AC アダルトチルドレンという考え方

2019/08/25

週末の夜に



久々に体調を崩し

金曜日に、内科受診をし

服薬をする選択をし

1日半、ほぼ眠っていまして。



日曜日の研修に間に合うかな?

と思っていましたが

朝から一日、研修に行って来ました。




万全に!

とまではいきませんが

いつもより少し静か目に(笑)トレーニングを受けて来ました。






今朝の釧路は、すっかり秋の空、空気感

という感じで

新釧路川にうつる建物のリフレクションが、綺麗でした。



たぶん、これってこの季節でなければ見られないかも?

と、なんとなく思った澄んだ空気の朝でした。



去年も一昨年もきっとこの時期に、そう思っていた気がしています。






季節の変わり目

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?









今年の始めに

私は51歳になったのですが


この年齢で、これだけ学び続けている事を誇りに思っています。




自身のもつトラウマを癒さない選択をしていたら

おそらくこの年代では、違う人生を歩んでいたと思います。





​老後をネガティヴに受け取っていたり

自分のやりたい事も見出さず

その虚無感や

自尊心の低さや

自分がない感じを

家族や友人などの世話に明け暮れる事や

誰かに必要とされる事で

埋めたり、紛らわせたり。


子どもに自分の果たせなかった夢を背負わせたり

依存しまくっていたり

きっとウザい思考や行動をしていたと思います。



根っからの共依存症者でしたから(笑)





それと飲酒(笑)

いっときでも時が止まった感じで、紛らわせられる気がしますからね。




でも

今は、自分をそこそこ理解し

内省が進み

心の傷からの後遺症、影響を超ウルトラ癒し続け



自分のやりたい事を見付け

叶え

やり続ける事ができている




だけに留まらず


自分が受けてみて効果が高いと感じた新しい分野や、最先端のものをどんどん学び続ける

自分という商品や、人生に自己投資し続けられるのも


自尊心がここまで育った事や

自分自身や、自分の現状や将来と言う事への「根拠のない自信」が構築されているからかと感じています。







以前は

根拠のない不安の塊だったのに、、、です(笑)




どうせ、、、

とか

別に、、、


とか(笑)






人って変われるものですね。





お酒も3ヶ月に一回くらいは飲むでしょうか、、、


今は要らないです。

酔っていたり、二日酔いをしている自分の人生の時間が勿体ない。


限りある自分の人生の時間ですから。








変われるというより

元々持っていたものを、充分に機能させられる状態に近ずいている

という事なのかもしれません。






今は

良い方の共依存症者であり続けたい

と思っています。





他者の力や責任を奪ってしまう共依存からの回復は

長い年月が必要でした。本当に。






なので今後も責任持って、自分のやりたい事をやっていきます。



たまに挫ける自分も、自分で赦しながら(笑)














今日はタッチセラピーの研修でしたので

特にヘロヘロ!




あまり喋れないレベル(笑)






デカフェの豆乳の甘めで

のオーダー


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やっぱり酵素玄米をメインで写してしまう

炭水化物好き


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コーヒーゼリー

オーガニックの生クリーム  最高!

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明日からの今年の✨8月ラスト週✨も


大切に

楽しんで

過ごしていきたいと思っています!










ではでは、また





リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト

平野 直美




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2019/08/20

Aug  ‘2019  夢書きノート


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お休みを終えて昨日より通常業務に戻っております平野です。


今年の夏期休暇のうち

三日間を存分に寝倒した私です(笑)



こちらを訪れて下さっている皆様は

どのような8月をお過ごしでしょうか?















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近所の公園では

今年も薔薇が綺麗に咲いていました🌹






今月もあと二週間なんですね。



と言うか

今年って、あと4ヶ月ちょい?(°_°)




この間、年越しだったのに、、、、、






今年の私の夢書きノートを


チェックしてみました。





今年の目標



31   に対して

現時点で達成できているのが  4




もうちょっとで達成  な   △が 現時点で 6




あと  21?



達成していなくても

ここから更に夢や目標が増えていくんですよね(笑)


いつも。







パニック発作が起きていた10年間は

様々な事を諦める選択の10年間でもあったので




止まらない

やりたいことが!


って事でもないんでしょうが。
















目標や夢はあった方が


言語化した方が


断然、叶いやすいと



私は自身の経験からも

心からそう思っています。






切り拓く

突き抜ける感覚



自分で自分の人生を歩んでいる感がとてもしています。




もはや

やりたい事しかしたくないです、私。











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23時代に就寝 の目標がなかなか達成できない^_^;
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2019/07/13

【釧路】コミュニケーションWS   第2回  〜聴く技術〜 



平野です。

厳島神社例大祭@釧路 はやっぱり今年も雨模様ですね。

私が釧路に住んでから数えてみれば、33年。

おそらく毎年、雨なんでしょうね。





こちらを訪れて下さっている皆様は、いかがお過ごしでしょうか?



先日、クライアントさん限定での【コミュニケーションWS】

第2回目  〜聴く技術〜   

を行いました。








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参加された方々、脳がヘロヘロになった事と思います。




カウンセリングの基礎の技術である

①リフレクティブ  リスニング

②アクティブ  リスニング



そして

③リフレクティブ リスニング + アクティブ  リスニング




簡単なようですが、難しいスキルです。にも関わらず

本当に上手に出来ていましたね。



凄い(><)



自信を持っていていいです。




そして一日一回でいいので、練習してみる事と

10回に一回、できたらもうそれでOKです!




ご自身のコミュニケーション スキルをアップする事は

お子さんやパートナー、友人や職場の方などなど

「他者との人間関係をよりよいものにしていける」事に繋がると

私は自身の経験からも、そう思っています。





質問が出てきたら、ここにコメントとして付けてくださればと思います。

質問は、他の方の学びにもなりますので。








最後のポジティブ ワーク


花のワーク


私も混ぜてもらいましたが(笑)



しっかり受け取りました!

とっても嬉しかったです。








次回   〜伝える技術〜

I(アイ) メッセージ

私を主語にしたものの伝え方です。


楽しみにしていて下さいね。















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尊敬する西尾 和美先生のエッセンスを

あの日に伝授できた事を、とても嬉しく感じています。




自分を諦めずに、勇敢に歩んできて良かったと思います。















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私の大好きな夏椿も咲いていました。














数年前の暴風で、潮をかぶってしまって何年も花をつけていなかった

アカシアの木も、今年は沢山の花を咲かせています。




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枯れてもう駄目だろうな、、、と思っていた木もありましたので

自分で自分を治す自己治癒力や

なおすだめに休む力

また咲かせる生命力



数年、咲く事を休んだ後の今年は本当に沢山の花を咲かせていました。













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釧路で、夏椿とアカシアの花が咲く頃に

様々な事を思い起こすと思います。







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代表  心理セラピスト/平野直美


















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2019/04/21

空と海とふたり


今日は日曜日

朝、子どもが部活に出かけ

私は二度寝のシアワセな午前中。


午後から久し振りに家族とお出かけのドライブ日和。






今年もソフトクリーム シーズン到来

(冬も食べるけどね)



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澄んだ川と春の水の音

春の鳥のさえずりの中



もうあちこち開いている中から、若い芽を探して

ふきのとうを摘む私





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今年もふきのとう味噌を作ります(*゚▽゚*)

明日か明後日か、その次の日に(笑)














西へ西へと向かうと牧草畑の緑がぐんぐん濃くなり

遠くの山々に桜のピンク色を見付けた十勝方面





道東にも春がやって来ていますね!




 💙 ✨ 💙 ✨ 💙 ✨
















今日の恋問海岸  パートナー同士かな、、、、ふたりの姿がありました  


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パートナー

現状の日本に於ける結婚制度は特に関係なく

同性愛
異性愛

事実婚
世の中では不倫と呼ばれる恋愛

恋人


長く一緒にいるカップルも
出会って間もないカップルも



共に過ごすうちに

いつのまにか関係性がこじれてしまっていたり
見捨てられ不安から怒りをぶつけたり
口もきかない冷戦状態が続いたり

離れたり、くっついたりを繰り返したり

アルコールやギャンブル、ゲームや繰り返す借金や買物などの依存症の
尻拭いや、世話をせっせと焼いたり

パートナーに対する不満をいつも自分の子どもに聴いてもらう
子どもを自分のカウンセラーやパートナー役に仕立てたり


このように「家族として健全に機能していない状態」はよく起こっていると思います。







こちらを訪れて下さっている方々は

メンタルヘルスの認識の高い方が多いと私は思っていますので


カウンセリングやセラピーで

パートナーとの関係性を何度も何度も扱われる選択の方も多いと思います。




私も同じくです(笑)







出会った頃に

休日の恋問の海をふたりで歩いた日の事を思い出してみませんか?





夏の夜

末広町で、一緒に歩いている時に行き合った

風鈴売りの綺麗な音を思い出されるかもしれません。




初めてドライブ デートした時に

相手が着ていた青い服の色を思い出すかもしれません。




三尺玉の花火を一緒に見上げながら

歳をとっても、ずっとこの人と一緒に見たいと思った夏の終わりを思い出すかもしれません。




一緒に聴いた曲が流れると

お別れした相手の事を思い出されるかもしれません。






どんな所が好きだと感じていたのか?

思い出してみるのもいいと思います。





パートナーへの怒りの爆発は

親のパートナーシップを見て色々と感じてきた生育歴からの影響かもしれません。



恋に傷付いたトラウマ体験からの影響

後遺症かもしれません。





リフレーム・カウンセリングルームでは

離婚カウンセリングは行なっていません。



関係性をよくしていきたいカップルへの対応となっていますので

離婚をお考えの方は、離婚カウンセリング専門の所へ行かれて下さい。











ではでは、また










リフレーム・カウンセリングルーム

代表 心理セラピスト   


平野直美













今日の旅のお供



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【リ フレーム】は


私が大好きな心理療法のスキル  技法のひとつです。















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この空の下で露天風呂に入って来たのですが
小さな虫が温泉の上をいっぱい飛んでいて、、、

刺されるのが嫌なので露天からは3分で出て来ました(笑)

















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2019/04/08

いつも文句ばかり言っている人=それだけ淋しかったり困っている人

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こんばんは!

代表の平野直美です。




いつも文句ばかり言っている人、、、


相手が

ああしてくれない  
こうしてくれない
あの時あれをしてくれなかった
自分は今もこんなに虐げられている
自分がこんなに犠牲になっているのに相手は分かってくれない 変わってくれない
うちの◯◯はこんなにダメで、、、



などなど

いつもご自身の大切な人についての文句ばかり言っている人は多いと思います。



私もそのひとりでしたしねf^_^;





いつも親や、子どもや、パートナーの文句ばかり言っている人の周りからは

人は去っていきますよね。


周囲は疲れてしまいます。





自分の事に直面していないので

自分にフォーカスしなくて済む



というメリットがあるかもしれません。




そのエネルギーを自分自身に使うとどんなに沢山の事ができるでしょう!





また周囲への文句が多い人は、それだけ

淋しかったり
困っている人   


という考え方を学んだ時に、心からそうだなと思いました。




自分自身がそうでしたから。






淋しかったり

困っている、困ってきたことをセラピーで扱っていけるといいですね。



ひとつひとつ。





トラウマをケアしてゆくのに

自分にトラウマを与えた相手 1人に対して2年かかると知った時に、私は驚いてしまいましたが

自分自身を諦めずにやってきて良かったと思っています。










ではでは、



釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美








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