リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:休日の過ごし方


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手帳に何も予定を書き入れないお休みを、

のんびりと過ごした

平野なおみです。



頭と身体が多忙な時には

このように自分を強制終了

シャットダウンです 笑



ちゃんと休むのも

仕事のうち

である、と私は思っています。




さてさて

こちら道東にも、桜が咲き始めましたね🌸

とっても嬉しい気持ちでいます。





こちらを訪れて下さっている皆さまは

いかがお過ごしでしょうか?





私の最近のマイブームは 笑

今を生きる

と言う事にフォーカスする事です。




こちら、よく聴く文言ですよね。


でも、意識して行ってみると

これがなかなか難しい!




思考は簡単に

過去や未来に飛んでいきます。


これは自然な事なので、駄目なのではなくて

それに気付いたら

いまに戻す


現在の自分に

自分の力で戻って来る



てな感じです。




過去の辛かった事にとらわれ続けていて

今が蔑ろになっていたり



起きてもいない将来への不安に

とらわれ続けて

今が疎かになっていたり。


1分後は、未来ですからね。





そんな事はよく起こりますよね。



例えば、私はお仕事以外の日常に於いて

いつもせかせかとしている人が

苦手です。



自分の神経系が持っていかれそうな反応が

起こる為です。



自分のペース

って、どんなんだっけ?

となります。




この反応は、

いつも急かされていた

早くしろ、と怒鳴っている人がいた


休めない人がいた



と言うような生育歴をもっている所から起こる

影響でしょう。



神経系は

リラックスとは真逆で

いつも交感神経系が

MAX。



これでは


身体も脳も副腎も

とても疲れますね。



持っていかれるような反応が起こるのも

自然な事ですが



せかせかしている人がいてもいいんです。



尊重しつつ

でも自分はこうしない


と心掛けたり


その人との関係性を続けない選択であれば

離れたり

境界線を引いて距離を置けばいいだけ

の話しです。




実は自分にも、その要素があって

自分のそういう部分に

実は、嫌悪感を抱いている場合には


投影同一視

と言う事が起こっていて

過剰に大きく反応しているのかもしれません。



認識できている意識上、

自分でも認識できていない無意識であっても

日常でよく起こっていると思います。




これは相手が云々ではなくて

自分側のテーマですよね。



相手のせいにしたい所ですが

フォーカスはいつも"自分"

です。





こういった過去や生育歴からの影響

後遺症に気付けたら

過去をいきるのではなく


今のこの瞬間

をどういきるか?


どうしたいのか?


持っていかれそうになっている

自分の神経系を

どう戻すか?




未来への不安が出てきたら

不安は役に立っているものなので

ゼロにはせずに


その不安の大きさは

現実に見合った適切な大きさなのかな?


と呼吸に注目して

グラウディングをしながら



冷静に捉えようとしてみたり



そんな日々を過ごしています。



絶賛まだまだ修行中!


ですね🌸






リフレームカウンセリングルーム
平野なおみ






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​昨年、知って恋焦がれた
​花手水


​偶然、見られて感激しました




​願い事はもちろん
​疫病退散















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おはようございます。


帰宅して、あれこれしてから

リビングのソファで

寝落ちしてしまい

明け方に気持ちよく目覚める

と言う日々が続いている

私ですww




いかん、いかんと思いつつも(笑)

まぁ、年齢なりに

と言う所なのでしょうか。






締切のあるものを常時抱えているので

ひとり静かに集中して

手掛けられるので

逆にちょうどいいです。




受験生の生活パターンみたいですが(笑)




音のない部屋で

温かい飲み物を飲みながら

PCに向かっていると

だんだん外が明るくなってきて。



電気を消してカーテンを開けると

窓から朝日がのぼるのが

見られまして

嬉しい気持ちになった今朝です。





この時期は

ここの窓から朝日が見えるんだ!

知らなかった。




今日は青空で雲もキレイです。






森の中に、春を探しに行きたい

と、うずうずしていましたが

昨日、街中で

コンクリートを突き破って

顔を出しているふきのとう達を見付けました。




北海道にも春がきましたね♪


キレイな春の色に

目を細める私でした。









年度末の日曜日

こちらを訪れて下さっている皆さま

今日も新しい一日が始まりました。




良い一日になる事を

ここで願っていますね🌼



自分のままで




リフレーム・カウンセリングルーム

(せめてベッドで寝るようにしたい)
平野なおみ





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🤍💛お休みの本日💛🤍




午後からドキドキ ワクワク

時に、ち〜んとなる(笑)

リモートでの学びと癒しのお楽しみがあるので

後でもう少し睡眠を取ってから

臨みます。






今は雲に隠れてしまった

今日の新しい朝日と共に。







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こんにちは!

車内で川のせせらぎを聴きながら

ゆったりと休日を過ごしています平野です。







世の中、三連休なんですもんね。


私も今日は、きっちりお休みする選択でお出かけ中です。









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釧路に、夏の終わりを告げるお祭りも終わりましたね。



どんぱくの花火大会で、いつも夏から秋へと気持ちの切り替えをする私です(笑)




今年は、子どもの行事のお手伝いに行く選択でヘトヘトでしたので

花火会場まで行く気力・体力が残っていませんでしたが


三尺玉だけでも見たいと、ひとり歩いて高台に向かいました。




釧路にお住まいの方々は、今年の三尺玉はご覧になられましたか?






Fmくしろさんの曲は遠くて聴こえなかったので

BGMに、「15の夜」を自分で口ずさみながら(笑)でした。




前夜、お祭り初日の弾き語りの ♪15の夜

最高だったでしょうね、、、(><)

尾崎豊さん

今も大好きです。




口ずさみながら

自分の15歳の頃からの

様々なエピソードや、感じていた事などを

次々と思い起こす訳です。



ほろ苦くもあり

辿り着いたイマココが、嬉しく誇らしくもあり


悲しくて、、、と言う訳でもないけれど

泣きたい気持ちになったり


出逢ったり、お別れしたり




豊かな人生を生きています。















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夜に咲くコスモスも

ゆらゆらと何か語りかけているんでしょうか?









という事で

私の今年の夏は終わり


実りの秋がやってきました。



秋は、お洒落を楽しんだり

秋の虫の鳴き声が部屋に入ってくる夜長に、読みたかった本を読んだり

学びたい気持ちが湧き出てきたり

身体を動かしたくもなるかもしれませんね。





クライアントさん限定での*コミュニケーションWS*も終了しましたので

1dayでのグループ療法と

バウンダリーWS の準備もしています。




















今日は物凄〜く久し振りに

温泉にゆっくり浸かって来ました。



最近、自分の世話が足りていませんwww




あなたは自分の世話もできないのに
なぜ人の世話を焼きたがるのですか?

、、、の声が聴こえてきそうですね(><)









ケーナの優しい童謡BGMが流れる琥珀色の温泉にゆっくりとつかり

身体の疲れを労わり、労ってきました♪








夏の終わりを経て

秋の始まりにて






リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
平野  直美













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生搾り グレープフルーツ ジュースでビタミン チャージ
目の前で搾ってくれるのを眺めるのが好きな私です!
















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リフレーム・カウンセリングルームの平野です。




昨日の土曜日は、帯広でのトレーニング予定でしたが行かない選択をし

事務作業に勤しんでいまして

夕方、力尽きて横になって休んでいたら爆睡していました(笑)




深夜零時頃に目覚めまして、そこからまた事務作業を。



ふと気付けば朝日が昇り

とりあえずPCに向かうのを7時で止めました(笑)




そこで寝ようか?

それとも出掛けるか?を思惑し




せっかくの日曜日


午後から出掛ける選択としました!





今年は、時間の余裕がなかなか作れず

釧路の桜は珍しく見に行かなかった私、、、



このように睡眠不足で眠くても【行ってまえ】

となる事も最近は多いです。









そして今日の北海道、暑かったですね💧





皆さま、いかがお過ごしでしょうか?










今日はのんきーランド方面へ ( 現  大空町)

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*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*











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このピンクの鳥居が本当に可愛い💖



そして、藻琴山のここは一面よい香りがただよっていました。





38度あったみたいですが💦






少ししか外にいませんでしたが、体力奪われた感ありです。



でも綺麗な芝桜の見頃に来られて本当に良かった!




*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

















帰りに、涼を求めて高い所へ


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屈斜路湖などを見渡し



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でも



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やっぱり


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高い所も暑かった>_<




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暑い弟子屈で、涼しげな摩周ブルーのラムネを













で、暑い標茶で熱い温泉へと(笑)








心も身体もリフレッシュして来ました。





明日からまた楽しんでお仕事をさせていただきます🌸





ではでは
これからまた爆睡する事と思います(笑)







釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美





5月の気温  観測史上 明治以来の128年ぶりの気温とラジオから聴こえた気がします、、、




事務作業は3分の1位くらいは終わった模様

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釧路のカウンセリング ルーム
心理セラピストの平野です。

今日は日曜日
目覚まし時計のならない朝
幸せです(笑)

お休みの日は、責任持ってきっちり休むよう心掛けているのですが

今日をしっかりと休むために
前日夜に遅くまで、事務作業をするのは
やっぱりよくないですね!

堪えます。



でも至急のものをこなす事もできて
すっきりもしています。


私は、実はまだまだ自分のキャパが狭い自覚があります。

いい、悪いではなく
これだけトラウマが満載ですので
幅が狭くなっているのも無理もないと思っています。

物事の同時進行や、臨機応変に柔軟に対応することが苦手です。




苦手な事はしない選択もできていますが、

柔軟に、しなやかに
自分の狭くなっているキャパを
少しでも拡げていきたいとも思っています。

自分の苦手分野を知り理解している事は
自分の強みにも繋がると思っています。

苦手なのに、がむしゃらにこなそうとして
その結果、うつに落ち込んだり
できない自分を自分で責めるループに入り込む事が減っていきますよね。


人生に於いて、その時間
もったいないです。



それから
まだまだ抜けない完璧主義

白か黒か?
ゼロが百か?の思考

どうにかならないでしょうかね(笑)



グレイもあること

完璧じゃなくてもそのままの自分でいい
と知っていること

できない事があっても
自分は周りに見棄てられない
事実を頭だけではなく

グループ療法のWSなどで
実際に何度も扱って
その感覚をちゃんと感じられていること
身体に落とし込めていること

大切ですよね。

私の場合は
生きにくさが大きく薄まっていきました。



何か出来事に遭った時に
アワアワしたとしても

アワアワしている自分に気付けて
そこの自分もしっかり自分で引き受けて

また戻ってこられています。



グループ療法 WS
またやりますね!




と言う事で、年度末なので
こなす必要のあるものが多いのは頷けます。

明日からの怒濤の1週間も
楽しみたいと思っています。



それから
昨日辺りから、複数
「巣立ち」の便りが届いています。

私は上の子が巣立った後
抜け殻となりました(笑)

でも、母は子に捨てられる運命であること

は、もちろん当時、心理の専門家の卵として
知識として知っていましたので。

抜け殻状態のまま自分の世話として存分に
罪悪感を持たずに寝込む選択や

仕送りのためにがむしゃらに仕事依存する事で乗り切ってこられました。

セラピーで扱ったり
安全な仲間に聴いてもらえた事はもちろん大きいです。


健全に親離れしていかれる若者たちの力と

同時に、出産から15年
または18年間、育まれ

かつて、身体の一部であった
大切なお子さんと離れる選択ができている世のお母さん達に

心からお疲れ様でした

の想いでいます。


私は下の子の巣立ちもあっという間に訪れる事も容易に想像できています。

本当にあっという間ですよね(笑)


なのでまだ一緒に過ごしてくれている
「いま」

も大切に過ごしていきたいと思っています。


上の子と下の子の年齢差が二十歳ある私ですので、その分、長く子どもと過ごせる年数があります。

超・高齢出産と子育ては大変ではありますが、しっかり「ひとりの人間としての自分の人生の時間」も責任持って大切に持てています。


こなす必要のあるお仕事を持てている事も
誇りを持って、誰かの役に立てるかもしれないと思えている事も
いい人生を過ごす選択ができている証である
と思っています。

とても充実しています。



ではでは、別れの3月に
敬意を込めて


釧路 札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

平野直美


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