リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 直美のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。


こんばんは。

4連休をゆっくりのんびりと

過ごした平野です。




リフレッシュと充電をして

今日からまた始動しております。






ご連絡です。


今まで「リフレーム・カウンセリングルームのgmail」


ではなく

メッセージ機能でやり取りしていた方が

複数おられます。



私のiPadが新しくなりまして

今まで通りに届くとは思っていますが



もし、メールを下さって4日以上経っても

こちらから返信がない場合は

届いていないのかもしれませんので

お電話下さればと思います。






それから

messengerはほぼ開きませんので

gmailまでメールを下さいませ。




どうぞ宜しくお願いします!









そして



先日、リフレーム・カウンセリングルームに

留守番電話を残して下さった女性の方。



複数の留守電に紛れていて

今日、確認しました。


どの番号からか?が分からなくなってしまいました。

ごめんなさい。

またお電話下さればと思います。





この場でのご連絡でした!









〜こころとからだのケア〜

リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美










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昨日、初めて行った網走 能取湖の
さんご草群生地


❤️真っ赤な秋でした❤️



💙オホーツク海もキレイでした💙










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世の中、4連休

私も特に予定を入れていない連休初日を過ごしております。

白糠漁港のアキアジ定置網に
ウミガメがかかった

という報道を見ました。

とても縁起が良いとされるウミガメさん
大きな甲羅についた藻?を
ブラシでゴシゴシされて
海に戻される様子。

北海道は一気に秋が訪れましたね。

ゆっくりのんびりされる方も
普段通りの日常の方も

少しでも穏やかな日々でありますように。







〜こころとからだのケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美






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こんばんは。

すっかり秋の気配を感じる日々を過ごしています

平野なおみです。




コスモスが風にゆらゆらと揺られ



ナナカマドが真赤に色付く

私の住む北海道の東

釧路市です。





お顔の乾燥と

マスク負けで唇も荒れがち

アレルギーの鼻炎もイマイチ。




先週までフル稼働していた扇風機の隣で

加湿器が働いてくれています。



季節の変わり目の

なんだな不思議な光景であります。






さてさて

昨年の今頃から

釧路、札幌、帯広で

全10回の学習会を開催しました。







🐬シッポカフェさんで ↓







🐬札幌〜釧路〜帯広で ↓



準備や移動はハードさもありましたが

本当に楽しかったです!









今年はコロナの関係で

開催していないので

今までゆっくりとした訳ですが


オンライン学習会を企画しております。





準備 がんばらなきゃ(笑)







今日は「怒り」と言うテーマについて

書きたい気持ちです。




怒りと悲しみは同じ量ある

そうです。



この事を知識として知ったのは

14年程前でしょうか。


感じられる主な感情→怒り

のようなパーソナリティの持主で

「怒り優位」の私でしたので




この怒りの分量と同じ量の

悲しみを自分が持っている


と言う事にびっくりしたものです。




自分には悲しみなんて無い

と意識上ではそう思い込んでいましたので。






そこから、個人セッションや

グループ療法

自律神経の調整のタッチセラピー

などを受ける選択をし

怒りと悲しみを

何度も何度も何度も何度も何年にも渡り(笑)

扱ってきました。



怒っていれば

根底にある悲しみを感じなくて済む

のスキルを誰に教えられる訳でもなく

自力で身につけ

子どもの頃から生き延びてきたのだと

理解しています。





いいとか

悪い

ではなくて


人の持つチカラって凄いですね。







またこれもかなり前ですが

心から尊敬する先生に

「鬱になっていられなかった人」

と言われた事もあります。




その通りだと思いました。




その時々の自身や家族の状況や

仕事の事、人間関係

死別、喪失体験、

災害や事件などの出来事

15年間のシングルマザー時代は経済的な不安




自分自身の中でバランスを取りながら

自己調整しながら

サバイブしてきたのだと思っています。



症状を出せるのもその人の持つチカラ

ヒトって凄いですね。





なんらかの症状を出せる事について

自分が弱いから

とか

バチがあたった

とか

メンタル不調を起こした自分をダメ

と感じられている方が

殆どではないか

と私は感じています。


私もそう思っていましたし。



症状を出せる

自分 凄いじゃないか

と思える

自分を責める気持ちが減っていくといいな

と私は思っています☺️







それでは、また



こころとからだのケア

リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ











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この夏に、とっても恥ずかしい失敗をした平野なおみです(笑)



失敗は誰もがするものですが


私のようにADHD グレーゾーンと分類されるような脳の特性をもっていると

「うっかりや不注意」の頻度は多くはなるかもしれません。



ただ私は長くこの脳の特性と生きてきていますので

うっかりや不注意がなるべくないように工夫しながら生きていく

というスキルも身についてはいると思います。


笑顔で謝る→笑って済ませる?(笑)



自分の為にも、周囲が困らない為にも事前に伝えておく

などなど。



話を戻します。


失敗は誰にでもあるものですが

ただ、今回その失敗の中身が

こっぱずかしい( ノД`)…

内容だった訳です。






内容は割愛しますが

見知らぬ60名の前で(オンライン講義中に)

マイクのミュートを解除したまま

鼻をかみました。


アレルギー性鼻炎もちですので思いっきり!ですので

大音響だった事と思います。



しかも聞こえていないと思っていますので

思いっきり何度もだったと思います。



ミュート解除に気付かずに

やってしまいました。







やってしまった事はもう戻せません。




あちゃ~(´;ω;`)ウゥゥ

となった後、


これは恥ずかしすぎる・・・

こんな不注意をする自分はダメだ・・・

の無限ループが瞬時にどしどしやってきました。








落ち込みの無限ループ



いじいじいじいじ・・・・・・・・・・・


自分のバカーーーーーーーーーっ



絶対、自分、大ヒンシュク買ったよな

皆さん、私の事、どう思ってるだろう

怒ってるよな

講義の内容、聞こえたかな?

ダメな人と思われてるだろな

すっごい迷惑かけちゃったよな





ってな感情が数時間、グルグル・クラクラした後で


長く癒しているひとりとして

冷静な思考が戻ってきました。


戻ってきたというよりか、無理やりにでも

そう持って行ったのかもしれません。


よっしゃー!と。



やっちゃった自分

やっちゃった事で落ち込んでいる自分を

一旦、受け止めた後で


失敗は誰にでもある

一切の失敗のない人間はいない

もしいたらロボット?


いやいや、AIにだって何かしらのトラブルは起こるでしょう。



他の参加者の方をチェックしてみると

マイクミュート外されたままの方

いるいる。


私のように大音響で鼻はかんでいないけど

音や声が聞こえる方もいらっしゃる



たまたま私が大音響だっただけ!



別の講義で、鼻をかんでいる方の大音響が響いていて

内容が聞き取れない

という経験がありましたので


おそらく私の場合も大音響であったと思います。




さて、どうしようか

と考え

その場の皆さまに一言、謝罪したい気持ちになりましたので

講義が終わり、チャット機能で「かくかくしかじか」

と皆様に謝罪文を書いて流しました。


という出来事がありました(笑)



その後は、zoom使用の研修やWS参加の時には

発言した後に、音声をミュートする

を気を付けている事ができています。


途中で何回かチェックする

とか。



自分が人にどう思われるか?

に過剰に捉われてしまっている方も

とても多いと思います。


私もかつてはそうでした。


人にどう思われるか?

よりも

自分で自分の事をどう思うか?

の視点でいる方が楽なのではと思います。


人がどう思うか?は

相手の感じ方・価値観によりますので

自分ではどうする事もできません。




よそ様に・親戚に・学校で・ご近所に・他のきょうだいやいとこと比較されて

どう思われているか


恥ずかしいと思え!

などの脅しの言葉をかけられたり

罪悪感や恥の意識を植え付けられるような成育歴を持つと

かつての私のように


自分で自分の事をどう思うか?

の視点をもつ事が育たなかった

と思います。



教えてもらえなかった部分を

大人になった自分が学んで

恥の意識や罪悪感のトラウマをケアし

自分で自分を育ててきました。


今は、身軽です(笑)



そして何より下の代に引き継がなくて済みます。





それでは


こころとからだのケア

リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美





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カウンセリング、セラピーの
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大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ


と き  9月23日(水) 18:30〜20:30

ところ  釧路市交流プラザさいわい 306号室


主催 家族と子どもケア・サポートチーム


詳細はこちらでご確認下さいますと助かります 

https://www.facebook.com/1644568442439109/posts/2860407927521815/








必要を感じられる方に届くとよいな
と思っています。


心理の専門家としても、ひとりの仲間としても。



平野直美










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パニック障害 不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ


と き 9月16日(水)13〜15時

ところ 釧路市交流プラザさいわい 305号室


で行います。


詳細は下記をご確認下さいますと助かります ↓

https://www.facebook.com/1644568442439109/posts/2860407927521815/






主催 家族と子どもケア・サポートチーム


副代表 平野直美 でした!



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9月ですね!

ニッポン列島
まだまだ酷暑が続いていますが

北海道の東側
私の住む釧路市は、朝晩冷え込み
ここ数日は暖房を入れる程です。

数日前まで
扇風機ナシでは有り得ない生活だったのに、、、ですww

そんな中
鼻炎が急にかなり悪化してしまい
昨日、耳鼻科に行って来ました。

身体がとってもシンドイです。
鼻って大事ですね、、、

今週のご予約は
私の鼻不調がありますので
全てオンラインでさせていただいております。

今は支障が大ですので
抗生物質と、ステロイドを服薬する選択をし

白湯を大量に摂取し、半身浴で薬を体外に出す事を
同時にしています。

治る為に必要な薬物ですが
身体のよい所も弱らせてしまいますので
できうる限りですが、薬を上手に使用したいと
私は思っています。

先月、受講した薬学の講義で

クスリを逆に読んでごらん
【リスクって読むでしょ?】

と話して下さった現役精神科ドクターの話に
物凄〜〜く共感しまくった私でした。

薬物依存症も、違法薬物だけではないですので。

〜こころとからだのケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美


からだが資本のセラピスト
自分で治っていく力をひたすら高めています。






かれこれ20年以上、
通年性のアレルギー性鼻炎をもっている私ですが

蓄膿症になったのは今回、初めての経験!



こりゃ、辛い(´;ω;`)ウゥゥ

ここ数日、頭の中にこの昭和のCMが流れ続けていたのですが
検索してみてビックリ!


お鼻を大切に!

っと子供の頃、耳で理解したんでしょうね。

お鼻ではなくて

お花を大切に!

でした。


とんだ勘違いをしていた自分

おもしろ勘違い過ぎて我ながらぶっ飛びましたww

最高








  ↓ 虫が苦手な方は閲覧注意かもです


カダン カダン カダン お花を大切に


フマキラーカダン YouTube





そんな今年の9月のはじまりです♪








今年も夏椿を

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たくさん見られました♪

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こんばんは。
平野なおみです。

避暑の街と呼ばれる
私の住む釧路市。

昨夜、窓の外では
秋の虫の鳴き声がしているのを今年初めて聴き
嬉しくなりました。

日中は汗ダクになりますが
夜には随分、涼しくなってきています。

毛皮を着ている

No.1  セラピーCATのまる先生は
私の、この夏用の帽子の生地が涼しいんでしょう。



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私の夏用カバンの上に寝ていたり
扇風機の下に転がっていたりします。

オンラインでのセラピーや
打合せなどの時には

必ずやって来て
「可愛い 可愛い」と言われると
満足気に机から下りていきます。



自分が可愛い事を知っている

自分は誰かに受け容れられて当然の存在

と思えているまる君の自尊心の高さ

私もこのように思えるような生育歴を持ちたかった(笑)




リフレーム・カウンセリングルームでは
対面でのセッション以外にも

オンラインでのカウンセリング・心理療法を
全国に対応しております。




〜こころとからだのケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美 with まるお氏(4歳)







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おはようございます。

リフレーム・カウンセリングルーム

夏季休暇中の平野直美です。



2020年の夏

いつもと少し違う日常となっていますが

こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?



私の住む釧路市の気候は

*夏が涼しい*

のが特徴なのですが

今年は、気温が高い日が続きました。


でもその後のここ数日は

すっかり涼しい釧路に戻りまして

ちょっと身体がついていけない私です。




今朝も毎朝のルーティンとなっている

白湯を沸かして飲みながら

ブログを書いております。





先日、30度越えした日に

弾丸ドライブに行って来ました。



自宅にエアコンはありませんので

車内が涼しい!



思いの外、遠出となったのですが

行き先は大好きな*富良野*方面へ。



ずっと行ってみたかった

富良野神社



誰もいなく貸切?でした。





富良野に入ってから雨が降っていたのですが

神社では快晴。



見上げる木々が高い!


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色々な事を願って来ました。




またいつの日か

ストレスなく

行きたい所へ自由に行けるような日々や


会いたい人とストレスなく会える

日常が戻りますように






皆様のこの夏が

楽しいものでありますように。




私もあと数日の夏季休暇を

夏を楽しみ

自分の世話をし

頭を空っぽにする時間とし

心身共に充電とリフレッシュして

また来週からお仕事を再開したいと思っています。





「人生を楽しむ力」は

長年の癒しと学びで身に付いてきたスキルのひとつです。



「休む事」も

その一つです。



ノーケア時代の私が

どんな思考を持ち

どんな生活してきていたかが

分かりますね(笑)





生育歴

おそるべし(笑)


それでは、また









〜こころとからだのケア〜

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平野直美
















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こんにちは!

暑くて溶けそうになりながら

帰宅しました平野直美です🍉




7日に開催予定だった

「パニック障害、不安障害をもつ方のための自助グループ」は

下記理由により

開催しない事となりました。











どうぞお間違いのないように

お願い致します。




それでは、また










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真夏がキター♪
って感じです。


釧路よりも更に暑い地域の皆さま

熱中症にはどうぞくれぐれもご注意下さいませ!

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