今年もあと二日間🕊✨🐈🎁 : リフレーム・カウンセリングルーム心理セラピストのblog

釧路のカウンセリングルーム
心理セラピストの平野直美です。

いよいよ年の瀬、、、
今年も残すところ、あと二日間となりましたね。

私は昨日より年末年始のお休みを頂いています。

仕事納め最終日に、割と髪を振り乱して（笑）
(実際にはだいたい縛ってしまうので乱れませんが)

溜まりに溜まったデスクワークをこなしていましたが
結果、間に合わず💦

休暇中に小掃除と並行してボチボチ行うという
毎年恒例のスタイルとなると思われます（笑）

自分ダメだな〜〜
とかつての超・完璧主義者

できた→100点
できなかった→0点

の白黒思考からは、かな〜〜り回復していますので

間に合わなかったけども

誰かに影響を及ぼしてしまうものではないこと
急ぎのものはOKだったこと
できれば今年のものを終わらせてスッキリした気持ちで
お仕事納めをしたいと思って、実際行動したこと

ここは素晴らしい！自分✨

と、どんな自分でも、自分で自分を受け容れられていますね。

動いた結果が完了とはならず、、、
であったけれども、結果だけに捉われていない点

ひとりの人間としての成長の賜物だな〜〜
っと思えています。

ここまで回復するのには私の場合は、かなりの年数がかかったと思います。

私の認知の歪みは、そうとう酷かったですから^^;
そしてそれに気付く力があって
自分を変えたいと思えたこと
そして、自分で自分を見捨てずに自身の心の傷と向きあい続けたのも
私のもつ力ですね。

さてさて
こちらを訪れて下さっている皆さまは
2017年の年の瀬を、いかがお過ごしでしょうか？

ええ〜と
ここ数日、頭の中で、今年を振り返っていまして

はて？
私の今年の目標ってなんだっけ？

となりましたので、このブログで確認してみました！
（ブログって便利ですね〕

↓

今年初めに立てた今年の私の目標

自分の世話を更に強化してゆく

だったんですね🌹💫

とても良い目標です！

そして今年も自分の世話をしまくりました！

セルフケア＝自分の世話

を自分でできるようになってゆくことは
トラウマケアには必須であると言っても過言ではない位に
私は自身の経験からそう思っています。

セラピーを受け始めた最初から、もう10年以上
私は毎日毎日、自分の世話をし続けてきています。

かつては、ひとりの回復を目指す者として
セラピストになってからは、セラピストの義務として
責任持って自分の世話をする。

心地よいですからね！
脳に良いホルモンが出ますので。

それと、自分で自分だけの為に時間を取って行うものですので、
自尊心も上がっていったな〜、と自身の経験からそう思っています。

セルフケア自分の世話
つまり✨自分で自分を大切にしてゆく✨事は
本来、子どもの頃に養育者に習うべきものだと
私は思っています。

でも残念ながら習ってこなければ
本来、育まれるべき自尊心も習得できずにきてしまったかもしれませんね。

例えば

子どもの自分の事より家のこと優先
子どもの自分の事より親や大人優先
子どもである自分の事より家や家族メンバーが
他者によく思われる事優先
子どもの自分の感情より相手の感情優先

↓

自分の事なんて考えるな
それは、わがままだ

↓

自分の感情が(マヒしてしまっていて)大人になった今でもいつも分からない
大人になっても自分の居場所がないと感じる
大人になっても自分で自分の人生を生きていないような感じがしている

自分を大切にしてよい事を残念ながら習ってこなかった生育歴をもつことは
子ども時代も大人になってからも
苦しい事が多いと私は思います。

私もかなり苦しかったひとりです！

理由も分からずに

消えたい
居なくなりたい

と無意識ではそう思っていました。

こんな自分が愛されるはずがない
という病んだ思考を根強く持っていましたので

なんでも完璧にこなせる人でなければならない
そうすれば愛して欲しい人から認めてもらえるはず

と思い込んでいたのかもしれませんね。

自分が自分のままでいいこと
そのまんまの自分には価値があること

習えなかったものは大人になった今
自分で習得してゆく事ができますね。

それでは、また

セルフケアについてのカテゴリー💫

も、良かったらどうぞ！

写真は何年かぶりで会えた私が大好きな彫刻❤️

タイトルは「母と子」だったと思います
愛着障害である私にはグッときますね〜〜
あははは、、、^^;