セルフケア

2019/09/16

夏の終わりのハーモニー ‘2019


こんにちは!

車内で川のせせらぎを聴きながら

ゆったりと休日を過ごしています平野です。







世の中、三連休なんですもんね。


私も今日は、きっちりお休みする選択でお出かけ中です。









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釧路に、夏の終わりを告げるお祭りも終わりましたね。



どんぱくの花火大会で、いつも夏から秋へと気持ちの切り替えをする私です(笑)




今年は、子どもの行事のお手伝いに行く選択でヘトヘトでしたので

花火会場まで行く気力・体力が残っていませんでしたが


三尺玉だけでも見たいと、ひとり歩いて高台に向かいました。




釧路にお住まいの方々は、今年の三尺玉はご覧になられましたか?






Fmくしろさんの曲は遠くて聴こえなかったので

BGMに、「15の夜」を自分で口ずさみながら(笑)でした。




前夜、お祭り初日の弾き語りの ♪15の夜

最高だったでしょうね、、、(><)

尾崎豊さん

今も大好きです。




口ずさみながら

自分の15歳の頃からの

様々なエピソードや、感じていた事などを

次々と思い起こす訳です。



ほろ苦くもあり

辿り着いたイマココが、嬉しく誇らしくもあり


悲しくて、、、と言う訳でもないけれど

泣きたい気持ちになったり


出逢ったり、お別れしたり




豊かな人生を生きています。















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夜に咲くコスモスも

ゆらゆらと何か語りかけているんでしょうか?









という事で

私の今年の夏は終わり


実りの秋がやってきました。



秋は、お洒落を楽しんだり

秋の虫の鳴き声が部屋に入ってくる夜長に、読みたかった本を読んだり

学びたい気持ちが湧き出てきたり

身体を動かしたくもなるかもしれませんね。





クライアントさん限定での*コミュニケーションWS*も終了しましたので

1dayでのグループ療法と

バウンダリーWS の準備もしています。




















今日は物凄〜く久し振りに

温泉にゆっくり浸かって来ました。



最近、自分の世話が足りていませんwww




あなたは自分の世話もできないのに
なぜ人の世話を焼きたがるのですか?

、、、の声が聴こえてきそうですね(><)









ケーナの優しい童謡BGMが流れる琥珀色の温泉にゆっくりとつかり

身体の疲れを労わり、労ってきました♪








夏の終わりを経て

秋の始まりにて






リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
平野  直美













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生搾り グレープフルーツ ジュースでビタミン チャージ
目の前で搾ってくれるのを眺めるのが好きな私です!
















カウンセリング、セラピーの
ご予約・お問合せはこちらまでどうぞ ↓

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思春期のカウンセリングは
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2019/05/22

自分の世話をする


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こんばんは!


今夜は、お仕事帰りに真っ直ぐには帰らない選択をし

私が副代表をつとめる「家族と子どもケア・サポートチーム」主催の

【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフ・ヘルプグループ】に


ひとりの仲間として参加してきました。



自分の世話として。





何を話しても誰にも否定されない

またお外に漏れる事がない

プライバシーの守られる

安全な場所は、本当に必要で安心します。





こう見えて(笑)




私も人間なので

お外の人間関係や不健全なコミュニケーションで、モヤっとする時もあります。




そんな時間が人生に於いて勿体ない!

と感じていたので、自営業をしている訳なんですが。





お外で、疲れた感じや傷付いた感じがした時には特に

せっせと自分の世話をします。




ポツリポツリと自分の事を話すだけで

否定や頼んでもいないアドバイスを勝手にされない安全な場所で

安全な相手に聴いてもらうだけでも

セルフケアになります。






今日もよい時間でした!








同じ時間を共有させていただいた方々に

いつも尊敬を感じています。







明日は少しゆっくりペースで組んでいます。

癒している仕事依存症者なので(笑)休暇をきっちり取っています。

コミュニケーションWSの準備をしたり


存分に、まる君に遊んでもらいます(笑)







私も色々な職場で働いてきましたが

黒会社もありました。



数ヶ月でグンと痩せて ラッキー! とも思ったりもしちゃうんですけどね、、、



28歳で突然、パニック障害を発症した時も

引き金は職場の人間関係がやりにくくなって

眠れなくなって

朝の5時頃に、やっと安心してウトウトできるような日々が続いて、、、


でした。






安全性が少しでも浸透していったり

安全なコミュニケーション

コミュニティが少しでもひろまっていきますように。




その為に、変えられるのは自分だけですので

自分が少しでも安全な人になれりように

何年間もかけて諦めずに自分を信じて見捨てずにやってきて

本当に良かったと思っています。



安全性も下の世代に連鎖しますので。







それでは、また


〜心のケア〜
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美 with.  No1  セラピーキャット  ひらの丸(3歳)


写真は、椅子の上で甘えて遊ぼう!とグーパーグーパーで誘っている可愛い まるお氏









naomiyo929 at 23:15|PermalinkComments(0)

2019/05/15

休日の過ごし方

こんばんは

連休を終えてまた通常業務に戻っております。


連休 なんじゃそりゃ?
の方も多いと思いますが、

私は10日間の祝日のうち3日間は、研修&トレーニング参加でしたが
それにしても長かったです。
仕事依存症者ですので(笑)途中から少しウズウズしました!


しかし以前と違う所は、癒しているワーカホリック(笑)

しっかり休んであちこち行きたい所に行き
観たいものを見て、会いたい人に会いに行き
自然からのパワーもしっかりチャージしてきました。

楽しかったです。
子どもの時以来の潮干狩りに行ったり
食べてみたかった美味しいものも沢山、食べました。

一足早く桜が咲くとかち方面には、今年の連休も2度行って来まして
満開の桜を堪能して来ました。

チャージした良いものを纏いながら
また日々を大切に楽しみながら過ごしています。

釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

代表  心理セラピスト  平野直美













ある日①


弟子屈のメジュールファームさんで
馬に乗せてもらいました!


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メジュールさんでは以前、グループ療法に参加した時に共に行く仲間とカヌーに乗った
キラッキラな私の大切な場所です!


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可愛い

優しい

温かい

賢い




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もう本当にアニマル セラピー

ホース セラピーですよね



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私の聖地(笑) 屈斜路湖
エゾリスちゃんがいました!


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屈斜路湖へと流れる川
水の透明度が、ホントにパない(笑)


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拡大↓
この水草!
正式には梅花藻っていうのかな?
白い花が流れる様子はどんなに綺麗でしょう💚💚


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大好きな川湯温泉に行き
リニューアルしたての露天のヒノキの香りと濃〜いお湯に癒され
心も身体も柔らか〜〜くなり







ここまで来たら何年かに一度はやっぱり硫黄山

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いつもここではとっても地球を🌏感じますね
本州や外国からのお客様がいらした時には 硫黄山!



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森のホールさんで
ケーキを買おうと行くも売り切れ(ノ_<)



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美味しい焼き菓子を食べながら、耳をキンキンさせながら(気圧の変化に弱し)
行ったのは










やっぱり摩周湖


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私は標茶出身でして
通学路の一角からこの摩周岳が見えます。


懐かしいやら不思議な感覚がしたりの大忙しの私のインナーチャイルド💙
















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遥か彼方に見える水平線は釧路の海って本当ですか?
違う?


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ではでは、ある日②はないかもですが
また書きますね!



明日もよい一日を🌸








naomiyo929 at 23:07|PermalinkComments(0)

2018/10/16

可愛い子に出会った秋


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こんばんは

〜心のケア〜 リフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。



お久しぶりの更新となりましたが^^;

更新していなくても、この場に訪れて下さっている方々の存在を感じ

嬉しい気持ちでいます。



ブログ管理者として、アクセス数などは把握していますので。




え〜と

私は元気でやっております。


多忙がMAX状態が続いておりますが、これも嬉しい悲鳴です。



沢山の新しいクライアントさん達と日々、出会える事は

セラピストとして、とても光栄な事ですからね。


そして、ご自分のトラウマや、そこからの後遺症に

既に長く向き合われておられる方々の、ひたむきさに

胸が熱くなる事が、私の場合は日々、起こります。










さてさて


先日のお休みの日に、阿寒湖方面に行って来まして

とっても可愛いシマリスちゃんに出会う事ができました。




ヒマワリの種を美味しそうに食べる姿


人馴れしているのか、逃げない、動じないので

目の前でモグモグする姿が、本当に可愛かったです(><)












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モグモグ  モグモグ(笑)
















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まる君のもそうですが

後頭部が本当に可愛くて

しっぽも可愛くて

目がハート💚🧡🍁  になりました。





エゾリスは阿寒湖や、帯広方面でよく見かけますが

シマリスに会えたのは、子どもの頃以来かもしれません、私。




















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今年も紅葉狩りが出来た事を、しみじみ嬉しく感じます🍁















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この場をお世話されている方には感謝しかないです。



もう40年、管理されているそうです。





海外の方も、沢山、観光されていまして



ちょうど雪虫も沢山、飛んでいて

私の指に止まったので、興奮しながら


居合わせた外国人の方に


これは雪虫と言います


と勝手に説明した私です(笑)






雪虫と言えば、北海道は今日、雪が降った場所もあるんですね!





短い  境目が分かりにくい 

平成最後のこの秋を心から味わいたいと思っています。










森林浴に、森の中でたっぷり吸い、吐き

秋のひんやりした空気感を味わい

滝の音に耳を澄まし、聴覚と視覚から癒され

雪虫の綺麗さに暫しウットリし



シマリスちゃんにキャッキャし

シマリスを初めて見る我が子の表情やらに目を細め

かつて子どもであった頃のエピソードを思い出し



白い世界一色となる北海道の冬が来る前に


鮮やかな紅葉の色彩も、たっぷりチャージして来ました。






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生きている自分をしみじみと感じます。



そして、自分の世話をするのが、やっぱり私は大好きです。






それでは、おやすみなさいませ

















naomiyo929 at 23:01|PermalinkComments(0)

2018/07/20

ボタニカル キャンドルのある暮らし🕯


こんばんは

リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

私の住む釧路市は
ジリ(濃い霧がかかっている状態を指す釧路弁?)の日が続いていて

蒸しますね、、、

更年期もあるのか
歩いている時
家事をしている時、汗だくになっている事があります。

ホットフラッシュってやつでしょうか!


​目に汗が入って少し、しみるこの感じは
高校卒業まで過ごした暑い街  標茶町に住んでいた頃を思い出します。


こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?













さてさて
先日、ボタニカルキャンドルを作ってきました私です。



ボタニカルにキャンドル
私が好きすぎるワードです(笑)

NetでWSを知り手帳と相談で日程を確認して
大丈夫な夜でしたので直ぐに予約して行って来ました。

こう見えてあまり知らない場には、ひとりで行かないタイプなんですが(笑)

告知の写真で見たボタニカルキャンドル🕯に、もうもう一目惚れでした。











開催場所は行ってみたいと思っていた喫茶店


傘を持ちながらワクワクと少しドキドキしながら入ると
やっぱり素敵なお店。


そしてスタート!


先生が広げられる見本の作品や、花材などの材料が綺麗で素敵で
写真撮影、ブログに載せて良いですか?の許可を確認して

うっとりと、見惚れながら写真を撮る私。




こちらにピンセットでお花や植物を好きなように入れていきます ↓


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ピンセットがどこか病院チックで一瞬、医療トラウマ反応を起こしている
自分にも気付きましたが^^;

専門の道具なんだと思われます。











​左が先生作  ボタニカルキャンドル
うっとり  ↓



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沢山の種類のお花はご自分でドライにされたり
なんとブリザーブドフラワーも!















​ウットリのお裾分け(笑)↓


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​素人の私から見ても本当に本格的!
この料金でいいんですか?
という参加費でしたよ













​ハサミでカットしたり、色味を考えながら好きなように
ピンセットで植物たちを並べてゆきます ↓



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私は手先がとても器用ではないのですが
楽しみながら配置



そう言えば子どもの頃、不器用な事をとても気にしていたな、、、
バレないようにできるフリ
困っている事を誰にも気付かれないように取り繕って生きてきたな、、、

自分はどこか変で劣っていると悩んでいたな、、、

誰か話せる(信頼できる)大人
気付いてくれる大人が一人でもいてくれたら
どんな人生だっただろうか?

早期に専門家に繋いでもらい
アセスメントを受けて
早期に支援を受けられていたら
何か専門的なトレーニング  
ケアやサポートが受けられていたら
違ってきていただろうな、、、


少なくても
「自分は普通ではない思考」のまま大人になってなかっただろうな、、、



というような事もたぶん1分くらい脳内で考えていたと思います。
今、書いていてスラスラと出てくるので!
















その1分以外はワクワクしっ放し
たぶん私が一番 ✨素敵 綺麗✨を連呼していたと思います(笑)
うるさい位に、、、^^;











花の香りに包まれて
グループ療法のリチュアルに使おうと
それ用に色味を考えて並べてみました ↓




​心理療法の世界では「色」の持つ意味がしっかりとあります。

セラピーを受けに来ている子ども達も「悲しみ」や「怒り」の色と言われている
カラーを幼くてもちゃんと選んで画用紙に書いてくれます。

​驚くほどに。
















​並べ終わったら先生にロウソクを入れていただく
ある程度、固まるまでひと息の喫茶タイム!



どれも美味しそうなものばかりで迷う程でしたが(笑)
✨恋恋パフェ✨なるものをオーダー  ↓



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ほうじ茶のアイス
白玉も入っていまして

なにか良縁に恵まれる  そうです!



可愛くて食べるのが勿体ない程でしたが食べました^ ^
美味しかったですよ。















そして

​✨完成✨ ↓


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​とっても楽しかったです!
キャッキャ体験 を伴うセルフケアですね。

自分だけの為に時間を作る事


我慢する選択を自分でしておいて

あなたのせいで

または
あなたの為に

私はできなかった
私はしなかった

と大切な人に言わなくて済むように
言わなくても毛穴から漏れ出ていないように(笑)

責任持って
自分のやりたい事、好きな事をやっていきたいですね。



被害者意識を捨てていくのには
専門家の力を借りても長い年月が必要かもしれませんが。






という私も
もちろん、やりたい事 全てしている訳ではありません。




やりたくない事であっても
今後のやりたい事に必要なものは割り切って
ロボットのようにこなしているものもあります。

独り言で愚痴を言うこも自分で自分に許しています(笑)




やりたい事、行きたい所にどうしても都合がつかずに
今回はしない選択をする時もあります。

その時は、やさぐれたくなる自分の中の一部も
しっかり自分で認めて受け容れようとします。





それなりに自分の心の傷を癒す選択をしてきているので



行く選択
行かない選択

どちらも自分が決める事なので

自分で自分の選択に責任が取れるようになっています。




大きな選択も
日々の色々な選択も

人生って選択の連続ですよね、、、

こうやって考えてみると。



いつの頃からか、ふと気付けば
自分で自分の人生を歩んできている感じが持てています、私。



そして
自分が自分の人生を生きているという感覚、実感を持てていなかった頃は
生きるのがしんどかったです。
どこかお先真っ暗状態でしたので。



いつも自分に自信がなくて
いつも不安で実はビクビクして生きている、、、

一見、社交的で明るい人に見せる事に成功はしていても
中身は不安や緊張の連続の生活
それをひた隠してじっと生き延びている、、、

かつての私のような方は多いと思います。




将来に対しての、夢を持った事もなかったです。
マジで(笑)

なので私が初めて持てた夢が

30代後半
いや、40代直前から42歳頃までに

ボンヤ〜リと
淡〜く

心理の専門家になりたいかも、、、

と思えたのが初めてです。

で、42歳で通信制大学に入学しました。






もっと早い段階から
主体的に自分の人生を
自分で切り拓いて歩んでいって良いと知っていけるといいですよね。


そこには
培われるべき自尊心がしっかり構築され

思春期に入ったら
秘密を持つ事、プライバシーを持つ事を親から尊重され

反抗期も経て

巣立ち
空の巣症候群の親に

俺 毎日楽しいから帰らない
それは母さんの問題なので
母さん、セラピー受けて自分でなんとかしてくれ


的な事を思ったり、言えたりできる健全な自尊心の持ち主に
我が子を育てていきたいですね。






母としては痛いかもしれませんが^^;






自尊心、自己肯定感が残念ながら構築されずに育った生育歴を持っても

たくましく、しぶとく生きていけるという強みが培われているのかもしれませんね。
私のように(笑)





どの人生も全てOKですね。





それでは、また














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スカイプによるセラピーも行なっていますので
どちらかにお住まいの方でも受けられます



🍀      🍀       🍀       




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ブログに書いていない事も書いていますので覗いてみて下さいませ










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チラッ(笑)





naomiyo929 at 23:03|PermalinkComments(0)