リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 直美のBlogです。 日々のことや「こころのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。

北海道釧路 リフレーム・カウンセリングルーム 代表 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 直美のBlogです。日々のことや「こころのケア」についてを「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。

*こころ*のお話

今宵の月のように♪


こんばんは。平野です。



先週、札幌から釧路に戻って

その翌日辺りの満月 @塘路湖


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BGMに、♪今宵の月のように〜〜〜

の曲が流れていて

今週は、ふと気付くとこの曲が、脳内リピートで流れています。









その前からですが、

特にこの1週間、色々な出来事が重なりまして



自分の感情や、反応や、カラダの感覚に

フォーカスしています。




日々がマッハで過ぎていきますので



『過去』や

『これから起こるかどうかも分からない』事に

捉われるのではなく



✨いまここ✨

に、ひたすらフォーカスしたり

静かに耳を傾けてみています。





孤独である事を思い知ったり

悲しい感じがしていたり

怒りがあったり



無力である事を再認識したり



コインの裏側をひっくり返してみると

知れて良かったな、と思う事柄を聴けたり



千ピースのパズルの最後の一個が

ビタっとハマった感じがして

良くも悪くも鳥肌が立つ想いであったり



家族って

ヒトって凄いな、と感じたり


大きな何かを受け容れる感覚がとてもしていたり



なるへそ〜〜〜

っと思ったりと




色々です(笑)





ゆっくりと自分に向き合う時間も

よいものですね。







ヒトは

誰もが孤独で

自分が無力である事に気付けているのが

大人って事なのかもしれませんね。




こういう事を考える機会は、クリエイティブです!





みんな同じ月の下で

窓の灯りのひとつひとつの中で


生きているんだよね。








満月から、約一週間が経過し

雨のずっとずっと上空にある


今宵の月が地球から、どんな風に見えるのか

私には分からないけれど






今夜も

♪今宵の月のように〜〜〜っ




に〜〜い〜⤴︎⤴︎⤴︎



(笑)

















何十年ぶりかで行ってきた厚岸牡蠣祭り

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この赤い橋を通るのがなぜか大好きです❤❤










明日の休日は、岩盤浴にでも行きたいなと企んでいます。








ではでは、また






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平野 直美



















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【釧路】コミュニケーションWS 全4回 を終えました


夜の会議で眠気覚まし的に、コンビニ コーヒーを飲む選択をしたので

スイッチがオフ モードに切り替わらない平野です(笑)






え〜と

クライアントさん限定で

6月にスタートしました

コミュニケーションWS  全4回を終えました。



参加される選択をされた方々

心からお疲れ様でした。



カウンセリング スキルを用いた、健全なコミュニケーションの技術ですので

もしかしたら、難しかった部分もあったかもしれませんね。



学ぶという事で使う脳と

感じたりされる事に使う脳の部位は

違うと思いますので


ヘロヘロにもなったかもしれません。



セルフ ケアをたっぷりできるといいですね。










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ちょうど、10年前に

私が初めて健全なコミュニケーションの持ち方

I(私)メッセージ

を学んだ時の事を懐かしく思い起こしていました。




Noを伝える技術


相手にNoを伝えてもよい

という事は、知りませんでした(笑)



習っていないので、当然です。





健全なコミュニケーションの持ち方は

本来は、親が子どもに教えるべき事なのですが

残念ながら、私は習ってきませんでした。



真逆を教えられ

重〜〜い、漬け物石を乗っけたままで、生きてきていたと思います。





習わなかった技術は

大人になってから、自分で習えばいいや








漬け物石が乗っかっている事に気付けたので

それを乗っけておいているのも、実は自分なので


もうこれ要らないや


とも思いました。





要らないものを捨てていく作業も、沢山してきました。





身軽に、シンプルになれた事が、本当に良かったと思っています。







人間関係を円滑にしていく為の

コミュニケーション能力、技術は





回復していくのに、とっても重要で役に立つ技術であると私は感じています。




自尊心もアップしていく可能性大だと、自身の経験からもそう思っています。













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学ばれたり

トラウマを癒していかれる姿勢に、

いつも私はとても尊敬を感じています。



















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この企画の準備し始めたのは

確か桜の季節だったと記憶しています。





臨月の女性と一緒にゆっくり、ゆっくり桜並木を散歩する方




この光景に、心がとても温かくなった私ですが



お腹の中から、生まれ出て

生後5ヶ月近くになっているのかな、、、





なんて事も勝手に想像して、嬉しい気持ちになっています。















尊敬の想いや

かつての自分を思い出して、自分を褒めちぎる気持ち

嬉しい気持ち






こんな日は、スイッチがオフになりにくくてもいい

と思っています(笑)









回復の道は螺旋階段

ベイビーステップでよい



と言われていますね。







健全なコミュニケーション能力も、

一朝一夕に身に着くものと私は自身の経験からもそう思っています。



一日、一回、練習できたら

10回に1回、うまくできたら


もうバッチリです!






それでは、また








リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
平野 直美










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今日の青空と市役所前のポプラの木

エンジェル トランペットの蕾は咲かせる準備が整ってきているようです🕊




















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桃から思い出す  人生を楽しむ力


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小雨模様の釧路の朝

8月が過ぎ去ろうとしています。




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?




私は、締切のある申請書類を作成するため夜中までPC、iPadと向き合っていましたが

残念ながら終わらず




今日、仕上げなければなりません。



3つ(笑)











さてさて

私は桃が好きでして


今月、スーパーで桃を買って帰る日が多かったです。



時期ですもんね🍑





今月、発熱などで1日半、存分に眠る時間があったのですが

子どもが桃を剥いて欲しい!



と私に言いまして



不調だったので、自分で手で皮を剥いてかじって食べてごらん


楽しいよ


の提案をしましたが


子どもはチャレンジしませんでした。





いつも私が、ナイフで剥いてカットしてお皿に出して食べていたので

きっとピンと来なかったんだと思います。







で、自分の子ども時代を思い出しました。





たぶんお盆からこの時期にかけて

仏壇に桃があがっていました。



箱で。





桃を剥いてもらった記憶は皆無ですが


自分で皮を上手に剥いて

ナイフではなくて、指で剥くんです。



綺麗に剥ける桃だった時は、非常に気持ちよく。




そして、丸ごとかじって食べる




これは、楽しく美味しく

皮が綺麗に剥けた時には、子どもにとっての達成感もとても味わっていました。




これは、私の子ども時代のとってもいい経験です。





フルーツを剥いて出してもらえる状況になかった子ども時代だったけれども

大人に「桃を剥いて欲しい」

と言えるような環境には全くなかったけれども



その分、ちゃんと自分で逞しくチャレンジや工夫をして

自分で何とかできる




しかも楽しい。

そして、美味しい。




私が桃を好きなルーツがここら辺にもあるかもしれません。









何十年ぶりかで、手で皮を剥いて

一個、かぶりついて食べてみました。





ワクワクと、美味しさが循環。









色々と、自分でできるので

あとの私のテーマは

人に甘えられるようになる事ですね(笑)





必要な事は、率直にアイメッセージで伝えられるようになっていますが

甘えられる能力が高くなっていけば

もっと楽だよね



とも思っています。








ではでは、また




逞しく、楽しんで

事務作業に勤しみます(笑)






分からないので担当の方に問い合わせてみます。


土曜日だから、お休みかな、、、、、🍑








リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト

平野 直美











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振り返ればいつもそこにいる  まる君(*'▽'*)



週末の夜に



久々に体調を崩し

金曜日に、内科受診をし

服薬をする選択をし

1日半、ほぼ眠っていまして。



日曜日の研修に間に合うかな?

と思っていましたが

朝から一日、研修に行って来ました。




万全に!

とまではいきませんが

いつもより少し静か目に(笑)トレーニングを受けて来ました。






今朝の釧路は、すっかり秋の空、空気感

という感じで

新釧路川にうつる建物のリフレクションが、綺麗でした。



たぶん、これってこの季節でなければ見られないかも?

と、なんとなく思った澄んだ空気の朝でした。



去年も一昨年もきっとこの時期に、そう思っていた気がしています。






季節の変わり目

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?









今年の始めに

私は51歳になったのですが


この年齢で、これだけ学び続けている事を誇りに思っています。




自身のもつトラウマを癒さない選択をしていたら

おそらくこの年代では、違う人生を歩んでいたと思います。





​老後をネガティヴに受け取っていたり

自分のやりたい事も見出さず

その虚無感や

自尊心の低さや

自分がない感じを

家族や友人などの世話に明け暮れる事や

誰かに必要とされる事で

埋めたり、紛らわせたり。


子どもに自分の果たせなかった夢を背負わせたり

依存しまくっていたり

きっとウザい思考や行動をしていたと思います。



根っからの共依存症者でしたから(笑)





それと飲酒(笑)

いっときでも時が止まった感じで、紛らわせられる気がしますからね。




でも

今は、自分をそこそこ理解し

内省が進み

心の傷からの後遺症、影響を超ウルトラ癒し続け



自分のやりたい事を見付け

叶え

やり続ける事ができている




だけに留まらず


自分が受けてみて効果が高いと感じた新しい分野や、最先端のものをどんどん学び続ける

自分という商品や、人生に自己投資し続けられるのも


自尊心がここまで育った事や

自分自身や、自分の現状や将来と言う事への「根拠のない自信」が構築されているからかと感じています。







以前は

根拠のない不安の塊だったのに、、、です(笑)




どうせ、、、

とか

別に、、、


とか(笑)






人って変われるものですね。





お酒も3ヶ月に一回くらいは飲むでしょうか、、、


今は要らないです。

酔っていたり、二日酔いをしている自分の人生の時間が勿体ない。


限りある自分の人生の時間ですから。








変われるというより

元々持っていたものを、充分に機能させられる状態に近ずいている

という事なのかもしれません。






今は

良い方の共依存症者であり続けたい

と思っています。





他者の力や責任を奪ってしまう共依存からの回復は

長い年月が必要でした。本当に。






なので今後も責任持って、自分のやりたい事をやっていきます。



たまに挫ける自分も、自分で赦しながら(笑)














今日はタッチセラピーの研修でしたので

特にヘロヘロ!




あまり喋れないレベル(笑)






デカフェの豆乳の甘めで

のオーダー


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やっぱり酵素玄米をメインで写してしまう

炭水化物好き


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コーヒーゼリー

オーガニックの生クリーム  最高!

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明日からの今年の✨8月ラスト週✨も


大切に

楽しんで

過ごしていきたいと思っています!










ではでは、また





リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト

平野 直美




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【釧路】コミュニケーションWS 第3回 〜伝える技術〜


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6月にスタートしました

クライアントさん限定  カウンセリングの技術を用いた【コミュニケーションWS】

第3回  〜伝える技術〜


を終えました。







参加される選択をされた

力のある方々




今回も

脳がヘロヘロになったかもしれませんね。







カフェインやアルコールではない水分をたっぷりめに摂られたり

睡眠を大切にされたりなど

たっぷりとセルフケアができると良いですね。






コインの裏 に書いてある (ネガティヴな思考や物事の捉え方)を

よいしょ

っと、ひっくり返して


コインの表にちゃんと書いてある(ポジティヴな思考や物事の捉え方)

を見付けてゆくこと。



とっても上手にできていましたね!



さすが、癒している方だと思いました。






リフレイミングの技法


私が10年前にこのスキルを学んだ時に

最初は、もちろん難しかったですが

習ってすぐに大好きと感じたスキルです。





ぜひぜひ

一日、一回でいいので

よっこらせ

っと、コインをひっくり返してみてくださいませ。





完璧じゃなくていいです。


10回に一回できたら、OKです!










9月の第4回目はいよいよラスト


Noを伝える技術

自分も相手も尊重したものの言い方


ですね。















終了後に、お外に出ると

こんなに綺麗な空と雲が広がっていました。


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久しぶりの青空

明日から太陽があまり顔を出さない天気予報?

だと記憶していたのもあり





青空チャージ

​しながら帰宅しました!






音も聴こえない位の上空に飛行機が飛んでいるのを見付けて

雲に隠れては

出てきて


で、見失った、、、

の様子を

しばし立ち止まって眺めてきました。














この青空の下では


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蔦の色から秋の足音を感じる。

私の好きな場所のひとつ。








このルートで、もうひとつの好きな場所

和商市場前の 💖ハートの花壇💖  も眺めてホッコリ☺︎

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夏の終わりも満喫します!








ではでは、また




釧路  札幌
〜心のケア〜

リフレーム・カウンセリングルーム
代表  心理セラピスト

平野 直美





プロフィール

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北海道釧路市【リフレーム・カウンセリングルーム】
代表/心理セラピストの平野 直美です。

北海道を拠点に
・お子さんからシニアまでを対象としたカウンセリング・セラピー(心理療法)の提供
・こころについての勉強会の開催
・自助グループの運営などの活動を行っています。
・20歳以上の方はスカイプ・カウンセリングで全国に対応中。

過去に自身が、パニック障害で10年間苦しみ「私は服薬だけでは治らない・・・」と絶望し、セラピー(心理療法)を受ける選択をし発作がピタリと止まった経験の持ち主。

そこから「癒しと学び」を続けながら今は心理セラピスト側に座っています。
【元・超ACでスーパー共依存】です。

道東を拠点に「家族と子どもケア・サポートチーム」としても活動しております。

この場では、主に私の経験を書く事で現在苦しんでいらっしゃる多くの方々の何かしらの「気付き」のきっかけになれば・・・と願い受信と発信をし続けています。

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