リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:自分の世話

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こんばんは。

提携先クリニックでの研修を終えて

釧路に戻って来ました平野です。






初めまして!
の方は、プロフィールはこちらです














今日は、肺についての研修でして

肺気胸についての理解と

自律神経系の調整のタッチセラピーでの

サポートについて

学んで来ました。





プラクティスで

私も受けてきましたが

縮こまっていた上半身が開いた感じがあり


ついつい気を抜くと

呼吸が浅くなっている時が

今でもあるのですが

呼吸の仕方を思い出したような

感覚が起こっています。






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ふきのとうグリーンを

見付けて

癒されて来ました♪





ふきのとう味噌を作って

春の大地の恵み

苦味を今年も味わいたいな

と思います。


身体が目覚める感じがしますので。








さてさて

帰宅して恒例の洗濯を終え

これから明日のおでんを煮込みます。



こうやって

神経系が

日常に戻る準備をしているのだ

と、いつも思います。







明日は、お休み

春の始まりを感じに自然の中に行きたい

と思います。







季節の変わり目

寒暖差が大きいと

自律神経系の調子を崩しやすい時ですので


沢山、自分で自分のお世話ができる

といいですね。




そのためには

ご自身の欲している事や


ご自分が何に困っていて

どうしていきたいのか?


に気付いていく必要があるかもしれません。





以前の私は

自分の声に耳を傾けれる


それって

なんじゃらほい???

状態でしたが(笑)





専門家の力を借りながら

自分で自分を見棄てずに

諦めずに

ただただ生きやすくなりたい

を目標に

自分と向き合って来ました。



今では

やりたくない事は

一切しなくていい


自分の人生の時間が

勿体ない

位に捉えています。



人間

変わるものですね。








相手がどう思うか?

より

自分がどうしたいか?


自分の気持ち

を最優先していい

と知った時は

驚きました。





このスキル

子どもの頃に

身に付けたい技術ですよね。




生きやすいでしょう!







それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ🌸














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【過去記事】

根拠のない自信
を持てている親を見て育つ子は
同じように
根拠のない自信
を持ちやすいだろうな
と私は思っています




その逆は

言わずもがな
みなまで言うな

ですね😅

















年末年始を過ごしたのが

つい先日のような気がしていますが



あっという間に

2月がスタートしましたね♪



早いなぁ〜〜〜〜〜😅





学生の頃

一刻も早く自立したくて

その為に

早く学校を辞めたくて




授業中に

窓の外に目をやり

現状に苛つきながら





辞めたい

辞めてやる







そればかり考えては

時の経つのが遅く感じてならない頃が

ありました。












時の流れる速度を

この頃とよく比較して

思い出しては

どこか不思議な気持ちになる私です。




不思議じゃないんですけどね。










あの頃

も、それ以降もですが


よく生きてきたよね



としみじみ思います。









こちらを訪れて下さっている皆様は

どのような思春期を

過ごされてこられましたか?




思春期の頃には

様々な症状も出始めてくる頃

と言われていますね。






生き延びていく為に

どんな物を手に持ってこられましたか?





私は沢山の

物質

行為

行動


などなどを手に持って

生きてきましたね〜。









症状と言うサインも

手に持つものの中に

含まれるのかもしれませんね。





生き延びるために

必要なもの。












さてさて

2月

如月

がスタートしたと言う事に戻ります。





気持ちの良い快晴のスタートです!







如月 きさらぎ

と言えば





如月ハニー


を思い出す自分は

古い人間だなww


と思っていたのですが





ついつい懐かしくて検索してみた所

沢山出てきます。



新しいバージョンもあったんですね!




そうだったんだ!

と思いながら





古いバージョンに愛着がある私は

エンディングテーマを思い出しながら

書いています。






ハニーの弾き語り

だったと思います。








懐かしいなぁ〜


当時の

小学生の頃の自分も

光景も本当に懐かしいです。




手に取るように

覚えています。







*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*










この季節限定なのかもしれませんが

午前中の短い時間に

我が家に虹が出現します🌈



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猫は陽の当たる場所を
ちゃんと知っていますね🐈



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猫ってセルフケアの達人(猫)
だと私は思っています。

嫌なことはしませんし
その時々の心地良さを追求しているような
生き方に見えます。


人間の私ももっと見習うべき
ですね!














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お白湯二杯から始める朝

グリーンのお世話をして自分を整えて


朝チャイを飲みながら

虹の時間を猫とほっこりしてから

スタートしています🌈






逃げる二月

とも言われている

日数の少なく

タスク多めな今月




なるべく心と身体がバタバタする時間を短く



アクセルと

ブレーキと

リラックスの

自律神経系を

意識しながら

上手にバランスを取りながら

心身を健全に保ちながら

上手に過ごしていきます🍀







その為に

自分のお世話は

必須ですね。






*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*








それでは、また




*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ







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こんばんは。


北海道の東側は

朝晩すっかり寒くてですね。



我家はガス暖房なのですが

今月のガス料金が、

前月の2倍以上になっていまして

ギョッとしましたww




この時期、毎年ギョッとしているんだと思います笑




今日は、二十四節気の上では

立冬なんですもんね🍁



冬の始まり

にはまだ早い


と、抵抗したい気持ちが沸く私ww



なので

秋の終わり

と言う捉え方をしようと思います。








今年も

大地が一番、カラフルな季節を

たくさん味わいました🍁




今年もあと2ヶ月弱

大切に過ごしていこうと思っています。





今日は、夏の終わり頃から

気になっていた

私の部屋の窓の外枠と

脱衣室の換気扇を拭いて

すっきりです。




タスクをなるべく溜め込まずに

身軽でいきたいものです。








冬至を過ぎれば

どんどん昼の時間が長くなっていきますので



そこを目指して

自分の世話をたっぷり目に行っている

この季節の私です。





好きな入浴剤や

エプソムソルトを入れての

ゆっくりお風呂


下半身を温める


有機の豆乳で温かい飲み物


寝る前のマインドフルネス瞑想



肩甲骨ストレッチ

音のない空間で過ごす


太陽を浴びる


レモン白湯


化学調味料、白砂糖不使用


ひとつひとつゆっくりこなす


自分の自律神経の調整のタッチ



まる君

自分のセラピーを受ける


睡眠



短い昼寝




安全な仲間と話す


安全性の概念が異なる人とは境界線を引く









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美味しいおやつ












秋の夜長を何して楽しみましょうか?


日々、どのようにご自身を

大切に扱われていますか?









それでは、また

*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ




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日曜の夜


こちらを訪れて下さっている皆さまは

いかがお過ごしでしょうか?


私は、今日のお休みを

気持ち良く自然の中で過ごしました。







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よく行く屈斜路湖は

四季折々、いつも美しいのですが


今日は風が吹いていないためか

湖面がとっても穏やかで


雲が映り込み

泳ぐ魚が肉眼ではっきり見える程で


着いた瞬間

いつもと違う湖に声が出る程


特別に綺麗でありました。









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太陽をたっぷり浴びながら

森の香りの中


まだまだ残っていた紅葉を眺めながら

湖の畔を歩いたり


少し事務仕事をしたりと


ゆっくりのんびり

過ごす事ができました🍁





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新蕎麦を食べようと

弟子屈の街に戻った時間が

15時前だったため

行こうとしていたお店が

立て続けに3軒、クローズ😅





新蕎麦は次回のお楽しみにして


今日は野菜のカレーを食べてきました。





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山ぶどうジュースが最高🥤



季節のもの

大地の物を味わうと

私は、カラダにチカラが沸く感覚が起きます。







紅葉を眺めながら足湯に入って

夕陽を眺めながら

釧路に戻りました。



何時間も経っていますが

足がまだまだぽっかぽか。


大地のパワー

凄し!




おそらくセロトニン出しまくりの

腹側迷走神経優位な

夜です。





今日はたっぷり眠ったし


自分の世話を

たっぷりできた自分を褒めます。





普段も、毎日こうだといいんですけどね🎵


日々の暮らしの中でできる事を

もう少し工夫してみようと思います。






大地が一番、カラフルな季節の

湖の畔で

いい休日でした🍁


それでは、また








*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

平野なおみ




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昨日の記事で ↓



研修参加で

今年の真夏を味わって来たことも

書きました🍉



いい感じで気分良く

心身共に、私の中の

真夏がスタートで

今朝も鳥や渓流のせせらぎの自然音のBGMで

気分良くスタートしたのですが



どうやら

やっぱりww

釧路は涼しいです。



寒い、、、と感じながらも

半袖を着ていたんですが


夕方、無理だ!と

長袖を着ましたww




カラダがついていけない、、、


急な寒暖差も

ストレスになりますね。





どうぞ皆さまも

ご自愛くださいませ♪☺️




ゆっくりと温かいチャイでも淹れて

睡眠をたっぷり目に

自分のお世話をいたします。





リフレーム・カウンセリングルーム
平野なおみ









自宅の密林計画実行中なのですが
新芽や気根がスクスク成長中で
嬉しいです☺️

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