私のセルフケア ♪一例

2019/05/26

北海道  暑い!



リフレーム・カウンセリングルームの平野です。




昨日の土曜日は、帯広でのトレーニング予定でしたが行かない選択をし

事務作業に勤しんでいまして

夕方、力尽きて横になって休んでいたら爆睡していました(笑)




深夜零時頃に目覚めまして、そこからまた事務作業を。



ふと気付けば朝日が昇り

とりあえずPCに向かうのを7時で止めました(笑)




そこで寝ようか?

それとも出掛けるか?を思惑し




せっかくの日曜日


午後から出掛ける選択としました!





今年は、時間の余裕がなかなか作れず

釧路の桜は珍しく見に行かなかった私、、、



このように睡眠不足で眠くても【行ってまえ】

となる事も最近は多いです。









そして今日の北海道、暑かったですね💧





皆さま、いかがお過ごしでしょうか?










今日はのんきーランド方面へ ( 現  大空町)

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このピンクの鳥居が本当に可愛い💖



そして、藻琴山のここは一面よい香りがただよっていました。





38度あったみたいですが💦






少ししか外にいませんでしたが、体力奪われた感ありです。



でも綺麗な芝桜の見頃に来られて本当に良かった!




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帰りに、涼を求めて高い所へ


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屈斜路湖などを見渡し



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でも



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やっぱり


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高い所も暑かった>_<




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暑い弟子屈で、涼しげな摩周ブルーのラムネを













で、暑い標茶で熱い温泉へと(笑)








心も身体もリフレッシュして来ました。





明日からまた楽しんでお仕事をさせていただきます🌸





ではでは
これからまた爆睡する事と思います(笑)







釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美





5月の気温  観測史上 明治以来の128年ぶりの気温とラジオから聴こえた気がします、、、




事務作業は3分の1位くらいは終わった模様


naomiyo929 at 18:55|PermalinkComments(0)

2019/05/22

自分の世話をする


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こんばんは!


今夜は、お仕事帰りに真っ直ぐには帰らない選択をし

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の

【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフ・ヘルプグループ】に


ひとりの仲間として参加してきました。



自分の世話として。





何を話しても誰にも否定されない

またお外に漏れる事がない

プライバシーの守られる

安全な場所は、本当に必要で安心します。





こう見えて(笑)




私も人間なので

お外の人間関係や不健全なコミュニケーションで、モヤっとする時もあります。




そんな時間が人生に於いて勿体ない!

と感じていたので、自営業をしている訳なんですが。





お外で、疲れた感じや傷付いた感じがした時には特に

せっせと自分の世話をします。




ポツリポツリと自分の事を話すだけで

否定や頼んでもいないアドバイスを勝手にされない安全な場所で

安全な相手に聴いてもらうだけでも

セルフケアになります。






今日もよい時間でした!








同じ時間を共有させていただいた方々に

いつも尊敬を感じています。







明日は少しゆっくりペースで組んでいます。

癒している仕事依存症者なので(笑)休暇をきっちり取っています。

コミュニケーションWSの準備をしたり


存分に、まる君に遊んでもらいます(笑)







私も色々な職場で働いてきましたが

黒会社もありました。



数ヶ月でグンと痩せて ラッキー! とも思ったりもしちゃうんですけどね、、、



28歳で突然、パニック障害を発症した時も

引き金は職場の人間関係がやりにくくなって

眠れなくなって

朝の5時頃に、やっと安心してウトウトできるような日々が続いて、、、


でした。






安全性が少しでも浸透していったり

安全なコミュニケーション

コミュニティが少しでもひろまっていきますように。




その為に、変えられるのは自分だけですので

自分が少しでも安全な人になれりように

何年間もかけて諦めずに自分を信じて見捨てずにやってきて

本当に良かったと思っています。



安全性も下の世代に連鎖しますので。







それでは、また


〜心のケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美 with.  No1  セラピーキャット  ひらの丸(3歳)


写真は、椅子の上で甘えて遊ぼう!とグーパーグーパーで誘っている可愛い まるお氏









naomiyo929 at 23:15|PermalinkComments(0)

2019/05/15

休日の過ごし方

こんばんは

連休を終えてまた通常業務に戻っております。


連休 なんじゃそりゃ?
の方も多いと思いますが、

私は10日間の祝日のうち3日間は、研修&トレーニング参加でしたが
それにしても長かったです。
仕事依存症者ですので(笑)途中から少しウズウズしました!


しかし以前と違う所は、癒しているワーカホリック(笑)

しっかり休んであちこち行きたい所に行き
観たいものを見て、会いたい人に会いに行き
自然からのパワーもしっかりチャージしてきました。

楽しかったです。
子どもの時以来の潮干狩りに行ったり
食べてみたかった美味しいものも沢山、食べました。

一足早く桜が咲くとかち方面には、今年の連休も2度行って来まして
満開の桜を堪能して来ました。

チャージした良いものを纏いながら
また日々を大切に楽しみながら過ごしています。

釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

代表  心理セラピスト  平野直美













ある日①


弟子屈のメジュールファームさんで
馬に乗せてもらいました!


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メジュールさんでは以前、グループ療法に参加した時に共に行く仲間とカヌーに乗った
キラッキラな私の大切な場所です!


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可愛い

優しい

温かい

賢い




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もう本当にアニマル セラピー

ホース セラピーですよね



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私の聖地(笑) 屈斜路湖
エゾリスちゃんがいました!


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屈斜路湖へと流れる川
水の透明度が、ホントにパない(笑)


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拡大↓
この水草!
正式には梅花藻っていうのかな?
白い花が流れる様子はどんなに綺麗でしょう💚💚


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大好きな川湯温泉に行き
リニューアルしたての露天のヒノキの香りと濃〜いお湯に癒され
心も身体も柔らか〜〜くなり







ここまで来たら何年かに一度はやっぱり硫黄山

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いつもここではとっても地球を🌏感じますね
本州や外国からのお客様がいらした時には 硫黄山!



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森のホールさんで
ケーキを買おうと行くも売り切れ(ノ_<)



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美味しい焼き菓子を食べながら、耳をキンキンさせながら(気圧の変化に弱し)
行ったのは










やっぱり摩周湖


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私は標茶出身でして
通学路の一角からこの摩周岳が見えます。


懐かしいやら不思議な感覚がしたりの大忙しの私のインナーチャイルド💙
















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遥か彼方に見える水平線は釧路の海って本当ですか?
違う?


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ではでは、ある日②はないかもですが
また書きますね!



明日もよい一日を🌸








naomiyo929 at 23:07|PermalinkComments(0)

2019/05/01

さくらさく🌸

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昨日 4/30にお隣  帯広市の桜がいきなり(笑)満開となりました。


その前日もとかち方面に行っていまして

コブシの花が一本だけ咲いているのを見付けたんですが

それ以外、全く咲いていなくって。




昨日もイマイチ信じられない状態で帯広市内に入ると

あっちこっち桜が満開でして


街の中は早いんですね。





青空の下に薄曇りがかかっていましたので

少し残念ではありましたが



緑ヶ丘公園   帯広神社   音更神社  などなど

早足でお花見をしてきました🌸





今年も道東にも桜が咲く季節がやって来ました!





嬉しいです!









浦幌で、中味がギッシリのシュークリームを食べ



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音更で豚丼を食べ








前日には



お腹が空いた上士幌町で検索して入ってみたパン屋   トカトカさんが
とっても美味しかったり


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いつかこの目で見てみたいと思っていたタウシュベツ川橋梁を
初めて見る事ができたり

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然別湖はまだ凍っていたり

糠平湖はダム湖であった事を知ったり


東大雪山の一角にいる事を感じたりしています。









今日から三日間、研修参加。






ヘロヘロに楽しんでいます(笑)




それでは、また







釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム
平野直美







naomiyo929 at 22:09|PermalinkComments(0)

2019/03/01

チャージ🍋


昨日で平成の2月が終わりました。

私は、締切のあるものを無事に仕上げて

安堵しています!


ヒヤヒヤしましたが(笑)



嬉しい悲鳴でありますが、充実した
怒濤の日々(笑)を過ごしていますので

日々、意識して色々なものを自分にチャージしています!

セルフケア  自分の世話ですね





先日のトレーニングday
ランチはオーガニックカフェで

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大好きな酵素玄米 
肉じゃがに アボカドに ゴボウの唐揚げ

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毎日、食べたい!



そして共に行く仲間たちとの大切な時間










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先日のお仕事帰りには
陽だまりチャージと
ビタミン チャージ

生搾りレモンジュースは、目の前で
搾ってくれます!

いつもワクワクと眺めている私です。












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昼休みをたっぷり取れた先日は
私の癒されスポットのひとつである

MOOのEGGへ




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椿が落ちていたので、ついつい(笑)






また別の日は

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去年からアップルパイがずっと食べたかったもので



炭水化物と糖分を欲している状態なのが、
バレますね。

自宅では砂糖不使用ですが
外では無理です。

白砂糖を食べると鼻水が止まりませんが
ディスチャージって事でたまには良しとしてます。


元々、そんなにストイックではないです(笑)






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大好きな白椿も満開でしたヽ(≧▽≦)/

が、

2本あるうちの1本が、切られていまして…
残念ですが病気かな…


毎年、キレイな花々を見せてもらいました。


ここでは

グリーン チャージ
花 チャージ
土の匂い チャージ
鳥や蝉の鳴き声 チャージ

プチ森林浴しています。







昨日の青空 チャージ

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お仕事帰りや、休み時間に
少しでもいいので自分の時間を大切に過ごしたり


知識でも、スキルでも

入れることと
出すこと

のバランスを程よくしていきたいと思っています。



出してみて初めて自分のものになります。


感情も、「知識は力なり」ですが
「頭でっかち」でいるよりも
実際に感じてみる方が、深い癒しが起こると思っています。




てな訳で、3月!

【ゆとりとスピード】を意識しながら

大切に過ごしていきたいです。




釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム
代表/心理セラピスト  
平野直美




naomiyo929 at 23:18|PermalinkComments(0)