2017年06月

2017/06/14

🌿新しい一日✨🍎リンゴの花満開🍏@釧路


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おはようございます!

釧路 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの早起き平野です。

…というのは嘘でして珍しく眠っていません>_<



一昨日の夜、久々に頭痛がしていまして
「どうしたのかな~」と暫し考え…


ちょっと熱でも計ってみようか?
と計ってみると、しっかり微熱がありました(笑)



昨日はデスクワークdayに充てていたのですが、急遽取りやめて

風邪の引き始めならば寝て治そう!
と午後から横になり爆睡しまして

頭痛も微熱も治まり良かったな!と思っていました。



そうしましたら
昨夜は眠くならず…そろそろ朝を迎えます!

昼間に寝たので夜眠くならない…
単なる時差ぼけ状態かもですね😅

私の人生に於ける時間が勿体ないので、ブログ更新です。




写真は昨日の朝

私の大好きなエゾノコリンゴの花が
あちこちで可憐な花を咲かせている
私の住む釧路市!





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こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?






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今日も青空の光がカーテンの隙間から
覗いています。

北海道も気持ちがいい季節到来です!


私の周囲では風邪も流行っているようですので、皆さまも

充分な睡眠を^^;


それから
栄養と適度な運動

笑う事!


ストレスの全くない人生・生活はあり得ませんので

ひとり孤独に抱えて溜め込まない
安全な相手に話す

…などなどご自分でできるツールを
沢山持っているとよいですよね。


セラピーを受けるのも私は大好きです。




私にも勿論ストレスはあります。

人間ですから。


ただ過去の自分と違う点は、ツールを沢山持っている事と、いつまでもダラダラ悩まない違いはあります。

頭の中でひとり認知行動療法をしてみたり

ひとり脳内エンプティチェアをやってみたり

DVDを借りてきてひとりオイオイ号泣してスッキリするとか

今すぐに解決できそうもない、時間が必要なテーマは一旦、棚上げしておいたり

悩んだり落ち込んだりするのは3日まで!と決めておいて、
3日間しっかり考えてみる事で、いつまでも無制限で悩み続ける事を選ばなくて済むとか

書くことも思考が整理できるので私には向いています。

セルフケアも意識して専門家として責任もって、たっぷり行います。




…って事で、やっと睡魔が訪れてきたようなので30分位、寝るとします!








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釧路八重桜 また来年🌸





それでは、また
今日お会いできる方、のちほど✨






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おまけ ⬇


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ここを通ると必ずやりたくなる

ど根性ガエル🐸

2017/06/10

6/14「パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ」

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私が副代表をつとめる
釧路市 「家族と子どもケア・サポートチーム」が運営しております

【パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ】



今月は

6月14日(水) 10:00~12:00
釧路市交流プラザさいわい203号室

にて行います。


詳細は ⬇

こちらをご確認下さいませ➡🌿



不安が強い事のご自覚がおありで
お困りの方々

ご本人はもちろん、ご家族の方の参加も歓迎です。

リフレーム・カウンセリングルームで
カウンセリングやセラピーを受けられる選択をされておられる方々は

ぜひご参加下さい。

ご自分の物語をご自分の言葉で話すこと、
また似た経験をされている仲間の話を聴くこと

共にゆく仲間を見付けることは回復してゆくのに「必須」だと
私は自身の経験から、そう思っています。


当日お会いできます事を楽しみにしておりますね。



それでは、また















猫妨害中の まるお氏( ´艸`) ⬇

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全体的に丸くて可愛い



✨よい週末を🌿


2017/06/06

🌿自分のできている所を探す✨

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北海道 釧路市 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

私の住む釧路市
今日は晴天でしたが午後には白い霧がモクモクと流れてきまして
「釧路らしいですね~」と。

帰りはなかなか寒くて…
またまた釧路らしいな~ 
と思った私です。


つい最近まで一面のタンポポ畑であった公園が
今日の帰りには一面のタンポポの綿毛畑に変化していました!

綿毛畑が終わると次は一面のシロツメクサ畑になります。




…という事で「花と猫」だらけの当ブログですが(笑)

こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?




え~と、メンタルヘルスについても書いています!


私は昨日、朝から研修参加で帰宅が
たしか夜 9時頃でして

研修では知識としての学び以外にも
生きた学びと癒しとして自分のテーマも扱いますので、毎回

ヘロッヘロになります(笑)



もちろん、それだけが原因ではないですが


今朝、寝坊しました^^;



私も普通の人間ですので疲れます。
締切のあるものも仕上げなければなりませんので寝不足も続いていました。

⬆ 寝坊の言い訳(笑)

無理のきかないお年頃にもなりました。





さてさて
私の所にセラピーを受けに訪れて下さる方々には、よく提案させて頂いていますが

人間には必ず「できている部分」があると言われています。

過去の私がそうでしたが、
ご自身の「できていない部分」にばかりフォーカスされる…してしまう方々がほとんどかもしれません。

どんなに自分…ダメだったな…
と思われても

表面だけではなく裏側も見ていけるようになっていけるのは

回復や成長という事にとても役に立つ!と私は思っています。


で、「今朝、寝坊した私」の
「できている部分」として

実は子どもが起こしてくれたのですが

朝、遅刻しないように自分で起きられるような子どもに育てている私
偉い!

の部分が、できています!


親がこうだと子どもはしっかりしますね(笑)




私はセラピストになる過程で
自分のできている部分 一日3つ

毎日、考えて数えていました。

脳(思考の癖)は鍛えられるので、
最初は全然出てこなくても次第に見付けられるようになっていくのでは…
と私は思っています。

諦めずに、焦らずに
自分だけは自分を見捨てない!
と思って回復の作業をされていれば。


時間はかかるかもですが
セラピーに通われる方々は当然
それだけで力のある方ですので

出来ていない所にフォーカスする思考の癖から

出来ている所にフォーカスしてゆく癖をつけてゆくと

自動的に自尊心もアップしてゆくと
私は自身の経験からそう感じています。

出来ていない所にフォーカスしても
なにも成長してゆきません。
得るものは罪悪感位ではないでしょうか?

罪悪感はなんの役にも立たない!
と言われていますね。


出来ている所 一日一つでよいので
手帳や感情ノート、夢書きノートなどに日々、書いてみるのもいいと思います。

後で読み返すと、ご自分の回復や成長がとてもよくわかるかもしれませんからね。



今日の眉毛の書き方はバッチリだった

とか

昨夜は早く寝て充分な睡眠をとったので身体が楽である自分の状態に自分で気付けた

とか

今日は会社を休んでずっと寝ていたけれども、自分に優しくできた自分、偉い!

とか

会社の人間関係などでどうも葛藤するパターンがある自分に気付けた

いつも似たタイプに大きく反応してしまうのは、どうやら父親(や母親)を
上司に投影しているのかもしれない、と気付けた

とか

集団の中に入ると、苦しい
誰かがコソコソ話をしているのを見かけると自分の悪口を言われているような気がしてパニックに陥ったり、涙が出るのは
過去に受けたいじめの被害経験による
外傷体験からの後遺症なだけ

と気付けたからいじめ経験をテーマとしてセラピーで扱っていこうと思えた

とか


大切な相手に迷惑をかけてしまった
私は相手に依存していたと気付けた

この気付きをきっかけとして、自分の依存心にフォーカスしてゆこう

とか

沢山ありますね。


考えても出てこない時は

今日は考えても出てこなかったけれども、考えてみた自分は偉い!

というのも立派な出来ている所です。




自分に自信がもてなくて悩んでおられる多くの方々には、効果的な回復の作業だと私は思っています。


自分責めのプロセスにずっと留まっていると、回復していかなくてもよい

というメリットがありますから。



それでは、また









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釧路八重桜 
今年は本当に桜を見逃した私>_<





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まる君 留守番編 ⬇

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物干しの上で どや顔( ´艸`)
物干し しなってます



かわえぇ~~~



2017/06/04

メールを下さる方々へ🌿お知らせとお願い✨


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北海道 釧路市 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

土曜の夜…
既にあけて日曜日となっていますが

私は締切のあるものを仕上げています。

毎度毎度、早めに手掛ければよいのですが…

なかなかそうもいきません^^;

こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?


さて
今日は平野直美からのお知らせとお願いがあります。


ご予約などについてメールを下さる方へのお願いなのですが

件名の所にお名前をフルネームでご記入下さいますと、とても助かります!

同じ苗字の方々や、中には同姓同名の方々もいらっしゃいますので漢字だと、より嬉しいです。

昨年から使用しているGmailの
「お名前登録」がイマイチ私にはうまく使いこなせていないこと

それから私が「うっかりさん」であるため(笑) 間違いは未然に防ぎたいと考えましたのでお知らせ致しますね。

お手間をおかけしますが
ご協力下さいますと、助かります!



それでは、また




写真は鶴居村 ホロロスタイル
私の大好きな野に咲くスミレ❤






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釧路の水仙もそろそろ終わりが近付いていますね







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この桜は低い木なので
ずっと千島桜かと思っていましたが

もしかしたらソメイヨシノでしょうか?

釧路にソメイヨシノは咲かないと勝手に思っていたので調べてみようと思っています






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雪…雪…
この花なんでしたっけ?
この時もお店の方に教えてもらったんですけど…忘れちゃいました😅

雪の付く名のこの花がいい香りで
釧路のあちこちで咲いていますね!





🐾




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まるお氏は今、小さい箱にギューギューに入って寝ています(笑)😺


今日も かわえぇ~😆



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今日も親(ねこ)バカな私( ´艸`)


さてさて、もうちょっとだけ…やってしまいます!




2017/06/01

🎀子育てが苦しいお母さん達へ🎀お勧め著書


北海道 釧路 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

今日の夕方
物凄~い雷がなっていた私の住む釧路市

今は静かな心地よい雨音が窓の外から聞こえてきます。




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?



え~と あっという間に


6月ですね…早いっ💦


毎月、恒例の私の口癖でした(笑)





さてさて

私が、Instagramでフォローさせて頂いています

@yamadachikoさんの

「色気は分娩台に置いてきました」

の著書を先日の帯広行きの時に、大型書店で買おう!と思っていたんですが

タイムオーバーにて購入せずに帰って来ました。



これからネット購入する私
まだ読んでいない訳ですが


「色気は分娩台に置いてきました。」

間違いなく面白いです。


面白い と言うのは
お腹を抱えて ゲラゲラ笑える面白さや

これ私もある(あった)~

の あるよね~ わかるわかる~

の共感する面白さでしょうか。



あるある~っ
と思えてクスッと笑える事って
ご自身を客観的に見てみる事ができて

また「な~んだ、私だけじゃないんだ」…などの安心感が持てるかもしれません。



例えば、赤ちゃんや小さな子の子育て中…
母親の食事ってどうなっているでしょうか…

私は食べなかったり、同時進行で他の事をしながら…立ったままでちょこちょこつまむ。

寝不足にいつも引っ詰め髪で…

寝不足なのに子どもが早く寝た時には
自分の事を張り切ってする

なので日々、寝不足の連鎖(笑)

なんて事が殆どでした。


でも、同年代を育児中のママさん達って

いつもお洒落で、ちゃんとお化粧もしていて
いつも家が片付いていて、
いつもちゃんと食事を作っていて

いつも ちゃんとしている 
いつも 輝いている  
いつも子育てをちゃんと楽しんでる

自分の子育て…なんかダメ…

…みたいに感じてしまう時が私はありました。



私…いつも引っ詰め髪に、ノーメイク
、スウェットに、肩にはアンメルツ生活…😅


いつも輝いているように見えたママさん達…

それは、たまたまかもしれませんし
いつもそうだったのかもしれません。

わかりません。


ただ思うことは

育てやすい子もいれば、そうではない子もいますね。現実として。

そして、育てやすい子がよい子で健全に育っている!

と一見、感じてしまったりもしますが

このお仕事をさせて頂いていると、
育てにくい子=自分はこうだ!と言えたり

行動できているお子さんの方が、実は自尊心が育っているような気も私はしています。


もちろんひとくちには語れませんが、
お子さん、それぞれで違っているのが当然の事ですし

母親の置かれた状況によっても全く違っていてよいと私は思っています。

母親の年齢や体調、パートナーの協力具合や頻度、祖父母の協力があるかないか?

ワンオペ回避のため子育てサポートなどを利用するのも私は大賛成ですが

ここには経済的な事や、あとは母親の自尊心も関係してくるかもですね。

または周りに
「母親神話」➡母親は身を削ってでも子育てするべき

のような考え方の人がいると、それが当たり前になってしまっていたりとか。


お腹にいる時も、出産時も、生まれてからも充分過ぎる位に頑張っているんですけどね。





話がそれました(笑)



「笑い」って回復していくのに、とても大切だと言われていますね。

子育て中で…なんだか辛い方々

ご自分やご自分の子育てに自信が持てない感じ…

子育ては終わったけれども、自分の子育て ダメダメだったな~

の思考が出てきてしまう方々

またご自分が子どもの時…母親はどんな感じだったのかな?と想像してみたい方々も

とてもお勧めの一冊だと思っています。




セラピーを受ける選択をされていらっしゃる方々は皆さま、力がある方々です。


様々な葛藤や悩み、辛さ、怒りと悲しみ、淋しさ、見捨てられ不安、受け入れられていない感じ…



それらを
「統合」していくのには
自分の事を知り
相手の事を知り
全体的な事も知る

のが必要と私は自身の経験からも、そう考えています。





それでは、また






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先日の帯広ランチ
ピーチティが美味しかったです🍑





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さすか帯広!
釧路の3倍 緑が茂るのが早い🌿



お土産は毎回クランベリーさんのスィートポテト





ヤマダモモコさま
勝手にあつく応援しております( ´艸`)

私は今でもパンの耳を専ら食べています(笑)





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ご自分の子育て
あちゃ~、っと落ち込んむことがあっても

今、落ち込んでいるんだね!と自分で自分をヨシヨシし

自分で自分をいちいちゆるしてあげて

母親が自分を好きになっていけるように

子育ての大変さや「子育てあるある」を一緒に笑い飛ばせるような人が増えていきますように



かつては自分が大嫌いだった私も
今はこのように笑っています!