見捨てられ不安

2017/06/29

🎀インナーチャイルド🐬

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釧路市 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。


私の住む釧路市
毎年、楽しみにしているアカシアの木ですが

今年はどうも葉が茂ってきません。

昨年の暴風雨の時の塩害のためでしょうか?

風に運ばれた海水が釧路市内にまで達した…らしいです。


桜やライラックも今年は咲かない木があったり、いつもの年よりも花が少ないように感じていた私ですもんね。


少し残念な気もしますが、木々にとってはそれが自然な事、そして必要な事なのでは…と思います!



私たちは「症状」や「問題行動」などについて「ダメなもの」「必要ではないもの」という捉え方をしがちですね。

もちろん過去の私もそうでした。

でも必要があって起こっているものが殆どなのかもしれない

と心理の専門家としての現在の私はそう考えています。



「症状や問題行動というサイン」

ご自分の無意識がなんと言っているのか?

なんて言ってきたのか?

そのサインにいつか気付いてあげられるといいですね。


私は

「もう嫌だ」と言っていました。



子どもの頃から…なにかある度に

自分の力ではどうにもできない時に

「もう嫌だ(怒)」




また、大人になってからも

自分の寂しさや見捨てられる不安を紛らわす自己治療のために

アルコールを飲んだり、過食をして指を突っ込んで吐く時に

自分で自分の背中をさすりながら

「もう嫌だ(>_<。)」





怒りの感情を表現する方法を知らなくて(習わなかったため)

怒りの表現のコントロールがきかなくて、人間関係を自分からぐちゃぐちゃにしたり、

愛着対象に捨てられる不安が常にあり

捨てられる位ならその前に自分から切る事で、自分が傷付く事を回避するという防衛をしたり



大切な家族に…解離してしまったまま、わめき散らす自分自身に耐えられなくて…
自己嫌悪でいっぱいで…

もちろんパニック発作が起きている時に…また予期不安が起きている時に



もう嫌だ>_<

と毎回毎回、思ったり口にしていたことに気付けたのは数年前です(笑)




「インナーチャイルド」というのは
「内なる自己」

誰の中にも存在していると心理の世界では言われていますね。


カウンセリングを受けるのに心理の専門家のもとに訪れる方々の中の
多くのインナーチャイルドは、
また私自身もかつてそうであったように


悲しくて、淋しくて、怒っていて、不安でいっぱいで、怖くて

誰も自分を理解してくれなくて

誰も自分を守ってくれなくて

愛されたい相手から叩かれたり、怒鳴られたり、なにをやっても否定三昧を受けるという生育歴をもっていたり

関心という愛情をもらえなかったり

家族の中に大きな秘密があったり
誰からも真実を教えてもらってこなかったために不安が渦巻いていたり

親がいつも冷戦状態で、親に仲良くして欲しいためにいつも顔色を伺っていたり、おちゃらけたり

いつも酒と皿が飛び交っていたり、ガラスの割れる音や怒鳴り声や舌打ちの音が鳴り響いていたり

DVが起こっていてただ固まって恐怖から耐えていたり

子どもなのに、いつも父親や姑の悪口を聴かされる、親のカウンセラー役をやらされて親子の立場が逆転していたり

なにをやっても褒められるどころか
もっと上を目指せ!と言われ続けたり
 

母親にいつも嫉妬されて嫌味を言われていたり


親がアルコールや、処方箋薬や市販薬の薬物依存症であったり

ギャンブルや買い物、借金依存であったり、仕事依存で家族がいつも淋しい思いをしていたり


一見、わかりにくいストレス体験である「侵入」という暴力を常に受け、自分ではなにも決められなかったり

また、大人になってからも自分の事をいつも誰かに決めてもらいたい感じがしていたり



性的虐待被害を受けてきたり



………などなど

ボロボロに傷付いている事が当たり前の世界かもしれません。

そしてその「心の傷」が癒されないままで「傷付いた子どものままの自分」を内に秘めたまま大人になってきたんです。



この子 この傷付いたままのインナーチャイルド
どうします?


おいおい 
そろそろ気付けよ!って訴えていませんか?(笑)



気付ける力がおありの方々は

ご自分のインナーチャイルドをご自分で育ててゆける力もおありだと私は思っています。

もちろん専門家のサポートが必要な場面はサポートをさせていただいています!


インナーチャイルドの癒し

回復や更なる成長への大切な作業ですね。





 🍃 ✨ 🌿

最初のアカシアの木々が今年は育っていないのは昨年の塩害のため?

のお話に戻りますね。



「もう嫌だ(>_<。)😠」

と「怒りと悲しみ」でいっぱいだったインナーチャイルドを内に秘めていた私が

大人になってからパニック障害を発症したのは自然な事だというのは既にお気付きでしょうか?(笑)

もちろん職場の人間関係という「引き金」はありましたけれども
背景は子どもの頃からのストレス体験にあると私は考えています。


なので症状というサインが必要であった

傷付いた子どもの心のまま、そこだけ心の発達が止まってしまっていた私のインナーチャイルドちゃんが

ちょっと!ずっと怖かったんだからそろそろ気付いてよ!

と言っていたのかもしれませんね。


そして、結論は発症して良かったです!
発症していなければノーケアのまま
「自分にはなんの悲しみもありません」とマヒさせ感情をギューギューに抑圧し、押し込め

なんの感情も感じない昆虫のように生活し続け、でも人からどう見られるか?がとても気になる対人恐怖の塊でしたので

いつも世間うけするようなニコニコ仮面を被り周囲の顔色を伺い、合わせ

でも、こんな自分はおかしい…と感じ
そんな本当の自分を偽る,隠す為に

日々、二日酔いで恋愛依存で、愛着対象への怒りと見捨てられ不安の渦巻く人生を送っていたかもしれません。

こんな自分 もう嫌だ(>_<。)😠
と嘆きながら!






それから、パニック障害になったお陰で心理の専門家にもなっちゃいました!

あんなにも自分に自信のない、自尊心がこれっぽっちも育まれていなかった私が!です🐬🐬


人生ってうまくできているもんだな~
としみじみ思いますね🎀


しかも過酷な中を生きぬいてきた事で
育まれた
「忍耐力」や「芯の強さ」
「問題の本質を見抜く力」「優しさ」
「力強さ」
などなど、沢山の力も持っています!





それから
振り返ってみて欲を言えば(笑)
思春期にリストカットや薬物乱用をしていたあの頃に、心理の専門家の所に連れて行ってもらって心のケアを受けていたら

私はパニック障害は発症していなかったと思います!



でもよい心理セラピストの条件は
・トラウマをもっていること
・トラウマを自覚できていて自身のセラピーを受け癒し続けていること

だと私は考えていますので

🎀トラウマ持ってて良かった🎀
🎀そこに気付かせてくれたパニック障害というサイン ありがとう🎀

にやっぱり行き着きます!



私が問題行動というサインを発していた当時に、この地に問題の本質をみる心理の専門家は存在していなかったですしね(笑)





それでは、また








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トップの写真は先日、打合せの時に行った喫茶店
夜に行くと外観がなんだかとっても素敵でした🌿🍃






で ⬇

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抹茶のロールケーキ
美味しかったです🍰









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まるキュン😹も毎日毎日、可愛いです





naomiyo929 at 23:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017/04/14

パソコン問題と自尊心

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

ここ数日、PCが不調でして色々とチャレンジしてみましたが

これはもうプロの方に依頼するしかないな…という感じです(>_<。)



私が、初めて購入した愛着のあるPCなのですが、使用年数からするともう買い換え時なのかもしれません。

かな~り昔ですが、ある先生の心理学講座に参加した時に

「自宅にいてもnet上で回復の作業をしている仲間たちとつながり合う」

「PCはできれば一人に一台」

…というようなお話を聴いた記憶がありました。


その時の私の反応 ⤵

「携帯の✉なら使いこなせるけどインターネットを見る、コメントをつけるなんて無理!」


パソコン使えなかったんですよ!
私が学生の頃は今のようにパソコンを使う授業はなかったですし習ってませんから当然です。



そして⤵

「一人、一台?ありえない!一家に一台あればいい方なんじゃないの?」

の驚きでした!

「贅沢は敵だ」や「自分よりも家の事を考えろ」のシャワーを浴びて育ってきて、大人になっても、その思考のままでしたから

驚いて当然です。



そして⤵

「私ごときがパソコンを欲しがるなんて家族の反対にあうはずだ」


自分は価値のない人間だと思い込んでいましたので

そんな自分がパソコンを欲しがるなんて絶対に周りに受け容れられる訳がない!

これも
もし、反対されたら「家計からではなくて自分の貯金で買えばいいだけだった」の話です。

もし反対する人がいたとしたら

これもその相手は、過去の私と同じように「贅沢は敵だ!欲しがりません・勝つまでは!シャワー」を浴びて育っただけなのかもしれません。

つまり過去の私と同じように
「子ども時代に育まれるべき自尊心が育っていないだけ」かもですね。

どちらも健全な思考、行動ではないです。


本当はパソコンを買って、当時から尊敬している先生たちのHPを読んだり

そこにズラリと沢山ついている仲間たちのコメントを読んで「そう そう」と頷いたり、

今、怒りや悲しみ、寂しさが渦巻いているのは自分だけじゃないんだ!

と感じて安心したり

本当は自分も、皆さんと同じようにコメントつけたかったです!

ここは当時、「見捨てられ不安」の塊が服を着て生きているような私でしたから、かな~り高いハードルでしたが…



自尊心のかけらもなかった頃…10年程前の私の中で起きていた思考の実話です(笑)




思考に基づいた行動として

「パソコンが欲しい」と家族に伝える選択をするまでにはこの後、何年も必要としました。



なにか欲しがったり、したがったり、目立つような事をすると

罪悪感が沸いてきたり、または誰かに「ダメだ」とやっつけられる

と萎縮してしまう自動思考はよく起こる事だと私は思っています。


過去にそういう傷付き体験があれば、「いま」に影響が起こるのは自然な事だと思います。



あれが欲しい!と言った時に

あれがしたい!と言った時に

自分はこうなりたい!と夢を語った時に

いつも頭ごなしに「ダメだ」と言われたりの生育歴を持つと

自分の人生を成功させてゆこうとする事や

人生を楽しむことを奪われてしまっている状態に陥っていたり、

またはそれ以上だと

「そんなに欲しがるわがままなお前の心がダメなんだ!」というような罪悪感を植え付けられるような生育歴を持つと

本当にそう思い込んでしまうのは自然な事だと私は思っています。


こうなると
「自分はなにをやってもダメな人間なんだ」と思い込んでしまったり

やりたい事や欲しい必要なもの、行きたいところ…などなど本来の自分の感情をギューギューに押し込めて

そこに蓋をして何十年も、抑圧し続けて生活してきていたりしますので

人生を楽しむこと、なりたい自分になっていこうとする事が難しくなっている状態かもしれません。

人生のバランスが取れなくなっているのは苦しいと私は思っています。


自分っていったいなんなんだろう?
という悲しみと怒りでいっぱいになっちゃいます。

自分の人生です。

責任持って、自分の好きなように使っていいんです。


「お金」というテーマをお持ちの方も多いかもしれませんね。過去の私のように。


欲しい、必要な物を買ったり

したいことをしたり
 
自分はこうなりたい!という夢を持てたら

その夢を叶えるために歩んでいっていいんです。



誰かの反対にあったら、そういう相手とは境界線を引いていけるといいですね。
 
あなたの考えはこうなのね

でも私の考えはこうです!と。
  


誰かの反対にあい、いつも自分のやりたい事を我慢してきている人は

自分の人生に責任を持たなくてもいいという「メリット」があるかもしれません。

いつも誰かのせいにしていればいいだけですから。


「私のためを思って言ってくれているんだから」というような思考は、健全ではないと私は思っています。

それらの多くは「相手側の不安や反応」であったりするので

その相手がセラピーを受ければいいだけの事です。

これは相手側の問題ですので。





話は飛躍しましたが(笑)

今はパソコンがなくてもスマートフォンやタブレットでOKな便利な時代になりましたね~



スマホなどを持つのは、

パソコンは一家に一台ではなく
ひとりに一台

と同じですので、家族間であってもプライバシーは尊重されますからね。





それでは、また






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まるおさんも元気です( ´艸`)






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いつかの打合せで頼んだハーブティーが美味しかったです!



naomiyo929 at 06:03|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014/07/05

7月ですね♪

こんばんは、リフレーム・カウンセリングルームの平野 直美です。
さて、7月!! 
私の住む釧路も夏らしくなってきました。

2014年の半分を終えたという事になりますね。
早いです。

北海道では1ヶ月遅い8月に七夕を迎える所が
多いようですが。

私はやっぱり7月7日が七夕

子どもの頃に保育園で短冊に願い事を書き、
みんなで川に流しに行った光景をはっきりと
覚えています。

当時の願い事は覚えていませんが
たぶん…まわりの大人ウケするような、
ちょっとオチャラケた願い事を書いていたように思います。

この凍てついた状態をなんとかしたい…しなきゃ…とか。
子どもながらに自ら編み出していた思考・行動だったと思います。

振り返ってみると、まわりの大人の顔色を常に伺って
自分がこう言えば相手(大人)は喜ぶはずだ・・・
自分がこうすれば相手(大人)はこうするはずだ・・・

を基準に考える子どもだったと思います。


それは大人になってからも、そのままで。

例えば
自分がなにか発言する時…行動する時に

私がこう言えば…こうすれば、
相手はこう思うだろう…こうするだろう、
という
相手の反応をまずは予測してから
自分の行動や言動を選ぶ癖・思考に繋がっていったり。


そして
自分の本心を相手に伝えるのが怖かったり。
本当の姿は絶対、誰にも見せない、とか。

本心を伝えて・本当の姿を見せて「見捨てられる」位なら
最初から本心は伝えない方がずっとマシ。
見捨てられなくて済みますもんね。


こうやって相手と深い関わりを持つ事を回避したり。

相手にどう思われているのか?
がとても気になったり。

これは「生きにくい」ですね。



 *


七夕に話は戻り
もし、子ども時代に戻れるとしたら
今ならどんな願い事を書くかな~、と考えると…

ワクワク・ニヤニヤしたり。
または思いっきり叫びたくなりました(^-^;


皆さんは「今なら」どんな願い事を書きますか?


 *


さて先日、訪れた津別町の
あいおい道の駅で発見したもの(*^^*)


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街灯なんだけれど、よ~く見ると
「えっ(@_@) 白樺の街灯だ、凄い」と感激した私。

更に近寄り、よ~く見ると
作り物の白樺でガーン( ̄ー ̄)
騙された感が一瞬フツフツとわきました(笑)

でも
白樺の街灯って発想も素敵!!
北海道らしいですね。

ここで去年、生まれて初めて
カブトムシを見て興奮した私です。


それでは、また

 Androidより投稿



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   ~白樺並木~


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ここを書き終えて
子ども時代に短冊に書いた願い事を思い出しました。
ホントにオチャラケた言葉を書いていました(笑)



naomiyo929 at 18:42|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014/04/10

実は既にたくさん持っているということ。

こんにちは、Hiranoです。
先週、ご近所のお庭で咲き始めた福寿草を
見付けて とーーーっても 嬉しかった私です。
私、子どもの頃から
雪解けが進み福寿草やふきのとう、ねこやなぎを
発見するこの時期・瞬間がとてもワクワクします。
北海道の東もいよいよ春めいてきました(*^^*)
と、思ったら今日は雪降ってますが^^;;


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嬉しい日のケーキ!!

お皿に乗せていない大雑把さがバレバレの一枚。
こういう部分での完璧主義も手放せてる証(笑)
と、自分で自分にリフレームもしてみました。



先日の札幌滞在で『うわっ、凄い』と興奮・感動したケーキ。
一つ一つのケーキも陳列の仕方も、もうアート・作品(@_@)
しかも種類が多くそれぞれの個数も大量で
ショーケースの前で釘ずけになりました(笑)

甘いもの2連チャンですが(^o^ゞ
脳に栄養!!で、疲れたら甘いものを食べる事も私はセルフケアとして行っています。

過去には「過食すること」を必要としていた私ですが知識を得てセルフケアとして
取り入れると摂食障害時代の「罪悪感」は起らなくなっていました(^^)

知識は力なりですね


さて、今日は私が心のケアに繋がり変化したこと
について書きたくなりました。

まず症状が取れ生きていくのが楽になり。
そしてどんどん『豊か』になっていったことが大きいですね。

もちろん症状が取れ即ハッピーエンド・終了と
言う訳ではありませんでした。
むしろそこでやっとスタート地点に立てたのかもしれません。

そこから自分の持っている、持っていた問題に
次から次へと気付いていく。

問題を持っていたから症状というサインが必要だった訳です。
そして自分の為に症状を出す力が自分にはある。
これって凄い力です。


いちばん難しく感じた問題はやはり
『共依存・人への依存』
人との関わり方を健全に変えて行く事でした。

ここ過去形で書きましたが今でも修行中です。

今もプライベートな関係性で何かあった時…
例えば誰かの攻撃を受け悲しくなったり
怒りが出たりした時は個人セラピーを受けます。

攻撃を受けてもそれを自分の中に取り込まないように努力したり
I・メッセージで相手に「○○○と言われると私は悲しくなるし腹が立つ」
と伝えるように努力しています。

危険臭がする所に自分の身を置かないとか。
何かあって今後もこの人との関係性を続けたいか?
によって自分がどうしていくか?を判断基準にしています。

仕事上で何かあった場合は
スーパーバイズ(指導)と個人セラピー両方を受けて
心の復旧に努めています。

スーパーバイズと個人セラピーを受け続ける事は
心理の専門家の義務です。
セラピストとして「自身が真っ白な状態で居られるように」努力しています。

人との関りに於いて「なにも起らない」という事は有り得ないですよね。
今でも私は怒りや羨望・嫉妬・見下したい、自分が優位でいたい願望・・・
などなど様々な葛藤と反応が起ります。
ひとりの生きている人間なので人との関りの中で自分の中に
沢山の事が起るのが当然と思っています。

でも過去の「ノーケア時代の私」と「今の私」の「違い」は
自分のそういった反応を「今、私はなんでこう感じているのかな?」と
その反応が「私のトラウマのどこから来ている反応なのか?」に
フォーカスできる事ですね。

自分の問題からの強い反応だと理解したら責任もってそこセラピー受けます。

大きな音や男の人の怒鳴り声にどうも強く反応してるな~、
これって過去のトラウマを脳が勝手に思い出しての反応だな~、とか。

尋常じゃない程に誰かを羨ましく感じるのは きょうだい間葛藤からきてるな~、とか。


そういった自分の中(過去の記憶)から沸き起こってくる
ドス黒い、一見ネガティブな感情をある程度扱えたら世の中違う世界でした。



人との関わり方・信頼関係を結ぶことって難しいですが
でも私が一番欲しかった・望んでいたものって「相手との安全な関り」でした。

その相手を実は既に持っていたって事に気付けました。

もちろん嬉しい・鳥肌が立つような新しい出会いが沢山ありました。
そこも含めて

私は欲しかったものを沢山持っていたんだ!!
に行きついたんですね。

トラウマ反応だらけだと本当にそこが見え難いですが、
反応をある程度、理解して適切なケアを受けたら見えてきました。


そして私に繋がってきて下さっている力のある方たちが
見せてくれる「変化」という私への大きな大きなギフト。
家族・仲間・友人・ペット・思い出・今ここ・そして自分自身・・・

こんなに持っています。
私、スゲ~って、嬉しいな~って思います。

色々大変でしたが・・・ふと気付くと
記念日にロウソクを立ててお祝いするこんな日も
「あ~、私の人生って豊かだな~」としみじみと嬉しいですね。



皆さんの欲しいもの、欲しかったものはなんですか?



それでは




naomiyo929 at 09:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)