2017年01月

2017/01/08

🐾みんな同じ空の下 2017🐾

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

年末年始…お仕事始め…を経て
また世の中、連休なんですね!

明日は成人式の地域も多いようです。

私の成人式…
ひとり暮らしを始めて

過食嘔吐と

強迫性障害の症状(戸締まり・火の元などの過剰過ぎる確認行為)が出始めいた真っ最中でしたので

写真で見ると顔パンパン(笑)

仕事の関係で、一睡もせずに釧路から地元へ早朝、向かったので

眠い!眠い(笑)

着物はお下がり
それが嫌で堪らなかった第2子次女です(笑)

でも「お下がり」ではなくて
実は「娘2人のために親が作ってくれた着物」

であったという事にいつしか気付きましたので

癒し続けてきて良かったな~
と思います!

認知の歪みは私をより卑屈にさせていましたので( ´艸`)

実は、「ちゃんと貰っていた関心という愛情」
に気付けて、そしてしっかり受け止める事ができますね。



🐾 🐾 🐾 🐾 🐾




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?





私の住む釧路市
今日の空は特別に綺麗でしたよ🐾


みんな同じ空の下
 

と思いつつ、出先の公園の遊具のてっぺんに上り

一瞬一瞬を写真におさめてきました。





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で、その模様を

リフレーム・カウンセリングルームFacebookページ


にupしたのでまた逆リンクします⬆





一瞬一瞬の積み重ねが、人生だと私はいつも思っています。

過去にとらわれるプロセスもOK!

でも「トラウマからの後遺症」なだけで

「いま ここ」のご自身の人生を味わうのが難しいのは

もったいない感じがしてしまう私です。


いま ここ
の一瞬一瞬にフォーカスして…大切にしていきたいですね。




明日は今年一発目のトレーニングdayです。

いい加減に寝ないとヤヴァイです^^;




それでは、また






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元旦 初詣 毎年、家族全員「大吉」
もはや大吉しかないのでは?疑惑も私の中で浮上中!





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おせち料理
実は全ていただきもの( ´艸`)





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お雑煮は唯一、作成
ずんだ餅 トッピングにきな粉






そして今日は

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まるおさんも
七草粥のなにかの草を
ハムハム食べました( ´艸`)




大掃除はもちろんしていません(笑)



なので ゆっくり ゆっくり できました🐾🐾




小掃除をちょこちょことしていこう!と(は一応)思っています。














2017/01/04

❤うちのこ記念日❤

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

お正月も三が日を終えて…
こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?

私は家族であちこちへ日帰り温泉三昧の日々ですが

ゆっくりと時間が流れている感じがしています。



さてさて
我が家の猫君ですが、昨年の元旦に保護して連れて来ましたので

あっという間に1年が経過しました。

なので、1日が「うちのこ記念日」だった訳です( ´艸`)



こちらでは名前も公表していませんでしたが


ひらの丸 と申します!



😺今年もどうぞヨロシクでしゅ😺




「ひらの」が姓で「丸」が名前なのですが(一応)

ほぼ私は「まる~」と呼ぶ事が多いです。

書くときは「まるおさん」ですね( ´艸`)




本当にあっという間でした!



そして、まるおさんから私は日々、癒やされています。




コロナウィルスというものの数値が高く(たぶん母子感染との獣医さんの見解)

もし、発症してしまったらとても深刻な状態に陥る可能性が高いそう…なのですが



それでも

本当に
生まれてきてくれて
ありがとう

と思っています。






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1年前に連れて来た時の写真 ⬆




育つかどうか?分からない状態の子を
「えぃっ>_<」と保護した自分

偉い!と思っています。





「死別・喪失体験」は私にとっては、それだけ大きな大きなテーマですので

お別れする位なら最初から出会わない方がマシ

という私のトラウマからの後遺症のひとつである「回避性」がぴょこんと出てくるのは

自然なことでしたのでね。





健康なうちにインターフェロン治療をして、やれる事は万全にした上で

ずっと見送っていた去勢手術も先月やっと無事に終えました!






まるおさん、日々、元気にやんちゃをしています(笑)

鬼ごっこ、かくれんぼ、猫プロレスにと
猛ダッシュでワクワク顔で誘ってきます!




まるおさんの事はまた書きますね😺





リフレーム・カウンセリングルーム
No1 セラピーキャット/ひらの丸


(一匹しかいませんが^^;)




去年の2月の記事ww ⬇
「その仔猫(時に)凶暴につき


ケージから脱走するようになり
夜中に抱っこしたり…遊んだり、寝ていても寒くないかと触ってみたりで

そう言えば当時は割と睡眠不足だった事を思い出し

まるで新生児を抱えた母のようだと思っていました。


インフル2回罹患も(今更)頷けました^^;;








それでは、また









2017/01/02

*お知らせ* 今年は1/6(金)からです

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

毎年こちらで「年末年始のお休み」のお知らせをさせていただいておりますが

今年は諸事情がありまして、1月のお仕事始めについてのご案内を今までしない選択でおりました。

調整がつきましたのでお知らせ致しますね!


今年は 1月6日(金)よりスタートです。

もし、1月の案内をしていなかったことでセラピーのご予約・お問合せについてなど

迷われておられる方がいらっしゃいましたら、ご理解下さいますと助かります。



さてさて、

昨年は1月、2月に人生初のインフルエンザ

それから中毒疹というものに罹患しました私でした^^;

しかも、インフルエンザはA型が治ったら次にB型になりました>_<

A型は本当にしんどかったです。


中毒疹という初耳のものは、皮膚科のナースさんに聴いてみましたら

安易に考えない方がよい、というニュアンスの言葉でして

後で調べてみましたら、深刻な状態になり得るもののようで

なるべく安静を保っていました。




なので今年は自分の世話を「特に」していこうと考えています。


食べ物 飲み物 質のよい睡眠

しっかり休む たくさん好きな事をする

したくない事はしない

笑う 泣く 我慢し続けない

無理なく行う

ちょっと無理をする必要がある事でも、それがやりたい事ならばちょっと無理をする選択をする

自分のセラピーを受ける

WSに参加する

安全な仲間たちと会う、話す、つながり合う

手を抜いてOKな所の手をどんどん抜く 完璧なんて目指しません

白黒のみではなくグレー大歓迎

自分だけの時間をたっぷり作る

猫と触れ合う(遊んでもらう)


ゆっくりお風呂に入る時間をなるべく確保する

冷え取り(靴下などの重ね履き・半身浴・湯たんぽ・お白湯・食事の量など)をゆる〜く強化

酵素玄米を自宅で作れる炊飯器を買う

(余力があれば)グルテンフリーのパンを焼く

とりあえず小麦粉を手に入れてみる


でも外食やお惣菜 大歓迎

美味しいものを食べる


カフェでまったり

自宅カフェOK



ヨガをする(やめて2年^^;)



好きなアーティストのライブに行って泣いて笑って踊って叫んで感動してハジケル

ライブを楽しむ為に足腰はなるべく鍛える

ひとりカラボに行く

おしゃれを楽しむ〔とりあえず眉毛の書き方強化月間〕

映画を見て号泣する
 

癒しの涙をたくさん流す





子どもの責任を奪わない
侵入したくなったらそんな自分を一旦、受け止め尊重する



変えられるのは自分だけ を肝に銘じ

相手や、もっと大きなモノを変えようとしたい願望が出てきたら、「平安のいのり」を脳内でリピートする

ふたつのものを見分ける賢さ、知恵を更に深く磨き続ける


自分のモヤッとしたサインを放っておかない

自分のドロドロした部分を尊重して受け容れる
(そして責任を持ってセラピーで扱う)


夢を分析してして自分から自分への建設的なメッセージをキャッチする




私生活で、否定してくる相手に対しての「I〔私〕メッセージ」を更に磨く

怒りを向けてくる相手にはなるべ〜く近付かない


特に家族〔子ども〕とのバウンダリー(他者との境界線)を意識し続ける




結果だけに捉われずに自分の選択したプロセスにフォーカスし続ける

そして自分の行動には自分で責任をもつ


恐れを手放していくプロセスである自分の、その手にある力にフォーカスする

ぴょこんと不安が出てきても、不安がっている自分を自分で楽しむ


音楽療法(好きな曲を流してデスクワークをする)

自然の中に行く 鳥や風の音 花や緑や土の匂いを吸い込む

花を育てる ハーブを育てる

(本当は土地があれば無農薬野菜を作りたい)


好きな景色の写真を撮る




地に足がしっかり着いている感じを大切にする




私の日々の自分の世話についてでした( ´艸`)


これで免疫力もupしたり、自己調整力もいい感じになるかと思います!




あと、口腔外科に行く

身体に出る痛みを放っておかない


長年の鼻炎もたまに服用する市販薬で放置しないで根底にフォーカスしてみる



クリスタルボウルもまた体感したい(毎月でも受けたい)




止まりませんので今日はこの辺で(笑)




それでは、また





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写真は今日のシラルトロ湖の夕日

日帰り温泉へGo!でした











2017/01/01

2017/1/1 新しい年 新しい自分

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~心のケア~ リフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。

新しい年ですね!

私は久し振りに”な~んにもしない”という年末年始を過ごしております。








新しい手帳(右が今年のもの・左が昨年用)に ↓


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今年の予定などを書き込み、チェックし、初詣に行き(大吉^^) 晩ごはんを食べ

自宅にて、ゆ~っくり・の~んびりのお正月を過ごしております。







こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?







今年もどうぞヨロシクお願いいたします のご挨拶 ↓


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先月の研修参加時に、2016年を振り返る2日間のよい時間を持つ選択もできました。

自分の「心の傷」と向き合って、私は10年以上経ちますが

実は今でも「気付きの連続」であったりします。


人間は  「意識:1   無意識:9」  と言われていますから

意識できている、自分で自分のことを認識できているのは「10のうちたった1」

無意識の「9」では、本当に沢山のことを感じて、選んで、行動しているんだと思います。








去年の私のカレンダー ↓ ですが

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(大好き 北の国からカレンダー)





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(大好き 長崎猫の会さんのチャリティ カレンダー)






私がセラピーを受けたり、WSに参加して、過去のトラウマ(心の傷)を癒す・ケアし続ける理由は

専門家の倫理で決められているというのも勿論ありますが

自分の未来のために!行っています。




例えば、昨年の傷付き体験・外傷体験をケアしていくことで、傷がある程度、癒されたり・薄まっていき

今年は、そのトラウマからの後遺症に翻弄されなくても済むかもしれません。




トラウマ反応から、寝込んだり、イライラしたり、アルコールや薬物や買物のしすぎに走ったり、

身体のあちこちが痛かったり

集団に入ることや、他者の視線が怖かったり、怒鳴り声や大きな物音にビクビクしたり・・・

などなどの過剰反応を起さなくて済むかもしれません。





そして、いつかは自分の中に既に持っている「力」に、ご自身の力で気付いていけるかもしれないですね。

その連続がやがて生きていく自信につながり

自分の人生を自分で切り開いていってもよい・自分の人生を生きてもよいんだ!

ということを本当の意味で知ることができるのかもしれません。




自信のかけら・自尊心のかけらもなかった私ですが

自分だけは絶対、自分を見捨てずに、ここまで成長してこられたこと

本当に良かったと私は思っています。





そして、大きな大きな喪失体験をされた方々も中にはいらっしゃると思います。

流すべき涙を流し、嘆くべき悲しみを味わうのも

人生に於いて、とても大切なことだと私は思っています。


世の中の風潮として「ネガティブ=ダメ」と思われがちのように感じています。
 



どんなご自分も、自分で、しっかりと抱きしめてあげられるといいですね。










それでは、また



今年もどうぞヨロシクお願いいたします





リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト/平野 直美









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