2017年12月

2017/12/30

今年もあと二日間🕊✨🐈🎁



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釧路のカウンセリング ルーム
心理セラピストの平野直美です。

いよいよ年の瀬、、、
今年も残すところ、あと二日間となりましたね。

私は昨日より年末年始のお休みを頂いています。

仕事納め最終日に、割と髪を振り乱して(笑)
(実際にはだいたい縛ってしまうので乱れませんが)

溜まりに溜まったデスクワークをこなしていましたが
結果、間に合わず💦

休暇中に小掃除と並行してボチボチ行うという
毎年恒例のスタイルとなると思われます(笑)



自分ダメだな〜〜
とかつての超・完璧主義者

できた→100点
できなかった→0点

の白黒思考からは、かな〜〜り回復していますので

間に合わなかったけども

誰かに影響を及ぼしてしまうものではないこと
急ぎのものはOKだったこと
できれば今年のものを終わらせてスッキリした気持ちで
お仕事納めをしたいと思って、実際行動したこと

ここは素晴らしい!自分✨

と、どんな自分でも、自分で自分を受け容れられていますね。


動いた結果が完了とはならず、、、
であったけれども、結果だけに捉われていない点

ひとりの人間としての成長の賜物だな〜〜
っと思えています。


ここまで回復するのには私の場合は、かなりの年数がかかったと思います。

私の認知の歪みは、そうとう酷かったですから^^;
そしてそれに気付く力があって
自分を変えたいと思えたこと
そして、自分で自分を見捨てずに自身の心の傷と向きあい続けたのも
私のもつ力ですね。




さてさて
こちらを訪れて下さっている皆さまは
2017年の年の瀬を、いかがお過ごしでしょうか?






ええ〜と
ここ数日、頭の中で、今年を振り返っていまして

はて?
私の今年の目標ってなんだっけ?

となりましたので、このブログで確認してみました!
(ブログって便利ですね〕




今年初めに立てた今年の私の目標




自分の世話 を更に強化してゆく

だったんですね🌹💫


とても良い目標です!

そして今年も自分の世話をしまくりました!



セルフケア=自分の世話

を自分でできるようになってゆくことは
トラウマケアには必須であると言っても過言ではない位に
私は自身の経験からそう思っています。

セラピーを受け始めた最初から、もう10年以上
私は毎日毎日、自分の世話 をし続けてきています。

かつては、ひとりの回復を目指す者として
セラピストになってからは、セラピストの義務として
責任持って自分の世話をする。

心地よいですからね!
脳に良いホルモンが出ますので。

それと、自分で自分だけの為に時間を取って行うものですので、
自尊心も上がっていったな〜、と自身の経験からそう思っています。





セルフケア 自分の世話
つまり✨自分で自分を大切にしてゆく✨事は
本来、子どもの頃に養育者に習うべきものだと
私は思っています。


でも残念ながら習ってこなければ
本来、育まれるべき自尊心も習得できずにきてしまったかもしれませんね。





例えば


子どもの自分の事より家のこと優先
子どもの自分の事より親や大人優先
子どもである自分の事より家や家族メンバーが
他者によく思われる事優先
子どもの自分の感情より相手の感情優先



自分の事なんて考えるな
それは、わがままだ



自分の感情が(マヒしてしまっていて)大人になった今でもいつも分からない
大人になっても自分の居場所がないと感じる
大人になっても自分で自分の人生を生きていないような感じがしている




自分を大切にしてよい事を残念ながら習ってこなかった生育歴をもつことは
子ども時代も大人になってからも
苦しい事が多いと私は思います。

私もかなり苦しかったひとりです!


理由も分からずに

消えたい
居なくなりたい

と無意識ではそう思っていました。



こんな自分が愛されるはずがない
という病んだ思考を根強く持っていましたので

なんでも完璧にこなせる人でなければならない
そうすれば愛して欲しい人から認めてもらえるはず

と思い込んでいたのかもしれませんね。



自分が自分のままでいいこと
そのまんまの自分には価値があること


習えなかったものは大人になった今
自分で習得してゆく事ができますね。



それでは、また








セルフケアについてのカテゴリー💫


も、良かったらどうぞ!









写真は何年かぶりで会えた私が大好きな彫刻❤️

タイトルは「母と子」だったと思います
愛着障害である私にはグッときますね〜〜
あははは、、、^^;







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今年もあと二日間あるので、成し遂げたかった事に
私はチャレンジします!

2日もある!


やるぞ〜〜〜〜


本当は勇気が必要なことだったりしますが(^^;;)
後悔する人生は選びたくないです

人生の長さは決まっていますから!





2017/12/22

年末年始のお休みについてのご案内💫

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釧路のカウンセリング ルーム 

心理セラピストの平野直美です。

 ✨The 年の瀬✨な中、こちらを訪れて下さっている 皆さまはいかがお過ごしでしょうか?  

さてさて
 今回、非常に遅くなってしまいましたが 年末年始のお休みについてのお知らせです。

 12月29日(金)〜1月8日(月・祝)まで お休みとさせていただきます!

 休暇中に頂きますご予約やお問合せのメール返信は お休み明けとなります事をご了承下さいますと助かります。

 来年、1月9日(火)よりまたお会いできる事を楽しみにしておりますね。

 また、道東以外に在住の方で

普段はSkypeカウンセリングを受けられている大学生などの方へ

年末年始に釧路地方に帰省される方のみ こちらの可能な限りの日程となりますが 

私の休暇中に、釧路での対面カウンセリングを今年も考えていますので ご希望される方は早めの連絡をお待ちしていますね。 


 それでは、また 



 休暇中にブログは更新すると思います。 


 このブログにコメントを付けたいけれども 躊躇してしまう、、、  

という声がず〜〜っと複数届いています。

 私も同じでしたのでお気持ちよ〜〜〜くわかります。

 見捨てられ不安が沸いたり 
他者にどう思われるか❓メッチャ気になりますよね。

 かつての私は「成分100% が見捨てられ不安で形成されている」 と言っても過言ではなかったと思います(笑)

 対人不安も半端なく高かったです。

 深夜にギブとなった時 
ご自身の衝動性がコントロールできなくて自分もう嫌だ(><)となった時 
子育てに疲れ切った時 
パートナーとの関係性に於いて怒りのコントロールが効かなくなった時 
ふと悲しくなった時
自分の居場所がないと嘆いている時  
お勧めの著書などから何かしらの気付きを得られた時 
気付いてしまってチーン、、、(><)となった時

 セラピー後にムクムクと沸いてきた今まで抑圧されていた感情を言語化したい

 などなど コメントは大歓迎ですので再度お伝えしますね。

 理由は「ここに集まる仲間たちの気付き」となり得ます。

 また書く事で自己理解が進んだり 
吐き出す事で気持ちが少し軽くなるという事も多々起こると思っています。

不特定多数の方が閲覧している場ですので、もちろん匿名でコメントして下さい。

 こちらでの返信も必ず致します。

 ここでのやり取りでしたら専門家の倫理としてもOKですので。 


ではでは、ひとまず


2017/12/16

今年 最後のトレーニングへ!




こんばんは

明日、早朝発で2dayのトレーニングな平野です。 準備をしなくては…と考えつつも
今夜は既に眠くてギブな私です。

荷造りは、明日朝にかけます(笑)





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先日、コーチャンフォーに手帳を買いに行った時に

見付けた栗原類君のこちらの著者

残念ながら時間の確保が出来ずに、または時間の管理が苦手な脳の特性があるもので

まだ読めてません。
積ん読ではないですが💦

明日の夜に宿で少しは読めるかもなので持って行きます!

楽しみ!







ANAホテルのロビーのクリスマスツリーたちが

今年も非常にステキでしたよ🎄🎅

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fmくしろさんのChristmasパーティーに行ってきました✨




テーブルにど~んと運ばれてきた釧路のお菓子たち ⬇



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凄~い!




サンタさん ゲット😆 ⬇

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自分でもまだ食べるのかい? と思った(笑)

福司のケーキ ⬇

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どれもおいしかった!





ではでは、ひとまず


2017/12/14

2017年を振り返ってみると🎁



釧路のカウンセリング ルーム
心理セラピストの平野です。

毎年恒例のテッカテカ路面が早くもやってきました私の住む釧路市

既に「初転び」を済ませてしまった私です💦

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?





さてさて
今年も充実した日々を過ごせている事を実感している年の瀬。

日々が、一年間が、今年も、、、目まぐるしく駆け抜けてゆきます。



このブログを始めたのが、今、確認してみた所「2013/4/19」  

となっています。

もう既に活動を始めていましたので

最初の頃は💎ひっそりと(目立たぬように)💎 このお仕事をしていた事が伺えますね(笑)

なるべく…
いないふりをしたい
存在感をけしたい
誰にも気付かれないように静かに去りたい

ACの特徴的な行動パターンですね(笑)


私は一見、社交的な人のフリをするのが上手な「対人不安の塊な人」でしたので

実名、顔出しでの自己開示

ブログデビューはハードルが高く

しばらくモジモジしたかったんですね。


話は戻ります。

ブログを始めた年から感じているのが毎年

「10月後半位から11月、12月」とカウンセリングについての
お問合せや新規のご予約がグッと増えます。

私がそうなのですが
10月末頃から、なんだか物悲し〜い感じになり
11月は物悲しさのピークを迎えます。

日照時間の変化に伴っての「冬季うつ」と呼ばれる状態かもしれませんし

私は身内をこの時期に多く亡くしていますので
「命日反応」という状態が起こっているのかもしれません。


自分のトラウマを10年以上、癒し
そして心理について学び続けていますので、かつてのように

ず~っと不調で
ず~っと寝込む
事はなくなりましたが。



今年もコンタクトが増える時期であったのですが

今年はこのブログをご覧になられてご連絡を下さる方以外にも

1月に地元のタウン誌 fitさんの「🍀しあわせのカタチ🍀」に登場させていただきましたので

そちらをご覧になられた方々が、この時期にコンタクトを下さっています。

約一年弱、私の存在を覚えていて下さっていること
とても光栄に思いました。


なので私の職業や、私自身にフォーカスして下さったフィットさんの担当者の方には、
本当に感謝です。

私のフィールドで
地域に貢献させていただける事がとても嬉しいですから。



なので、今年を振り返ってみると
🍀フィットさんに登場させて頂けましたこと

🍀フィットさんをご覧になられた新しいクライアントさんが
私の所を訪れて下さったこと、は

私の中で「今年の大きな出来事」であると言えますね。






以下、記事の写真です ↓












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🐈 🐈 🐈 🐈 🐈












それで実は後日談がありまして、、、

私の半身浴のお供が、地元タウン誌やフリーペーパーである事が多いのですが


ある日、半身浴しながらフィットさん4月号を読んでいた時に
こちら ↓ を発見しました。


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春採のH.Hさん

お言葉、しっかりと見つけて受け取らせていただいております。

ありがとうございます。





それで


浴槽の中で
超リラックスした無防備な状態で







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突然にして自分の名前を見付けましたので💦


その瞬間は   
ひとり湯船の中で ⬇



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以上です。








久しぶりの*人気コーナー*猫マンガの「文字入れ」
今日はイマイチ、、、です(笑)


次、ガンバります🐈💪💝










それでは、また







🐬リフレーム・カウンセリングルームFacebookページです🐈!










なによりも「自分自身が楽しんで」
をモットーに綴っております当ブログ

うちのNo. 1 セラピーキャット ひらの丸くん共々
また来年もどうぞヨロシクです。






2017/12/09

今日という一日🎄


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釧路のカウンセリング ルーム
心理セラピストの平野です。

今日は早起きして(実は寝坊しましたが^^;)
研修参加dayです。

今日の夕陽が今、沈んでゆこうとしています。


見ていた方、いらっしゃるかな〜〜

と、思いながら書いています。



今日という日は、今日しかないので
この夕陽を見られるのも今日だけなんですよね。


地球は今日も周っていて
季節は移ろい
花が咲き
紅葉し
霜が下り
山葡萄が熟し
動物が冬眠の準備をし

雪が静かに舞い降り
子ども達がスケートやソリ滑りを楽しみ
家族でクリスマスを温かい部屋で過ごし

猫がゴロゴロ喉をならし
犬がシッポを振りまくり(笑)

厳寒の北海道の乾燥した、澄んだ夜空に星が輝き
使命を終えた?星が流れてゆき

大晦日にこの一年間の自分を自分でねぎらい、いたわり
楽しみ、そしてできれば穏やかに

新しい年を迎える


そんな事を私はよく考えて、そして感じています。







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今日のお昼ご飯はオーガニック、無添加、砂糖不使用の「お袋の味」







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豆乳のカフェモカの甘みが脳に染み渡りました。






それでは、また

夜に釧路に戻ります🐈



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