2019/11/12

11/22 札幌 ココロとカラダの学習会② 「うつ 自律神経失調症」




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さっぽろ創世スクエアでの

【ココロとカラダの学習会】

メンタル不調と自律神経の関わり



◯第2回 「うつ、自律神経失調症と自律神経の関係」
      〜おちこみ・イライラ・副腎疲労など〜

とき 11月22日(金)13:00〜15:50
ところ 札幌市民交流プラザ 404号室
     (中央区北1条西1丁目)

(第2回の参加お申込締切 11月19日 20時)





◯第3回  「不登校と自律神経の関係」
       〜不登校ができるのはチカラのある証拠〜

とき 12月5日(木)13:00〜15:50
ところ 札幌市民交流プラザ 404号室

(第3回の参加お申込締切 12月3日 20時)




講師
・心と身体サポート ミルラ 代表/ 鎌田 みゆき先生
・リフレームカウンセリングルーム 代表/ 平野 直美



第2回、第3回の参加お申込はスタートしています。

✉️ info.refreme@gmal.com までお申込下さい。


定員 少人数制

対象 興味関心のある方




札幌学習会 Facebook イベントページ ↓







当日、さっぽろ創世スクエアで
お会いできます事を楽しみにしております。



リフレーム・カウンセリングルーム
平野 直美


2019/11/09

学食がお休みだったので


こんばんは!

平野です。



楽しみにしていた釧教大の学食


今日はお休みでした。





なので

そのまま生協側の入口から出て

お蕎麦屋さんにGo!






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無量寿

美味しかったです!












今日は青空だった釧路


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✨よきよき










リフレーム・カウンセリングルーム
平野 直美


札幌〜帯広〜釧路 での学習会 スタートしています!




こんばんは。

今宵の月を見上げては、この地球にいるうちに成し遂げたい事をひとり感じてみたり

現実に起きている出来事に対しての

無力感を噛み締めている日々が続いている平野です(笑)



北海道では、初雪の便りがきこえてきましたね❄️



こちら、私の住む釧路地方の初雪はいつでしょうか!


子どもの頃から、初雪が降るのを

喜んで眺めていた自分を思い出します。


今でもそうだけど(笑)




さてさて

10月のさっぽろ創世スクエアを皮切りにスタートしました

癒しと学びのお仲間である鎌田みゆき先生とのコラボ企画



✨ココロとカラダの学習会 全三回✨

〜メンタル不調と自律神経の関わり〜


帯広、釧路と北海道の3つの地域で

行っていきます。



それぞれの地域のフライヤーも素敵に作っていただきまして

完成しましたので、印刷したてを並べてみました。







​じゃーん   ↓





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影が入っちゃいましたが

並べると何だか圧巻!





3つの地域で、全9回!


通常業務や研修参加を行いながら

既に、事務作業が追い付かずにヒーヒー言ってるのに^^;



我が家の小学生、これからの季節

体調不良になるか、、、



などなどもグルグルしましたが(笑)





座右の銘と化した


不安は幻想


​って事で(笑)


そこら辺も含めて、自分自身を楽しみます。









アーティストが、3つの土地で9講演のツアーにまわるようなイメージで(気のせい?)


私もこの間、自分の世話に勤しみながら楽しみます。





これからの直近は


🕊11月22日(金)13:00〜15:50
札幌市民交流プラザ で


🕊11月29日(金)13:30〜16:30
帯広文化ホール で


🕊12月3日(火) 13:30〜16:30
釧路市交流プラザさいわい で



【うつ 自律神経失調症と自律神経の関係】
おちこみ、イライラ、副腎疲労  などなどについて


の内容です。






🕊パニック障害

🕊不登校ができるはチカラのある証拠


の日程もまた改めてご案内致しますが

フライヤーの写真にある通りの日程です。





対象は、興味、関心のある方


参加お申し込みは、スタートしています。



少人数制ですので、参加を希望される方は早めの方が確実かと思います。





お申込先
リフレーム・カウンセリングルーム
info.refreme★gmail.com    

(★を@に変えてご使用願います)








ではでは、また



リフレーム・カウンセリングルーム
代表 心理セラピスト

平野 直美










まる君も(推定ですが)今月で4歳になりました🐈


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⚠️ ⤴︎ (こちらの写真の日にちは変更があります。1枚目の写真の日程で確定です)






❄️不安は幻想❄️

と呟きながら(笑)土日の缶詰に備えて寝るとします!



2019/11/04

今宵の月のように 11月version


こんばんは。

研修参加から釧路に戻りました平野です。



今日は四時間睡眠で行く、、、というのををやってしまいまして(無謀^^;)

眠気を覚ます為に、普段飲まないコンビニ コーヒーを片手に

行って来ました。



今日は、解剖生理学の中の「皮膚」についての研修でしたが

よい時間でした。




皮膚

私は子どもの頃から、蕁麻疹で痒みが酷く皮膚科通いをしていて太〜い注射に慣れっこになっている子どもだったり

思春期には顔面にニキビ

二十歳過ぎてからも、首から胸元の辺りまで大きなニキビがとっても多くて悩んでいました。

通院、服薬もしながらファンデーションで隠したりもしてました、、、


掌や、膝の痒みとジクジクで皮膚科通いでステロイドを塗っていたり


下の子の妊娠中に罹患した妊娠性痒疹は、
本当に痒みが辛くて、夜中に泣きながら薬を塗布してました>_<

3年程前には、中毒疹というのにもなったっけ。



昨年、怪我した左手中指は今でも突っ張る感じがしたり

鈍い痛みもビシバシと残っています。







我が子もアトピーや(違う小児科ではアトピーではないと言われたり、、、)

怪我などの皮膚のテーマが盛り沢山で



ひとりの母親としては

やっちまった感 が反応として出てきて




あ〜あ⤵︎⤵︎⤵︎  ですが

私も子どももタッチ受けてるから、まっ、いいか(笑)











今日のオーガニック ランチ

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南瓜のプリン🍮 梨のコンポート🍐

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帰りはもちろん真っ暗。
今日の日の出 6:00 
日の入 16:12   ですって!

いよいよ日が短くなりましたね!



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釧路市内に入ると、道路の片側だけ濡れていて

もう片側は乾いた路面の部分がありまして、、、




霰でも降ったんでしょうか?







黒い雲の隙間の上には

今宵の月が顔を出していました🌝






こちらを訪れて下さっている皆さまは

今日はどんな気持ちで、どのようなコンディションで

今宵の月を眺めておられるでしょうか?







今宵の月のように♪ 10月version ↓










ではでは、また




リフレーム・カウンセリングルーム
平野 直美














2019/11/03

諦める? or 受け容れる?


こんばんは🍁

1週間程前に、雪虫が飛んでいるのを見て

北海道に、今年も秋の終わりが訪れている事を感じている平野です。




こちらを訪れて下さっている皆さまはいかがお過ごしでしょうか?






巨木好きな私のパワースポットのひとつである

北大の銀杏並木の見頃は過ぎた頃でしょうか、、、


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身近なパワースポット オンネトー


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阿寒湖

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山葡萄を潰して、1週間置いておくだけで

美味しい山葡萄ジュースとなる事を今年、知り

作ってみたかったのですが。




今年は森に行く時間の確保ができませんでしたので

来年のお楽しみに取っておきます🍇











さてさて、今日は


諦める  という言葉と  受け容れる

という言葉の違いについて


一緒に考えてみたいと思います。





諦める  という言葉の背景には


もう自分ではどうしようもできない 感じや

もう無理 や  もう嫌だ  

などなどの感情が私は思い浮かびます。



諦める選択をされてきた事って、大なり小なり皆さん、おありかと私は思います。






受け容れる  という言葉はどうでしょう?



自分で少し、あれこれ整理できて

ここは一旦、現実を受け止めよう


というようなニュアンスを私は感じています。



コントロールできるのは、自分だけ

相手の事はコントロールできない



という原点にたちかえると


特に自分以外の他者の事については、

諦める、というとどこか投げやりな感じがする一方で


受け容れる、というのは、相手を否定せずに尊重している感じがしませんか?




また、自分自身についても

諦める、というとどこかネガティヴで目を背けている感じがする一方で


受け容れる、という表現は

現実を見て、その出来事に直面できている感じが私はしています。




症状の辛さの渦中にいる時には

なかなか直面するのは、勇気のいる事かもしれませんし



大切な人の、いわゆる問題と言われる行動がある時には

大切がゆえに、受け容れる、一旦、引き受けて受けとめる所までいけるには

それなりの時間や、

嘆きの作業や

似た経験をしている仲間の存在や

専門家の力を借りる事も、役に立つかもしれません。





諦めてばかりいると、いつか怒りに変換されてしまうかもしれません。



怒りは放置しておくと腐敗すると言われていますね。


私も経験がありますので

ここは大納得です(笑)





そもそも問題行動は、ネガティヴに受け取ってしまいがちですが

悪い事ばかりではないと思います。



その人の最善なのかと思います。






「諦めると受け容れる」に戻ります。




受け容れると次のプロセスに移行していけるのかもしれませんね。






言葉の選び方ひとつでも

自尊心が上がる感じがするかもしれませんね。




いかがでしょうか?











それでは、また


明日は一日、タッチセラピーの研修参加なので準備をしなくては!な



リフレーム・カウンセリングルーム

代表 心理セラピスト
平野 直美


















個別のカウンセリング、セラピーの
ご予約・お問合せはこちらまでどうぞ ↓

http://refreme.blog.jp/archives/27417524.html


パニック障害 不安障害の方にも対応しています。




お子さん(5歳〜小学6年生までの児童)のプレイセラピーと
思春期のカウンセリング(19歳まで)は
対面のみ(釧路、札幌)です ↓


http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/41656053.html





成人の方のSkypeによるカウンセリング・セラピーも全国に対応中。






リフレームカウンセリングルームFacebook ページ ↓

https://m.facebook.com/refreme/



 




【釧路】大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ


【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ】

とき 11月27日(水) 18:30〜20:30

ところ  釧路市交流プラザさいわい 401号室

での開催です。




参加対象 必要を感じられる方

・言いっ放し、聴きっ放しが原則

・一切のアドバイスや意見を言わない

・秘密は守られます

・安全性に配慮された場です。




主催 家族と子どもケア・サポートチーム



詳細はチームのFacebook ページでご確認下さいますと助かります。






釧路
家族と子どもケア・サポートチーム

副代表/  そしてひとりの仲間として

平野 直美







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2019/10/29

【釧路】パニック障害 不安障害を持つ方のためのセルフヘルプ・グループ


こんばんは。
平野です。

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」が運営する

2つの自助グループのご案内をこちらでもしています。



【パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ】


とき  11月19日(火) 13:00〜15:00
ところ 釧路市交流プラザさいわい 401号室

にて開催します。



詳細はこちらをご確認くださいますと助かります ↓









平野直美のパニック障害からの回復シリーズ ↓













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個別のカウンセリング、セラピーの
ご予約・お問合せはこちらまでどうぞ ↓

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パニック障害 不安障害の方にも対応しています。




お子さん(5歳〜小学6年生までの児童)のプレイセラピーと
思春期のカウンセリング(19歳まで)は
対面のみ(釧路、札幌)です ↓


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2019/10/23

季節の変わり目 自分の居場所


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こんばんは。平野です。




数日前には、最低気温が 0度 であった私の住む釧路市

風邪が流行っているようです。

無理もない!




こちらを訪れて下さっている皆さまは

いかがお過ごしでしょうか?





季節の変わり目

日照時間の変化の時期ですね。




落ち込みが続いていたり

寝ても寝てもまだまだ眠れたり

食欲が落ちていたり

逆に無茶食いをする事が続いていたり

イライラが続いていたり

眠れなくなっていたり


動悸がしたり

漠然とした不安が襲ってきたり

肩がパンパンに凝っていたり

頭痛が続いていたり

月経前が辛かったり

歯の食い縛りに困っていたり


な〜んにもやる気が起きなかったり

ぜ〜んぶが面倒に感じる事が続いていたり


焦燥感が強かったり

強迫的に動いてしまってヘトヘトだったり


理由は分からないけれども、なんだかモヤっとしていたり


仕事や人間関係でトラブルを抱えていたり


キャパオーバーの自覚が持てていたり

子育てがしんどかったり

ママ友付き合いに疲れてしまっていたり


人にどう見られているのか?がいつも過剰に気になっていたり



自分 ダメ、、、といつも自分にダメ出しをしていたり



怒りの爆発があったり


などなどなど



調子を崩されている方もおられるかもしれませんね。





季節の変わり目

日照時間の変化とは、関係ないものもあるかもですが



関係があるものも、もしかしたら

あるかもしれませんね。





私はこの季節、物悲しい感じが起きます。




命日反応も起こっているとは思っていますが



これから外を歩いていて

菊の花の香りがしてきたり





16時には真っ暗になる季節は苦手です。


好きではない、とも言うかな(笑)







温かなお気に入りの部屋で

ひとり、ゆっくりと

好きなアロマの香りや

キャンドル(火を使わない派です)を灯し

WonさんのピアノのBGMで、好きな本を読んだり



ゆっくりお茶を飲みながら

観たい映画を堪能したり


まる君とぬくぬくしたり



したいものです。





自分の居場所

自分の世話


大切ですね。







今年は、クリスマス リース作りにチャレンジできるかな🎄



クリスマスには、ビーガン スイーツをゲットしたいと思っています。







10月も終盤ですね。


ヤバっヽ(;▽;)ノ







リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美















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(10月初め頃のオンネトー)




日曜日のトレーニングdayの道中では

紅葉が本当に綺麗でした🍁




オンネトーの紅葉も今頃MAXでしょうか。



自然の中で思いっきり深呼吸してきたいです。

















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2019/10/19

今宵の月のように♪


こんばんは。平野です。



先週、札幌から釧路に戻って

その翌日辺りの満月 @塘路湖


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BGMに、♪今宵の月のように〜〜〜

の曲が流れていて

今週は、ふと気付くとこの曲が、脳内リピートで流れています。









その前からですが、

特にこの1週間、色々な出来事が重なりまして



自分の感情や、反応や、カラダの感覚に

フォーカスしています。




日々がマッハで過ぎていきますので



『過去』や

『これから起こるかどうかも分からない』事に

捉われるのではなく



✨いまここ✨

に、ひたすらフォーカスしたり

静かに耳を傾けてみています。





孤独である事を思い知ったり

悲しい感じがしていたり

怒りがあったり



無力である事を再認識したり



コインの裏側をひっくり返してみると

知れて良かったな、と思う事柄を聴けたり



千ピースのパズルの最後の一個が

ビタっとハマった感じがして

良くも悪くも鳥肌が立つ想いであったり



家族って

ヒトって凄いな、と感じたり


大きな何かを受け容れる感覚がとてもしていたり



なるへそ〜〜〜

っと思ったりと




色々です(笑)





ゆっくりと自分に向き合う時間も

よいものですね。







ヒトは

誰もが孤独で

自分が無力である事に気付けているのが

大人って事なのかもしれませんね。




こういう事を考える機会は、クリエイティブです!





みんな同じ月の下で

窓の灯りのひとつひとつの中で


生きているんだよね。








満月から、約一週間が経過し

雨のずっとずっと上空にある


今宵の月が地球から、どんな風に見えるのか

私には分からないけれど






今夜も

♪今宵の月のように〜〜〜っ




に〜〜い〜⤴︎⤴︎⤴︎



(笑)

















何十年ぶりかで行ってきた厚岸牡蠣祭り

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この赤い橋を通るのがなぜか大好きです❤❤










明日の休日は、岩盤浴にでも行きたいなと企んでいます。








ではでは、また






リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美



















カウンセリング、セラピーの
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2019/10/14

さっぽろ創世スクエア  onちゃんビルでココロとカラダの学習会



こんばんは!

平野です。


さっぽろ創世スクエア   札幌市民交流プラザで

ココロとカラダの学習会
〜メンタル不調と自律神経の関わり〜

第一回  パニック障害と自律神経の関係

を行いました。







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11日の札幌は、快晴   暑いくらい!














onちゃんの存在を感じながら(笑)

とっても楽しい時間を過ごしてきました。

















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11月、12月の学習会も楽しみにしています!





鎌田みゆき先生の自律神経系のお話し

とっても良かったです!














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学習会、終了後の打合せ














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外に出ると既に夜
















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さっぽろ創世スクエア前のプラタナスの大きな葉は
すっかり秋色になっていました















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I love onちゃん(笑)











という事で、4日ぶりに自宅に帰って来ています。





まる君に会えて嬉しい。










一気に冷え込みがやってきた北海道、、、



少し風邪気味です。





今夜も温かくして休みます。














リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美