リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

カテゴリ: タッチセラピー


おはようございます☀


昨夜は、ソファで気持ちよく眠ってしまい

明け方から今まで

書き物をしていた私ですww




休日は、しっかり休む事にしているのですが

すっきりして新年を迎えるために

よし!としています。



一区切りついて

「自分を楽にできている感」を感じる朝です。








先日、夕陽が沈んだ後の

マジックアワーが好きな事を

書きましたが ↓





日の出の時間も大好きです。




我が家からは


日の出も日没も建物に隠れて


見えないのですが




夜が明けて


空がピンク色に染まっていき



ご近所のビルの窓全面に


朝日のオレンジ色が反射するのを眺めて



今日もいい日だな〜


楽しい一日にしていこう



と思うこの時間が


私は好きです🌅








朝日を浴びる事で


睡眠には大切なホルモンであるメラニンを


夜、眠るような時間帯に分泌する


と言われていますね。







不眠などの睡眠の問題は


これだけでは、改善とはならないかもしれませんが





カウンセリングやセラピーを受けられて


心配事(不安)を


第三者と一緒に整理されたり



解決の手立てを


一緒に考えてみたり







散歩やストレッチ


ヨガや好きな事で


適度に身体を動かす習慣を持つ事や





カフェインや


アルコールや煙草などの刺激物の摂取は


夕方以降にはしない事





今の時代には欠かせなくなっている


スマートフォンやタブレット


ゲーム機の使用や


ブルーライトも


神経系をギンギンにさせると言われていますね。




私はスマフォを持っていると


手がビリビリしてきます。





電磁波の影響なんでしょうかね、、、










タッチセラピーなどで


優位になってしまっている


自律神経を調整していく力をサポートしていく事






眠れなくなったご自分を


過剰に不安に思わないでいてみる事



(眠れなかったらどうしよう?の不安で


逆に眠れなくなったり


もありますね)














などで改善していくかもしれませんね。





私も


パニック障害を発症する直前と直後は


本当に眠れなくなっていましたので


そう思います。






睡眠、大切ですよね。




眠れなくなるレベルの不安を


一人で抱えていました。







頑張ってよくやっていたなぁ〜


と、25年前の自分を懐かしく思います。







頑張っていないとダメな人


だったので


とても頷けます。







子どもには


「頑張っていなくても大丈夫な自分」を



沢山、見せて育てたい


と思っています。










今日の休日



もうひと眠りしてから


温泉に浸かってリフレッシュしたい気持ちです♪







こちらを訪れて下さっている皆さまも


♡良い一日を♡


















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先週はここの温泉で

リフレッシュして来ました♪











数日前に


防腐剤なし、ノーワックスのレモンで、


🍋塩麹レモン🍋


を初めて作ってみました。




一日一回、かき混ぜながら


出来上がりを楽しみにしています。





(こんなに簡単なら


もっと早くチャレンジすれば良かった)






さてさて


空がピンクから青空に変わりました。




朝日のピンク色を見る機会を


生涯でなるべく増やしていきたい


と思う私です。




日の出と日没を


毎日、眺められる場所に住むのも


夢のひとつです♪






それでは、また






*こころとからだのケア*

リフレーム・カウンセリングルーム


平野なおみ







カウンセリング・セラピーの

ご予約・お問合せは

こちらまでどうぞ





12月 入れる時間帯も

まだ少しあります







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三日間のタッチセラピーのスキルビルディングを終えて

釧路に帰って来ています。



提携先のクリニックがある街で

今年も 真夏


を味わって来られました🍉🎐






釧路も釧路なりに(?)


夏らしかったようですね。



我家の室内にまだ熱気が篭っています。







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蝉とウグイスとかっこう

名前は分からないけれども

毎年鳴いている鳥たちと

太陽と樹々と

道中のすずなりのアカシアの花に

癒されながらも





ハードな内容でしたので

ヘロヘロですww





理解して、自分の反応と感情も感じながら

同時通訳をして下さる先生の

言葉をノートに

必死で取るのですが


このスタイルの学びも

少しは慣れてきたように感じている

53歳です。







帰宅して

頭を休めながら、洗濯やら洗い物などして

こんな時間です 笑










今回また新たな気付きを

お土産に持って帰ってきました。




ある意味では

痛いお土産ですが


私は、自分の変容するチカラを

信じる事ができています。




服薬していても

10年続いたパニック発作が

一度のセラピーで

起きなくなったと言う

経験を持つこと



パニック障害発症の原因である

トラウマ三昧の人生を



トラウマを一つ一つ扱ってきた事によって

自分の人生を

変えられてきています。







またタッチの世界での

深くて大きなテーマ 課題

として

時間はかかっても


自分で自分を諦めずに

見棄てずに

前を向いて取り組んでいこうと

思います。













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三日間ぶりに会う

まる先生も元気です🐈🐈‍⬛








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​てしてし






身体に篭っていた熱が

抜けてきたようで

タンクトップでは寒くなってきました。






ではでは

ジプリのオルゴール調のBGMと共に


お や す み な さ い ま せ!







リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ


こんばんは!

平野です。


4月のタッチセラピーのご予約をいただいている方々へのご連絡です。




変更がある場合は、3日前までに連絡を下さると助かります。





ではでは、また







リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美











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昨日は

タッチの研修に行って来ました。



朝は、目覚まし時計がなる前に目覚め(寝落ちした為、早く寝た)

朝から洗濯を1セットし(偉い!)

行って来ました。






昨日のカリキュラムは

周産期の影響。





嫌〜な汗をかきながら(笑)の学びです。




自分の胎児期はどうであったか?や



自分の妊娠期、出産、産後はどうであったか?




自分や、自分の子どもに

どのような影響が起こっている可能性があるか?




やっぱり考えますね。







お腹を押されて驚愕した出産や

赤ちゃんが苦しがっているので、鼻から空気を入れます、と言われた状態




妊娠性痒疹になってしまったので、とても辛かった妊娠期



風船を入れてが、痛くて苦痛だった事



陣痛促進剤を使った事






育児中の自分や子どもの状態



などなどなど、、、







来月は、グローバル ハイについての学びなので

また嫌〜な汗をかいてくる事と思います。

















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清々しい朝   青空の下で今年初めてキリギリスの声を聴く










28度予報だったので、ランチは冷麺 再び

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コーヒーゼリーとシソジュース🥤
















帰り道の夜      鶴居から釧路まで霧の街でした!

















新しい一週間  今週は、クライアントさん限定のコミュニケーションWS

全4回のラスト回です。






アイ(I) メッセージを用いて

自分も相手も尊重した物の言い方

心理的バウンダリー(人との境界線)

Noを伝える技術




などのテーマです。






ではでは、また








2019/9/9




リフレーム・カウンセリングルーム

代表/心理セラピスト
平野 直美










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