2015年09月

2015/09/30

自分がいかにご機嫌さんでいられるか?の工夫

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先日、訪れた屈斜路湖




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この太陽の加減が私的には
ちょっといい感じに撮れました(*´ー`*)




この山々の連なりがいつ見ても美しい^^

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と…毎回、感じる私です^^



ちなみに子どもの頃の私は

ここにはクッシーが存在する!と信じていました(笑)

クッシー煎餅って昔、ありましたね~


秋の夜長に…

足先に冷えを感じて、久し振りに湯タンポを出して

今、布団の中でぬくぬくとスマフォから書いています^^

ごくらくです。

これをやると肩凝りがしたり、目がギンギンになって脳が興奮してしまうように感じますが…ついつい今夜は…ね^^:



「冷えとり」というものを生活に取り入れて何年経ったかな…?

覚えていない位、経ちました。


実はこの夏に、湯タンポ使用で足の裏を低温やけどしていた私です^^::

使用法が不味かっただけなのですが…

なんだか変だな~

と足の裏に違和感を感じながらもこれが低温火傷だとは暫く気付かなかった私^^::

それから湯タンポを使わない選択をしていたのですがさすがに冷えるので湯タンポ再び^^

身体を温めて免疫力をup!

なにより心地いい熟睡感が得られていると感じます。

靴下8枚履いていても「冷え」が分かるようになっています。

履いているからこそ冷えている事に気付く感じですね。

このように私はセラピーを受ける選択をし、この「生きにくさ」からなんとか回復する!という目標を設定し

回復の作業を続ける中で

いかに自分が「ご機嫌さん」で過ごせるか?

という事をよく考えて工夫してきたように思います。

例えば、熟睡感が持てる睡眠時間には個人差があると私は思っていますが

自分のベストな睡眠時間

「あ~、よく寝た~」と感じられる睡眠時間ってどのくらいなのか?

どうすれば熟睡感が得られるか?

またはなにをすると眠りが浅いか?

について色々と実験してみたり。

そこが崩れてくると集中力が低下したり

理由もなくイライラする事に気付いたり。

集中力が低下してくると物事を決められなくなっていたり

悶々と同じ事をずっと迷っていたり(ひとり脳内堂々巡り大会)
しちゃうな、と。

例えば、昔ならスーパーに夕飯の買い物に行って

その日のその店の特売がなにか?…で瞬時に「じゃ~、晩ごはんは○○にしよう」

と決められる人でしたが。

挽き肉と玉ねぎ安い!
じゃ、今日はハンバーグね!とか。

脳の機能が落ちていた事もあると考えられますが

まずは睡眠という事をとても大切に考えています…柔軟に。

それが私がご機嫌さんでいられる一番目の課題かな^^



過去には不安がとにかく強くて
職場での人間関係で納得できない出来事があり

会社を辞める選択をし、近い時期に恋愛での別れがあったり…

自宅に不審者が現れて警察に来てもらったり

当時、住んでいた地区で連続放火があり亡くなられた方もいらっしゃって…

その他にもストーカーまがいの人がいたり

まだ他にもありますが、また別の機会に。


沢山の出来事が重なった時に

毎晩、怖くて横になっていても何時間もギンギンに過覚醒で眠れず…

なぜ眠れなくなったんだろうか?の不安や

納得できなくて悔しいのと

職を失った事で経済的な不安ももちろん生じて(蓄えはあったんですけどね)

毎朝5時位にやっとウトウトと寝付ける状態が続いた時期がありました。

ちょうどこんな季節だったと記憶しています。

朝、3時か4時頃になると暗い中、漁師さん達が船に集まってきて

船の明かりが灯って窓の外に漁師さんの気配を感じるとやっと安心して

寝ても大丈夫…と感じられたように思っています。

そんな眠れない・寝ていても不安で熟睡していられないと感じるような生活が2、3ヶ月は続いたのかもしれません。

昼間ももちろん脳も身体もヘロヘロでボーッとしていたと思います。寝不足で。

その後にパニック障害を発症したという訳です。

話が広がり過ぎたようですが(笑)


あの当時を振り返ってみてなにか策はなかったのか?と考えてみると
■不安を取り除く、または薄めていく工夫をしていけば良かった

と思います。

20年前のこの地ではセラピーを提供している場はなかったと私は認識していますが

もしあったとしたら
睡眠障害になった時点で直ちにセラピー受けますね。

重なった出来事のひとつひとつを大切に扱っていくと思います。


私が自身の経験を公表している理由のひとつには

こういった経験をもっと話しやすい社会になっていけばいいな、と感じている為です。

まだまだどこか…語られにくい側面があると思っています。

話す方も、打ち明けられる方も
どこか秘密の話のような感じで構えちゃう風潮…というか。

骨折しちゃったから整形外科で治療している!と同じ話だと私は考えています。

メンタルがケガをしていたらもちろんケアを受ける!という選択肢があるという事が

もっと広く広く当たり前の事として浸透していくといいな、と考えて書いています。

目に見えないので文字として。

もちろんメンタルにも傷が付くということも含めて。



それでは、また







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http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/27417524.html



*お知らせ*10月 札幌での対面セラピー日程について

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10月の札幌での対面カウンセリング・心理療法(セラピー)の日程は

10月16日(金) 午後を予定しておりますのでご案内致しますね。


当ルームのカウンセリング・セラピーは完全予約制となっております。
ご希望される方は、まずはこちらまでご連絡下さい ↓

kazokutokodomo☆yahoo.co.jp

(☆を@に変えて送信下さい)

初めての方はお気軽にお問い合わせ下さい。


それでは




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写真は今日、市役所前で咲いていた私の好きなエンジェルトランペット




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市役所並びの ぱんかふぇCOCOさんにランチを買いに行った時に発見

こちらのパンは米粉パンなのでモッチリしていてズッシリとお腹いっぱいになります。

よく行きますが今日のパンも美味しかったです。

シナモンの味と香りと
オニオンとチーズの関係性がgoodでした。




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白のエンジェルトランペットしか見たことがなかったので

この色のもとっても綺麗^^



【でもこの花には毒があるので絶対に触らず…見るだけです】




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2015/09/28

♪人生捨てたもんじゃないよね

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昨日の帰りに見付けた大きな大きなヒマワリ

今朝もドーンと咲いていた。

小顔な大人位の大きな花

こんな圧巻サイズを見たのは初めてかも…



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子ども時代にこのヒマワリの種を食べませんでしたか?^^




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私はもちろん食べていた(笑)

最近、子ども時代のことを書くのが増えている気がする。



とにかく書いて・書いて

グルグル脳内堂々巡りになって

思い悩んで

決められないから

誰かに決めて欲しくなって


話して・話して

なんの感情も伴わない…

ただ出来事を淡々と話す…

あれ?私…なにを話したいんだろ?

うまく話せているんだろうか?

焦っちゃって分かんないけど

とにかく話して・話して…

聴いてもらって・本当に聴いてもらって

なにを話しても否定されず

誰も私を怒らず

時には私の話で涙を流して聴いてくれて

本人の私…ポカンとしてて

セラピストや仲間に見捨てられたくなくて

時に負けたくなくて…無理をして自分を偽って…

それでもセラピストの先生と仲間は私を見捨てなくて…

人を信じられる

人に嫌われていない自分自身を信じられるようになるまでに

もちろん時間はかかったけれど

自分を信じて

自分が自分の一番の応援者になって

私は私を絶対に見捨てないからね!

って思えるようになっていった。


書いて・話していくうちに

あの時に失われていた本当の声・言葉が

ポロリと口から出てくるようになった。

ポロリと出たら

「あ~、私ずっとこう思ってたんだ…」

ってことに気付いて…



もし、あの時に…あの頃に

この言葉が言えていたら

また違った人生だったかもしれないけれども

その時その時で…私はいつも最善を尽くしてもいたんだな~

って事にも気付けて。


もう…こうなったら

過去のエピソード全てOKと思えるようになっていった。



話して・話して…

書いて・書いて…いくうちに

本当の自分を知れた気がする。





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スーパームーンの夜に独り言




で、

この写真を拡大してみたら ↓

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これって月のクレーターまで写ってる?^^::::



大きな大きなヒマワリと

大きな大きな月だった。




そして

本当の私は…本当の声や言葉を

いっぱい・いっぱい持っていた。


自分の中から見つけ出してあげられて

それを…叫んで・叫んで

取り戻せて本当に良かった。


こころに傷があったからこそ

回復の過程に取り組んでこられた。

それは…自分の持っている力を見付けられる作業。

そこが物凄~く生きていく自信になっていた。


だから

人生捨てたもんじゃないよね

って

大きな・大きな声で叫びたい^^



2015/09/27

♪うさぎ いましたか?

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今年の十五夜お月さん

ご覧になれましたか?

私は…釧路は天気があまり宜しくないようだったので

今夜は見られないな~ と思っていたのですが。

ふと窓から外を見ると お月さん出ていました(*´ー`*)



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スマフォで撮っているのでこれが限界ですが

綺麗ですね~






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この雲もなかなか幻想的でうっとり。

赤毛のアン気分で窓からしばらく空を見上げている今夜の私です。



関連記事:「満月(?)の夜に」 ↓
 http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/46093083.html






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遅い時間には屋根を辿ってシトシト雨が流れ落ちる音が聴こえているのに

月は出ている…

というちょっと不思議な光景が^^

月の周りにこういって「モンヤリした傘のようなもの」があると

その翌日は雨や、冬なら雪が降る…と思いませんか?(単なる持論ですが)






子どもの頃に…私はよ~くこうやって月や星を眺めるのが好きな子でした。

視力は落ちましたが

「ウサギが餅をついている形」に今夜も変わらず見えました(笑)


秋のひんやりした澄んだ空気で

月や星がより綺麗に見えるようになって

初霜が降りると…山葡萄をとってOKなサインです。

今年は久し振りに山葡萄をとりに行ってジャムを作ってみようかな^^

メチャ旨ですよ

砂糖類はなるべく摂らない選択をしているので

メープルシロップで代用してうまく作れるかどうか?試してみます。

美味しかったらまたup致しますね!


葡萄ジュースのようなモノ(笑)を作る家でしたので毎年、山葡萄を大量に採るのは子どものお楽しみでして。

敷地内にあった見事な山葡萄のツルはもう無いのですが・・・

指を紫にして大喜びで手伝っていた事が今夜は懐かしく思い起こされます^^





そして、ご自身の記憶の中からこういったキラキラしたものを見付け出せるのも

「心の傷からの回復」ということと私は自身の経験からそう思っています。





それでは、また




明日も自分がよくありますように






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kazokutokodomo@yahoo.co.jp





2015/09/24

秋になってしまいましたがFBページに ひまわり動画を投稿しました


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こんにちは

8月にこちらにupしました弟子屈町の「ひまわり畑」の動画を

リフレーム・カウンセリングルームfacebookページにup致しましたので

よろしかったらご覧になって下さいませ



www.facebook.com/refreme



関連記事/http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/45946071.html
夏の日のひまわり娘@弟子屈

http://blog.livedoor.jp/naomiyo929/archives/45954133.html
*ひまわり畑の動画upができないのは*なんでだろう~





こちらのblogに動画を投稿するにはたぶんアカウントを作成して・・・

という作業が必要になるか?と思います。

そこまでは管理できないため今の優先順位からは外れます。

というよりも、アナログ過ぎてできません、私(笑)





昨日、ここの前を通ったのですが

もう既に、ひまわり達は枯れていました。

また来年、見に行きたいと思います






さてさて、秋真っ盛りという感じのこちら道東です




一昨日の足寄町 ↓


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オンネトーも ↓



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昨日の阿寒町も ↓


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「紅葉お見事」というにはまだちょっと早い感じでしたが



あちこちで山葡萄の葉が真っ赤っかでした^^






ススキもいつのまにかサラサラと揺れていて季節の移ろいをとても感じました


奥は硫黄山 ↓


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そして、とある森の中でこんなものも発見 ↓



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スズメバチの巣を見つけたのは二度目・・・怖過ぎて無理









そして足寄町に行くとやっぱり寄ってしまうこちら ↓



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「千春さんハウス」


すみません、千春さん。ウザイですね・・・







それでは、また