リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:日記

こんばんは、
リフレーム・カウンセリングルーム
心理セラピストの平野です。

釧路市内は霧雨ですね。

私は今日は、標茶町のオーロラ温泉という所に
行ってみよう!!と計画していたのですが。

計画は延期となり1日家で過ごしました。

休日は、家にいるとどうしても家事に目が行ってしまう事が多く。
そうなると休日の優先順位の「休む・リフレッシュ」がしにくくなるので
なるべく出掛ける事にしていますが。
(サボる・休む事への私の工夫です)

今日のように家で過ごすのも実は好きです。

雨…と言えば
『杉山清貴さん』や『森高千里さん』、『雨音はショパンの調べ』
など…を懐かしく思い出す年代の私です。

さてさて、

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こちらは先日、心理学講座のご案内でFM くしろさんに出演させて頂いた時に、
見せていただいた『クリオネさん』です。
可愛かったですよ(*^^*)

雨…とクリオネさんが
今なぜか・とても私の中でマッチしました。

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そして、温泉も大好きな私です。

ゆ~っくりと温泉で・の~んびりと・3日くらい過ごしたい!!


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こちらは先日訪れました川湯温泉の足湯です。

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川に面していてマイナスイオンたっぷり!!
鳥がさえずり緑の香りがいっぱい。
ホゲ~っと30分ほど入ってきました。

個人的には濃い泉質の温泉が好みです。


そう言えばプールで泳ぐのも好き・得意です。


滝も好き。

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GW の羅臼の三段の滝。
雪解け水の水量でとっても激しかったです。

今日はいつのまにか「水シリーズ」になっていました(^-^)

バブ(森林の香り)のお風呂にゆっくりと入ろっと!!


それではまた


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こんばんは♪平野です。 
今朝はずっと蕾だった水仙がやっと咲いていました(*^^*)
暖かな釧路でした。
明日は釧路市16度になる天気予報です。
嬉しいのと、いきなりの気温上昇なので
汗だくになりそう(笑)

さて今日は仕事帰りに徒歩で帰宅してみました。

昨日、こちらで
セルフケア・自分の世話として私が昔行っていた

☆太陽を浴びて歩く☆を
書いていたらまた歩きたくなったんです(*^^*)

という事で爽快でしたが非常に疲れました(笑)

荷物が重いと歩くのはキツいですね。


しかし、思い立ったら実行してみる行動力が
とってもあるね、私!!
が今日のリフレームです♪

話は変わり
昨日、子どもが歯ブラシを噛んで
折ってしまいました(^o^ゞ

ボッキリと折れた歯ブラシ…
私、初めて見ました…もうビックリ。

お主、なかなかやるな~(@_@)でした。

子どもはぶっちゃけ歯磨きなんて
やりたくない…と私は思いますもん。

初めて見ても…聞いた事がなくても
他の子と違う所が多くてもいいんです。
子育てはオンリー・ワン!!ですね。

ノビノビと育ってくれればもうそれだけでok !!
と再認識した『歯ブラシ・エピソード』でした。

それではまた



こんばんは、平野です。
風邪をひいた模様で数日寝込んでおりました。
大分、楽になり明日からは少し動けるかな♪
38度以上の発熱で辛かったのですが、少しゆっくりも出来ました。

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関東の仲間がシェアしてくれた木蓮の花です。
キレイー\(^-^)/

花を眺めているととても平安な気持ちになります。

私はやっぱり…特に木に咲く花が大好きです。
なんでだろう・・・?


それではまた



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Nature1-010

こんにちは、平野です。あっという間に3月もあと一週間を切りましたね。

さて、日々沢山の方々がここを訪れて下さる事を
とても嬉しく思っています。

また初めて訪れて下さる方が毎日沢山いらっしゃるのですが。

正直、驚きと共に、メンタルヘルスの重要性について認識の高い方々の存在を
この場で私は知ることができ、とても嬉しく思います。

さて、今日ふと感じた事なのですが
『自分以外の他者を変える事は出来ない』
『変えられるのは自分だけ』
と言うことを私は実体験として心からその通りだと思っています。

「自分がコントロールできるのは自分だけ」
という事をケアに繋がってからのこの7年間、心に刻んで生活をしてきました。
自分の思考・行動の”矯正”のような感じで(笑)
自分を変えてこられたと思います。

今では「自分以外の他者を変える・コントロールしようとすること」
はしなくなりました。

「変えられるのは自分のみ・コントロールできるのは自分のみ」
ということを心に刻んで生活しています。

ただあまりにこの「自分をコントロールする」ということに
しゃにむになっていたな~^^;; という気付きを実は最近、得ました。

お仕事や家庭でする事、やりたい事はいっぱいあります。
家に居れば、「あ~、あそこ整理したいな」とか「カーテン洗いたいな~」とか。

その他にも色々、やりたいことが沸いてきます。

でも私はひとりしかいないし、一日は24時間しかないので
やれることはやはり限られます。

限界があっていいという自分を無視して、
しゃにむにやると何事も楽しんでできません。
「私は~こうあるべき」とか「私は~こうあらねばならぬ」などの
考えが大き過ぎると楽しくないんです。

私は強迫性障害を根底にもっていますので、そのメリットとして
「物事が早く進む」んですが。
あまりに日々しゃにむにこなすと人間なので疲弊します。
疲弊するとそのしわ寄せで効率は悪くなり尚更、楽しめない・・・、
これは嫌だな、と最近とても感じました^^;;

たしかに優先順位の下の方に家事などを持ってきているので
その分、お仕事に関しての時間はたっぷり取ることが出来ています。

セルフケアや休息、家族との時間もしっかり取れていますので過去の
”仕事依存症だった頃の私”とは違います。

でももう少し、ゆったり楽しんで行こうよ!!と思いました。

本当に”完璧主義・白黒思考”が”再び”ピョコピョコと出てきていたこの頃でした^^;;

やりたいことが沢山あって、夢をひとつひとつ
実現させていくのは楽しい事ですが。
多忙も嬉しい現実なのですが。

自傷行為にしないように。

これはこれで私の更なる成長へのプロセスなので
決して駄目という事ではなく。
次はここにフォーカスです。

あまりに自分をコントロールし過ぎると
これはキツイですね。

自分に優しくいこう!!というHitorigotoでした。


それではまた


こんばんは♪ Hiranoです。
Hitorigoto 的なこと、など…ですが
釧路に戻っています。

今回、久し振りの東京滞在となりましたが
やっぱり東京は『巨大です』(笑)

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私は木に咲く花が特に好きです。
今回は『満開の桜を観るにはちょっと早いな』
と少し残念に思っていたのですが。
早咲きの河津桜が綺麗に咲いていて
とっても嬉しかった私です。

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私と同じように花好きの方はどうぞ
たっぷりとご覧ください(*^^*)


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なぜ河津桜だと私が分かるのか?というと
『河津桜と書かれたもの』が
木に紐で結んであったんです。
これがなかったら私は桜なのか梅なのか
分からないと思います。
私の住む釧路では(私の知る限りですが)
梅の花は見掛けないので分かりません。
こちらではソメイヨシノは(たぶん)咲かず
エゾヤマザクラという濃いピンクの
桜が主流なので。


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(たぶん)椿はほぼ満開でした!! 
もしかしたらサザンカかもしれませんが(^o^ゞ
もう、うっとりで歓声でした!!

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行ってみたかった念願の桜坂です。
こちらはまだ全く咲いていませんでしたが
桜の木達を見上げてこれが咲いたら本当に
見事だろうな~、とワクワク。
いつか満開時期に絶対来よう!!という
夢を更にイメージしてきました。
目黒川沿いの桜並木など
行ってみたい所がいっぱい。


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今回の学びも超・ハードな日程(笑)
脳がヘロヘロ(笑)…でもせっかく来たので
少しだけでも東京を満喫しよう!と
学びの後の夜にフラフラと探索。
ホテルに戻ると深夜に近い時間帯。
自分にご褒美のクナイプの入浴剤と
ラベンダーとベルガモットのアロマを購入。
クナイプ効果か(笑)1日5時間睡眠で
行けました。普段は睡眠をとても大切に
しているので8時間は寝る私がです。


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学びを終え奥沢駅にて。
足は痛い、学びにて涙を沢山流したので
メークは落ち…脳はヘロヘロ状態!!
なのでモノトーン仕様です(笑)


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スーパー方向音痴の私…東京の地下鉄には
ひとりでは乗れない程の私なんですが(笑)
無事に帰って来ました!


往復共に昼間のフライトでしたので
上空から東北近辺の海や陸地を
祈りを込めてずっと見つめて来ました。



帰りの飛行機に乗ってすぐ音楽を
聴いたんですが。なんと流れていた曲が
私の大好きな尾崎豊の卒業。

学びの後にはいつもシンクロ三昧の私ですが。
今回も鳥肌が立つ感じでした。

過去の外傷体験(トラウマ)からの影響で
自分で自分を支配してきた過去の私。
カウンセリングを受け生きづらさが減り
楽に生きられるようになった事が
とても嬉しく。
人間関係が豊かになり=人生が豊かになり。

でももっともっと楽になってもよい、
もっともっと自分を柔軟にしていい、
と言う気付きを得て帰りました。
大きな大きな収穫です。

どんな自分もok なんだけれど
私のこの頑固さはそろそろ必要がなくなって
いるので手放していこう、卒業だねと。

♪この支配からの卒業
 
自分で自分を支配する事を卒業です。
しみじみと思う今夜ですね。

それではまた

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