リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:アダルトチルドレン

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こんにちは。

こちらでは、とってもお久しぶりの平野なおみです。

昨年、新しいHPの開設と共にブログもお引越ししたのですが

「心の問題の検索ワード」から、こちらを訪れて下さる方もいらっしゃいますので

私が代表を務める「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の企画についてのみ

こちらでもご案内させていただきますね。

チームFacebookページはこちらです→
 https://www.facebook.com/kazokutokodomo.kushiro





【生きづらさを抱えた方のためのグループ】

と き 6月24日㈯ 13:00~14:30

ところ 釧路市交流プラザさいわい 305号室

対象:必要を感じられる方

参加費:おひとり 500円

参加お申込み:不要(当日、直接会場までお越しください)

主催:家族と子どもケア・サポートチーム

ファシリテーター(進行役)として心理の専門家が同席するグループです。

カウンセリングに通われているクライアントさんで必要を感じられる方も、もちろんご参加ください。

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心の問題に於いて「生きづらさ」と言えば

「AC・アダルトチルドレンや共依存症」を思い浮かべられる方は少なくないと思います。


親が、「過干渉だった・無視をされた・虐待・不仲や暴言やDV

・アルコールやギャンブルなどの依存症・メンタル不調などを抱えていた

・宗教の押しつけがあった・家の中に語られない秘密があった

・親の愚痴の垂れ流しにいつもあっていた」

などなど、

機能不全な家庭での成育歴を持ち

大人になってからも何らかの生きづらさのご自覚を持つ方が

沢山いらっしゃいます。

今まで誰にも話せなかった出来事や感情を

秘密が守られる安全な場所で話す事や、

似た経験をしてきた仲間の話を聴く事は

「生きづらさからの回復」には役に立つ作業と言えるかもしれません。


その上で

辛かった過去に目を向け続けるのではなく、

ご自分の未来をどうしていきたいのか?も考えていけるかもしれません。



・匿名での参加もOKです

・言いっ放し、聴きっぱなし

・秘密が守られ、求められていないアドバイスなどされる事のない安全性に配慮のある場です。


~不定期での開催予定~






必要を感じられる方とお会いできるのを楽しみにしております!







それでは、また

気持ちの良い新緑の釧路にて。どうぞ良い週末を!



リフレーム・カウンセリングルーム/家族と子どもケア・サポートチーム  代表 平野なおみ



リフレーム・カウンセリングルームのHPはこちらからどうぞ







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こんにちは


10月も終わろうとしている月曜日の昼下がり

こちらを訪れて下さっている皆様は、いかがお過ごしでしょうか?



さて、今朝

今年、随分、楽しませていただいた大輪のバラが散り始めているのを見付けました。


いつもの通り道のお宅に咲くバラでして

そこのお宅が、売り家になっていたのに気付いたのは

今年に入ってから。




フラワーショップでも見かけない程の大輪の見事なバラで

通る度に、眺めては楽しませてもらった私です。




そこの売り家は随分、大きな住宅で

かつては「ご家族多め」や「二世帯住宅」

もしくは「住居兼一部店舗」などにされていたのかな?


と勝手に考えていました。




売り家になったという事は

そこにはもう住まなくなった

もしくは住んでいた方が亡くなられた

という事なのかと思いますので(もちろん勝手な想像ですが)



主なき後も咲くバラや

かつて、このバラを植えられ

お世話をされ毎年、目を細めては眺められていた

おそらくここにお住まいだった方に


想いを馳せては

物悲しい感情も湧いていました。





自分のもつテーマ(扱うべき課題)

と重なる感じを受けまして


ここまでバラや

今まで全く知らなかったこのお宅に

思いを寄せていたのだと思います。














さて、話は少し発展します。




消失する

なくなる

役目を終えたもの


こういった物質や、人間関係や立場や役割


役目を終えたものは、長く生きていれば沢山あると思います。



そこにいつまでもしがみついて執着しているのは

苦しくなってまで、保持しようとするのは

メンタルヘルスの視点では健全ではないと言われていますね。




不要になったものは

役目を終えたものは


大切に手放していっていい

と思っています。



人間関係であれば、去っていい

となりますね。





ついつい「愛着としがみつき」を混同しがちになってしまうのが

私たち、アダルトチルドレンの特徴のひとつですね。




相手に悪い、と罪悪感を感じたり

周囲に自分がどう思われるか?が

気になってできないと思ったり。




親の想いなどを

負担を感じながらも保とうとされたり。










私も今年、負担を感じていたひとつの役割を

手放そうとしていたのですが

途中で、不要になったのは

役割ではなく、人間関係の方だった

に思い至り、役割は手放さない選択をしました。



流れに任せて

空気を読まずに、同調せずに

自分の感じ方・捉え方を第一に優先する選択ができて良かったと思っています。



負担を感じるような相手との関係性に於いて

自分に責任をもって、距離を置く

境界線を引く


この選択ができて本当に良かったです。


心理的境界線の場合もあれば

物理的な境界線を引く選択もあると思います。


または、責任や時間の境界線を引く

という事もありますね。





今はとても平安で、楽です(笑)





何より長い年月をかけて

大切に育ててきた場所をうっかり手放さない選択をした自分・ナイスです!









少なくても

いらなくなった人間関係を手放した後には

本当に必要な人との出会いや時間が

そこの空いたスペースに入る事でしょう。














役目を終えた不要になったものに捉われ・執着し続けない



ご自分に物凄~く余裕があれば

不要でも維持し、過去の思い出と共に生きる選択も

ありだと思っています。



親不孝はしたくない

とかね。



実家問題・お墓問題とかね。





でも、これは肉体(年齢)的・経済的な余力があれば

という事になってしまいますよね。




私は思い出は、いつでも取り出して眺められるよう胸にしまって

過去に生きるのではなく

未来に向けて今日を生きたい

と思っています。





その思い出がかつて受けた外傷体験であったとすれば

尚更です。



憎んだり、怒ったり

神経系が凍り付いたまま

無意識で、何も感じないようにマヒさせているという事は

現在進行形で、トラウマの渦中に身を置き続ける選択をされている

という事になります。


(マヒさせる事ができるのも

もちろん自分で自分を救う為に無意識で行っている事

役に立っている事ですが)





とてもとても自然な事ですが

とても苦しいと思います。


何十年物のトラウマ

を抱えられている

と言う事はごくごく普通にあります。






過去ではなく

未来に向けた今日を生きたい

と考えている方は

トラウマを扱うスキルを習得しているセラピストと一緒に

セラピーやグループ療法で扱っていけるといいですね。



似た経験をされ生き残ってきている仲間との

出会いも大きく回復に役立つことだと思います。




そういった選択肢がある事が

もっともっと

世に知られていくといいな

と感じながら




リフレーム・カウンセリングルームでは

トラウマ(外傷体験)の後遺症のサポートをしています。






また

加害者は、かつて被害者であった

事が多いと言われています。


誰も被害者にも加害者にもしない

為に、個人・ご家族・パートナーなどの心理カウンセリングや心理療法

トラウマを扱うグループ療法

学習会の開催などを行っています。









それでは、また


こころとからだのケア
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ








ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ





















週間天気予報に

晴れマークがしばらく見当たらなかったけれども

今日は暫し、青空が広がっていた釧路から



こんばんは。



職業上からも座りっ放しの時間が長いのと

運動不足からも、筋膜カッチンコチンの状態から

思い出したように続けている「寝る前の15分・肩甲骨ヨガ」効果か

首肩背中腰の軽さだけではなく

呼吸の深さとスムーズさをとても感じている平野なおみです。





私のプロフィールはこちら☆です♬





☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+



さてさて、今年もあっという間に

新緑の季節・6月となりましたね。


桜~新緑のこの季節が一番好きな私です。










今年に入ってからの五か月ちょっとも



日々が充実していると
(もうひとつの解釈では"慌ただしく"ww)

あっという間に過ぎ去りますので

ついつい、何もしてこなかった感覚も湧かなくもないのですが




沢山のことを考え・選択し・時に悩んだとしても

自分の直感を信じ

自分の人生のハンドルを自分で握り

歩んでこられていると思います。






どんな時もなるべく心地よく穏やかに過ごせるように

が、私の人生のテーマ・目標のひとつですので

課題に沿って歩んでこられています。






今夜の静寂の時間は

むくみから来る症状の改善に提案していただいた

着圧ソックスをはきながら



昨年のクリスマスに自分にご褒美で買った

念願のキャンドルウォーマーライトの灯りと

ハワイで購入したプルメリアの香りに癒されながら

温かく音のない部屋で

まるおさんと共に

日曜日の夜を、平穏に過ごしています。







昼に起きて窓から空を見上げた時から

♬たまに~晴れたらまるも~う~け~

が、今日の脳内bgmです。







何もしていない・してこなかった感覚





自分の成長や変化が一番、気付きにくい

と言われていますね。



自分の背中のほくろは

鏡に映してみないと見えません(確認できない)もんね。




何もしていない感じ

空虚な感じ

劣等感

社会や集団から自分だけ取り残されていような感じ

このままじゃ到底だめ、と自分のお尻を叩き続ける

自分で自分に常にダメ出し


などなどの

思考・感情が続くと本当に苦しくて、辛いと思います。



焦燥感などから衝動的に動いてしまったり(行動


でもうまくいかない(結果



やっぱり自分はダメなんだな・・・(悪循環


ってな事が、何十年も続いている方も少なくないと思います。



自分のダメな所探しって癖のようなものだと

私は思っていますので


自分はなんてダメな人間なんだろう・・・ってな認知が変わっていくといいですよね。



ここまで読まれて

どうして?

いつから自分の認知はこうなっているんだろうか?

と考えられた方もおられるかもしれません。



気付けた事、凄いと思います。



誰も赤ちゃんの時から

自分にダメ出しはしませんから

ちゃんと背景があると思います。




そして


行動を変えていく

よりも

認知を変えていく事が

先で重要だと言われていますね。



認知が変容していくと

行動も変わっていくかもしれません。





逆に、行動だけ変えようとしがちかもしれませんが

認知が変容していなければ

うまくいかないかもしれませんね。







自分にダメ出しし続けても

自分は何も伸びません。



できている所が必ずあると思いますので

探していこうとされる癖(認知)に変えていけるといいですね。





私の所にセラピーに通われているクライエントさんで

もし探せない時には

セラピーの時間に、一緒に探していく事もしています。




セラピストは、クライエントさんの

必ずある「できている所を探す」事のプロですので

私は、常にその視点でいます。









長~く長~く傷ついてこられた方々は

外傷体験やそこからの回復などの

全体を見てしまうと

課題が大き過ぎて圧倒されてしまうかもしれませんので



少しずつ・細分化されて

ひとつひとつ扱っていけるといいですね。



短期間に大きく変化されるのは難しいかもしれません。


セラピーは魔法ではありませんので。




でも、自分で自分を諦めずに

少しずつスモールステップで回復に向けて

ご自身のトラウマに向き合われていくと





ふと気付いた時には

そう言えば・なんだか楽になっているかも





と言う事がよく起こると思います。












今月もぼちぼちいきますか!






新しいクライエントさんも

どんどん増えています。


出会いに感謝で

私も自分の身体のメンテナンスと

神経系のより良い調整に日々、取り組んでいます。







それでは、また


*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ









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平取町のすずらん群生地







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かれこれ30年くらいずっと行きたかった場所






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先日の札幌帰りに訪れる事ができました・夢のように嬉しかった




藤の花も

大きな朴の樹の花もあちこちで沢山咲いていて

普段、道東では見る機会のない水田

そこに映る新緑も綺麗で

初ゼミの声も聴けて

マオイで新鮮お野菜も購入し


まるもうけ気分しかありませんでした♬



























こころシリーズ




生きづらさあるある






かつての私が
回復していくのに役に立った
お勧め著書📘


身体に力が入り過ぎている事に

気付けたら



自律神経系が

過覚醒状態

に陥っているのかもしれませんね。



火事場の馬鹿力は

もちろん必要な

自然な事ですけれども



必要な時って

そんなに多くはないですよね。



逆に

いつもいつも

火事場の馬鹿力を必要とするような

状況、環境下に居るとしたら


その事の方が問題ですよね。





話を戻しますと




そんなに"詰める"必要もないのに


ギンギンの神経系で

アドレナリン出しまくりで

過覚醒状態で何かをしているとしたら



そんなご自分を

一旦

受け容れて

認めて労って

いたわってあげるのは

どうでしょうか。



きっと普段とは違う何か


成し遂げたい

達成したい

目標があるのかもしれません。




時間がなくて

焦っているのかもしれません。






受け容れて

認めてあげられると


不思議と

身体に力を入れ過ぎずに



肩や腰にこめていた力も

脱力して


ひそめていた呼吸も

深い息が入り




もっと良いパフォーマンスが

できると私は思っています。












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〜数日前の夕暮れ時 @釧路〜













そして、また


身体の力を抜いて

息をするのも忘れずに

通常運転で


肩凝り、腰痛

歯の食いしばりや

頭痛もなく




疲れ過ぎずに




より楽に取り組んでいける

と思います。






楽だと

楽しめますしね。







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〜もりもりチューリップ〜














日曜日の夕暮れ時に



自分の過覚醒状態に気付いた

平野なおみでしたww









🌷それでは、また🌷







私のプロフィールは☆こちら☆です

カウンセリングのご予約・お問い合わせ先も載っています。







*こころとからだのケア*
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自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ













🌷劣等感の塊からの回復シリーズ






🌷小っ恥ずかしい失敗から学ぶ
タダでは起きない







🌷自分にダメ出しし続けている事の

メリットは変わりたい自分に変わらなくてもいいとかね




エゾヤマザクラから、濃桃の八重桜と真っ白なすももの花に

季節が交代している私の住む釧路市より



昨日の休日の夕暮れ時に桜の見納めをしてきた平野なおみです。







私のプロフィールは☆こちら☆です

カウンセリングのご予約・お問い合わせ先も載っています。









え~と今日は

何かを決めかねているような時に

一旦、棚の上に上げておくというスキルについて書きたいと思います。




何か出来事があった時に

モヤモヤしたり



ザワザワしたり



相手に対してや自分に対して何かしらの葛藤を感じる事って



子どもから大人まで



日々、経験されていると私は思っています。









カウンセリングやセラピーの場では



特に、対人関係に於いて



相手に対して、ご自分には何も葛藤はないです



と話される方も多いのですが



皆様、沢山の葛藤を話されます。






かつての私もそうでした。

自分の抱えている葛藤に無自覚でいたひとりです。



いちいち感じていたら、収拾がつかずに大変なので

抑圧という防衛機制が働いていたかもしれませんね。






不満や怒りや、嫌われているのでは?の怖れや



こんな自分でごめんなさいの恥や罪悪感



どうして分かってくれないんだろう?の悲しみや怒りの想い


嫉妬・妬み嫉み

劣等感

自信のなさ






などなどなど



まだまだ沢山の感情や思考や認知が人にはありますね。







葛藤を感じる事はごくごく自然な事だと思います。





ただその中身が、あまりにも強く自分責めや相手責めの中身だと


生きにくいですよね。


疲れてしまってヘトヘトかもしれません。



人は誰でも

日々、選択の連続ですが


考えても決められない時

もう少し考えてから決めたいけれどもどうにも見通しが立たなくて困った時

今は考えたくない時

一旦、怒りや悲しみや自分の反応を鎮めてから決める必要があると思った時




ひとまず棚上げしておいて


考えられる時が来るまで温めておくのはどうでしょうか?




衝動的に無理して選択してみても

上手くいかない事の連続だったかもしれません。



今すぐどうにかしなくては

の切羽詰まった強迫的な思考は、自分を苦しめる事に繋がりやすいと

私は思います。



混乱が生じていたり

人にどう見られるか?

が過剰に気になってしまっている時には

いい考えは思い浮かばないかもしれません。




時間が経つと

案外、冷静な思考ができたり

自分に対してのポジティブな新たな発見があるかもしれません。





セラピーを受けると言う事の

大きな変化は、こういった事かもしれませんね。




それでは、また







*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ














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🍀不登校かできるのはチカラのある証拠🍀

カウンセラーによる釧路の不登校サポート事業














カウンセリングによって

パニック障害から回復したセラピストによる


🍀パニック障害回復プログラム🍀














🍀アダルトチルドレン🍀

生きづらさからの回復シリーズ







  語る事は重労働だけど回復には役に立つ




      恋人や配偶者との関係性      いつもケンカが絶えない        ひとつの背景


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