私のセルフケア ♪一例

2019/08/04

チャージ


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研修参加から戻っています。


連日の暑さでやられていたようで

研修が始まってすぐに数分、ウトウト眠りました。


先週も帰宅後に、眠ってしまい

気付くと夜中や朝方という事が続きましたが

暑さで体力を奪われている事以外にも

必要な睡眠であったのだと思います。



睡眠をとるという事の自分の世話を

とても大切にしています。




必要な統合が起こっていると思っています。









研修day  のお楽しみ

オーガニック カフェでのランチは冷製パスタ


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メロンのシャーベットも

美味しかったです!





たくさんのチャージをしてきましたので

また新しい一週間を

楽しんで過ごしていきます。







こちらを訪れて下さっている皆さま

8月もどうぞよろしくです!








リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト
平野 直美















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naomiyo929 at 20:01|PermalinkComments(0)

2019/07/09

短いお昼寝のおススメ


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今日は、タッチセラピストの研修に来ています。




今日のランチはオーガニックの味噌ラーメン!








青空と鳥の声の中

これから10分くらいお昼寝にチャレンジしてみます。




短いお昼寝は、午後からの効率アップに繋がりますもんね。
















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リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美







【追記】


20時頃、釧路に戻りました。

10分どころではなく、その後かなりの時間

眠りましたので(笑)



変性意識でのウトウト、、、

本当に気持ちよくスッキリしました!





明日からまた通常業務に戻ります。







naomiyo929 at 14:10|PermalinkComments(0)

2019/07/05

セラピストの学びと癒しは一生


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平野です。



セラピストのための2dayのWS  

グループ療法に参加しています。




その翌日はまた研修参加ですので

今夜はそろそろ寝ておかなければ、、、体力もたない、、、

という所ですが(笑)




深夜にホテルから書いています!









朝から終了が21時過ぎ(笑)


ヘロヘロですが、仲間と共にとても有意義な時間を過ごしています。




個人的には、子育て中でもありますので

日常から離れる時間を持つ選択は

自分のため=子どものためにも必要な事だと思っています。




体調崩していないかな、、、?



とか



布団掛かっているかな、、、?



とか、深夜にこうやって考えている自分もいますが。





今日は子どもと離れる選択をしているので

この時間を楽しんだり

実りのある時間にしないのは、子どもに対して失礼ですもんね。









って事で



今日も楽しみなオーガニックの食事を!








トキシラズ

で、やっぱり大好きな酵素玄米


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夜はナポリタン     ヤバかった(笑)


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おやつ


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久しぶりに“ホンモノ”の温泉にゆっくりと入ってきました。





明日も朝風呂にgo!予定です。






ではでは、おやすみなさいませ







リフレーム・カウンセリングルーム
平野 直美



naomiyo929 at 03:00|PermalinkComments(0)

2019/05/26

北海道  暑い!



リフレーム・カウンセリングルームの平野です。




昨日の土曜日は、帯広でのトレーニング予定でしたが行かない選択をし

事務作業に勤しんでいまして

夕方、力尽きて横になって休んでいたら爆睡していました(笑)




深夜零時頃に目覚めまして、そこからまた事務作業を。



ふと気付けば朝日が昇り

とりあえずPCに向かうのを7時で止めました(笑)




そこで寝ようか?

それとも出掛けるか?を思惑し




せっかくの日曜日


午後から出掛ける選択としました!





今年は、時間の余裕がなかなか作れず

釧路の桜は珍しく見に行かなかった私、、、



このように睡眠不足で眠くても【行ってまえ】

となる事も最近は多いです。









そして今日の北海道、暑かったですね💧





皆さま、いかがお過ごしでしょうか?










今日はのんきーランド方面へ ( 現  大空町)

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*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*











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このピンクの鳥居が本当に可愛い💖



そして、藻琴山のここは一面よい香りがただよっていました。





38度あったみたいですが💦






少ししか外にいませんでしたが、体力奪われた感ありです。



でも綺麗な芝桜の見頃に来られて本当に良かった!




*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

















帰りに、涼を求めて高い所へ


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屈斜路湖などを見渡し



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でも



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やっぱり


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高い所も暑かった>_<




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暑い弟子屈で、涼しげな摩周ブルーのラムネを













で、暑い標茶で熱い温泉へと(笑)








心も身体もリフレッシュして来ました。





明日からまた楽しんでお仕事をさせていただきます🌸





ではでは
これからまた爆睡する事と思います(笑)







釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美





5月の気温  観測史上 明治以来の128年ぶりの気温とラジオから聴こえた気がします、、、




事務作業は3分の1位くらいは終わった模様


naomiyo929 at 18:55|PermalinkComments(0)

2019/05/22

自分の世話をする


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こんばんは!


今夜は、お仕事帰りに真っ直ぐには帰らない選択をし

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の

【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフ・ヘルプグループ】に


ひとりの仲間として参加してきました。



自分の世話として。





何を話しても誰にも否定されない

またお外に漏れる事がない

プライバシーの守られる

安全な場所は、本当に必要で安心します。





こう見えて(笑)




私も人間なので

お外の人間関係や不健全なコミュニケーションで、モヤっとする時もあります。




そんな時間が人生に於いて勿体ない!

と感じていたので、自営業をしている訳なんですが。





お外で、疲れた感じや傷付いた感じがした時には特に

せっせと自分の世話をします。




ポツリポツリと自分の事を話すだけで

否定や頼んでもいないアドバイスを勝手にされない安全な場所で

安全な相手に聴いてもらうだけでも

セルフケアになります。






今日もよい時間でした!








同じ時間を共有させていただいた方々に

いつも尊敬を感じています。







明日は少しゆっくりペースで組んでいます。

癒している仕事依存症者なので(笑)休暇をきっちり取っています。

コミュニケーションWSの準備をしたり


存分に、まる君に遊んでもらいます(笑)







私も色々な職場で働いてきましたが

黒会社もありました。



数ヶ月でグンと痩せて ラッキー! とも思ったりもしちゃうんですけどね、、、



28歳で突然、パニック障害を発症した時も

引き金は職場の人間関係がやりにくくなって

眠れなくなって

朝の5時頃に、やっと安心してウトウトできるような日々が続いて、、、


でした。






安全性が少しでも浸透していったり

安全なコミュニケーション

コミュニティが少しでもひろまっていきますように。




その為に、変えられるのは自分だけですので

自分が少しでも安全な人になれりように

何年間もかけて諦めずに自分を信じて見捨てずにやってきて

本当に良かったと思っています。



安全性も下の世代に連鎖しますので。







それでは、また


〜心のケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美 with.  No1  セラピーキャット  ひらの丸(3歳)


写真は、椅子の上で甘えて遊ぼう!とグーパーグーパーで誘っている可愛い まるお氏









naomiyo929 at 23:15|PermalinkComments(0)