〜先日の「黄色い春の使者」の記事〜
我家の、ふくじゅそうの観察を
目を細めながら
日々の楽しみとしている最近の私です🌼
時系列で
↓
重たい雪が降り
また降り❄️
溶けて
じ〜っと
ひっそりと
でも
力強く
花開いてもよい時期を
待っている模様です🌼
私も待っています🌼
*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
秋の始まり頃から
または
この季節
春先に
メンタル不調を感じられる方
多いですよね。
私も、毎年11月頃に
夕暮れ時になると
物悲しい感覚が起こります。
日照時間の変化も
関係あるのだと思います。
気分が塞ぎがちな方は
たくさん
ご自身を労わりねぎらいの時間を
持てるといいですね。
普段やりたいけれど
なかなか出来なかったようなこと
子どもの頃に
本当はやりたかったけれども
出来なかったこと
などなど
沢山あると思います。
お仕事をお休みする
家事も放棄して
自分のためだけの時間を作る
眠る
ヘッドスパやアロママッサージなど
受けに行く
整体や鍼灸
太陽浴びての散歩
ストレッチや
本気のラジオ体操などの運転
泳ぐ
温泉🧖♀️
春色ネイルやマツエクをしに行く
髪形は髪の色を変えてみる
好きな色
落ち着く、欲しているような色の
服や靴を買ったり
部屋の中に一点、取り入れてみる
肌に直接、触れるものを
絹やオーガニックコットン素材のものにしてみる
アロマキャンドルの灯りで
お風呂に入る
お香を炊く
観葉植物やお花を育てる
好きな色の切花を買って部屋に飾る
普段、会えない好きな友人と
リモートでもいいので
顔を見て話す
一緒にいると疲れたり
滅入るような人と
スッパリ距離を置く
(できたら)身体に優しい
ランチをテイクアウトする
スィーツも😋
温かい飲み物を飲んでほっこりする
一人でじっくり観たい映画を観て
泣いたり笑ったりする
子猫や子犬
イルカなどの動物
焚き火や
α波音楽
の動画を観る
テレビを消す
スマホのシャットダウン
など
音や刺激のない
静かな時間を作って過ごす
好きなミュージシャン
好きな女優、俳優さん
好きな選手の
Live映像や映画やドラマや試合などを
観る、聴く
気になっていたカフェや喫茶店に
一人で行ってみる
ふだんフラッとひとりで入れるような
落ち着くカフェや喫茶店を
開拓する
ベシャメルソースを
作って頭を空っぽにする時間を作る
歯のクリーニングに行く
感情をノートに書き出す
寝る前に
背中に手を当てて
手の温かさを
腎臓や副腎辺りで感じてみる
ひとりドライブ
趣味 断捨離
趣味 腸活
まごはやさしいわ
の食事
化学調味料、添加物なしの
調味料を揃える
週末だけ
シュガーフリー
グルテンフリーにする
クッションを叩く
百均で粘土を買って来て
思いのままに作ってみる
落ち着く家具の配置や
色にしてみる
などなどいかがでしょうか?
思いもよらない感染症が
長引いています。
感染症疲れも
起こっていると私は思います。
もちろん
カウンセリングや心理療法を受ける
自律神経の調整のタッチセラピーを受ける
も、冬季うつやメンタル不調にお勧めです。
それでは、また
*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ
明日の土曜心療で
お会いできる方
楽しみにしています。
私が春待つこの季節に
欲するのは
黄色や
ビタミンカラーです!
部屋のジャングル化で
視覚として
ずいぶん私は癒されています🌿🌿
どんどん増えていますし
増やしています🌿
今年は寅年なので
虎の尾
サンセベリア
を増やすのを楽しんでいます🌿
皆さまは
どんな事を楽しまれていますか?
カウンセリング、セラピーの
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