リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

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こんにちは。

こちらでは、とってもお久しぶりの平野なおみです。

昨年、新しいHPの開設と共にブログもお引越ししたのですが

「心の問題の検索ワード」から、こちらを訪れて下さる方もいらっしゃいますので

私が代表を務める「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の企画についてのみ

こちらでもご案内させていただきますね。

チームFacebookページはこちらです→
 https://www.facebook.com/kazokutokodomo.kushiro





【生きづらさを抱えた方のためのグループ】

と き 6月24日㈯ 13:00~14:30

ところ 釧路市交流プラザさいわい 305号室

対象:必要を感じられる方

参加費:おひとり 500円

参加お申込み:不要(当日、直接会場までお越しください)

主催:家族と子どもケア・サポートチーム

ファシリテーター(進行役)として心理の専門家が同席するグループです。

カウンセリングに通われているクライアントさんで必要を感じられる方も、もちろんご参加ください。

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心の問題に於いて「生きづらさ」と言えば

「AC・アダルトチルドレンや共依存症」を思い浮かべられる方は少なくないと思います。


親が、「過干渉だった・無視をされた・虐待・不仲や暴言やDV

・アルコールやギャンブルなどの依存症・メンタル不調などを抱えていた

・宗教の押しつけがあった・家の中に語られない秘密があった

・親の愚痴の垂れ流しにいつもあっていた」

などなど、

機能不全な家庭での成育歴を持ち

大人になってからも何らかの生きづらさのご自覚を持つ方が

沢山いらっしゃいます。

今まで誰にも話せなかった出来事や感情を

秘密が守られる安全な場所で話す事や、

似た経験をしてきた仲間の話を聴く事は

「生きづらさからの回復」には役に立つ作業と言えるかもしれません。


その上で

辛かった過去に目を向け続けるのではなく、

ご自分の未来をどうしていきたいのか?も考えていけるかもしれません。



・匿名での参加もOKです

・言いっ放し、聴きっぱなし

・秘密が守られ、求められていないアドバイスなどされる事のない安全性に配慮のある場です。


~不定期での開催予定~






必要を感じられる方とお会いできるのを楽しみにしております!







それでは、また

気持ちの良い新緑の釧路にて。どうぞ良い週末を!



リフレーム・カウンセリングルーム/家族と子どもケア・サポートチーム  代表 平野なおみ



リフレーム・カウンセリングルームのHPはこちらからどうぞ




今年ラストの【パニック障害・不安障害をもつ方のためのSHG】


12月21日水曜日 10:30〜12:00
釧路市交流プラザさいわい

にて開催します。

主催 家族と子どもケア・サポートチーム

詳細は、上のリンクでご確認ください。


*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

HPの開設に伴い、ブログをお引越しして

まだまだ使い方に慣れないうちに、

今年も残り少なくなりつつあります。


皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

こちらのブログにも、訪れて下さっている方がいらっしゃるので

自助グループのご案内のみ
こちらで続けていこうかな、と思います。

きっと検索ワードで訪れて下さっているのかと思います。


必要な方に届きますようにの願いと共に



リフレーム・カウンセリングルーム
家族と子どもケア・サポートチーム

代表 平野なおみ




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こんばんは。

私の住む釧路市では、昨日、初雪が降ったそうです⛄




毎年、雪虫と初雪をこの目で見て

季節の移ろいを感じることを大切にしていて


ひと時ひと時に幸福を感じる私は

残念ながら気付かずで見逃してしまいましたが



(今ここ)→冬の入り口

の北海道です。





札幌でも、今日、初雪が降ったようですね。


地面に敷き詰められた紅葉の黄色や赤、オレンジ色と

雪の白さが合わさってキレイで貴重な一瞬の時だと思います。




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いつかの北大の紅葉と雪









こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?









さてさて、今日はお知らせがあります。





リフレーム・カウンセリングルームの

☘新しいHPを素敵に作っていただいています☘








新しいHPはこちらです




       ↑ 
今後は、新しいHPの方でブログを更新していきますね。


(書き方・使い方をやっと習得しつつある私ですww)








今まで、こちらのブログを通して

本当に沢山の方々と出会えた事


Special感謝の想いしかありません。






私自身の大切な居場所のひとつでもありましたし

受信と発信をする事が本当に楽しかったです♡







また、こちらのブログに(下手なw)写真を載せようと

至る所で、写真を撮った事も楽しい時間でした。






綺麗な場所

好きなもの

落ち着けるような光景

思い出のある風景




自分の「こころとからだのリソース」を沢山、見付けたり

再確認できたように思います。


下手な写真も含めて心から愛おしく感じている夜です。





少し淋しい気持ちも起きていますが


10年近く大切に育ててきたこちらのブログに

今日で一旦、マイクを置きます。

(気持ちは百恵ちゃんの「♬さよならのかわりに」)





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こちらで長い間、お世話になりましたライブドアブログさん

本当に本当にありがとうございます。



最初の頃は、右も左も分からなかった私のような初心者にも

機能も豊富で、とてもとても使いやすかったです。








もしかしたら、あと一回位は何かお知らせを書く必要があるかもしれませんが


今まで同様に、今後は新しいHPの方に来て下さるととても嬉しく思います。








それでは 
たくさんのしあわせを感じている今ここに
感謝を込めて




2013/4/19~2022/11/16










☘こころとからだのケア☘
リフレーム・カウンセリングルーム

代表 心理セラピスト

更なる二歩目を歩んでいる🐿
平野なおみ  with セラピーキャット まるお氏(推定今月7歳)










【追記 2022/11/27】
釧路のカウンセリングや心理療法なら
リフレーム・カウンセリングルーム

主な相談内容


釧路のパニック症の相談は
パニック障害回復プログラム


釧路の不登校の相談は
カウンセラーによる不登校サポート

などもございます☘️







カウンセリングのご予約・相談などのお問合せはこちらのフォームからお願いします



グレーのお空の下でも

まだ残る

黄色や赤、オレンジ色の木々の葉が

和ませてくれる釧路から

おはようございます。






11月となりましたね🍁






マジでか?

と独り言を言いたくなるのは

私だけでしょうかww






先日、雪虫が舞っているのを見付けて

それをblogに書いて

下書き保存のままでいたのが

10月11日←(確認してみました)




(本当に下書き保存記事ばかりで少し溜息😮‍💨)







雪虫が飛んでから

2〜3週間経つと

初雪が降る


と言われているそうなので


そろそろ降るんでしょうか?




心と身体の準備はまだなので

季節がゆっくりと進んでいただきたい


と思う冷え込む朝の私です。




変えられるのは自分だけ

つまり

相手を変えたりコントロールする事は不可



と言う事を私は

つくづく😆

しみじみと😅

時に痛く💧


専門家としてと

そして自身の経験からも知っています。







温かな豆乳チャイを飲みながら

窓の外を眺めて

暫しゆっくり過ごす時間を作る朝です。




暖房と脾臓の所に貼っているカイロが

寒暖差や季節の変わり目への準備のひとつです。


















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自分に変えらないものを受け容れる落ち着きを


自分に変えていけるものを変えていく勇気を

そして

ふたつのものを見分ける知恵(賢さ)を





私は開業セラピストとなる前の数年間、

依存症の自助グループの

ファシリテーターをボランティアで

させていただいてきました。



自助グループは、12ステップに基付きますので

上記の言葉を

毎回、参加者さんと

読み合わせます。




深いですよね。





今でも何か選択するのに迷った時には

この言葉を思い出して

選択していく自分がいます。





パートナーや

子どもや

ご家族

会社や上司や友人などなど

自分以外の相手や

起こる出来事は


変えられないし

コントロールもできません。





この事実を知った時には

私は驚きしかありませんでした。



典型的な共依存症者でしたので

相手をコントロールできる

と勘違いをしていましたのでね。







いかに相手を

いい意味でコントロールして

世話焼きをして

相手や家族の為に生きるか?


の考えしか私にはありませんでした。





それだと

苦しくなったり

空虚になったり


うまくいかないと

自分はいったい何の為に生きているのだろうか?


の落ち込みや自分責めや

怒りや悲しみがやってきたり

苦しい。

















誰もが

無力でありますから


相手や

時に自分に対しては無力だけれども




自分を変えていく勇気をもつ事は

できますね。







自分を変えない選択も

もちろん尊重して

受け容れられるといいですね。



そうすると

どうしよう どうしよう?


やらなきゃ やらなきゃ

の神経系のパニックも

落ち着いていくかもしれません。






🍀




初心にかえる今朝の私でした。




今年もあと2ヶ月間


どんな時もなるべく自分が

心地よく過ごせるように


意識して過ごしていこうと思います。







それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ















釧路の心理カウンセリングの
ご予約・お問合せはこちらへどうぞ




🐬11月の予約状況
まだ入れる枠があります


🌴平日の夜間・土曜日
にも対応している日があります


🌺場所は釧路駅から徒歩10分
(ご予約いただいた方へお知らせしています)


🐠オンラインカウンセリングは
全国、海外からもご利用いただけます














平成最後の秋
🐿しまりすと雪虫
とはしゃぐ私









たくさん書いてきた☺️
共依存シリーズ







11月シリーズ 2020年
あの頃は本当に大変だった
と思えている自分を今、実感できました






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こんにちは


10月も終わろうとしている月曜日の昼下がり

こちらを訪れて下さっている皆様は、いかがお過ごしでしょうか?



さて、今朝

今年、随分、楽しませていただいた大輪のバラが散り始めているのを見付けました。


いつもの通り道のお宅に咲くバラでして

そこのお宅が、売り家になっていたのに気付いたのは

今年に入ってから。




フラワーショップでも見かけない程の大輪の見事なバラで

通る度に、眺めては楽しませてもらった私です。




そこの売り家は随分、大きな住宅で

かつては「ご家族多め」や「二世帯住宅」

もしくは「住居兼一部店舗」などにされていたのかな?


と勝手に考えていました。




売り家になったという事は

そこにはもう住まなくなった

もしくは住んでいた方が亡くなられた

という事なのかと思いますので(もちろん勝手な想像ですが)



主なき後も咲くバラや

かつて、このバラを植えられ

お世話をされ毎年、目を細めては眺められていた

おそらくここにお住まいだった方に


想いを馳せては

物悲しい感情も湧いていました。





自分のもつテーマ(扱うべき課題)

と重なる感じを受けまして


ここまでバラや

今まで全く知らなかったこのお宅に

思いを寄せていたのだと思います。














さて、話は少し発展します。




消失する

なくなる

役目を終えたもの


こういった物質や、人間関係や立場や役割


役目を終えたものは、長く生きていれば沢山あると思います。



そこにいつまでもしがみついて執着しているのは

苦しくなってまで、保持しようとするのは

メンタルヘルスの視点では健全ではないと言われていますね。




不要になったものは

役目を終えたものは


大切に手放していっていい

と思っています。



人間関係であれば、去っていい

となりますね。





ついつい「愛着としがみつき」を混同しがちになってしまうのが

私たち、アダルトチルドレンの特徴のひとつですね。




相手に悪い、と罪悪感を感じたり

周囲に自分がどう思われるか?が

気になってできないと思ったり。




親の想いなどを

負担を感じながらも保とうとされたり。










私も今年、負担を感じていたひとつの役割を

手放そうとしていたのですが

途中で、不要になったのは

役割ではなく、人間関係の方だった

に思い至り、役割は手放さない選択をしました。



流れに任せて

空気を読まずに、同調せずに

自分の感じ方・捉え方を第一に優先する選択ができて良かったと思っています。



負担を感じるような相手との関係性に於いて

自分に責任をもって、距離を置く

境界線を引く


この選択ができて本当に良かったです。


心理的境界線の場合もあれば

物理的な境界線を引く選択もあると思います。


または、責任や時間の境界線を引く

という事もありますね。





今はとても平安で、楽です(笑)





何より長い年月をかけて

大切に育ててきた場所をうっかり手放さない選択をした自分・ナイスです!









少なくても

いらなくなった人間関係を手放した後には

本当に必要な人との出会いや時間が

そこの空いたスペースに入る事でしょう。














役目を終えた不要になったものに捉われ・執着し続けない



ご自分に物凄~く余裕があれば

不要でも維持し、過去の思い出と共に生きる選択も

ありだと思っています。



親不孝はしたくない

とかね。



実家問題・お墓問題とかね。





でも、これは肉体(年齢)的・経済的な余力があれば

という事になってしまいますよね。




私は思い出は、いつでも取り出して眺められるよう胸にしまって

過去に生きるのではなく

未来に向けて今日を生きたい

と思っています。





その思い出がかつて受けた外傷体験であったとすれば

尚更です。



憎んだり、怒ったり

神経系が凍り付いたまま

無意識で、何も感じないようにマヒさせているという事は

現在進行形で、トラウマの渦中に身を置き続ける選択をされている

という事になります。


(マヒさせる事ができるのも

もちろん自分で自分を救う為に無意識で行っている事

役に立っている事ですが)





とてもとても自然な事ですが

とても苦しいと思います。


何十年物のトラウマ

を抱えられている

と言う事はごくごく普通にあります。






過去ではなく

未来に向けた今日を生きたい

と考えている方は

トラウマを扱うスキルを習得しているセラピストと一緒に

セラピーやグループ療法で扱っていけるといいですね。



似た経験をされ生き残ってきている仲間との

出会いも大きく回復に役立つことだと思います。




そういった選択肢がある事が

もっともっと

世に知られていくといいな

と感じながら




リフレーム・カウンセリングルームでは

トラウマ(外傷体験)の後遺症のサポートをしています。






また

加害者は、かつて被害者であった

事が多いと言われています。


誰も被害者にも加害者にもしない

為に、個人・ご家族・パートナーなどの心理カウンセリングや心理療法

トラウマを扱うグループ療法

学習会の開催などを行っています。









それでは、また


こころとからだのケア
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ








ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ





















明日開催する

子どもの扱い方学習会の準備を終えた

平野なおみです。



明日は、

更なるラポール構築が進み

関係性がもっとよくなり

エンパワーメントする事につながる

「リフレームの技術」


の内容となります。




心理療法のスキル(技術)のひとつで

私の大好きなスキルのひとつです。





子育てをしていく上で

子どもが一番、欲しいものって何かな?

と考えた時に


私は「関心と言う愛」かな、

と思っています。



十数年このお仕事をさせていただく中で

向かい合わせていただいてきた方々が

無意識で、

「足りていないと感じられている部分」って

ここかな、と感じる為とも言えますね。






話は少し逸れますが

「マズローの欲求段階説」と言う考え方があります。


大学時代、フムフムととても興味深く覚えたものです。


五段階にピラミット状で人の欲求を表しているのですが


下から

1.生理的欲求

2.安全欲求

3.社会的欲求

4.承認欲求

5.自己実現欲求

に分かれていて



1.が達成されると2.へ

2.が達成されると3.へ

4.が達成されると5.へ行けるよ


と言う理論があります。






明日のリフレームのスキルは

3.や4.周辺に大いに役に立ち

5.の自己実現欲求

にも一役買う働きかけ

をするよね


と私は思っています。





お子さんに

こういった働きかけが出来るような


いつもはできなくても

知識として知っている

御さんの元で育つお子さんは

私はとても幸せだと思います。




それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ












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🌰秋ですね〜🌰

























子どものカウンセリング プレイセラピー



ご案内です♪


【子どもの扱い方学習会】

*と き 10月8日(土)13:10〜15:10

*ところ 釧路市交流プラザさいわい

*対象 お子さんやご家族との関係性を「もっと」よくしていかれたい方

コミュニケーションスキルを学びたい方

など


*持ち物 筆記用具、ノートなど

*定員 少人数(先着順)


*料金 3.000円


*講師 リフレーム・カウンセリングルーム
 主宰 心理セラピスト 平野なおみ



*お申込 本日からスタート ↓

メールの件名に「10月学習会」
とご記入くださいませ








お知らせでした。



ではでは、9月が穏やかに過ぎていく夜に

おやすみなさい♪








*こころとからだのケア*
リフレームカウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ









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お母さんのケアとサポート シリーズ 









カウンセラーによる不登校サポート事業















こんにちは!


この場では、とてもお久しぶりとなりましたが

シレッと更新しようとする

平野なおみですww





こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?



私は、元気に穏やかに

平安な日々を

過ごしております。












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私の住む釧路では

3年ぶりに

三尺玉が上がりまして

お仕事帰りに

見上げて来ました。



この

どんぱくの花火が終わると

道東も秋の始まりです。






夏のお疲れや


気温差

日暮れが早くなった事(日照時間の変化)

などなど季節の変わり目。



自律神経系も乱れがちかもしれませんね。





ご自身が持たれている調整するチカラを

発揮していくために

セルフケア強化月間や

サポートさせていただいています

タッチセラピーなどを受けられたりで




こころとからだを

整えていきたいものですね。












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桜餅ジェラートを食べて



これから釧路に

戻ります。




それでは、また







*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ












カウンセリング、心理療法
自律神経の調整タッチセラピーの
ご予約・お問合せは
こちらからどうぞ





9月、10月共に

ご予約可能な枠はまだございます♪













🎇夏の終わりシリーズ🎆














fmくしろさん出演と

私の花火Live解説ww '2017




今年は少し離れた場所で観ましたので

音楽は一曲くらいだけ

聴こえました🎵














道の曲がり角にいる時は

向こうが見えないから

ワクワクできる✨


7月がマッハで

過ぎ去ろうとしています。


こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?







私のプロフィールはこちらです









お久しぶりの更新となりましたが

私は、とてもとても充実した日々を

過ごしております。





何か

削ぎ落とす選択が増えています

今年の夏です。



無くなると

そこには新しい"何か"が


最新の自分にとって

本当に必要なものが

残り

そして

増えてゆくんだな〜


と言うような事を

しみじみと感じる7月の終わりの夜です。




シンプル is 楽!

ですね。






さてさて

今年の夏休み日程についての

お知らせです。




8/11(祝) 山の日
8/17(水)

まで

お休みとさせていただきます。




お休み中にいただきますメールへの

返信は、お休み明けとなります事の

ご了承をお願い致します。





今年の夏休みも

特に予定のない日々です。


ゆっくりのんびり

リフレッシュして

またパワーアップして

お仕事をさせていただけるよう


自分で自分の心身を

いたわり

ねぎらい


好きな事をし

好きなものを眺め

好きな場所へ身を置き

読みたい本を読み


今年後半の目標を定め



毎年恒例・セルフケアの日々

となる事と思います。







温泉にも入りたい!






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昨年は、連日の猛暑で夏バテしていましたので

見られなかった夏椿






今年はたっぷり眺める事が

できました🌿






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北大通り 図書館前の夏椿🌿









今日の釧路は

暑かったですね🍉🎐




夏ですね!







それでは、また



*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ

















夏椿シリーズ


釧路でコミュニケーションWSを
行った時ですね🌿



こんばんは。


今日は、夏の真ん中にあたる

夏至なんですね。


昨夜、半分のお月様が明るく地上を照らすのを

暫しひとりで眺めていました。



随分、日が長くなりましたね。

嬉しい限りです。


お得感(笑)







こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?



私は、日々一生懸命生きています♪





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私のプロフィールと
心理カウンセリングのご予約・お問合せ先は
こちら☆です♬








という事で

夏の真ん中とは言え

私の住む釧路市は、やっと初夏を感じる日々が

増えてきました。







昨年のような酷暑は、もうこりごりですので
(連日の暑さにやられて体力かなり奪われましたね^^;)



丁度いい感じの夏希望!!


今年の夏も楽しみたいと思っています。




さてさて

世の中が、どんどん動き出しているように思いますが



まだまだ不便はあると感じているひとりです。






予定が立たない事が長~く続いた事


これって今思えば、私にとって

とってもストレスフルでした。



とある経営の学びに先日、参加した時に

先の見通しが立たないこと


これって経営者にとって、とっても痛い事なんですって。



なるほどな~

と思いました。








セラピストであるのと同時に

私は経営者でもありますので

こういった学びをするのもとても役に立つな~

と思いました。


正直、やさぐれていた時期もありましたからww






ポイントは

元の生活に早く戻れますように

の想いは一旦、置いておいて


今が当たり前

と捉えてみる事だそうです。




日常生活に於いても

私は、一刻も早く元の生活に戻れる事を願って過ごしてきました。



ひとりの母親としても

子どもの学校からは、頻繁に感染症についてのメールがありましたし

こう思うは自然な事だと思います。




でも、少し視点をプラスする事で

かなり楽に捉える事ができているように思います。




ここはもう

12ステップに基づいた自助グループの「平安の祈り」の考え方ですよね。






自分に変えられないものを受け容れる落ち着きを

自分に変えられるものは変えていく勇気を

そして、ふたつのものを見分ける賢さ(知恵)を

自分に与えてください





と言っていますもんね。


深いですよね。




生きづらさからの回復の道を辿ってきた過程で

迷った時には「平安の祈りの文言に基づいて考えてみる事」で

私の場合は随分、楽になっていったと思っています。




今も、生涯、どこまでも自分を成長させていくプロセスの途上者で

私はいたいと考えていますので

原点を忘れずにゆきたいと思っています。









さてさて

秋の入り口までの何か月間


今年の夏も、楽しみたいと思っています。




風鈴の音

ギラギラの太陽

うだるような暑さの中で食べる胡瓜や西瓜

(去年は暑さに耐えきれず料理もしたくなくて

冷麺や冷たいお蕎麦などばかり食べていました)



自然農法や減農法の新鮮で
味の濃〜い夏野菜


アイスキャンディー


グラスの中の氷の音



今のうちに扇風機をもう一台、買い足す事を忘れずに



引っ越しに伴う終活として随分、処分してきましたが

浴衣も何着かは取ってあるかもしれません。


もう十数年、着ていませんがまだ自分で帯を結べるかしら


クールダウンできる入浴剤やアロマの香り


夏の花たちを育てて愛でる

朝顔

大好きな大きな打ち上げ花火(オンライン視聴も可)

線香花火

夏ネイル

ヘアスタイル夏仕様



冷やして作るロースイーツ作りにも挑戦してみたい



蝉の声

滝の流れ

静かな湖面

今年こそは雲海を見に行ってみたい



ソファに寝転がって流れる夏の雲を見上げること

ジブリのオルゴール調のBGM


花手水




北海道の夏の香りと風を沢山、感じたいと思っています。




それでは、また




かしこ♡






*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ






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ハマナスが咲いてきました@釧路






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今年も見付けてご挨拶したフクロウソウ@弟子屈町
来年のエゾハルゼミのなく頃の私はどの位、成長しているかな~













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シリーズ 夏





🌹ハマナス🌹








🐈ねこセラ🐈‍⬛



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