2017/1/1 新しい年 新しい自分❤うちのこ記念日❤

2017/01/02

*お知らせ* 今年は1/6(金)からです

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

毎年こちらで「年末年始のお休み」のお知らせをさせていただいておりますが

今年は諸事情がありまして、1月のお仕事始めについてのご案内を今までしない選択でおりました。

調整がつきましたのでお知らせ致しますね!


今年は 1月6日(金)よりスタートです。

もし、1月の案内をしていなかったことでセラピーのご予約・お問合せについてなど

迷われておられる方がいらっしゃいましたら、ご理解下さいますと助かります。



さてさて、

昨年は1月、2月に人生初のインフルエンザ

それから中毒疹というものに罹患しました私でした^^;

しかも、インフルエンザはA型が治ったら次にB型になりました>_<

A型は本当にしんどかったです。


中毒疹という初耳のものは、皮膚科のナースさんに聴いてみましたら

安易に考えない方がよい、というニュアンスの言葉でして

後で調べてみましたら、深刻な状態になり得るもののようで

なるべく安静を保っていました。




なので今年は自分の世話を「特に」していこうと考えています。


食べ物 飲み物 質のよい睡眠

しっかり休む たくさん好きな事をする

したくない事はしない

笑う 泣く 我慢し続けない

無理なく行う

ちょっと無理をする必要がある事でも、それがやりたい事ならばちょっと無理をする選択をする

自分のセラピーを受ける

WSに参加する

安全な仲間たちと会う、話す、つながり合う

手を抜いてOKな所の手をどんどん抜く 完璧なんて目指しません

白黒のみではなくグレー大歓迎

自分だけの時間をたっぷり作る

猫と触れ合う(遊んでもらう)


ゆっくりお風呂に入る時間をなるべく確保する

冷え取り(靴下などの重ね履き・半身浴・湯たんぽ・お白湯・食事の量など)をゆる〜く強化

酵素玄米を自宅で作れる炊飯器を買う

(余力があれば)グルテンフリーのパンを焼く

とりあえず小麦粉を手に入れてみる


でも外食やお惣菜 大歓迎

美味しいものを食べる


カフェでまったり

自宅カフェOK



ヨガをする(やめて2年^^;)



好きなアーティストのライブに行って泣いて笑って踊って叫んで感動してハジケル

ライブを楽しむ為に足腰はなるべく鍛える

ひとりカラボに行く

おしゃれを楽しむ〔とりあえず眉毛の書き方強化月間〕

映画を見て号泣する
 

癒しの涙をたくさん流す





子どもの責任を奪わない
侵入したくなったらそんな自分を一旦、受け止め尊重する



変えられるのは自分だけ を肝に銘じ

相手や、もっと大きなモノを変えようとしたい願望が出てきたら、「平安のいのり」を脳内でリピートする

ふたつのものを見分ける賢さ、知恵を更に深く磨き続ける


自分のモヤッとしたサインを放っておかない

自分のドロドロした部分を尊重して受け容れる
(そして責任を持ってセラピーで扱う)


夢を分析してして自分から自分への建設的なメッセージをキャッチする




私生活で、否定してくる相手に対しての「I〔私〕メッセージ」を更に磨く

怒りを向けてくる相手にはなるべ〜く近付かない


特に家族〔子ども〕とのバウンダリー(他者との境界線)を意識し続ける




結果だけに捉われずに自分の選択したプロセスにフォーカスし続ける

そして自分の行動には自分で責任をもつ


恐れを手放していくプロセスである自分の、その手にある力にフォーカスする

ぴょこんと不安が出てきても、不安がっている自分を自分で楽しむ


音楽療法(好きな曲を流してデスクワークをする)

自然の中に行く 鳥や風の音 花や緑や土の匂いを吸い込む

花を育てる ハーブを育てる

(本当は土地があれば無農薬野菜を作りたい)


好きな景色の写真を撮る




地に足がしっかり着いている感じを大切にする




私の日々の自分の世話についてでした( ´艸`)


これで免疫力もupしたり、自己調整力もいい感じになるかと思います!




あと、口腔外科に行く

身体に出る痛みを放っておかない


長年の鼻炎もたまに服用する市販薬で放置しないで根底にフォーカスしてみる



クリスタルボウルもまた体感したい(毎月でも受けたい)




止まりませんので今日はこの辺で(笑)




それでは、また





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写真は今日のシラルトロ湖の夕日

日帰り温泉へGo!でした











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