リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:新緑



週間天気予報に

晴れマークがしばらく見当たらなかったけれども

今日は暫し、青空が広がっていた釧路から



こんばんは。



職業上からも座りっ放しの時間が長いのと

運動不足からも、筋膜カッチンコチンの状態から

思い出したように続けている「寝る前の15分・肩甲骨ヨガ」効果か

首肩背中腰の軽さだけではなく

呼吸の深さとスムーズさをとても感じている平野なおみです。





私のプロフィールはこちら☆です♬





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さてさて、今年もあっという間に

新緑の季節・6月となりましたね。


桜~新緑のこの季節が一番好きな私です。










今年に入ってからの五か月ちょっとも



日々が充実していると
(もうひとつの解釈では"慌ただしく"ww)

あっという間に過ぎ去りますので

ついつい、何もしてこなかった感覚も湧かなくもないのですが




沢山のことを考え・選択し・時に悩んだとしても

自分の直感を信じ

自分の人生のハンドルを自分で握り

歩んでこられていると思います。






どんな時もなるべく心地よく穏やかに過ごせるように

が、私の人生のテーマ・目標のひとつですので

課題に沿って歩んでこられています。






今夜の静寂の時間は

むくみから来る症状の改善に提案していただいた

着圧ソックスをはきながら



昨年のクリスマスに自分にご褒美で買った

念願のキャンドルウォーマーライトの灯りと

ハワイで購入したプルメリアの香りに癒されながら

温かく音のない部屋で

まるおさんと共に

日曜日の夜を、平穏に過ごしています。







昼に起きて窓から空を見上げた時から

♬たまに~晴れたらまるも~う~け~

が、今日の脳内bgmです。







何もしていない・してこなかった感覚





自分の成長や変化が一番、気付きにくい

と言われていますね。



自分の背中のほくろは

鏡に映してみないと見えません(確認できない)もんね。




何もしていない感じ

空虚な感じ

劣等感

社会や集団から自分だけ取り残されていような感じ

このままじゃ到底だめ、と自分のお尻を叩き続ける

自分で自分に常にダメ出し


などなどの

思考・感情が続くと本当に苦しくて、辛いと思います。



焦燥感などから衝動的に動いてしまったり(行動


でもうまくいかない(結果



やっぱり自分はダメなんだな・・・(悪循環


ってな事が、何十年も続いている方も少なくないと思います。



自分のダメな所探しって癖のようなものだと

私は思っていますので


自分はなんてダメな人間なんだろう・・・ってな認知が変わっていくといいですよね。



ここまで読まれて

どうして?

いつから自分の認知はこうなっているんだろうか?

と考えられた方もおられるかもしれません。



気付けた事、凄いと思います。



誰も赤ちゃんの時から

自分にダメ出しはしませんから

ちゃんと背景があると思います。




そして


行動を変えていく

よりも

認知を変えていく事が

先で重要だと言われていますね。



認知が変容していくと

行動も変わっていくかもしれません。





逆に、行動だけ変えようとしがちかもしれませんが

認知が変容していなければ

うまくいかないかもしれませんね。







自分にダメ出しし続けても

自分は何も伸びません。



できている所が必ずあると思いますので

探していこうとされる癖(認知)に変えていけるといいですね。





私の所にセラピーに通われているクライエントさんで

もし探せない時には

セラピーの時間に、一緒に探していく事もしています。




セラピストは、クライエントさんの

必ずある「できている所を探す」事のプロですので

私は、常にその視点でいます。









長~く長~く傷ついてこられた方々は

外傷体験やそこからの回復などの

全体を見てしまうと

課題が大き過ぎて圧倒されてしまうかもしれませんので



少しずつ・細分化されて

ひとつひとつ扱っていけるといいですね。



短期間に大きく変化されるのは難しいかもしれません。


セラピーは魔法ではありませんので。




でも、自分で自分を諦めずに

少しずつスモールステップで回復に向けて

ご自身のトラウマに向き合われていくと





ふと気付いた時には

そう言えば・なんだか楽になっているかも





と言う事がよく起こると思います。












今月もぼちぼちいきますか!






新しいクライエントさんも

どんどん増えています。


出会いに感謝で

私も自分の身体のメンテナンスと

神経系のより良い調整に日々、取り組んでいます。







それでは、また


*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ









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平取町のすずらん群生地







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かれこれ30年くらいずっと行きたかった場所






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先日の札幌帰りに訪れる事ができました・夢のように嬉しかった




藤の花も

大きな朴の樹の花もあちこちで沢山咲いていて

普段、道東では見る機会のない水田

そこに映る新緑も綺麗で

初ゼミの声も聴けて

マオイで新鮮お野菜も購入し


まるもうけ気分しかありませんでした♬



























こころシリーズ




生きづらさあるある






かつての私が
回復していくのに役に立った
お勧め著書📘



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今年も

タンポポ絨毯が見られて

嬉しい平野なおみです。





🌼





私のプロフィールは☆こちら☆です

カウンセリングのご予約・お問い合わせ先も載っています。




🌼









5月も後半となりましたね。


早い😅💦




こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?






私は日々を

一生懸命に生きております(笑)




なるべく肩の力を抜いて

神経系を落ち着かせて

物事に取り組めるように


修行中ですね。





色々な事にチャレンジしています。







週に何度か

一日30分だけ

と決めて

断捨離をしてスッキリしたり




合間時間である

食事の支度をしながらや

お風呂の中で

YouTubeを聴きながら

勉強したり






旭山動物園の

シロクマのベビちゃんが

日々、大きくなっていくのを

動画で見てほっこりしたり。







何も予定のない日曜日に

10時間睡眠で

物凄〜くすっきりしたり



そんな日々を過ごしております。


















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つい数ヶ月前まで

白とグレーで覆われていた

北海道の地上も



桜の花びらが柔らかく降り

鮮やかな色合いの

沢山の花々が

一斉に咲き誇り



木々の新芽もひょっこり出てきました。




嬉しい 嬉しい新緑の季節です。






空は変わらず青くって


数日前には

オレンジ色の大きな月が出ていました。








私は

木々や、花や山や動物などの

リソースから

元気や勇気や平安をもらうのが好きです。



皆さまのリソースは

なんですか?






今夜も

心と身体の平安を意識しながら


おやすみなさいませ♪








*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト


平野なおみ













新緑シリーズ









やっぱり去年も書いていたww



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あっという間に6月ですね(笑)


今年の5月も、充実した日々を過ごす事ができまして

嬉しく思っていました。



この土日は、研修参加を選択していまして

春蝉とウグイス、カッコウのなく新緑の気持ちのいい場で

最先端の新しい知識や技術を学び


先行く仲間

共に行く仲間

後から来る仲間たちと

濃厚で大切な時間を過ごして来ました。





ヘロッヘロです(笑)















オーガニックのツナと大根の冷製パスタ



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今日は大好きな酵素玄米などなど


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雲も風も初夏を思わせるような空の下で


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新緑の大好きな季節を今年も過ごしている事を

嬉しく思っています。







今夜は、少し無理をする選択をした二日分の睡眠を

たっぷり取ります。






明後日6/4  

釧路でのクライアントさん限定でのコミュニケーションWSの準備も

進めています!



I(アイ 私)メッセージ

自分を主語にした健全なコミュニケーション スキルを

カウンセリングの技術であるリスニングなどを交えて

分かりやすく噛み砕いて

伝授致します。





参加される選択をされお申込みいただきました方々と

お会いできるのを心から楽しみにしておりますね。




それでは



釧路  札幌
リフレーム・カウンセリングルーム

代表  心理セラピスト  平野直美

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