2019/09/16

夏の終わりのハーモニー ‘2019


こんにちは!

車内で川のせせらぎを聴きながら

ゆったりと休日を過ごしています平野です。







世の中、三連休なんですもんね。


私も今日は、きっちりお休みする選択でお出かけ中です。









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釧路に、夏の終わりを告げるお祭りも終わりましたね。



どんぱくの花火大会で、いつも夏から秋へと気持ちの切り替えをする私です(笑)




今年は、子どもの行事のお手伝いに行く選択でヘトヘトでしたので

花火会場まで行く気力・体力が残っていませんでしたが


三尺玉だけでも見たいと、ひとり歩いて高台に向かいました。




釧路にお住まいの方々は、今年の三尺玉はご覧になられましたか?






Fmくしろさんの曲は遠くて聴こえなかったので

BGMに、「15の夜」を自分で口ずさみながら(笑)でした。




前夜、お祭り初日の弾き語りの ♪15の夜

最高だったでしょうね、、、(><)

尾崎豊さん

今も大好きです。




口ずさみながら

自分の15歳の頃からの

様々なエピソードや、感じていた事などを

次々と思い起こす訳です。



ほろ苦くもあり

辿り着いたイマココが、嬉しく誇らしくもあり


悲しくて、、、と言う訳でもないけれど

泣きたい気持ちになったり


出逢ったり、お別れしたり




豊かな人生を生きています。















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夜に咲くコスモスも

ゆらゆらと何か語りかけているんでしょうか?









という事で

私の今年の夏は終わり


実りの秋がやってきました。



秋は、お洒落を楽しんだり

秋の虫の鳴き声が部屋に入ってくる夜長に、読みたかった本を読んだり

学びたい気持ちが湧き出てきたり

身体を動かしたくもなるかもしれませんね。





クライアントさん限定での*コミュニケーションWS*も終了しましたので

1dayでのグループ療法と

バウンダリーWS の準備もしています。




















今日は物凄〜く久し振りに

温泉にゆっくり浸かって来ました。



最近、自分の世話が足りていませんwww




あなたは自分の世話もできないのに
なぜ人の世話を焼きたがるのですか?

、、、の声が聴こえてきそうですね(><)









ケーナの優しい童謡BGMが流れる琥珀色の温泉にゆっくりとつかり

身体の疲れを労わり、労ってきました♪








夏の終わりを経て

秋の始まりにて






リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
平野  直美













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生搾り グレープフルーツ ジュースでビタミン チャージ
目の前で搾ってくれるのを眺めるのが好きな私です!
















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2019/09/12

【釧路】コミュニケーションWS 全4回 を終えました


夜の会議で眠気覚まし的に、コンビニ コーヒーを飲む選択をしたので

スイッチがオフ モードに切り替わらない平野です(笑)






え〜と

クライアントさん限定で

6月にスタートしました

コミュニケーションWS  全4回を終えました。



参加される選択をされた方々

心からお疲れ様でした。



カウンセリング スキルを用いた、健全なコミュニケーションの技術ですので

もしかしたら、難しかった部分もあったかもしれませんね。



学ぶという事で使う脳と

感じたりされる事に使う脳の部位は

違うと思いますので


ヘロヘロにもなったかもしれません。



セルフ ケアをたっぷりできるといいですね。










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ちょうど、10年前に

私が初めて健全なコミュニケーションの持ち方

I(私)メッセージ

を学んだ時の事を懐かしく思い起こしていました。




Noを伝える技術


相手にNoを伝えてもよい

という事は、知りませんでした(笑)



習っていないので、当然です。





健全なコミュニケーションの持ち方は

本来は、親が子どもに教えるべき事なのですが

残念ながら、私は習ってきませんでした。



真逆を教えられ

重〜〜い、漬け物石を乗っけたままで、生きてきていたと思います。





習わなかった技術は

大人になってから、自分で習えばいいや








漬け物石が乗っかっている事に気付けたので

それを乗っけておいているのも、実は自分なので


もうこれ要らないや


とも思いました。





要らないものを捨てていく作業も、沢山してきました。





身軽に、シンプルになれた事が、本当に良かったと思っています。







人間関係を円滑にしていく為の

コミュニケーション能力、技術は





回復していくのに、とっても重要で役に立つ技術であると私は感じています。




自尊心もアップしていく可能性大だと、自身の経験からもそう思っています。













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学ばれたり

トラウマを癒していかれる姿勢に、

いつも私はとても尊敬を感じています。



















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この企画の準備し始めたのは

確か桜の季節だったと記憶しています。





臨月の女性と一緒にゆっくり、ゆっくり桜並木を散歩する方




この光景に、心がとても温かくなった私ですが



お腹の中から、生まれ出て

生後5ヶ月近くになっているのかな、、、





なんて事も勝手に想像して、嬉しい気持ちになっています。















尊敬の想いや

かつての自分を思い出して、自分を褒めちぎる気持ち

嬉しい気持ち






こんな日は、スイッチがオフになりにくくてもいい

と思っています(笑)









回復の道は螺旋階段

ベイビーステップでよい



と言われていますね。







健全なコミュニケーション能力も、

一朝一夕に身に着くものと私は自身の経験からもそう思っています。



一日、一回、練習できたら

10回に1回、うまくできたら


もうバッチリです!






それでは、また








リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
平野 直美










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今日の青空と市役所前のポプラの木

エンジェル トランペットの蕾は咲かせる準備が整ってきているようです🕊




















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2019/09/09

タッチの研修で



昨日は

タッチの研修に行って来ました。



朝は、目覚まし時計がなる前に目覚め(寝落ちした為、早く寝た)

朝から洗濯を1セットし(偉い!)

行って来ました。






昨日のカリキュラムは

周産期の影響。





嫌〜な汗をかきながら(笑)の学びです。




自分の胎児期はどうであったか?や



自分の妊娠期、出産、産後はどうであったか?




自分や、自分の子どもに

どのような影響が起こっている可能性があるか?




やっぱり考えますね。







お腹を押されて驚愕した出産や

赤ちゃんが苦しがっているので、鼻から空気を入れます、と言われた状態




妊娠性痒疹になってしまったので、とても辛かった妊娠期



風船を入れてが、痛くて苦痛だった事



陣痛促進剤を使った事






育児中の自分や子どもの状態



などなどなど、、、







来月は、グローバル ハイについての学びなので

また嫌〜な汗をかいてくる事と思います。

















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清々しい朝   青空の下で今年初めてキリギリスの声を聴く










28度予報だったので、ランチは冷麺 再び

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コーヒーゼリーとシソジュース🥤
















帰り道の夜      鶴居から釧路まで霧の街でした!

















新しい一週間  今週は、クライアントさん限定のコミュニケーションWS

全4回のラスト回です。






アイ(I) メッセージを用いて

自分も相手も尊重した物の言い方

心理的バウンダリー(人との境界線)

Noを伝える技術




などのテーマです。






ではでは、また








2019/9/9




リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト
平野 直美










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2019/09/07

シッポカフェさんでの学習会 終了しました!


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シッポカフェさんでの学習会

私自身が、楽しい2時間を過ごさせていただきました。












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【MY  LIFE】

〜私が心理の専門家として大切にしていること〜




というテーマで、お話をさせていただきました。





28歳で、突然、パニック障害を発症した事や

服薬していても、パニック発作は10年続いた事。



絶望していた事。




ある日、新聞記事で見付けた

釧路でカウンセリングを受けられる場所ができた事

パニック障害にも対応している事




藁にもすがる思いで、直ちに電話をし、予約を入れ、セラピー(心理療法)を受けに行き


一度のセラピーで、パニック発作が起きなくなった事。





そこから、セラピストの先生が地域で専門家の育成を始める事を知り

自分も心理の専門家になる為の勉強を始めた事。





不安でいっぱいだったけれども

今、こうやってセラピストとして沢山の貢献をさせていただけている事。




などなど


私の人生物語をお話しして来ました。






それで

お伝えするのを忘れてしまいましたが

学習会に参加された方で

もし、質問がおありの方は、こちらにコメントとして質問を書き込んで下さればと思います。



返信は、100%しています。







今回、お招きいただきました主催者  I am hereの会さん



ありがとうございました。









初めまして!の方も


初めまして!ではない方も



楽しい時間をありがとうございます。








ではでは



釧路/札幌

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代表/心理セラピスト
平野 直美










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当日の写真    主催者さんにお借りしました♪














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2019/09/04

I am hereの会さん  1周年記念 秋のワンコイン学習会 in シッポカフェ





こんばんは!


明日の夜は

釧路  I am hereの会さん 主催の

秋のワンコイン学習会でお話をさせていただきます。






【MY LIFE】

〜私が心理の専門家として大切にしていること〜   

    ↓







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私は今回、主催者ではありませんので

私の方へ、参加される選択のご連絡を下さった方々へは

主催者さん側へのお申込のインフォメーションをさせていただきましたが




お申込はお済みでしょうか?








はじめまして!

の皆さま




そして


初めまして!

ではない皆さま




明日、シッポカフェさんでお会いできます事を

楽しみにしておりますね。











ではでは





リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト
平野 直美












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2019/9/4

いつのまにかナナカマドが真っ赤っかになっていましたよ  @釧路



















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2019/09/02

9月 新しい自分



9月に入り、そして月曜日!

新しい月、新しい一週間
そして新しい自分(私)ですね。

私は5日の勉強会の準備をしております。
シッポカフェさんで、お会いできるのを楽しみにしていますね。






昨日は一日、研修dayでした。
一年半かけて学び、トレーニングしてきた家族療法の一次試験がありました。

自身の持つ背景からどうしても喪失に反応してしまうので、一年半、共に学んだ仲間との時間を失う事は正に喪失なのですが。

提供できるスキル(資格)が増える事はセラピストとして
嬉しく誇りに思います。

来月の二次試験があるんですけどね(笑)
頑張ります!






早朝の新釧路川のリフレクション
道東の道中は、既に秋色に色付き始めた木々の葉も。
研修先に到着し、朝イチに、ドアを開けた瞬間の夏の終わりを感じる熱気と青空。

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食わず嫌いでいた事を思い知った無添加の冷麺のランチ

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ヘロヘロな休み時間には、紫蘇ジュースやイチゴのジュレの優しい酸味と染み入る安心な甘み。

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通り雨と遠くから聴こえた雷(⬅︎気のせい?)
再び現れた晴天。

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帰り道の道東の星空。

そして、ただいま!釧路!

全てを大切に胸ポケットにしまいながら、また日々を大切に過ごしていきます。




笑いながら!





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平野 直美


















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2019/09/01

【釧路】パニック障害 不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ


今月の自助グループ日程のご案内です。

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」が運営するグループです。



『パニック障害 不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ』


とき   9月12日(木)  14:30〜16:30


ところ  釧路市交流プラザさいわい 306号室


〜いつもの時間、お部屋ではありませんのでどうぞご注意願います〜


対象  必要を感じられる方



詳細はこちらをご確認くださいますと助かります  ↓









パニック障害の症状が10年、続いた経験をもつ心理セラピスト

リフレーム・カウンセリングルーム
平野 直美








✨私のパニック障害からの回復シリーズ✨












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いつかの釧路湿原







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うねうね  くねくね☺︎




2019/08/31

桃から思い出す  人生を楽しむ力


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小雨模様の釧路の朝

8月が過ぎ去ろうとしています。




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?




私は、締切のある申請書類を作成するため夜中までPC、iPadと向き合っていましたが

残念ながら終わらず




今日、仕上げなければなりません。



3つ(笑)











さてさて

私は桃が好きでして


今月、スーパーで桃を買って帰る日が多かったです。



時期ですもんね🍑





今月、発熱などで1日半、存分に眠る時間があったのですが

子どもが桃を剥いて欲しい!



と私に言いまして



不調だったので、自分で手で皮を剥いてかじって食べてごらん


楽しいよ


の提案をしましたが


子どもはチャレンジしませんでした。





いつも私が、ナイフで剥いてカットしてお皿に出して食べていたので

きっとピンと来なかったんだと思います。







で、自分の子ども時代を思い出しました。





たぶんお盆からこの時期にかけて

仏壇に桃があがっていました。



箱で。





桃を剥いてもらった記憶は皆無ですが


自分で皮を上手に剥いて

ナイフではなくて、指で剥くんです。



綺麗に剥ける桃だった時は、非常に気持ちよく。




そして、丸ごとかじって食べる




これは、楽しく美味しく

皮が綺麗に剥けた時には、子どもにとっての達成感もとても味わっていました。




これは、私の子ども時代のとってもいい経験です。





フルーツを剥いて出してもらえる状況になかった子ども時代だったけれども

大人に「桃を剥いて欲しい」

と言えるような環境には全くなかったけれども



その分、ちゃんと自分で逞しくチャレンジや工夫をして

自分で何とかできる




しかも楽しい。

そして、美味しい。




私が桃を好きなルーツがここら辺にもあるかもしれません。









何十年ぶりかで、手で皮を剥いて

一個、かぶりついて食べてみました。





ワクワクと、美味しさが循環。









色々と、自分でできるので

あとの私のテーマは

人に甘えられるようになる事ですね(笑)





必要な事は、率直にアイメッセージで伝えられるようになっていますが

甘えられる能力が高くなっていけば

もっと楽だよね



とも思っています。








ではでは、また




逞しく、楽しんで

事務作業に勤しみます(笑)






分からないので担当の方に問い合わせてみます。


土曜日だから、お休みかな、、、、、🍑








リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト

平野 直美











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振り返ればいつもそこにいる  まる君(*'▽'*)





2019/08/25

週末の夜に



久々に体調を崩し

金曜日に、内科受診をし

服薬をする選択をし

1日半、ほぼ眠っていまして。



日曜日の研修に間に合うかな?

と思っていましたが

朝から一日、研修に行って来ました。




万全に!

とまではいきませんが

いつもより少し静か目に(笑)トレーニングを受けて来ました。






今朝の釧路は、すっかり秋の空、空気感

という感じで

新釧路川にうつる建物のリフレクションが、綺麗でした。



たぶん、これってこの季節でなければ見られないかも?

と、なんとなく思った澄んだ空気の朝でした。



去年も一昨年もきっとこの時期に、そう思っていた気がしています。






季節の変わり目

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?









今年の始めに

私は51歳になったのですが


この年齢で、これだけ学び続けている事を誇りに思っています。




自身のもつトラウマを癒さない選択をしていたら

おそらくこの年代では、違う人生を歩んでいたと思います。





​老後をネガティヴに受け取っていたり

自分のやりたい事も見出さず

その虚無感や

自尊心の低さや

自分がない感じを

家族や友人などの世話に明け暮れる事や

誰かに必要とされる事で

埋めたり、紛らわせたり。


子どもに自分の果たせなかった夢を背負わせたり

依存しまくっていたり

きっとウザい思考や行動をしていたと思います。



根っからの共依存症者でしたから(笑)





それと飲酒(笑)

いっときでも時が止まった感じで、紛らわせられる気がしますからね。




でも

今は、自分をそこそこ理解し

内省が進み

心の傷からの後遺症、影響を超ウルトラ癒し続け



自分のやりたい事を見付け

叶え

やり続ける事ができている




だけに留まらず


自分が受けてみて効果が高いと感じた新しい分野や、最先端のものをどんどん学び続ける

自分という商品や、人生に自己投資し続けられるのも


自尊心がここまで育った事や

自分自身や、自分の現状や将来と言う事への「根拠のない自信」が構築されているからかと感じています。







以前は

根拠のない不安の塊だったのに、、、です(笑)




どうせ、、、

とか

別に、、、


とか(笑)






人って変われるものですね。





お酒も3ヶ月に一回くらいは飲むでしょうか、、、


今は要らないです。

酔っていたり、二日酔いをしている自分の人生の時間が勿体ない。


限りある自分の人生の時間ですから。








変われるというより

元々持っていたものを、充分に機能させられる状態に近ずいている

という事なのかもしれません。






今は

良い方の共依存症者であり続けたい

と思っています。





他者の力や責任を奪ってしまう共依存からの回復は

長い年月が必要でした。本当に。






なので今後も責任持って、自分のやりたい事をやっていきます。



たまに挫ける自分も、自分で赦しながら(笑)














今日はタッチセラピーの研修でしたので

特にヘロヘロ!




あまり喋れないレベル(笑)






デカフェの豆乳の甘めで

のオーダー


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やっぱり酵素玄米をメインで写してしまう

炭水化物好き


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コーヒーゼリー

オーガニックの生クリーム  最高!

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明日からの今年の✨8月ラスト週✨も


大切に

楽しんで

過ごしていきたいと思っています!










ではでは、また





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2019/08/22

【釧路】コミュニケーションWS 第3回 〜伝える技術〜


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6月にスタートしました

クライアントさん限定  カウンセリングの技術を用いた【コミュニケーションWS】

第3回  〜伝える技術〜


を終えました。







参加される選択をされた

力のある方々




今回も

脳がヘロヘロになったかもしれませんね。







カフェインやアルコールではない水分をたっぷりめに摂られたり

睡眠を大切にされたりなど

たっぷりとセルフケアができると良いですね。






コインの裏 に書いてある (ネガティヴな思考や物事の捉え方)を

よいしょ

っと、ひっくり返して


コインの表にちゃんと書いてある(ポジティヴな思考や物事の捉え方)

を見付けてゆくこと。



とっても上手にできていましたね!



さすが、癒している方だと思いました。






リフレイミングの技法


私が10年前にこのスキルを学んだ時に

最初は、もちろん難しかったですが

習ってすぐに大好きと感じたスキルです。





ぜひぜひ

一日、一回でいいので

よっこらせ

っと、コインをひっくり返してみてくださいませ。





完璧じゃなくていいです。


10回に一回できたら、OKです!










9月の第4回目はいよいよラスト


Noを伝える技術

自分も相手も尊重したものの言い方


ですね。















終了後に、お外に出ると

こんなに綺麗な空と雲が広がっていました。


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久しぶりの青空

明日から太陽があまり顔を出さない天気予報?

だと記憶していたのもあり





青空チャージ

​しながら帰宅しました!






音も聴こえない位の上空に飛行機が飛んでいるのを見付けて

雲に隠れては

出てきて


で、見失った、、、

の様子を

しばし立ち止まって眺めてきました。














この青空の下では


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蔦の色から秋の足音を感じる。

私の好きな場所のひとつ。








このルートで、もうひとつの好きな場所

和商市場前の 💖ハートの花壇💖  も眺めてホッコリ☺︎

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夏の終わりも満喫します!








ではでは、また




釧路  札幌
〜心のケア〜

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平野 直美