2022/12/15

釧路】パニック障害・不安障害をもつ方のためのSHG 今年ラスト回

今年ラストの【パニック障害・不安障害をもつ方のためのSHG】

12月21日水曜日　10:30〜12:00
釧路市交流プラザさいわい

にて開催します。

主催　家族と子どもケア・サポートチーム

詳細は、上のリンクでご確認ください。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

HPの開設に伴い、ブログをお引越しして

まだまだ使い方に慣れないうちに、

今年も残り少なくなりつつあります。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

こちらのブログにも、訪れて下さっている方がいらっしゃるので

自助グループのご案内のみ
こちらで続けていこうかな、と思います。

きっと検索ワードで訪れて下さっているのかと思います。

必要な方に届きますようにの願いと共に

リフレーム・カウンセリングルーム
家族と子どもケア・サポートチーム

代表　平野なおみ

タグ：: #釧路; #自助グループ; #パニック障害; #不安障害

2022/03/21

がんばりつづけすぎないことのススメ

先日の大雪が

だいぶ溶けてきている釧路です。

自宅前が

じゃばじゃば

になっていましたので

今日は、お日様を浴びながら

埋もれていた排水溝を確保して来た

平野なおみです。

こうしておけば

雪解け水が凍らなくて

済みます❄️

って事を

今年、知りました😅

ふと見ると

我が家の福寿草の上には

大きな雪山

が積み上げられていました💧

こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか？

さてさて、今日は

🌸春分の日🌸

と言う事で

昼と夜の時間が

ほぼ同じになるんですもんね。

嬉しい限りの私です。

雪山の下に居る

福寿草たちも

雪が溶け

逞しく花開いてくれる事と

思っています。

え〜と

今日まで、三連休をいただいておりました。

ひとり、ゆっくり

身体を休めたり

考え事をしたり

植物のお世話をしたり

のんびりと過ごせました。

締切のある、こなす事リストが

溜まりに溜まってしまってもいますが

焦らず

ひとつひとつゆっくりと

仕上げていきたいと思います。

合言葉は

だ　い　じ　ょ　う　ぶ

で。

そして、「追われず」に

「追う」くらいでいる方が

メンタルヘルスの視点からは

ちょうどいいのかもしれませんね。

追われ続けている事を選択すると

逃げても逃げても

「やらなきゃ」の焦りが

追ってきますもんね。

追う

気力・体力がない時は

エネルギーが下がっている時には

量と時間を

調整する必要があるかもしれませんし

今は、抱えられるエネルギーが

落ちている状態かもしれません。

年単位で休む必要がある状態の方も

少なくありません。

頑張れば何とかできる

と、硬く思い込まれていて

悪循環で

ご自身を擦り減らしてしまって

結果として

更に自信を失ってしまう

劣等感や罪悪感でいっぱいになり

消えたい、、、

いなくなりたい、、、

の状態になるよりも

頑張ってもできない事もある

できない時もある

苦手な事を持っていてもいい

凸の部分と

凸の部分

両方合わせて

これが自分だ

と、ご自身を捉えられている人の方が

柔軟で、しなやかで

生きやすい

楽に生きていきやすいのでは

と、私は思っています。

許容範囲を超えてまで

頑張り続けないこと

超えている事を

自分で気付けること

適度に手を抜いていいこと

サボることの大切さ

などのスキルを

小学生のうちに

習得させていれば

その子は、将来

鬱にならなくて済むかもしれません。

うつ病の発症の最も多い年代は

10代後半

と言われています。

この事を知った時

私は、ショッキングでした。

家庭や学校で

できる事は沢山あるかもしれないと

私は思っている1人です。

昼と夜の時間

と同じように

アクセルと

ブレーキ

リラックスの

自律神経系の配分や調整が

ちょうどいい感じがいいですよね。

その人その人にとっての

ちょうどいい感じ

でいいんです。

私も

アクセル踏みっぱなしの人生から

おりた1人です。

それでは、また🌸

＊こころとからだのケア＊

リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ

カウンセリング・心理療法の

ご予約、お問合せは

こちらへどうぞ

🌼釧路うつ病のカウンセリング

うつで休職中の方などにも

対応しています

🌼オンラインカウンセリングも

やってます

🌼釧路　パニック障害のカウンセリング

元・パニック障害当事者カウンセラーによる

パニック障害回復プログラム

🌼不安が強くてお困りの方にも

対応しています

🌼リフレーム・カウンセリングルーム

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blogに書いていないことも

書いています🎵

タグ：: #子どものうつ; #うつ病; #発達凸凹; #釧路; #休職; #パニック障害; #不安症; #北海道

2021/12/20

1/15 釧路】パニック障害学習会 vol.2

【パニック障害・不安障害をもつ方のための学習会 vol.2】

　　　　　　　　　　　
　　　　　　

と　き　　1月15日㈯　13:30〜15:30

ところ　　釧路市交流プラザさいわい　

対象：

パニック障害や不安障害をお持ちの方で

回復を目指される方

　　　または、ご家族の方

　　　このテーマに興味・関心のある方

料金：3.000円

定員：少人数制（先着順）

講師：・リフレーム・カウンセリングルーム
　　　　　代表

　　　・家族と子どもケア・サポートチーム
　　　　　副代表

　　　平野なおみ

持ち物：筆記用具・飲み物など

主催　リフレーム・カウンセリングルーム

／家族と子どもケア・サポートチーム

・お申込みを開始しています

（学習会の個別のご案内は致しません。なので待たずにメールしてくださいませww）

✉　info.refreme@gmail.com　（リフレーム・カウンセリングルーム）まで

「お名前・年齢・連絡先お電話番号」

をお書きの上でお申込み下さい。

学習会終了後に

参加された方の中で、ご希望される方を対象に

無料の「心の悩み相談」も行います。

ご希望される方はお申込みの際に、お伝え下さい。

こちらも先着順となります。

　　　　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

釧路のパニック障害カウンセリング

【パニック障害回復プログラム】

カウンセリングのご予約・お問合せは

こちらまでどうぞ

対象年齢〜お子さんからシニア世代までに対応　

オンラインカウンセリングも

行っています

タグ：: #釧路; #パニック障害; #学習会; #不安障害

2021/11/04

お申込み締切ました】パニック障害・不安障害をもつ方のための学習会vol.1

釧路

パニック障害・不安障害をもつ方のための学習会vol.1

フライヤーです♪

今の所ですが

あと、３人の方の

お申込みが可能です。

(追記　11/12)
定員いっぱいになりましたので
お申込みは締め切りとなっています。

また1月に開催します。
次回以降のお申し込みも、受付中です。

広場恐怖などの

逃げられない感覚が起こる事に

不安を感じられる方も、安心してご参加いただけますように

少人数制にしています。

お申込み締切は、11/8（月）10時まで

となっております。

こちらまでどうぞ　↓

釧路のパニック障害のカウンセリング

パニック障害回復プログラム
についてのお話もいたします。

必要を感じられる方のお申込みを
お待ちしておりますね！

＊こころとからだのケア＊
リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ

Facebookイベントページ🌈
↓
https://fb.me/e/1VVFIbDAv

タグ：: #パニック障害

2021/10/13

11/13 釧路「パニック障害学習会」

【パニック障害・不安障害をもつ方のための学習会】

　　　＊今月のテーマ＊「パニック障害」

を開催します！

　　　　　　　　　　　
　　　　　　

と　き　　11月13日㈯　am10:30~12:30

ところ　　釧路市交流プラザさいわい　

対象：パニック障害や不安障害をお持ちの方
　　　または、ご家族の方
　　　このテーマに興味・関心のある方

料金：3.000円

定員：少人数制（お申し込みは先着順になります）

講師：・リフレーム・カウンセリングルーム
　　　　　代表

　　　・家族と子どもケア・サポートチーム
　　　　　副代表

　　　平野なおみ

持ち物：筆記用具・飲み物など

・お申込み開始は、10/13
　こちらの案内をご覧になられた時よりスタート

（学習会の個別のご案内は致しません。なので待たずにメールしてくださいませww）

✉　info.refreme@gmail.com　（リフレーム・カウンセリングルーム）まで

「お名前・年齢・連絡先お電話番号」

をお書きの上でお申込み下さい。

学習会終了後の、12：30～13時までの時間に

参加された方の中で、ご希望される方を対象に

無料の「心の悩み相談」も行います。

ご希望される方はお申込みの際に、お伝え下さい。

こちらも先着順となります。

・お申込み締切　11月8日㈪　am10：00

久しぶりの学習会開催となりますので

とっても楽しみです

パニック障害のメカニズムや背景

脳科学的な理解

神経生理学的な理解である

自律神経系について

カウンセリングやセラピーの持つ可能性について

などなど

パニック障害からセラピーによって回復した自身の経験も踏まえて、

専門用語のみではなく

分かりやす～い言葉でお伝えしていきたいといつも思っています。

・11月は
パニック障害・不安障害のセルフヘルプ・グループ（家族と子どもケア・サポートチーム主催）
ではなく

こちらの学習会の開催となります。

定期的に
パニック障害・不安障害をテーマとしたメンタルヘルスの学習会を
これからも地域に根差して開催していきたいと思っています。

リフレーム・カウンセリングルームに
カウンセリングやセラピーに通われている方は、もちろん参加できますし

通われていない方も参加できます。

お申し込みをお待ちしておりますね