リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

カテゴリ: *自助グループ*


今年ラストの【パニック障害・不安障害をもつ方のためのSHG】


12月21日水曜日 10:30〜12:00
釧路市交流プラザさいわい

にて開催します。

主催 家族と子どもケア・サポートチーム

詳細は、上のリンクでご確認ください。


*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

HPの開設に伴い、ブログをお引越しして

まだまだ使い方に慣れないうちに、

今年も残り少なくなりつつあります。


皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

こちらのブログにも、訪れて下さっている方がいらっしゃるので

自助グループのご案内のみ
こちらで続けていこうかな、と思います。

きっと検索ワードで訪れて下さっているのかと思います。


必要な方に届きますようにの願いと共に



リフレーム・カウンセリングルーム
家族と子どもケア・サポートチーム

代表 平野なおみ


グレーのお空の下でも

まだ残る

黄色や赤、オレンジ色の木々の葉が

和ませてくれる釧路から

おはようございます。






11月となりましたね🍁






マジでか?

と独り言を言いたくなるのは

私だけでしょうかww






先日、雪虫が舞っているのを見付けて

それをblogに書いて

下書き保存のままでいたのが

10月11日←(確認してみました)




(本当に下書き保存記事ばかりで少し溜息😮‍💨)







雪虫が飛んでから

2〜3週間経つと

初雪が降る


と言われているそうなので


そろそろ降るんでしょうか?




心と身体の準備はまだなので

季節がゆっくりと進んでいただきたい


と思う冷え込む朝の私です。




変えられるのは自分だけ

つまり

相手を変えたりコントロールする事は不可



と言う事を私は

つくづく😆

しみじみと😅

時に痛く💧


専門家としてと

そして自身の経験からも知っています。







温かな豆乳チャイを飲みながら

窓の外を眺めて

暫しゆっくり過ごす時間を作る朝です。




暖房と脾臓の所に貼っているカイロが

寒暖差や季節の変わり目への準備のひとつです。


















FullSizeRender








自分に変えらないものを受け容れる落ち着きを


自分に変えていけるものを変えていく勇気を

そして

ふたつのものを見分ける知恵(賢さ)を





私は開業セラピストとなる前の数年間、

依存症の自助グループの

ファシリテーターをボランティアで

させていただいてきました。



自助グループは、12ステップに基付きますので

上記の言葉を

毎回、参加者さんと

読み合わせます。




深いですよね。





今でも何か選択するのに迷った時には

この言葉を思い出して

選択していく自分がいます。





パートナーや

子どもや

ご家族

会社や上司や友人などなど

自分以外の相手や

起こる出来事は


変えられないし

コントロールもできません。





この事実を知った時には

私は驚きしかありませんでした。



典型的な共依存症者でしたので

相手をコントロールできる

と勘違いをしていましたのでね。







いかに相手を

いい意味でコントロールして

世話焼きをして

相手や家族の為に生きるか?


の考えしか私にはありませんでした。





それだと

苦しくなったり

空虚になったり


うまくいかないと

自分はいったい何の為に生きているのだろうか?


の落ち込みや自分責めや

怒りや悲しみがやってきたり

苦しい。

















誰もが

無力でありますから


相手や

時に自分に対しては無力だけれども




自分を変えていく勇気をもつ事は

できますね。







自分を変えない選択も

もちろん尊重して

受け容れられるといいですね。



そうすると

どうしよう どうしよう?


やらなきゃ やらなきゃ

の神経系のパニックも

落ち着いていくかもしれません。






🍀




初心にかえる今朝の私でした。




今年もあと2ヶ月間


どんな時もなるべく自分が

心地よく過ごせるように


意識して過ごしていこうと思います。







それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ















釧路の心理カウンセリングの
ご予約・お問合せはこちらへどうぞ




🐬11月の予約状況
まだ入れる枠があります


🌴平日の夜間・土曜日
にも対応している日があります


🌺場所は釧路駅から徒歩10分
(ご予約いただいた方へお知らせしています)


🐠オンラインカウンセリングは
全国、海外からもご利用いただけます














平成最後の秋
🐿しまりすと雪虫
とはしゃぐ私









たくさん書いてきた☺️
共依存シリーズ







11月シリーズ 2020年
あの頃は本当に大変だった
と思えている自分を今、実感できました




『大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ』



と き 3月30日㈬ 18:30~

ところ 釧路市交流プラザさいわい 


主催 家族と子どもケア・サポートチーム



・参加お申し込みは必要ありません
 当日、直接会場までお越しください。

・大切な人を自死で亡くされた方で
 必要を感じられる方は、どなたでも参加できます。




私自身も、自死遺族の一人として

あの時、

突然過ぎて

混乱し過ぎて


声にも

言葉にも

ならなかった

出来なかった

沢山の想い



カウンセリングやセラピー、

グループ療法や

タッチセラピーなどで

何度も何年も、扱ってきました。



自死にあった方々が集まれる安全性への配慮のある自助グループの場にも

何年間も通って来ました。



封印してきた想いを

感じ、

絞り出すように自分の言葉で話し、



似た経験をされた仲間の話に耳を傾けることで

随分、経験したことへの”捉え方”は変わりました。





楽になりました。







また学生時代に

同級生も亡くなりました。



住宅の近隣で

自死と言う事故が起こり

とても怖かった経験もありました。




自分を守る為に

何十年も

抑圧させて麻痺させて生きるしか

当時の私には方法がありませんでしたが


自分の言葉で・自分の経験や

それに伴う感情を話すこと



一切のアドバイスなどのない

プライバシーへの配慮のある安全な枠組みの中で

安全な相手に

安全に聴いてもらうこと


安心して感じたことを語れること



このことは、とても私の役に立ちました。





・似た経験をしてこられた人が目の前にいること

・自分だけじゃないと知れること

・仲間の話を聴きながら、

救えなかったと言う後悔や

悲しみや罪悪感などの

  様々な想いを、自分に重ねて捉えられたり

・自分の中にある効果や

悲しみや罪悪感などの様々な想いを

  外在化して、冷静に捉え直すことができたり



してきたと思います。





セルフヘルプ・グループも

かつての私のように

必要を感じられる方の、

様々な気付きの場になるといいな

と私は思っています。









自死遺族の方に限らず

職場や学校内・ご近所で自死があった方など


大切な人・近しい人を自死によって亡くされた方で

必要を感じられる方は、どなたでも参加できます。




安全性を保つ為のルールについての説明が

毎回、ファシリテーターからあります。


約束を守ることをお願い致します。





そして、もちろん

ご自分には必要はないと言う選択も

尊重されるといいな、と私は思っています。





家族と子どもケア・サポートチーム

副代表/平野なおみ


チームのFacebookページ

https://www.facebook.com/521345951246663/posts/5154747514573127/?d=n






IMG_3226




個別のカウンセリングや心理療法をご希望される方は
下記までご連絡ください。

家族と子どもケア・サポートチーム
✉ kazokutokodomo4@gmail.com


















2014年のチーム主催の
心理学講座




チームの一員としても

リフレーム・カウンセリングルーム

としても



話していい場所

居ていい場所


が私には無かったと

感じていましたので



無ければ作りましょう

の精神で、随分やってきたと思っています。










大切な人を自死でなくされた方のための
     セルフヘルプ・グループ】



と き 11月24日水曜日 18:30〜
ところ 釧路市交流プラザさいわい 401号室


必要を感じられる方は
どなたでもご参加できます。



主催 家族と子どもケア・サポートチーム



詳細は下記をご確認ください 



https://facebook.com/events/s/%E9%87%A7%E8%B7%AF%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%AA%E4%BA%BA%E3%82%92%E8%87%AA%E6%AD%BB%E3%81%A6%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%E6%96%B9%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%95/625428378482898/




FullSizeRender


のこされた私たちが
安全に語れる場所を
持っていることは

とても大切だと私は思っています。







ひとりのなかまとして





家族と子どもケア・サポートチーム
平野なおみ



9月の

パニック障害・不安障害をもつ方のための
セルフヘルプ・グループ

は、お休みです。




主催 家族と子どもケアサポート・チーム



IMG_1982

このページのトップヘ