*こころ*のお話

2019/08/22

【釧路】コミュニケーションWS 第3回 〜伝える技術〜


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6月にスタートしました

クライアントさん限定【コミュニケーションWS】

第3回  〜伝える技術〜


を終えました。







参加される選択をされた

力のある方々



今回も

脳がヘロヘロになったかもしれませんね。



お疲れ様でした。




カフェインやアルコールではない水分をたっぷりめに摂られたり

存分に眠ったり

たっぷりとセルフケアができると良いですね。






コインの裏 に書いてある (ネガティヴな思考や物事の捉え方)を

よいしょ

っと、ひっくり返して


コインの表にちゃんと書いてある(ポジティヴな思考や物事の捉え方)

を見付けてゆくこと。



とっても上手にできていましたね!



さすが、癒している方だと思いました。






リフレイミングの技法


私が10年前にこのスキルを学んだ時に

最初は、難しかったです。



難しく感じたけれども

習ってすぐに大好きと感じたスキルです。





ぜひぜひ

一日、一回でいいので

よっこらせ

っと、コインをひっくり返してみてくださいませ。





完璧じゃなくていいんです。


10回に一回できたら、OKです!










9月の第4回目はいよいよラストですね。


Noを伝える技術

自分も相手も尊重したものの言い方


です。















終了後に、お外に出ると

こんなに綺麗な空と雲が広がっていました。


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久しぶりな青空

明日から太陽があまり顔を出さない天気予報?

だと記憶していたのもあり





青空チャージ

​しながら帰宅しました!






音も聴こえない位の上空に飛行機が飛んでいるのを見付けて

雲に隠れては

出てきて


で、見失った、、、

の様子を

しばし立ち止まって眺めてきました。














青空の下では


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秋の足音が聴こえてきそうな蔦の色。

私の好きな場所のひとつ。








このルートで、もうひとつの好きな場所

和商市場前の 💖ハートの花壇💖  も眺めてホッコリ☺︎

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夏の終わりも満喫します!








ではでは、また




釧路  札幌
〜心のケア〜

リフレーム・カウンセリングルーム
代表  心理セラピスト

平野 直美







naomiyo929 at 23:50|PermalinkComments(0)

2019/06/19

どっちで生きるか? 


人が自分をどう見て、どう思っているのか?


を基準にして自分の行動を決めたり、良し悪しを判断する生き方よりも


自分が自分を客観的に見てみてどう思うのか?

を基準にして歩む生き方



の方が、私はうんと楽です。



楽に感じられるようになるまでには、何年もかかったかもしれませんし

自分が自分を客観的に見て選択してみる癖をつけてゆくのも

頭で理解して、すぐに出来た訳でもありません。




世間にどう見られるか?

親戚にどう思われるか?


考えてみる事も全てが有害な訳ではないと思いますが

これのみに縛られ、捉われた思考、生き方だと

やっぱりそれは有害だと私は思います。




子どもの宿題に頭を悩ませ、毎日口煩く言ってしまう事も

実は、自分が先生や周囲によい母親だと思われたいという願望が大きいだけかもしれません。



私の中にも、やはりそう思っている自分がいます。

でも、そこは癒している母のひとりとして

伝えたい衝動が出てきたら

変えられるのは自分だけ

相手はコントロールできない


の原点に戻ってこられます。










どんなにダメダメな時の自分でも

ダメダメな時もあるよね!


と笑顔で自分を受け容れられる自分がいます。




人間

その時その時の最善を尽くしていると思います。




役に立たない余計なものを削ぎ落としてゆく作業

私は好きです。








今夜は小学生の作文風にて(笑)





リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト  平野直美








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カウンセリング、セラピーの
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naomiyo929 at 23:58|PermalinkComments(0)

2019/06/06

心理カウンセリングのスキルを用いた コミュニケーション技術





こんにちは!

心理セラピストの平野です。








私の住む釧路市では

スズランや

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エゾノコリンゴの花や




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ライラックも咲き始め

外へ出ると甘い香りが漂っています。



霧雨や雨模様だと香りが尚更、芳しい


私の一番、好きな季節です。




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?






先日、心理学ベースでカウンセリングの技術を用いた

コミュニケーション スキルを学ぶ企画が

新緑の釧路でスタートしました。



全4回  クライアントさん限定で行います。


第一回目は、ご自分のコミュニケーションに気付いてゆく作業




参加された力のある方々

いかがでしたか?



嫌な汗がタラリ💦  状態だったかもしれませんね。




第2回目は

聴くスキル


リスニングというスキルを用いて行っていきます。




第三回では

「Iメッセージ」を用いて、「私」を主語とした

伝える技術  を学んでいきます。






ラストでは

NOを言う,伝える技術。


NOと言って良い事は皆さま、ご存知でしたか?

私は知りませんでした。

知らぬままケアにつながるまで、共依存真っしぐらで生きてきていました。




お断りする方が自分にとっても、相手に対しても誠実な時は

沢山あると私は自身の経験からもそう思っています。





DVやアルコールというテーマがある家族成員がいる家庭でも

優しく愛情を持ってNO を言ってよいんです。






長い年月をかけて培った不健全な思考や行動、そしてコミュニケーションは

学んだからと言って、すぐに健全ぬなったり、身に着くものではないですね。




何年もかけて、身に付けてゆくものです。



第一回目に参加された力のある皆さまは

一日一回でよいので、ご自身のコミュニケーションを振り返ってみて下さいませ。



どんな反応が起きているのか?



困惑なのか?

説得したい感じなのか?

怒りなのか?

焦った感じがしているのか?




他にも色々ありましたね。






また、原家族(げんかぞく) =育った家族 の持っていたコミュニケーションから

現在のご自身のコミュニケーションには、どのような影響があるのか?



意識して調べてみるのも良いと思います。





自分を知るには、上の世代がどう育ったのか?

知る事はとても大切な手がかりになるかもしれませんね。




もちろん無理なく。








私が初めて健全なコミュニケーションを学んだのが、10年前。




当時の私は、社交的で自分のコミュニケーションはバッチリだと思っていましたので


自分の健全とは真逆のコミュニケーションが、衝撃的でした(笑)





一日一回、練習を続け

仲間たちと人間関係のリハビリを兼ねた関わりを持ち

時に大失敗もし


セラピーで扱っていき

変わりたい


という目標を捨てずに

自分を見捨てずに来たからこそ



ここまで来られたと思います。





本当に良かったと思っています。






今回、学びをスタートされた方々

将来が楽しみですね。







それでは、また






釧路  札幌
リフレームカウンセリングルーム

代表 心理セラピスト  平野 直美











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naomiyo929 at 09:31|PermalinkComments(0)

2019/05/24

コラージュ療法 ✨きっとこういうこと✨


こんばんは!

金曜日

今週のお仕事を終えました平野です。


こちらを訪れてくださっている皆様はいかがお過ごしでしょうか?



え〜と

昨年から【整える】というテーマを目標に掲げている私ですが

先日、デスク周りの断捨離をしていた時に

何年か前に作成したコラージュ療法の私の作品を見付け

手にとって懐かしくしげしげと眺めました  ↓



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                                                 🥰

                                                  ↓

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きっとこういうこと

足どり軽く

ゆるっといこう!




ってな文言にその時はピンときて

ピンと来て手に取った雑誌の中から選んだんですね。




選んだ写真も、その時の私が欲しかったり

もっとこうしていく

と感じていたり


あそこに  こういう所に もっと行く!

こういうファッションが似合う自分でいる







てな写真を選んで切り取っていますね。





ミニマリストを目指すつもりはありませんが

入れっぱなしはよくないと感じています。



学んだものは、使用してみて真に自分のものになる

と思っていますし


使わなければどんどん忘れていきます。




新しい知識を自分に入れ続けるだけではなく

アウトプット

大事ですね。





そして60歳まで自己投資をし続け新しい知識やスキルを身に付けていく選択でいますのでp

不要なものはどんどん整理しています。


物だけではなく、そこには要らなくなった古い思考や行動パターンも含まれます。





物に関しては、喪失に弱い自覚がありますので

見極めるのは大変ですが、、、




もうすぐ5月も終わろうとしています。



足どり軽く

ゆるっと

自分のやりたい事は責任持ってやっていきます。




やりたい事とやりたくない事を分けて考える


これも自分に課した当初はなかなか難しかったですが

今では、何事もここを基準に考えて物事を選択し続けています。

人生は大きな事からそうではないものまで

選択の連続ですね。

そして選んだ事の責任は自分で持つ。




やりたくない事をする時間が、人生に於いて勿体ない

それは自分に失礼な話だ

と思えるお年頃となりましたので(笑)






この地球とさよならをする時まで

やりたい事は責任持ってやっていきます。



やりたい事をやらない選択をして

でも我慢しているから、怒りや悲しみが沸く



その怒りを周囲や自分に向ける


という病んだ思考や行動パターンを以前は持っていた私です(笑)




被害者意識が本当に強かったです。



生きてるだけでごめんなさい

とも無意識では思っていました(笑)




癒せば人生って変わっていきますね。


激変しました。




変えられるのは自分だけ

ですね。






ではでは、また




釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム
平野直美









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今日のお仕事帰りに遅ランチ







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ちなみに今年の私のテーマは

ゆとりとスピード

アウトプット


​ボディ

です!






今の所、めっちゃスピーディに(笑)←(ここ 苦手分野です)

かつゆっくりお茶を飲む時間など自分の世話をする時間も大切にできています!





じぶん  エラい!




あとは生涯のテーマとして


何よりもそれをやっている時に楽しんでやる


​も意識してそうしているうちに

そうなれている自分がいます。





生きているんだか、そうではないのか

よく分からぬまま

ただただ時間を持て余していた頃の自分が

今の自分を見たら、さぞ喜んでいる事と思います。




人生って面白いね!


naomiyo929 at 23:29|PermalinkComments(0)

2019/04/21

空と海とふたり


今日は日曜日

朝、子どもが部活に出かけ

私は二度寝のシアワセな午前中。


午後から久し振りに家族とお出かけのドライブ日和。






今年もソフトクリーム シーズン到来

(冬も食べるけどね)



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澄んだ川と春の水の音

春の鳥のさえずりの中



もうあちこち開いている中から、若い芽を探して

ふきのとうを摘む私





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今年もふきのとう味噌を作ります(*゚▽゚*)

明日か明後日か、その次の日に(笑)














西へ西へと向かうと牧草畑の緑がぐんぐん濃くなり

遠くの山々に桜のピンク色を見付けた十勝方面





道東にも春がやって来ていますね!




 💙 ✨ 💙 ✨ 💙 ✨
















今日の恋問海岸  パートナー同士かな、、、、ふたりの姿がありました  


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パートナー

現状の日本に於ける結婚制度は特に関係なく

同性愛
異性愛

事実婚
世の中では不倫と呼ばれる恋愛

恋人


長く一緒にいるカップルも
出会って間もないカップルも



共に過ごすうちに

いつのまにか関係性がこじれてしまっていたり
見捨てられ不安から怒りをぶつけたり
口もきかない冷戦状態が続いたり

離れたり、くっついたりを繰り返したり

アルコールやギャンブル、ゲームや繰り返す借金や買物などの依存症の
尻拭いや、世話をせっせと焼いたり

パートナーに対する不満をいつも自分の子どもに聴いてもらう
子どもを自分のカウンセラーやパートナー役に仕立てたり


このように「家族として健全に機能していない状態」はよく起こっていると思います。







こちらを訪れて下さっている方々は

メンタルヘルスの認識の高い方が多いと私は思っていますので


カウンセリングやセラピーで

パートナーとの関係性を何度も何度も扱われる選択の方も多いと思います。




私も同じくです(笑)







出会った頃に

休日の恋問の海をふたりで歩いた日の事を思い出してみませんか?





夏の夜

末広町で、一緒に歩いている時に行き合った

風鈴売りの綺麗な音を思い出されるかもしれません。




初めてドライブ デートした時に

相手が着ていた青い服の色を思い出すかもしれません。




三尺玉の花火を一緒に見上げながら

歳をとっても、ずっとこの人と一緒に見たいと思った夏の終わりを思い出すかもしれません。




一緒に聴いた曲が流れると

お別れした相手の事を思い出されるかもしれません。






どんな所が好きだと感じていたのか?

思い出してみるのもいいと思います。





パートナーへの怒りの爆発は

親のパートナーシップを見て色々と感じてきた生育歴からの影響かもしれません。



恋に傷付いたトラウマ体験からの影響

後遺症かもしれません。





リフレーム・カウンセリングルームでは

離婚カウンセリングは行なっていません。



関係性をよくしていきたいカップルへの対応となっていますので

離婚をお考えの方は、離婚カウンセリング専門の所へ行かれて下さい。











ではでは、また










リフレーム・カウンセリングルーム

代表 心理セラピスト   


平野直美













今日の旅のお供



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【リ フレーム】は


私が大好きな心理療法のスキル  技法のひとつです。















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この空の下で露天風呂に入って来たのですが
小さな虫が温泉の上をいっぱい飛んでいて、、、

刺されるのが嫌なので露天からは3分で出て来ました(笑)

















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