リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:秋の夜長



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こんばんは。


北海道の東側は

朝晩すっかり寒くてですね。



我家はガス暖房なのですが

今月のガス料金が、

前月の2倍以上になっていまして

ギョッとしましたww




この時期、毎年ギョッとしているんだと思います笑




今日は、二十四節気の上では

立冬なんですもんね🍁



冬の始まり

にはまだ早い


と、抵抗したい気持ちが沸く私ww



なので

秋の終わり

と言う捉え方をしようと思います。








今年も

大地が一番、カラフルな季節を

たくさん味わいました🍁




今年もあと2ヶ月弱

大切に過ごしていこうと思っています。





今日は、夏の終わり頃から

気になっていた

私の部屋の窓の外枠と

脱衣室の換気扇を拭いて

すっきりです。




タスクをなるべく溜め込まずに

身軽でいきたいものです。








冬至を過ぎれば

どんどん昼の時間が長くなっていきますので



そこを目指して

自分の世話をたっぷり目に行っている

この季節の私です。





好きな入浴剤や

エプソムソルトを入れての

ゆっくりお風呂


下半身を温める


有機の豆乳で温かい飲み物


寝る前のマインドフルネス瞑想



肩甲骨ストレッチ

音のない空間で過ごす


太陽を浴びる


レモン白湯


化学調味料、白砂糖不使用


ひとつひとつゆっくりこなす


自分の自律神経の調整のタッチ



まる君

自分のセラピーを受ける


睡眠



短い昼寝




安全な仲間と話す


安全性の概念が異なる人とは境界線を引く









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美味しいおやつ












秋の夜長を何して楽しみましょうか?


日々、どのようにご自身を

大切に扱われていますか?









それでは、また

*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ




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こんばんは。平野です。




数日前には、最低気温が 0度 であった私の住む釧路市

風邪が流行っているようです。

無理もない!




こちらを訪れて下さっている皆さまは

いかがお過ごしでしょうか?





季節の変わり目

日照時間の変化の時期ですね。




落ち込みが続いていたり

寝ても寝てもまだまだ眠れたり

食欲が落ちていたり

逆に無茶食いをする事が続いていたり

イライラが続いていたり

眠れなくなっていたり


動悸がしたり

漠然とした不安が襲ってきたり

肩がパンパンに凝っていたり

頭痛が続いていたり

月経前が辛かったり

歯の食い縛りに困っていたり


な〜んにもやる気が起きなかったり

ぜ〜んぶが面倒に感じる事が続いていたり


焦燥感が強かったり

強迫的に動いてしまってヘトヘトだったり


理由は分からないけれども、なんだかモヤっとしていたり


仕事や人間関係でトラブルを抱えていたり


キャパオーバーの自覚が持てていたり

子育てがしんどかったり

ママ友付き合いに疲れてしまっていたり


人にどう見られているのか?がいつも過剰に気になっていたり



自分 ダメ、、、といつも自分にダメ出しをしていたり



怒りの爆発があったり


などなどなど



調子を崩されている方もおられるかもしれませんね。





季節の変わり目

日照時間の変化とは、関係ないものもあるかもですが



関係があるものも、もしかしたら

あるかもしれませんね。





私はこの季節、物悲しい感じが起きます。




命日反応も起こっているとは思っていますが



これから外を歩いていて

菊の花の香りがしてきたり





16時には真っ暗になる季節は苦手です。


好きではない、とも言うかな(笑)







温かなお気に入りの部屋で

ひとり、ゆっくりと

好きなアロマの香りや

キャンドル(火を使わない派です)を灯し

WonさんのピアノのBGMで、好きな本を読んだり



ゆっくりお茶を飲みながら

観たい映画を堪能したり


まる君とぬくぬくしたり



したいものです。





自分の居場所

自分の世話


大切ですね。







今年は、クリスマス リース作りにチャレンジできるかな🎄



クリスマスには、ビーガン スイーツをゲットしたいと思っています。







10月も終盤ですね。


ヤバっヽ(;▽;)ノ







リフレーム・カウンセリングルーム

平野 直美















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(10月初め頃のオンネトー)




日曜日のトレーニングdayの道中では

紅葉が本当に綺麗でした🍁




オンネトーの紅葉も今頃MAXでしょうか。



自然の中で思いっきり深呼吸してきたいです。

















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