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2015/03/27

夕日に向かって走りませんが…

こんばんは、

リフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。


今日はとっても夕日が綺麗だった釧路…

思わず手を止めしばらくホゲ~っと眺めていました^^


さてさて、この季節

なにかと慌ただしい方もいらっしゃる時期かもしれませんね。





もし、

呼吸が浅くなっているのに気づかれたら

意識して深く呼吸をしてみるのはどうですか?


肩や首にいつも力が入りすぎていて

いつもひどい肩凝りなどがする時は

意識して力を抜いて脱力感を味わってみるのはどうですか?


検査しても異常がないのに、いつも頭痛がひどかったら

歯を食いしばっていませんか?

意識できる昼間だけでも奥歯の噛み締めをゆるめるようにしてみるのはどうですか?

歯茎に違和感を感じる程の食いしばりが酷かったら

そうする必要のある、ストレスにはどんな事が思い浮かびますか?


そのストレスの原因になっている事に対して自分はなにが出来そうですか?

または、なにをやめられそうですか?


衝動的に、また強迫的に動いてしまう自分で自分に疲れてしまった時は

地に足をしっかり着けている足の裏を意識して感じてみるのはどうですか?



焦らずに、まずは物事をひとつひとつ、ゆっくりやってみるのはどうですか?



必要な睡眠時間はとれていますか?

あ~、寝た~、という熟睡感はありますか?


意識してセルフケアをする時間は取れていますか?



一日24時間を本当はどのように使いたいですか?


自分で自分に優しくしてあげられていますか?


自分のやりたい事をやっていますか?

やりたい事を我慢ばかりして、その結果周りに当たり散らしていませんか?





…と私が自分で自分によくかけていた言葉シリーズでした。

まだまだありますし

もちろん今でもたまにはこの言葉シリーズは必要になりますけどね^^




それでは、おやすみなさいませ




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本日の夕日を見ながらこんな事をふと考えていました^^







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初トリミング成功
額縁をかけてみたもの…



う~ん………………………

額縁なしのがいいかな^^:
どうでしょう?





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