リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:北海道



【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ



と き 5月26日㈭ 18:30~20:00
ところ 釧路市交流プラザさいわい

参加の対象 大切な人を自死で亡くされた方

主催 家族と子どもケア・サポートチーム




詳細はこちらをご確認願います→  https://www.facebook.com/1644568442439109/posts/3338216726407597/?d=n





参加お申し込みは、必要ありません。

当日、直接、会場までお越しください。


*安全性への配慮が保たれる事を目的として
ファシリテーターから、毎回グループの約束事の説明
(このグループでできること・できないこと)
がありますのでルールをお守り下さい。

*秘密は守られます。

*匿名での参加も尊重されます。



個別のカウンセリングや心理療法をご希望される方は
ご連絡下さい。





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家族と子どもケア・サポートチーム
平野なおみ

*ひとりの仲間として*






こんばんは🌼






二月のはじめ頃に
我家の福寿草の
黄色い帽子が
顔を出しているのを見付けて
喜んだ私





毎日、ワクワクと眺めては
癒されてきました🌼


今日
花開いていました。






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お仕事帰りに見付けて
とっても嬉しかったです🌼






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先日の大雪で
数日前まで
雪山に覆われていたんですけどね


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🌼自然 生命力 凄い🌼








*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*






今日の日中に
外を歩いていましたら

どこからともなく
春のにおいがしていました。




どんな香りか
説明はできないんですけど


土の匂いや
湿った匂いでしょうか



確かに確かに

✨春のにおい✨


です。





子どもの頃から
毎年、感じて喜んでいた
嗅覚の記憶
ですね。




冬が長い北海道

喜びは、その分、大きいのだと
私は思っています🌼





カウンセリングやセラピーを
受けられる選択をされている
チカラのある方々も

悲しみや生きづらさ
などを

もしかしたら人より
多く感じてこられたかもしれませんね。




ふと、気付かれた時に

あれ?
なんだかこの頃
どうやら楽に生きてるかも

って所に
辿り着けるといいですね。





人間も自然の一部です。

症状と言うサインを
何とかしようと
掻きむしってしまって
ジクジクさせないで



もっと自然の流れに
時に、任せて
シンプルに。




何気ない日々のあれこれに
小さな幸せを感じられるような
人生


これを回復と呼ぶ

と私は
自身の経験からも

そう思っています。









*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*






水耕モンステラちゃんの
新しい葉も開きました🌿


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今日も良い日でありました。







明日のご予約の皆さまと

お会いできるのを

楽しみにしながら




おやすみなさいませ♪








*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム


平和を愛するセラピスト
平野なおみ













モンステラの花言葉は

🌿希望の光🌿

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先日の大雪が

だいぶ溶けてきている釧路です。




自宅前が

じゃばじゃば

になっていましたので

今日は、お日様を浴びながら

埋もれていた排水溝を確保して来た

平野なおみです。






こうしておけば

雪解け水が凍らなくて

済みます❄️



って事を

今年、知りました😅







ふと見ると

我が家の福寿草の上には

大きな雪山

が積み上げられていました💧







こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?












さてさて、今日は

🌸春分の日🌸

と言う事で


昼と夜の時間が

ほぼ同じになるんですもんね。



嬉しい限りの私です。










雪山の下に居る

福寿草たちも

雪が溶け

逞しく花開いてくれる事と

思っています。








え〜と

今日まで、三連休をいただいておりました。



ひとり、ゆっくり

身体を休めたり


考え事をしたり

植物のお世話をしたり

のんびりと過ごせました。






締切のある、こなす事リストが

溜まりに溜まってしまってもいますが



焦らず

ひとつひとつゆっくりと

仕上げていきたいと思います。





合言葉は



だ い じ ょ う ぶ



だ い じ ょ う ぶ



で。







そして、「追われず」に

「追う」くらいでいる方が

メンタルヘルスの視点からは

ちょうどいいのかもしれませんね。







追われ続けている事を選択すると

逃げても逃げても

「やらなきゃ」の焦りが

追ってきますもんね。









追う

気力・体力がない時は

エネルギーが下がっている時には



量と時間を

調整する必要があるかもしれませんし



今は、抱えられるエネルギーが

落ちている状態かもしれません。





年単位で休む必要がある状態の方も

少なくありません。







頑張れば何とかできる


と、硬く思い込まれていて

悪循環で

ご自身を擦り減らしてしまって

結果として

更に自信を失ってしまう


劣等感や罪悪感でいっぱいになり

消えたい、、、

いなくなりたい、、、

の状態になるよりも





頑張ってもできない事もある

できない時もある



苦手な事を持っていてもいい


凸の部分と

凸の部分


両方合わせて

これが自分だ


と、ご自身を捉えられている人の方が

柔軟で、しなやかで


生きやすい


楽に生きていきやすいのでは


と、私は思っています。











許容範囲を超えてまで

頑張り続けないこと



超えている事を

自分で気付けること





適度に手を抜いていいこと


サボることの大切さ



などのスキルを

小学生のうちに

習得させていれば



その子は、将来

鬱にならなくて済むかもしれません。




うつ病の発症の最も多い年代は

10代後半

と言われています。





この事を知った時

私は、ショッキングでした。






家庭や学校で

できる事は沢山あるかもしれないと

私は思っている1人です。















昼と夜の時間

と同じように




アクセルと

ブレーキ

リラックスの

自律神経系の配分や調整が



ちょうどいい感じがいいですよね。









その人その人にとっての

ちょうどいい感じ

でいいんです。





私も

アクセル踏みっぱなしの人生から

おりた1人です。









それでは、また🌸



*こころとからだのケア*
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平野なおみ











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blogに書いていないことも
書いています🎵

こんばんは。


今月二つ目の研修参加から

釧路に戻った平野なおみです。




通行止めにて

別ルートで提携先のクリニックに

向かったのですが


途中の何箇所かが

完璧なるホワイトアウトで

久々に、ヒヤッとしました❄️



でも、きっと無事に帰って来られると言う

根拠のない思いがあり





だいじょうぶ

だいじょうぶ



の、自身の安心の土台を意識して

がっしり地に足をつけて

グラウンディングして行って参りました。






脳内BGMに

🎵White Beath

が、ずっと流れていましたがww




春めいてきた瞬間も感じるますが

まだまだ北海道の三月。



でも、もう少しで春🌸






この脳内BGMが

流れるのは

あと一回くらいで済みますように!






帰宅して

加湿器フル稼働&

今日も洗濯物を(生活感ありありで)

干して

潤わせまして



明日の朝のために

家事をあれこれこなして



やっとひと息つきました。





さてさて



何をして

温め合いますかね?







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研修後のカフェモカが
しみいりました。












合言葉は

だいじょうぶ
だいじょうぶ



自分で自分にネガティブな
暗示をかけてしまう事の多い方々は

安心できる方向の暗示に
切り替えてみるのも
とっても役に立つと
私は、思っています!





私も児童期から
不安な時には

おまじないを沢山して来ました。


いい方のおまじないなら
いいのですが



おまじないをしなくては
いられない程の
不安を感じる出来事に
遭遇し

子どもながらに
孤独に抱え耐えていた事は

我ながら
不憫にも思わなくもないですが。



そうやって
サバイブしてきた自分のチカラを
誇りに思っています🌸




私なら
サバイブしてきた経験を持つ
セラピストから
セラピーを受けたいです。




ここに【犯人はいません】ので。






それでは、また





*こころとからだのケア*
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心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ












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ひと雪ごとに

春が近付いてきている


と理解と安心はしていても


ずいぶん積もった今日の釧路です❄️



地方行きの時のために

通行止め情報を受け取れるように

しているのですが


吹雪いている地域もあるんですね。





早く止むといいです。






さてさて

この週末のお休みに

3つの研修を受けていました私です。



思いも寄らぬ感染症が

思いも寄らず長期化していますね。



やっぱり不便さを

感じずにはいられない私ですが



良い面としては


リモートで沢山の学びができる事は

とても良かったなと思っています。




飛行機に乗らなくても

海外まで行かなくても

沢山の知識やスキルを

取りに行く事ができます。



私は元々、そんなにフットワークは

軽い方ではありませんしね。












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釧路にしては

珍しく大粒の雪が舞う中




今日は、脊柱管狭窄症の理解

についてを学びました。







昨日は

読み書きに困難さを持つ人の理解と

具体的なサポートについて



ADHDを持つ人の理解について



ここまで

何度も何度も学んできていますが

新しい視点も増えた事を

嬉しく思っています。











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外から除雪車の音が聴こえています。

ありがたい❄️








🎵春よ、こい

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明日の月曜日は

半日お休みしていますので

ゆっくりします🌸







それでは、また


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