2019/06/19

どっちで生きるか? 


人が自分をどう見て、どう思っているのか?


を基準にして自分の行動を決めたり、良し悪しを判断する生き方よりも


自分が自分を客観的に見てみてどう思うのか?

を基準にして歩む生き方



の方が、私はうんと楽です。



楽に感じられるようになるまでには、何年もかかったかもしれませんし

自分が自分を客観的に見て選択してみる癖をつけてゆくのも

頭で理解して、すぐに出来た訳でもありません。




世間にどう見られるか?

親戚にどう思われるか?


考えてみる事も全てが有害な訳ではないと思いますが

これのみに縛られ、捉われた思考、生き方だと

やっぱりそれは有害だと私は思います。




子どもの宿題に頭を悩ませ、毎日口煩く言ってしまう事も

実は、自分が先生や周囲によい母親だと思われたいという願望が大きいだけかもしれません。



私の中にも、やはりそう思っている自分がいます。

でも、そこは癒している母のひとりとして

伝えたい衝動が出てきたら

変えられるのは自分だけ

相手はコントロールできない


の原点に戻ってこられます。










どんなにダメダメな時の自分でも

ダメダメな時もあるよね!


と笑顔で自分を受け容れられる自分がいます。




人間

その時その時の最善を尽くしていると思います。




役に立たない余計なものを削ぎ落としてゆく作業

私は好きです。








今夜は小学生の作文風にて(笑)





リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト  平野直美








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カウンセリング、セラピーの
ご予約・お問合せはこちらまでどうぞ ↓

http://refreme.blog.jp/archives/27417524.html







お子さん(5歳〜小学6年生まで)のプレイセラピーと
思春期のカウンセリングは
対面のみ(釧路、札幌)です ↓


http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/41656053.html





成人の方のSkypeによるカウンセリング・セラピーも全国に対応中。






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2019/06/16

紐解く作業


今日、白砂糖を口にする選択をしたので

鼻水 ジュルジュルの平野です。





最近、お勧め著書などのお問合せを複数いただいていましたので

私が生きにくさからの回復に役に立ったものをあげてみたいと思いました。



知識は力なり

ですので、問題の本質を捉えている著書からの気付きは効果的だと

私は思っています。









◯表紙の絵が怖かったのを妙に覚えています(笑)
   アルコールをテーマに持つ原家族をお持ちの方は特にお勧めです!









◯タイトル通りですね。










◯超 スーパー共依存症であった私が何年間も毎日、耳から入れていたCDのひとつです。
   耳が痛かったです!







皆さまの回復へのモチベーションの高さに、尊敬の思いでいます。

もちろん、かつての自分にも!









リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美








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2019/06/10

札幌でのカウンセリング



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札幌心療から釧路に戻りました。

帰宅して子どもの給食グッズを洗濯しながら、三日間会えなかったまる君と触れ合っています。



私は移動がどうしても疲れてしまうので

明日は一日、お休みに充てています。



そして

ご予約についてのメール返信が遅くなっていましてごめんなさい。

明日、返信しますね。









札幌では、よさこいも車内から少し見られました!

よさこい時期の札幌は、3度目ですがやっぱり街の活気が特別に凄いですね。


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ハンバーグ屋さんで美味しい有機野菜も食べて来ました。


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授業があった私のオアシス🌲  北大では

ちょうど北大祭で賑わっていましたよ。








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じゃがバター

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広島県人会さんのお好み焼きを何度か覗いたのですが

長蛇の列で、断念(笑)







学生さんも、大人も小さい人たちも本当に楽しそうでした。










移動で、十勝に入るとアカシアとホウノキの花が

あちこちで満開でして感嘆の声をあげていた私です(笑)



さすが暑い気候の土地

木の成長、高さが本当に凄いですもんね。







北大の環状門の所のアカシア

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それから、北大を歩いていると突然、目の前に現れた


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カルガモ母さんと子どもたち


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道を渡ろうとしたようですが

母さん、慎重に状況を判断して引き返していました。

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🦆🦆🦆🦆🦆🦆




てけてけと着いて行く雛たちが本当に可愛かったです!



心から、母さんを尊敬と応援の気持ちでした!














聖地  水曜どうでしょう の丘はシロツメクサの香りでいっぱいでして

植え込みが伸びていた事に驚き


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大きな大きな満開のアカシアの木が気持ち良い風に揺られていました!

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また来るね!  札幌


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釧路の病院では、8月頃まで様子をみて手術になるかな、、、

と告げられていた肩ですが



札幌で今回も筋膜リリースを受けに行き

手術をしない選択肢の提案も告げられ納得&安心しました。


今回も回復度合いに合わせたリハビリを伝授してもらったので頑張っています。




通院中の歯科でも、治療者によって全く違う見解を告げられました。


質の高い治療者を選ぶ事

大切ですね。



もちろんセラピストもですね。





ではでは、給食グッズの洗濯が終わりましたので


寝るとします。








◯次回 札幌心療は  6月28日(金)  です。


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2019/06/06

心理カウンセリングのスキルを用いた コミュニケーション技術





こんにちは!

心理セラピストの平野です。








私の住む釧路市では

スズランや

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エゾノコリンゴの花や




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ライラックも咲き始め

外へ出ると甘い香りが漂っています。



霧雨や雨模様だと香りが尚更、芳しい


私の一番、好きな季節です。




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?






先日、心理学ベースでカウンセリングの技術を用いた

コミュニケーション スキルを学ぶ企画が

新緑の釧路でスタートしました。



全4回  クライアントさん限定で行います。


第一回目は、ご自分のコミュニケーションに気付いてゆく作業




参加された力のある方々

いかがでしたか?



嫌な汗がタラリ💦  状態だったかもしれませんね。




第2回目は

聴くスキル


リスニングというスキルを用いて行っていきます。




第三回では

「Iメッセージ」を用いて、「私」を主語とした

伝える技術  を学んでいきます。






ラストでは

NOを言う,伝える技術。


NOと言って良い事は皆さま、ご存知でしたか?

私は知りませんでした。

知らぬままケアにつながるまで、共依存真っしぐらで生きてきていました。




お断りする方が自分にとっても、相手に対しても誠実な時は

沢山あると私は自身の経験からもそう思っています。





DVやアルコールというテーマがある家族成員がいる家庭でも

優しく愛情を持ってNO を言ってよいんです。






長い年月をかけて培った不健全な思考や行動、そしてコミュニケーションは

学んだからと言って、すぐに健全ぬなったり、身に着くものではないですね。




何年もかけて、身に付けてゆくものです。



第一回目に参加された力のある皆さまは

一日一回でよいので、ご自身のコミュニケーションを振り返ってみて下さいませ。



どんな反応が起きているのか?



困惑なのか?

説得したい感じなのか?

怒りなのか?

焦った感じがしているのか?




他にも色々ありましたね。






また、原家族(げんかぞく) =育った家族 の持っていたコミュニケーションから

現在のご自身のコミュニケーションには、どのような影響があるのか?



意識して調べてみるのも良いと思います。





自分を知るには、上の世代がどう育ったのか?

知る事はとても大切な手がかりになるかもしれませんね。




もちろん無理なく。








私が初めて健全なコミュニケーションを学んだのが、10年前。




当時の私は、社交的で自分のコミュニケーションはバッチリだと思っていましたので


自分の健全とは真逆のコミュニケーションが、衝撃的でした(笑)





一日一回、練習を続け

仲間たちと人間関係のリハビリを兼ねた関わりを持ち

時に大失敗もし


セラピーで扱っていき

変わりたい


という目標を捨てずに

自分を見捨てずに来たからこそ



ここまで来られたと思います。





本当に良かったと思っています。






今回、学びをスタートされた方々

将来が楽しみですね。







それでは、また






釧路  札幌
リフレームカウンセリングルーム

代表 心理セラピスト  平野 直美











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2019/06/02

新緑の6月!


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あっという間に6月ですね(笑)


今年の5月も、充実した日々を過ごす事ができまして

嬉しく思っていました。



この土日は、研修参加を選択していまして

春蝉とウグイス、カッコウのなく新緑の気持ちのいい場で

最先端の新しい知識や技術を学び


先行く仲間

共に行く仲間

後から来る仲間たちと

濃厚で大切な時間を過ごして来ました。





ヘロッヘロです(笑)















オーガニックのツナと大根の冷製パスタ



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今日は大好きな酵素玄米などなど


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雲も風も初夏を思わせるような空の下で


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新緑の大好きな季節を今年も過ごしている事を

嬉しく思っています。







今夜は、少し無理をする選択をした二日分の睡眠を

たっぷり取ります。






明後日6/4  

釧路でのクライアントさん限定でのコミュニケーションWSの準備も

進めています!



I(アイ 私)メッセージ

自分を主語にした健全なコミュニケーション スキルを

カウンセリングの技術であるリスニングなどを交えて

分かりやすく噛み砕いて

伝授致します。





参加される選択をされお申込みいただきました方々と

お会いできるのを心から楽しみにしておりますね。




それでは



釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

代表  心理セラピスト  平野直美



2019/05/30

【釧路】大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ



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【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ】


〈とき 〉6月19日  18:30〜20:30

〈ところ〉釧路市交流プラザさいわい 402号室

にて行います。


大切な人を自死でなくされた方で必要を感じられる方はどなたでも参加できます。

どちらの地域にお住まいの方も参加できます。

参加お申込みは不要です。直接、会場までお越しください。



詳細はこちらをご確認下さいますと助かります ↓



主催  家族と子どもケア・サポートチーム

副代表   平野 直美



2019/05/29

【釧路】パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ


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​〜札幌  川下公園のライラック〜







◯パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ◯

6月19日(水)10:00〜12:00
釧路市交流プラザさいわい 402号室

にて開催します。

詳細はこちら ↓の「家族と子どもケア・サポートチームFacebook」 ページでご確認ください。




必要を感じられる方は、どなたでも参加できます。








2019/05/26

北海道  暑い!



リフレーム・カウンセリングルームの平野です。




昨日の土曜日は、帯広でのトレーニング予定でしたが行かない選択をし

事務作業に勤しんでいまして

夕方、力尽きて横になって休んでいたら爆睡していました(笑)




深夜零時頃に目覚めまして、そこからまた事務作業を。



ふと気付けば朝日が昇り

とりあえずPCに向かうのを7時で止めました(笑)




そこで寝ようか?

それとも出掛けるか?を思惑し




せっかくの日曜日


午後から出掛ける選択としました!





今年は、時間の余裕がなかなか作れず

釧路の桜は珍しく見に行かなかった私、、、



このように睡眠不足で眠くても【行ってまえ】

となる事も最近は多いです。









そして今日の北海道、暑かったですね💧





皆さま、いかがお過ごしでしょうか?










今日はのんきーランド方面へ ( 現  大空町)

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*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*











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このピンクの鳥居が本当に可愛い💖



そして、藻琴山のここは一面よい香りがただよっていました。





38度あったみたいですが💦






少ししか外にいませんでしたが、体力奪われた感ありです。



でも綺麗な芝桜の見頃に来られて本当に良かった!




*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

















帰りに、涼を求めて高い所へ


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屈斜路湖などを見渡し



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でも



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やっぱり


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高い所も暑かった>_<




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暑い弟子屈で、涼しげな摩周ブルーのラムネを













で、暑い標茶で熱い温泉へと(笑)








心も身体もリフレッシュして来ました。





明日からまた楽しんでお仕事をさせていただきます🌸





ではでは
これからまた爆睡する事と思います(笑)







釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美





5月の気温  観測史上 明治以来の128年ぶりの気温とラジオから聴こえた気がします、、、




事務作業は3分の1位くらいは終わった模様


2019/05/24

コラージュ療法 ✨きっとこういうこと✨


こんばんは!

金曜日

今週のお仕事を終えました平野です。


こちらを訪れてくださっている皆様はいかがお過ごしでしょうか?



え〜と

昨年から【整える】というテーマを目標に掲げている私ですが

先日、デスク周りの断捨離をしていた時に

何年か前に作成したコラージュ療法の私の作品を見付け

手にとって懐かしくしげしげと眺めました  ↓



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                                                 🥰

                                                  ↓

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きっとこういうこと

足どり軽く

ゆるっといこう!




ってな文言にその時はピンときて

ピンと来て手に取った雑誌の中から選んだんですね。




選んだ写真も、その時の私が欲しかったり

もっとこうしていく

と感じていたり


あそこに  こういう所に もっと行く!

こういうファッションが似合う自分でいる







てな写真を選んで切り取っていますね。





ミニマリストを目指すつもりはありませんが

入れっぱなしはよくないと感じています。



学んだものは、使用してみて真に自分のものになる

と思っていますし


使わなければどんどん忘れていきます。




新しい知識を自分に入れ続けるだけではなく

アウトプット

大事ですね。





そして60歳まで自己投資をし続け新しい知識やスキルを身に付けていく選択でいますのでp

不要なものはどんどん整理しています。


物だけではなく、そこには要らなくなった古い思考や行動パターンも含まれます。





物に関しては、喪失に弱い自覚がありますので

見極めるのは大変ですが、、、




もうすぐ5月も終わろうとしています。



足どり軽く

ゆるっと

自分のやりたい事は責任持ってやっていきます。




やりたい事とやりたくない事を分けて考える


これも自分に課した当初はなかなか難しかったですが

今では、何事もここを基準に考えて物事を選択し続けています。

人生は大きな事からそうではないものまで

選択の連続ですね。

そして選んだ事の責任は自分で持つ。




やりたくない事をする時間が、人生に於いて勿体ない

それは自分に失礼な話だ

と思えるお年頃となりましたので(笑)






この地球とさよならをする時まで

やりたい事は責任持ってやっていきます。



やりたい事をやらない選択をして

でも我慢しているから、怒りや悲しみが沸く



その怒りを周囲や自分に向ける


という病んだ思考や行動パターンを以前は持っていた私です(笑)




被害者意識が本当に強かったです。



生きてるだけでごめんなさい

とも無意識では思っていました(笑)




癒せば人生って変わっていきますね。


激変しました。




変えられるのは自分だけ

ですね。






ではでは、また




釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム
平野直美









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今日のお仕事帰りに遅ランチ







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ちなみに今年の私のテーマは

ゆとりとスピード

アウトプット


​ボディ

です!






今の所、めっちゃスピーディに(笑)←(ここ 苦手分野です)

かつゆっくりお茶を飲む時間など自分の世話をする時間も大切にできています!





じぶん  エラい!




あとは生涯のテーマとして


何よりもそれをやっている時に楽しんでやる


​も意識してそうしているうちに

そうなれている自分がいます。





生きているんだか、そうではないのか

よく分からぬまま

ただただ時間を持て余していた頃の自分が

今の自分を見たら、さぞ喜んでいる事と思います。




人生って面白いね!


2019/05/22

自分の世話をする


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こんばんは!


今夜は、お仕事帰りに真っ直ぐには帰らない選択をし

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の

【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフ・ヘルプグループ】に


ひとりの仲間として参加してきました。



自分の世話として。





何を話しても誰にも否定されない

またお外に漏れる事がない

プライバシーの守られる

安全な場所は、本当に必要で安心します。





こう見えて(笑)




私も人間なので

お外の人間関係や不健全なコミュニケーションで、モヤっとする時もあります。




そんな時間が人生に於いて勿体ない!

と感じていたので、自営業をしている訳なんですが。





お外で、疲れた感じや傷付いた感じがした時には特に

せっせと自分の世話をします。




ポツリポツリと自分の事を話すだけで

否定や頼んでもいないアドバイスを勝手にされない安全な場所で

安全な相手に聴いてもらうだけでも

セルフケアになります。






今日もよい時間でした!








同じ時間を共有させていただいた方々に

いつも尊敬を感じています。







明日は少しゆっくりペースで組んでいます。

癒している仕事依存症者なので(笑)休暇をきっちり取っています。

コミュニケーションWSの準備をしたり


存分に、まる君に遊んでもらいます(笑)







私も色々な職場で働いてきましたが

黒会社もありました。



数ヶ月でグンと痩せて ラッキー! とも思ったりもしちゃうんですけどね、、、



28歳で突然、パニック障害を発症した時も

引き金は職場の人間関係がやりにくくなって

眠れなくなって

朝の5時頃に、やっと安心してウトウトできるような日々が続いて、、、


でした。






安全性が少しでも浸透していったり

安全なコミュニケーション

コミュニティが少しでもひろまっていきますように。




その為に、変えられるのは自分だけですので

自分が少しでも安全な人になれりように

何年間もかけて諦めずに自分を信じて見捨てずにやってきて

本当に良かったと思っています。



安全性も下の世代に連鎖しますので。







それでは、また


〜心のケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美 with.  No1  セラピーキャット  ひらの丸(3歳)


写真は、椅子の上で甘えて遊ぼう!とグーパーグーパーで誘っている可愛い まるお氏