リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

カテゴリ: 私のセルフケア ♪一例



こんばんは。


今日は、夏の真ん中にあたる

夏至なんですね。


昨夜、半分のお月様が明るく地上を照らすのを

暫しひとりで眺めていました。



随分、日が長くなりましたね。

嬉しい限りです。


お得感(笑)







こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?



私は、日々一生懸命生きています♪





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こちら☆です♬








という事で

夏の真ん中とは言え

私の住む釧路市は、やっと初夏を感じる日々が

増えてきました。







昨年のような酷暑は、もうこりごりですので
(連日の暑さにやられて体力かなり奪われましたね^^;)



丁度いい感じの夏希望!!


今年の夏も楽しみたいと思っています。




さてさて

世の中が、どんどん動き出しているように思いますが



まだまだ不便はあると感じているひとりです。






予定が立たない事が長~く続いた事


これって今思えば、私にとって

とってもストレスフルでした。



とある経営の学びに先日、参加した時に

先の見通しが立たないこと


これって経営者にとって、とっても痛い事なんですって。



なるほどな~

と思いました。








セラピストであるのと同時に

私は経営者でもありますので

こういった学びをするのもとても役に立つな~

と思いました。


正直、やさぐれていた時期もありましたからww






ポイントは

元の生活に早く戻れますように

の想いは一旦、置いておいて


今が当たり前

と捉えてみる事だそうです。




日常生活に於いても

私は、一刻も早く元の生活に戻れる事を願って過ごしてきました。



ひとりの母親としても

子どもの学校からは、頻繁に感染症についてのメールがありましたし

こう思うは自然な事だと思います。




でも、少し視点をプラスする事で

かなり楽に捉える事ができているように思います。




ここはもう

12ステップに基づいた自助グループの「平安の祈り」の考え方ですよね。






自分に変えられないものを受け容れる落ち着きを

自分に変えられるものは変えていく勇気を

そして、ふたつのものを見分ける賢さ(知恵)を

自分に与えてください





と言っていますもんね。


深いですよね。




生きづらさからの回復の道を辿ってきた過程で

迷った時には「平安の祈りの文言に基づいて考えてみる事」で

私の場合は随分、楽になっていったと思っています。




今も、生涯、どこまでも自分を成長させていくプロセスの途上者で

私はいたいと考えていますので

原点を忘れずにゆきたいと思っています。









さてさて

秋の入り口までの何か月間


今年の夏も、楽しみたいと思っています。




風鈴の音

ギラギラの太陽

うだるような暑さの中で食べる胡瓜や西瓜

(去年は暑さに耐えきれず料理もしたくなくて

冷麺や冷たいお蕎麦などばかり食べていました)



自然農法や減農法の新鮮で
味の濃〜い夏野菜


アイスキャンディー


グラスの中の氷の音



今のうちに扇風機をもう一台、買い足す事を忘れずに



引っ越しに伴う終活として随分、処分してきましたが

浴衣も何着かは取ってあるかもしれません。


もう十数年、着ていませんがまだ自分で帯を結べるかしら


クールダウンできる入浴剤やアロマの香り


夏の花たちを育てて愛でる

朝顔

大好きな大きな打ち上げ花火(オンライン視聴も可)

線香花火

夏ネイル

ヘアスタイル夏仕様



冷やして作るロースイーツ作りにも挑戦してみたい



蝉の声

滝の流れ

静かな湖面

今年こそは雲海を見に行ってみたい



ソファに寝転がって流れる夏の雲を見上げること

ジブリのオルゴール調のBGM


花手水




北海道の夏の香りと風を沢山、感じたいと思っています。




それでは、また




かしこ♡






*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ






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ハマナスが咲いてきました@釧路






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今年も見付けてご挨拶したフクロウソウ@弟子屈町
来年のエゾハルゼミのなく頃の私はどの位、成長しているかな~













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シリーズ 夏





🌹ハマナス🌹








🐈ねこセラ🐈‍⬛







こんばんは🌼






二月のはじめ頃に
我家の福寿草の
黄色い帽子が
顔を出しているのを見付けて
喜んだ私





毎日、ワクワクと眺めては
癒されてきました🌼


今日
花開いていました。






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お仕事帰りに見付けて
とっても嬉しかったです🌼






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先日の大雪で
数日前まで
雪山に覆われていたんですけどね


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🌼自然 生命力 凄い🌼








*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*






今日の日中に
外を歩いていましたら

どこからともなく
春のにおいがしていました。




どんな香りか
説明はできないんですけど


土の匂いや
湿った匂いでしょうか



確かに確かに

✨春のにおい✨


です。





子どもの頃から
毎年、感じて喜んでいた
嗅覚の記憶
ですね。




冬が長い北海道

喜びは、その分、大きいのだと
私は思っています🌼





カウンセリングやセラピーを
受けられる選択をされている
チカラのある方々も

悲しみや生きづらさ
などを

もしかしたら人より
多く感じてこられたかもしれませんね。




ふと、気付かれた時に

あれ?
なんだかこの頃
どうやら楽に生きてるかも

って所に
辿り着けるといいですね。





人間も自然の一部です。

症状と言うサインを
何とかしようと
掻きむしってしまって
ジクジクさせないで



もっと自然の流れに
時に、任せて
シンプルに。




何気ない日々のあれこれに
小さな幸せを感じられるような
人生


これを回復と呼ぶ

と私は
自身の経験からも

そう思っています。









*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*






水耕モンステラちゃんの
新しい葉も開きました🌿


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今日も良い日でありました。







明日のご予約の皆さまと

お会いできるのを

楽しみにしながら




おやすみなさいませ♪








*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム


平和を愛するセラピスト
平野なおみ













モンステラの花言葉は

🌿希望の光🌿



過ぎゆく一月



室内の乾燥対策として

我が家の秋冬は

加湿機2台をフル稼働


なのですが



それでも湿度計は、現在

30 

表示です。



(暖房前なので仕方ないのですが

私がだいたい居るソファ前)







なるべく家族の帰宅時間に合わせて

洗濯物をリビングに干して

湿度を上げるのですが

(生活感MAXの冬の室内眺望ww)






3時間ほどですぐに乾いてしまいます。



蝦夷梅雨時期のジメジメ湿度を

懐かしむ冬の乾燥です。









まぁ、その時期になると

パピっと乾く程のこの時期の湿度を

有難がるのでしょう。











さてさて

今日のテーマに入ります。



おちおち風邪もひいていられない

(と感じてしまうような)

ご時世となってしまいました。




風邪くらいひくでしょうに、、、ね。



出来得る事は

既に、充分にされている事と思います。



本当に、子どもも大人も

長い期間

本当に頑張っていると私は思っています。




私もまた

もう洗うものが無い程

洗濯物を干し

なるべく湿度を保ち


これは昔からの冬の工夫ですが






ビタミンAなどの摂取

なるべく
化学調味料、農薬不使用の食材を入手する

ストレスを溜め込まないで
なるべくその都度発散する


充分な睡眠

報道をシャットダウンしつつ
信頼できる複数の専門家の方の情報から
知識を得る

腸の健康

1日 2L以上水分摂取

白湯生活

身体を温める(冷え取り生活)

寝る前のマインドフルネス瞑想

好きな入浴剤での半身浴


頭を空っぽにする時間を確保する




そして

自律神経系を調整していくこと




などで

免疫力を高めることを

心掛けています。




ストレスフルな時代と言える現在だからこそ



リビングに洗濯物を干して

湿度を保つように



こころとからだの安心感

をなるべく意識して

増やしていきたいですね✨







根底に

不安ベースをお持ちの方は、特に

安心感を増やされる事は

役に立つかもしれません。





こんな時代の中

子育て中の世のお母さん達


本当にがんばっていますよね!




エッセンシャルワーカーの方々も

本当に尊敬の思いでいます。







閉塞感を持ってしまっても

不思議ではないいま



私もまだまだ足りていない

やりたい事は沢山あります。




ヨガやストレッチ

安全な人と繋がり続けること

室内のジャングル化ww

猫と遊ぶこと

笑い飛ばすこと


事務作業を溜め込まないこと


身体の強張りや痛みを薄めていくこと


試験勉強😅





さてさて

今年もやりますか✨






安心感の増し増し


免疫力アップにもつながる


と考えています。






🌿 🌸 🌿 🌸 🌿











私は安心感を

胃の辺りで感じます。



こちらを訪れて下さっている皆様は

身体のどの辺りで感じられますか?






*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*


















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初詣⛩










まる先生も

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元気に

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エアープランツを狙っていますねww


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それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ



















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こんばんは。


北海道の東側は

朝晩すっかり寒くてですね。



我家はガス暖房なのですが

今月のガス料金が、

前月の2倍以上になっていまして

ギョッとしましたww




この時期、毎年ギョッとしているんだと思います笑




今日は、二十四節気の上では

立冬なんですもんね🍁



冬の始まり

にはまだ早い


と、抵抗したい気持ちが沸く私ww



なので

秋の終わり

と言う捉え方をしようと思います。








今年も

大地が一番、カラフルな季節を

たくさん味わいました🍁




今年もあと2ヶ月弱

大切に過ごしていこうと思っています。





今日は、夏の終わり頃から

気になっていた

私の部屋の窓の外枠と

脱衣室の換気扇を拭いて

すっきりです。




タスクをなるべく溜め込まずに

身軽でいきたいものです。








冬至を過ぎれば

どんどん昼の時間が長くなっていきますので



そこを目指して

自分の世話をたっぷり目に行っている

この季節の私です。





好きな入浴剤や

エプソムソルトを入れての

ゆっくりお風呂


下半身を温める


有機の豆乳で温かい飲み物


寝る前のマインドフルネス瞑想



肩甲骨ストレッチ

音のない空間で過ごす


太陽を浴びる


レモン白湯


化学調味料、白砂糖不使用


ひとつひとつゆっくりこなす


自分の自律神経の調整のタッチ



まる君

自分のセラピーを受ける


睡眠



短い昼寝




安全な仲間と話す


安全性の概念が異なる人とは境界線を引く









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美味しいおやつ












秋の夜長を何して楽しみましょうか?


日々、どのようにご自身を

大切に扱われていますか?









それでは、また

*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ




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日曜の夜


こちらを訪れて下さっている皆さまは

いかがお過ごしでしょうか?


私は、今日のお休みを

気持ち良く自然の中で過ごしました。







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よく行く屈斜路湖は

四季折々、いつも美しいのですが


今日は風が吹いていないためか

湖面がとっても穏やかで


雲が映り込み

泳ぐ魚が肉眼ではっきり見える程で


着いた瞬間

いつもと違う湖に声が出る程


特別に綺麗でありました。









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太陽をたっぷり浴びながら

森の香りの中


まだまだ残っていた紅葉を眺めながら

湖の畔を歩いたり


少し事務仕事をしたりと


ゆっくりのんびり

過ごす事ができました🍁





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新蕎麦を食べようと

弟子屈の街に戻った時間が

15時前だったため

行こうとしていたお店が

立て続けに3軒、クローズ😅





新蕎麦は次回のお楽しみにして


今日は野菜のカレーを食べてきました。





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山ぶどうジュースが最高🥤



季節のもの

大地の物を味わうと

私は、カラダにチカラが沸く感覚が起きます。







紅葉を眺めながら足湯に入って

夕陽を眺めながら

釧路に戻りました。



何時間も経っていますが

足がまだまだぽっかぽか。


大地のパワー

凄し!




おそらくセロトニン出しまくりの

腹側迷走神経優位な

夜です。





今日はたっぷり眠ったし


自分の世話を

たっぷりできた自分を褒めます。





普段も、毎日こうだといいんですけどね🎵


日々の暮らしの中でできる事を

もう少し工夫してみようと思います。






大地が一番、カラフルな季節の

湖の畔で

いい休日でした🍁


それでは、また








*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ


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