リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

カテゴリ: Hitorigoto 的なことなど




確か3日ほど

不安定な天候でありました道東。




私の住む釧路市は




昨日の物凄〜い強風に

今日は、物凄〜い不安定さ
雹に雷に青空




たしか、一昨日も

臨時休校になるレベルの風雨でした☂️🌀






釧路地方

まだ停電している地域が

広範囲であるんですもんね、、、



一刻も早い復旧作業を

頑張っておられると思いますので


温かで

心細くない夜を

過ごされている事を

願っています。








大荒れが嘘のように

すっかり穏やかになった釧路の夜



今年も師走を迎えましたね。




私は、普段

見なかった事にする選択を決め込んでいる

家の中の事を

少しずつしています。




度々、エラーが表示されていた体重計の

電池を替えてバッチリになったり




我が家にお迎えして

1年半で約2.5倍に成長した

モンステラを株分けしてみたり




伸びたポトスとアイビーの寄せ植えを

ひとまわり大きな鉢に植え替えたり





年末年始にいただく食材やお節を調達したり



家族のバースデーケーキを頼んだり


浴室の気になっていた所を磨いてみたり




溜まっている事務作業を

ひとつひとつこなしたり

⤴︎
(これは毎度のことか)




3月以降の予定を組んだり



今年の目標を眺めて

達成するのに動いたり



優先順位を付箋メモでチェックしたり



学会費の振込をしたり




長年、やってみたいと思っていた

ファスティングに初チャレンジする

準備をしたり







と、そんな日々を過ごしています。








明日からは

晴れ予報



私と同じように

気圧の変化でヘロヘロになっていた方々


お疲れ様です。




今回、非常に長かったですね!




ゆったりと

労っていけるといいですね。









それでは、また


*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ










先週のお休みの帰り道

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夕陽が沈んだ後の
マジックアワー



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@ひがし北海道










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こんばんは🍁


晩秋の、荒れ模様な夜

こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?




窓の外から、風雨が強まっている音が

聴こえてくる私の住む釧路です。




今年も、大地をカラフルに彩ってくれた木々の葉が落ち

晩秋のカラマツの黄金色が終わると


冬の始まりの訪れですね。





桜前線が北上してくるように


紅葉の見頃も

南下していますね🍁




四季毎に日本の地形の長さを感じます。









LEDのキャンドル🕯

白樺の小さなオーナメントツリー🌲



滑らなく温かな靴


皮膚に優しいルームウェア


あったか上履靴下


まる君のもこもこキャットハウス







今、私が欲しいものです。











こんな天気の夜には、

こんな天気の夜にこそ


欲しいもの達に囲まれて過ごしている自分や



行ってみたい

メタセコイヤ並木や




毎年、訪れていた北大銀杏並木

の黄金色や香りや空気感を思い出したり

想像しながら


眠りにつきたいと思います。





よい夜を😊




それでは、また



*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ









カウンセリング、セラピーのご予約・お問合せは
こちらまでどうぞ















カウンセラーによる釧路の不登校サポート


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12月の、お子さんとの関係性を更によくされていかれたいお母さんのためのグループ療法・WSも

告知前からお申込みをいただいています。

楽しみにしていて下さいませ🌲










釧路のパニック障害カウンセリング
パニック障害回復プログラム










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こんばんは。


北海道の東側は

朝晩すっかり寒くてですね。



我家はガス暖房なのですが

今月のガス料金が、

前月の2倍以上になっていまして

ギョッとしましたww




この時期、毎年ギョッとしているんだと思います笑




今日は、二十四節気の上では

立冬なんですもんね🍁



冬の始まり

にはまだ早い


と、抵抗したい気持ちが沸く私ww



なので

秋の終わり

と言う捉え方をしようと思います。








今年も

大地が一番、カラフルな季節を

たくさん味わいました🍁




今年もあと2ヶ月弱

大切に過ごしていこうと思っています。





今日は、夏の終わり頃から

気になっていた

私の部屋の窓の外枠と

脱衣室の換気扇を拭いて

すっきりです。




タスクをなるべく溜め込まずに

身軽でいきたいものです。








冬至を過ぎれば

どんどん昼の時間が長くなっていきますので



そこを目指して

自分の世話をたっぷり目に行っている

この季節の私です。





好きな入浴剤や

エプソムソルトを入れての

ゆっくりお風呂


下半身を温める


有機の豆乳で温かい飲み物


寝る前のマインドフルネス瞑想



肩甲骨ストレッチ

音のない空間で過ごす


太陽を浴びる


レモン白湯


化学調味料、白砂糖不使用


ひとつひとつゆっくりこなす


自分の自律神経の調整のタッチ



まる君

自分のセラピーを受ける


睡眠



短い昼寝




安全な仲間と話す


安全性の概念が異なる人とは境界線を引く









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美味しいおやつ












秋の夜長を何して楽しみましょうか?


日々、どのようにご自身を

大切に扱われていますか?









それでは、また

*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ





こんばんにゃ!


今年の10月もあと僅か・・・

こちら道東の、一足お先な紅葉は

先日の強風で落ちてしまったのでしょうか・・・





こちらを訪れて下さっているみにゃさまは

いかがお過ごしでしょうか?









え~と

明日は衆院選ですね。



いいもの見付けました。


2021衆院選・あなたにマッチする政党は?朝日新聞ボートマッチ 朝日・東大谷口研究所共同調査




私もやってみましたが

優れモノだと思いますので貼っておきますね。






私が投票に行き始めたのは、30代後半からだったと思います。



それまでは、選挙?

おら知らね~・・・


の全くの無関心でした。



そして、本当になにも知らなかったんです。




投票に行く選択をしてみると、自分の一票を託す相手の人間性や

党としての考え方を知りたくなりました。



今は、検索すれば

すぐに調べられる便利な世の中となりました。



興味をもって調べてみると

「失言」という名の「本音」だよね、と思われるような言語・非言語が

ゴロゴロ出てきます。



動画で見られるのもあったりしますので、一発アウトですよね。




たとえ、なぜかアウトになっていなかったとしても

私の中では、アウトなんです。



自分や自分の大切な人たちの

命や心を託す相手ではないと判断します。



一時は、知り始めた頃は

ネットの報道はもちろん

国会中継を録画して、チェックしていた頃もありました。



でも今はそこまではしていません。


悲しすぎて、しない選択です。




私の尊敬する精神科医の先生が

政治を面白がるといい


という事を仰っていまして

なるほどな、と思いました。




今は、面白がりながら、

いつか・誰もが・なにがあっても・安心して暮らせるような

国になっていくといいな、と心からそう願っています。



下の代に残したいものは、そんな社会ですからね。



自分の意思で

興味をもって調べて・選択して・投票に行く事も、

ここも、その方のもつ自尊心と密接なのでは

と私は思っています。












https://twitter.com/asatte2015/status/1454274551261528066?s=20
" target="_blank" title="">" target="_blank" title="">黒猫同盟 株式会社明後日 @asatte2015 「投票にゃー!」


黒猫同盟さんの

耳とカラダに残るご機嫌なナンバーを聴きながら



明日は、私も張り切って投票に行って参ります。






それでは、また



*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平和を愛するセラピスト/平野なおみ









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~きじしろ同盟?~


















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「日日是好日」

と言う言葉が、以前から何となく

私の目や、耳に入っていて

その時は、意味を調べる事もなく

きっと私の好きそうな意味だろうな

と、この漢字の羅列から漠然と思っていた言葉です。






にちにちこれこうにち

にちにちこれこうじつ


読み方はどちらでもいいのかしら、と思います。



確か、映画のタイトルで

それで知ったのだったと思います。





「毎日毎日が素晴らしい」


「毎日が良い日となるよう努めるべきだ」


「そもそも日々について、善し悪しを考え一喜一憂する事が誤りであり

常に今この時が大切なのだ」


「あるがままを良しとして受け入れるのだ」


     wikpedia より





ざっと読んでみると、このような意味合いの言葉のようです。




深いですね。


深くて好きです。




この考え方を自分の日常に取り入れて

実行するには、とても努力が必要な状況の時もあるであろう

と、私は思いますが


それでも、


どんな状況の時でも、なるべく毎日


自分にOKサインを出せるような日になるように

私が、心掛けて実行している考え方でもあります。



あるがままを受け容れ


どんな時もできるだけいつも心地よくいることが

私の生きる目的です。





私は、受けてしまったトラウマの後遺症からの影響や

感覚面での過敏さを持っていますので

何か起こった時に、神経系が暴走する事も今でもありますが


少しでも短い時間で、神経系が戻ってこられるよう

落ち着きを取り戻せるように、



また暴走しなくて済むように

神経系の許容範囲が拡がってきているように
随分なってきている自覚が持てています。








外では、風と雨の音が聴こえてきました。



こちらを訪れて下さっている皆様が

温かくされてゆっくり休息を取られることを

ここで願っていますね。



私も、暖房前に転がっている

私の最強のリソースである、まる君の存在に目を細めながら

幸せな気持ちで、今日もベッドに入れます。




それでは、また



どうぞ良い週末を





*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ





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大好きな富良野で咲いていてひとめぼれした花

調べてみるとこの花がシュウメイギクなんですね

こんなに可憐な花が
花の中で唯一、苦手な「菊」にあるなんて
かなり感激しました
(菊にかなり失礼ですねww)

来年に、園芸店でこの花をワクワクと探している自分が
今から目に浮かびます♪




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