6/14「パニック障害・不安障害をもつ方のためのセルフヘルプ・グループ」🎀蒸しパンからもらった優しさ

2017/06/14

🌿新しい一日✨🍎リンゴの花満開🍏@釧路


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おはようございます!

釧路 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの早起き平野です。

…というのは嘘でして珍しく眠っていません>_<



一昨日の夜、久々に頭痛がしていまして
「どうしたのかな~」と暫し考え…


ちょっと熱でも計ってみようか?
と計ってみると、しっかり微熱がありました(笑)



昨日はデスクワークdayに充てていたのですが、急遽取りやめて

風邪の引き始めならば寝て治そう!
と午後から横になり爆睡しまして

頭痛も微熱も治まり良かったな!と思っていました。



そうしましたら
昨夜は眠くならず…そろそろ朝を迎えます!

昼間に寝たので夜眠くならない…
単なる時差ぼけ状態かもですね😅

私の人生に於ける時間が勿体ないので、ブログ更新です。




写真は昨日の朝

私の大好きなエゾノコリンゴの花が
あちこちで可憐な花を咲かせている
私の住む釧路市!





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こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?






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今日も青空の光がカーテンの隙間から
覗いています。

北海道も気持ちがいい季節到来です!


私の周囲では風邪も流行っているようですので、皆さまも

充分な睡眠を^^;


それから
栄養と適度な運動

笑う事!


ストレスの全くない人生・生活はあり得ませんので

ひとり孤独に抱えて溜め込まない
安全な相手に話す

…などなどご自分でできるツールを
沢山持っているとよいですよね。


セラピーを受けるのも私は大好きです。




私にも勿論ストレスはあります。

人間ですから。


ただ過去の自分と違う点は、ツールを沢山持っている事と、いつまでもダラダラ悩まない違いはあります。

頭の中でひとり認知行動療法をしてみたり

ひとり脳内エンプティチェアをやってみたり

DVDを借りてきてひとりオイオイ号泣してスッキリするとか

今すぐに解決できそうもない、時間が必要なテーマは一旦、棚上げしておいたり

悩んだり落ち込んだりするのは3日まで!と決めておいて、
3日間しっかり考えてみる事で、いつまでも無制限で悩み続ける事を選ばなくて済むとか

書くことも思考が整理できるので私には向いています。

セルフケアも意識して専門家として責任もって、たっぷり行います。




…って事で、やっと睡魔が訪れてきたようなので30分位、寝るとします!








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釧路八重桜 また来年🌸





それでは、また
今日お会いできる方、のちほど✨






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おまけ ⬇


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ここを通ると必ずやりたくなる

ど根性ガエル🐸

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