日の出の時間も大好きです。
我が家からは
日の出も日没も建物に隠れて
見えないのですが
夜が明けて
空がピンク色に染まっていき
ご近所のビルの窓全面に
朝日のオレンジ色が反射するのを眺めて
今日もいい日だな〜
楽しい一日にしていこう
と思うこの時間が
私は好きです🌅
朝日を浴びる事で
睡眠には大切なホルモンであるメラニンを
夜、眠るような時間帯に分泌する
と言われていますね。
不眠などの睡眠の問題は
これだけでは、改善とはならないかもしれませんが
カウンセリングやセラピーを受けられて
心配事(不安)を
第三者と一緒に整理されたり
解決の手立てを
一緒に考えてみたり
散歩やストレッチ
ヨガや好きな事で
適度に身体を動かす習慣を持つ事や
カフェインや
アルコールや煙草などの刺激物の摂取は
夕方以降にはしない事
今の時代には欠かせなくなっている
スマートフォンやタブレット
ゲーム機の使用や
ブルーライトも
神経系をギンギンにさせると言われていますね。
私はスマフォを持っていると
手がビリビリしてきます。
電磁波の影響なんでしょうかね、、、
タッチセラピーなどで
優位になってしまっている
自律神経を調整していく力をサポートしていく事
眠れなくなったご自分を
過剰に不安に思わないでいてみる事
(眠れなかったらどうしよう?の不安で
逆に眠れなくなったり
もありますね)
などで改善していくかもしれませんね。
私も
パニック障害を発症する直前と直後は
本当に眠れなくなっていましたので
そう思います。
睡眠、大切ですよね。
眠れなくなるレベルの不安を
一人で抱えていました。
頑張ってよくやっていたなぁ〜
と、25年前の自分を懐かしく思います。
頑張っていないとダメな人
だったので
とても頷けます。
子どもには
「頑張っていなくても大丈夫な自分」を
沢山、見せて育てたい
と思っています。
今日の休日
もうひと眠りしてから
温泉に浸かってリフレッシュしたい気持ちです♪
こちらを訪れて下さっている皆さまも
♡良い一日を♡
先週はここの温泉で
リフレッシュして来ました♪
数日前に
防腐剤なし、ノーワックスのレモンで、
🍋塩麹レモン🍋
を初めて作ってみました。
一日一回、かき混ぜながら
出来上がりを楽しみにしています。
(こんなに簡単なら
もっと早くチャレンジすれば良かった)
さてさて
空がピンクから青空に変わりました。
朝日のピンク色を見る機会を
生涯でなるべく増やしていきたい
と思う私です。
日の出と日没を
毎日、眺められる場所に住むのも
夢のひとつです♪
それでは、また
*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ
カウンセリング・セラピーの
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12月 入れる時間帯も
まだ少しあります