手帳に何も予定を書き入れないお休みを、
のんびりと過ごした
平野なおみです。
頭と身体が多忙な時には
このように自分を強制終了
シャットダウンです 笑
ちゃんと休むのも
仕事のうち
である、と私は思っています。
さてさて
こちら道東にも、桜が咲き始めましたね🌸
とっても嬉しい気持ちでいます。
こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?
私の最近のマイブームは 笑
今を生きる
と言う事にフォーカスする事です。
こちら、よく聴く文言ですよね。
でも、意識して行ってみると
これがなかなか難しい!
思考は簡単に
過去や未来に飛んでいきます。
これは自然な事なので、駄目なのではなくて
それに気付いたら
いまに戻す
現在の自分に
自分の力で戻って来る
てな感じです。
過去の辛かった事にとらわれ続けていて
今が蔑ろになっていたり
起きてもいない将来への不安に
とらわれ続けて
今が疎かになっていたり。
1分後は、未来ですからね。
そんな事はよく起こりますよね。
例えば、私はお仕事以外の日常に於いて
いつもせかせかとしている人が
苦手です。
自分の神経系が持っていかれそうな反応が
起こる為です。
自分のペース
って、どんなんだっけ?
となります。
この反応は、
いつも急かされていた
早くしろ、と怒鳴っている人がいた
休めない人がいた
と言うような生育歴をもっている所から起こる
影響でしょう。
神経系は
リラックスとは真逆で
いつも交感神経系が
MAX。
これでは
身体も脳も副腎も
とても疲れますね。
持っていかれるような反応が起こるのも
自然な事ですが
せかせかしている人がいてもいいんです。
尊重しつつ
でも自分はこうしない
と心掛けたり
その人との関係性を続けない選択であれば
離れたり
境界線を引いて距離を置けばいいだけ
の話しです。
実は自分にも、その要素があって
自分のそういう部分に
実は、嫌悪感を抱いている場合には
投影同一視
と言う事が起こっていて
過剰に大きく反応しているのかもしれません。
認識できている意識上、
自分でも認識できていない無意識であっても
日常でよく起こっていると思います。
これは相手が云々ではなくて
自分側のテーマですよね。
相手のせいにしたい所ですが
フォーカスはいつも"自分"
です。
こういった過去や生育歴からの影響
後遺症に気付けたら
過去をいきるのではなく
今のこの瞬間
をどういきるか?
どうしたいのか?
持っていかれそうになっている
自分の神経系を
どう戻すか?
未来への不安が出てきたら
不安は役に立っているものなので
ゼロにはせずに
その不安の大きさは
現実に見合った適切な大きさなのかな?
と呼吸に注目して
グラウディングをしながら
冷静に捉えようとしてみたり
そんな日々を過ごしています。
絶賛まだまだ修行中!
ですね🌸
リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ
昨年、知って恋焦がれた
花手水
偶然、見られて感激しました
願い事はもちろん
疫病退散
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