リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 直美のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。

カテゴリ: 心のケア リフレーム・カウンセリングルーム


こんばんは。

4連休をゆっくりのんびりと

過ごした平野です。




リフレッシュと充電をして

今日からまた始動しております。






ご連絡です。


今まで「リフレーム・カウンセリングルームのgmail」


ではなく

メッセージ機能でやり取りしていた方が

複数おられます。



私のiPadが新しくなりまして

今まで通りに届くとは思っていますが



もし、メールを下さって4日以上経っても

こちらから返信がない場合は

届いていないのかもしれませんので

お電話下さればと思います。






それから

messengerはほぼ開きませんので

gmailまでメールを下さいませ。




どうぞ宜しくお願いします!









そして



先日、リフレーム・カウンセリングルームに

留守番電話を残して下さった女性の方。



複数の留守電に紛れていて

今日、確認しました。


どの番号からか?が分からなくなってしまいました。

ごめんなさい。

またお電話下さればと思います。





この場でのご連絡でした!









〜こころとからだのケア〜

リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美










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昨日、初めて行った網走 能取湖の
さんご草群生地


❤️真っ赤な秋でした❤️



💙オホーツク海もキレイでした💙










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こんばんは。

すっかり秋の気配を感じる日々を過ごしています

平野なおみです。




コスモスが風にゆらゆらと揺られ



ナナカマドが真赤に色付く

私の住む北海道の東

釧路市です。





お顔の乾燥と

マスク負けで唇も荒れがち

アレルギーの鼻炎もイマイチ。




先週までフル稼働していた扇風機の隣で

加湿器が働いてくれています。



季節の変わり目の

なんだな不思議な光景であります。






さてさて

昨年の今頃から

釧路、札幌、帯広で

全10回の学習会を開催しました。







🐬シッポカフェさんで ↓







🐬札幌〜釧路〜帯広で ↓



準備や移動はハードさもありましたが

本当に楽しかったです!









今年はコロナの関係で

開催していないので

今までゆっくりとした訳ですが


オンライン学習会を企画しております。





準備 がんばらなきゃ(笑)







今日は「怒り」と言うテーマについて

書きたい気持ちです。




怒りと悲しみは同じ量ある

そうです。



この事を知識として知ったのは

14年程前でしょうか。


感じられる主な感情→怒り

のようなパーソナリティの持主で

「怒り優位」の私でしたので




この怒りの分量と同じ量の

悲しみを自分が持っている


と言う事にびっくりしたものです。




自分には悲しみなんて無い

と意識上ではそう思い込んでいましたので。






そこから、個人セッションや

グループ療法

自律神経の調整のタッチセラピー

などを受ける選択をし

怒りと悲しみを

何度も何度も何度も何度も何年にも渡り(笑)

扱ってきました。



怒っていれば

根底にある悲しみを感じなくて済む

のスキルを誰に教えられる訳でもなく

自力で身につけ

子どもの頃から生き延びてきたのだと

理解しています。





いいとか

悪い

ではなくて


人の持つチカラって凄いですね。







またこれもかなり前ですが

心から尊敬する先生に

「鬱になっていられなかった人」

と言われた事もあります。




その通りだと思いました。




その時々の自身や家族の状況や

仕事の事、人間関係

死別、喪失体験、

災害や事件などの出来事

15年間のシングルマザー時代は経済的な不安




自分自身の中でバランスを取りながら

自己調整しながら

サバイブしてきたのだと思っています。



症状を出せるのもその人の持つチカラ

ヒトって凄いですね。





なんらかの症状を出せる事について

自分が弱いから

とか

バチがあたった

とか

メンタル不調を起こした自分をダメ

と感じられている方が

殆どではないか

と私は感じています。


私もそう思っていましたし。



症状を出せる

自分 凄いじゃないか

と思える

自分を責める気持ちが減っていくといいな

と私は思っています☺️







それでは、また



こころとからだのケア

リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ











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この夏に、とっても恥ずかしい失敗をした平野なおみです(笑)



失敗は誰もがするものですが


私のようにADHD グレーゾーンと分類されるような脳の特性をもっていると

「うっかりや不注意」の頻度は多くはなるかもしれません。



ただ私は長くこの脳の特性と生きてきていますので

うっかりや不注意がなるべくないように工夫しながら生きていく

というスキルも身についてはいると思います。


笑顔で謝る→笑って済ませる?(笑)



自分の為にも、周囲が困らない為にも事前に伝えておく

などなど。



話を戻します。


失敗は誰にでもあるものですが

ただ、今回その失敗の中身が

こっぱずかしい( ノД`)…

内容だった訳です。






内容は割愛しますが

見知らぬ60名の前で(オンライン講義中に)

マイクのミュートを解除したまま

鼻をかみました。


アレルギー性鼻炎もちですので思いっきり!ですので

大音響だった事と思います。



しかも聞こえていないと思っていますので

思いっきり何度もだったと思います。



ミュート解除に気付かずに

やってしまいました。







やってしまった事はもう戻せません。




あちゃ~(´;ω;`)ウゥゥ

となった後、


これは恥ずかしすぎる・・・

こんな不注意をする自分はダメだ・・・

の無限ループが瞬時にどしどしやってきました。








落ち込みの無限ループ



いじいじいじいじ・・・・・・・・・・・


自分のバカーーーーーーーーーっ



絶対、自分、大ヒンシュク買ったよな

皆さん、私の事、どう思ってるだろう

怒ってるよな

講義の内容、聞こえたかな?

ダメな人と思われてるだろな

すっごい迷惑かけちゃったよな





ってな感情が数時間、グルグル・クラクラした後で


長く癒しているひとりとして

冷静な思考が戻ってきました。


戻ってきたというよりか、無理やりにでも

そう持って行ったのかもしれません。


よっしゃー!と。



やっちゃった自分

やっちゃった事で落ち込んでいる自分を

一旦、受け止めた後で


失敗は誰にでもある

一切の失敗のない人間はいない

もしいたらロボット?


いやいや、AIにだって何かしらのトラブルは起こるでしょう。



他の参加者の方をチェックしてみると

マイクミュート外されたままの方

いるいる。


私のように大音響で鼻はかんでいないけど

音や声が聞こえる方もいらっしゃる



たまたま私が大音響だっただけ!



別の講義で、鼻をかんでいる方の大音響が響いていて

内容が聞き取れない

という経験がありましたので


おそらく私の場合も大音響であったと思います。




さて、どうしようか

と考え

その場の皆さまに一言、謝罪したい気持ちになりましたので

講義が終わり、チャット機能で「かくかくしかじか」

と皆様に謝罪文を書いて流しました。


という出来事がありました(笑)



その後は、zoom使用の研修やWS参加の時には

発言した後に、音声をミュートする

を気を付けている事ができています。


途中で何回かチェックする

とか。



自分が人にどう思われるか?

に過剰に捉われてしまっている方も

とても多いと思います。


私もかつてはそうでした。


人にどう思われるか?

よりも

自分で自分の事をどう思うか?

の視点でいる方が楽なのではと思います。


人がどう思うか?は

相手の感じ方・価値観によりますので

自分ではどうする事もできません。




よそ様に・親戚に・学校で・ご近所に・他のきょうだいやいとこと比較されて

どう思われているか


恥ずかしいと思え!

などの脅しの言葉をかけられたり

罪悪感や恥の意識を植え付けられるような成育歴を持つと

かつての私のように


自分で自分の事をどう思うか?

の視点をもつ事が育たなかった

と思います。



教えてもらえなかった部分を

大人になった自分が学んで

恥の意識や罪悪感のトラウマをケアし

自分で自分を育ててきました。


今は、身軽です(笑)



そして何より下の代に引き継がなくて済みます。





それでは


こころとからだのケア

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平野直美





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リフレーム・カウンセリングルーム

今年の夏季休暇についての

お知らせです。




8/8(土) 9日(日)

研修参加の為、二日間とも釧路にいません。



8/10(山の日)〜18日(火)


までお休み

とさせていただきます。




※メール返信、お電話への折り返しは休み明けになります

※8/19以降の今月、空きがある枠も若干あります


ご予約は緊急以外、先着順になります

ご希望される方は

早めに予約を取っていただけますと助かります

すぐに埋まってしまいますので。









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今年は長めのお休みを取る選択とさせていただきます事を


ご了承ください。







今年はどこにも行く予定はありませんが

ゆっくりとリフレッシュして

またお休み明けに

お会いできるのを楽しみにしております。





🎋🌌皆さまもどうぞよい夏をお過ごし下さいね🍉🎇









〜ココロとカラダのケア〜

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心理セラピスト

平野 直美








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こんばんは!

今日は天気が良く夏らしい

過ごしやすい気候だった

私の住む釧路市。



数日前の夜に、少しだけ暖房を入れたのが

嘘のようです。


洗濯物が乾きません!



こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?




私は土日にオンライン授業を受けたり


明日、締切のものを仕上げております。




もう何年も前から食べてみたかった

桃のケーキを昨日やっと食べる事ができました!






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念願の

🍑 も も ち ゃ ん 🍑








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期間限定物でなかなか買えないようでしたので

電話予約してみました。




🍀 美 味 し か っ た 🍀






こう見えて

かなり休めるようになってきた私ですが

根底にはワーカホリックを持っています。




ふと気づくと

ちょっと気を抜くと

フラフラになる位の仕事量を

効率悪〜〜く

しようとしていたりします。




なので

これが終わったら

あれをして自分を労う

というようななにかを持つようにして

区切りをつけるようにしています。



自営業ってこなすべきものに

キリがないです。




仕事依存症を持つ家族メンバーがいる

原家族の元で育つと



休む事や

遊ぶ事

自分の事をする時間を取る事に

罪悪感を持ってしまうかもしれませんね。


かつての私のように。



反面教師にできたとしても

親と同じワーカホリックのパートナーを

無意識レベルで選んだりはよくある事だと思います。





親が過労死、、、

働き過ぎによるうつ病を発症、、、病気、、、





これは子どもは悲しいです。






Karoushi

は、このまま世界に通じる日本発祥の言語だそうです。








それでは

もうひと頑張りします♪





〜ココロとカラダのケア〜

リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ
















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川湯温泉駅前のスイーツ屋さんの

桃のケーキも狙っています(笑)




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