週間天気予報に
晴れマークがしばらく見当たらなかったけれども
今日は暫し、青空が広がっていた釧路から
こんばんは。
職業上からも座りっ放しの時間が長いのと
運動不足からも、筋膜カッチンコチンの状態から
思い出したように続けている「寝る前の15分・肩甲骨ヨガ」効果か
首肩背中腰の軽さだけではなく
呼吸の深さとスムーズさをとても感じている平野なおみです。
私のプロフィールはこちら☆です♬
☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+
さてさて、今年もあっという間に
新緑の季節・6月となりましたね。
桜~新緑のこの季節が一番好きな私です。
今年に入ってからの五か月ちょっとも
日々が充実していると
(もうひとつの解釈では"慌ただしく"ww)
あっという間に過ぎ去りますので
ついつい、何もしてこなかった感覚も湧かなくもないのですが
沢山のことを考え・選択し・時に悩んだとしても
自分の直感を信じ
自分の人生のハンドルを自分で握り
歩んでこられていると思います。
どんな時もなるべく心地よく穏やかに過ごせるように
が、私の人生のテーマ・目標のひとつですので
課題に沿って歩んでこられています。
今夜の静寂の時間は
むくみから来る症状の改善に提案していただいた
着圧ソックスをはきながら
昨年のクリスマスに自分にご褒美で買った
念願のキャンドルウォーマーライトの灯りと
ハワイで購入したプルメリアの香りに癒されながら
温かく音のない部屋で
まるおさんと共に
日曜日の夜を、平穏に過ごしています。
昼に起きて窓から空を見上げた時から
♬たまに~晴れたらまるも~う~け~
が、今日の脳内bgmです。
何もしていない・してこなかった感覚
自分の成長や変化が一番、気付きにくい
と言われていますね。
自分の背中のほくろは
鏡に映してみないと見えません(確認できない)もんね。
何もしていない感じ
空虚な感じ
劣等感
社会や集団から自分だけ取り残されていような感じ
このままじゃ到底だめ、と自分のお尻を叩き続ける
自分で自分に常にダメ出し
などなどの
思考・感情が続くと本当に苦しくて、辛いと思います。
焦燥感などから衝動的に動いてしまったり(行動)
でもうまくいかない(結果)
やっぱり自分はダメなんだな・・・(悪循環)
ってな事が、何十年も続いている方も少なくないと思います。
自分のダメな所探しって癖のようなものだと
私は思っていますので
自分はなんてダメな人間なんだろう・・・ってな認知が変わっていくといいですよね。
ここまで読まれて
どうして?
いつから自分の認知はこうなっているんだろうか?
と考えられた方もおられるかもしれません。
気付けた事、凄いと思います。
誰も赤ちゃんの時から
自分にダメ出しはしませんから
ちゃんと背景があると思います。
そして
行動を変えていく
よりも
認知を変えていく事が
先で重要だと言われていますね。
認知が変容していくと
行動も変わっていくかもしれません。
逆に、行動だけ変えようとしがちかもしれませんが
認知が変容していくと
行動も変わっていくかもしれません。
逆に、行動だけ変えようとしがちかもしれませんが
認知が変容していなければ
うまくいかないかもしれませんね。
自分にダメ出しし続けても
自分は何も伸びません。
できている所が必ずあると思いますので
探していこうとされる癖(認知)に変えていけるといいですね。
私の所にセラピーに通われているクライエントさんで
もし探せない時には
セラピーの時間に、一緒に探していく事もしています。
セラピストは、クライエントさんの
必ずある「できている所を探す」事のプロですので
私は、常にその視点でいます。
長~く長~く傷ついてこられた方々は
外傷体験やそこからの回復などの
全体を見てしまうと
課題が大き過ぎて圧倒されてしまうかもしれませんので
少しずつ・細分化されて
ひとつひとつ扱っていけるといいですね。
短期間に大きく変化されるのは難しいかもしれません。
セラピーは魔法ではありませんので。
でも、自分で自分を諦めずに
少しずつスモールステップで回復に向けて
ご自身のトラウマに向き合われていくと
ふと気付いた時には
そう言えば・なんだか楽になっているかも
と言う事がよく起こると思います。
今月もぼちぼちいきますか!
新しいクライエントさんも
どんどん増えています。
出会いに感謝で
私も自分の身体のメンテナンスと
神経系のより良い調整に日々、取り組んでいます。
それでは、また
*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム
心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト
平野なおみ
平取町のすずらん群生地
かれこれ30年くらいずっと行きたかった場所
先日の札幌帰りに訪れる事ができました・夢のように嬉しかった
藤の花も
大きな朴の樹の花もあちこちで沢山咲いていて
普段、道東では見る機会のない水田
そこに映る新緑も綺麗で
初ゼミの声も聴けて
マオイで新鮮お野菜も購入し
まるもうけ気分しかありませんでした♬
こころシリーズ
生きづらさあるある
かつての私が
回復していくのに役に立った
お勧め著書📘