こんばんは。
北海道の東側は
朝晩すっかり寒くてですね。
我家はガス暖房なのですが
今月のガス料金が、
前月の2倍以上になっていまして
ギョッとしましたww
この時期、毎年ギョッとしているんだと思います笑
今日は、二十四節気の上では
立冬なんですもんね🍁
冬の始まり
にはまだ早い
と、抵抗したい気持ちが沸く私ww
なので
秋の終わり
と言う捉え方をしようと思います。
今年も
大地が一番、カラフルな季節を
たくさん味わいました🍁
今年もあと2ヶ月弱
大切に過ごしていこうと思っています。
今日は、夏の終わり頃から
気になっていた
私の部屋の窓の外枠と
脱衣室の換気扇を拭いて
すっきりです。
タスクをなるべく溜め込まずに
身軽でいきたいものです。
冬至を過ぎれば
どんどん昼の時間が長くなっていきますので
そこを目指して
自分の世話をたっぷり目に行っている
この季節の私です。
好きな入浴剤や
エプソムソルトを入れての
ゆっくりお風呂
下半身を温める
有機の豆乳で温かい飲み物
寝る前のマインドフルネス瞑想
肩甲骨ストレッチ
音のない空間で過ごす
太陽を浴びる
レモン白湯
化学調味料、白砂糖不使用
ひとつひとつゆっくりこなす
自分の自律神経の調整のタッチ
まる君
自分のセラピーを受ける
睡眠
短い昼寝
安全な仲間と話す
安全性の概念が異なる人とは境界線を引く
美味しいおやつ
秋の夜長を何して楽しみましょうか?
日々、どのようにご自身を
大切に扱われていますか?
それでは、また
*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ