過食嘔吐

2017/09/01

さてさて 9月🌈2017


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釧路のカウンセリングルーム
心理セラピストの平野です。


さてさて早速ですが、9月となりましたね。



今年もあと4ヶ月間!

あっという間に過ぎ行くとは思いますが、地に足を着けて
一日一日を また一瞬一瞬の自分の「いま ここ」を感じながら
噛みしめ、味わいながら過ごしたと思っています。


昨夜、今年中に達成したい目標というのを少し考えていたんですが

減量にチャレンジしてみます。


以前、私の尊敬する先生のWSに参加した時に
減量は1ヶ月に3キロ位がよい

ということを仰っていた記憶がありますので、

3キロ✖︎4ヶ月=12キロ


いんじゃね? と(笑)

そこまで落とさなくてもいいんですけども。




実は6月に尾骨を骨折しまして、3ヶ月経ち痛みはかなり軽減されたのですが
安静を心がけていたり、または痛かったため、本当に動いていません。

自宅にいる時は座っているのは、どうしても痛いのでゴロゴロ!
ゴロゴロしているといつの間にか眠っている…とか



で、先日、温泉に入った時に久し振りに体重計に乗ってビックリ💦💦💦

体重大幅に増量💦





痛みや動きにくいことで起こる不便さから生じるストレスをマヒさせるのに

食べていたんでしょうね、私

ちょこちょこと



過食嘔吐という自己治療のスキルをベースに持っていますからね👌






それからもう一点


尾骨の方は座り方を工夫すればなんとかイケるレベルまで改善された感じがしていますが

その工夫をするのに、不自然な体勢をしています。



その為か?と思いますが、左の股関節部分が痛みます。

グギッとなって イデっ(><)っとなります。



このまま不自然な姿勢のまま…は嫌なので

無理なく元のように痛みがないまでに、戻してゆきたいと思います。




腰も痛みが続いていてまだまだ湿布生活です。





人生でたぶん 初めて骨折しました。

痛いし、不便だし、かばうのに歪んだ体勢になりますね。





それから「痛み」って本当にメンタルに負担がかかる

ストレスフルなのを実感しました。





とりあずこの2点を目標に、と考えながら9月に突入しました私です。

実際にどう動くのが有効か?を考えながら寝るとします。



そんな今日もお仕事帰りに甘い物を笑顔で食べてきたんですけどね🐈🐈





それでは、おやすみなさいませ








写真は先月の阿寒方面👒




釧路は今日からお祭りですが、台風が来るんですね


せっかくの どんぱく花火大会🎆🎇
開催されますかね〜〜



そして、このお祭りから 秋のお祭り って感じになります私です。



naomiyo929 at 22:30|PermalinkComments(0)

2017/08/11

ワーカホリックの夏休み✨



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釧路の心理セラピスト
リフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。

こんばんは!

私の住む釧路市は、すっかり涼しくてですね…………

あの7月の暑さはどこへ行ってしまったのか?
と思いつつも、(涼しい)真夏を満喫しています🍑

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?


私は今日から夏期休暇とさせていただいております!




さてさて
私が講師をさせていただいた心理学講座に参加された方々はご存知かと思いますが

私は物凄〜〜い仕事依存症者であります(笑)


癒す前は…自分の心のケアを受けていなかった当時は知識もなかったのもあって
無自覚でしたが

セラピーを受け初めて、心理の著書を読み漁ったり、心理学講座に参加したり
歪んだ認知や思考から回復してゆくために何年間もCDを聴いたりするうちに

私って物凄〜〜い仕事依存症者だよな^_^;

と気付きました。


生育歴や育った地域の歴史的、文化的背景からもそうなって当然だと思えます。


ワーカホリックだけではなく、アルコールや恋愛依存、共依存
食べ吐きなどの摂食障害もありましたので、行為としての依存症

あとは 怒りに依存するという側面も持っていました。


これらの依存症の背景は自己治療であると言われていますので
悪いことではないと言えますね。

ただ家族や、自分自身も大変です。



仕事依存に話は戻りますね。



職場でまわりから評価されることで 、初めて自分で自分をOK!と評価できていたんだと思います。



自分で自分をどう思うか?
ではなくて、

他者や世の中の目に、自分がどう映るか?
がとても重要でした。というか、それが全てであったと言えると思います。



パニック障害を発症してからは、何年か置きに朝、仕事に行けなくなる
行きたくない…そんな自分を猛烈に責めて嫌いで、休みの電話も入れたくない…

無断欠勤をする…行きにくくなる…


もう、人間失格 くらいに思っていました(笑)




働いていない人間は駄目な人間である

…という歪んだ認知がしっかりと構築されていましたので。



朝、起きられない…仕事に行きたくないのは
うつの症状が出ていただけの話だったのかもしれませんね。

あとは仕事の成果があげられなくなった自分には価値がないと感じていたり、
会社の在り方や、人間関係がブラックだっただけかもしれません。




仕事に猛烈に熱中し続ける事で、当然、子どもにも寂しい思いをさせたかもしれません。
子どもの許可を得ていないので、ここには書きませんが。




様々な依存症の背景には うつ があると言われていますね。
うつが出てこないように、自分のうつをぎゅうぎゅうに抑圧しておくために
何かに依存する

私のもっていた症状、問題行動である依存症のメリットでした。




…という事で、私の中の仕事依存症とうまく折り合いをつける策として

メリハリをつけて、休みを設ける
そして休みの日には頑張って休む!

という目標を掲げて数年が経っています。



セラピーを受け初めて、パニック発作が私の場合はピタリととまり
そこから、初めて自分の思考や認知、行動パターンの不全さに気付けていった訳です。


あんなに認知や思考が歪んでいたんですからパニック障害も発症して当然だったと思います。


自分にはなにかがあるみたい…
とセラピーを継続して受ける選択ができた事も自分を褒めたいです。

受けているうちに、押し込めてきた うつもしっかり出てきました。
出てこなければ直面できませんから。




症状や問題行動というサイン
思春期に問題行動を起こせたのもですが
発症できるのも、ありがたい自分の力ですね。


きっと私の無意識が猛烈に
変わりたい!
このままの認知や思考のままの生き方は生きにくくて辛過ぎる!

と言っていたのかもしれませんね。




話が膨らみ過ぎてきたので、この辺で(笑)



頑張って休んでいます。

ゆっくりと寝て、好きな事をして、家族と過ごし、好きな場所に行き
猫と遊び、撮りためたドキュメンタリーを見たり
夜更かししたり、美味しいものを食べたり

エネルギー充電バッチリにして、また18日からお仕事をさせて頂きます。



そして、今はこういう自分に自分でOKを出せる!
バッチリ!と感じられるようになっている自分の回復や人間としての成長が
しみじみと嬉しいです。


自分で自分を評価できる
どんな自分でも、自分で自分を受け容れてOKを出せる



生まれてきた時には、みんな自尊心の塊なんですけどね…………

いかに自尊心がズタボロ・皆無・0 ゼロ になってゆくのか…………


ここは悲しい現実ですけどね。



まとめると

私は現在も✨絶賛ワーカホリック健在✨であります(笑)
このお仕事をさせていただけるのは、とても楽しいです。


現在はセラピストであるのと同時に経営者でもありますので
せっかく根底にもっている仕事依存症を手放すのは勿体無い(笑)


私からセラピストを奪ってしまうと
子どもに過干渉をする、侵入する母になりかねません。


なので絶賛 依存中の方が人生のバランスが取れている
って事になりますね🍏






ただノーケア時代の私との違いは
きっちり休めるようになっていること。

休んでいる自分=怠けている駄目な自分という認知の歪みは修正できている


自分責め、罪悪感をもつ自分から回復してゆくのには何年もかかりました。

何十年もかけて構築された思考や認知の歪みは、いっぺんには変化しませんので。




頭の中に流れていた古いカセット
お前は駄目だ、お前のここがこんなに変で劣っている
お前のような人間は世の中に受け容れられる訳がない
私のような人間にはなんの価値もない

でもとりあえずの生き残ってゆく知恵として
なにもかんじなくするためにニコニコ仮面を被って生き残ってきました。

生き残ってきた自分=凄い力の持ち主

ですね。





それでは、また





👒写真は先日、久し振りに行ってきた大好きスポットであるオンネトー
曇り空だと湖面のエメラルドグリーンさがイマイチで

イマイチなアングルの一枚が一番、綺麗にうつっていました🐈






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頭の中に流れていた子どもの頃に周りから浴び続けてきた古いネガティヴな言葉たち

そこから回復してゆくのには、
新しい健全なメッセージを入れ続けてゆくのが必要だと私は自身の経験から感じています。


私が何年も聴き続けてきたCDたちの2枚がここに貼れるようなので
貼っておきますね。

ご参考までに✨





聴くことは私の一番のセルフケア(自分の世話)だったように思います。







🍑追記🍉

上にリンクを貼ったAmazonさんで取り扱っているCDはプレミアがついて定価ではないようですので💦
こちらのリンクを貼りますね ⬇︎


http://www.iff.co.jp/book/dl/bk_062.html


電子書籍…実は私は購入したことがありません。
購入された方もいらっしゃると思いますので、どんな感じか?コメント付けて下さいますと
嬉しいです。

いつか私も電子書籍デビューの日が来るかも?

絶版になってしまっている著書など読みたいのが実はいっぱいあります。






naomiyo929 at 22:30|PermalinkComments(0)

2017/01/08

🐾みんな同じ空の下 2017🐾

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~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

年末年始…お仕事始め…を経て
また世の中、連休なんですね!

明日は成人式の地域も多いようです。

私の成人式…
ひとり暮らしを始めて

過食嘔吐と

強迫性障害の症状(戸締まり・火の元などの過剰過ぎる確認行為)が出始めいた真っ最中でしたので

写真で見ると顔パンパン(笑)

仕事の関係で、一睡もせずに釧路から地元へ早朝、向かったので

眠い!眠い(笑)

着物はお下がり
それが嫌で堪らなかった第2子次女です(笑)

でも「お下がり」ではなくて
実は「娘2人のために親が作ってくれた着物」

であったという事にいつしか気付きましたので

癒し続けてきて良かったな~
と思います!

認知の歪みは私をより卑屈にさせていましたので( ´艸`)

実は、「ちゃんと貰っていた関心という愛情」
に気付けて、そしてしっかり受け止める事ができますね。



🐾 🐾 🐾 🐾 🐾




こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?





私の住む釧路市
今日の空は特別に綺麗でしたよ🐾


みんな同じ空の下
 

と思いつつ、出先の公園の遊具のてっぺんに上り

一瞬一瞬を写真におさめてきました。





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で、その模様を

リフレーム・カウンセリングルームFacebookページ


にupしたのでまた逆リンクします⬆





一瞬一瞬の積み重ねが、人生だと私はいつも思っています。

過去にとらわれるプロセスもOK!

でも「トラウマからの後遺症」なだけで

「いま ここ」のご自身の人生を味わうのが難しいのは

もったいない感じがしてしまう私です。


いま ここ
の一瞬一瞬にフォーカスして…大切にしていきたいですね。




明日は今年一発目のトレーニングdayです。

いい加減に寝ないとヤヴァイです^^;




それでは、また






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元旦 初詣 毎年、家族全員「大吉」
もはや大吉しかないのでは?疑惑も私の中で浮上中!





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おせち料理
実は全ていただきもの( ´艸`)





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お雑煮は唯一、作成
ずんだ餅 トッピングにきな粉






そして今日は

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まるおさんも
七草粥のなにかの草を
ハムハム食べました( ´艸`)




大掃除はもちろんしていません(笑)



なので ゆっくり ゆっくり できました🐾🐾




小掃除をちょこちょことしていこう!と(は一応)思っています。














naomiyo929 at 01:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016/02/04

自分にご褒美してますか?


こんばんは

リフレーム・カウンセリングルームの平野です。


我が家の仔猫君

今朝このように初めて窓辺に登っていました ↓




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猫らしいね~^^





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お外を眺めて…その後 ここからズルッと落ちていましたが^^:








私は随分、身体の疲れを自覚していましたので

自分にご褒美で

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今夜はこちらの入浴剤で ゆっくりと自分の世話を^^








この方も 連日の寒さで

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やっとストーブのよさが理解できたようです^^


猫らしいね~


自分に必要なこと どうすればより心地よいか?

これでひとつわかったんだね^^







話は変わり

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最近こちらを読んでいます。

「良い子」と過食症―家族と援助者のためのQ&A [単行本]



実は私自身が、10代の頃に食べ吐きを必要としていたひとりでもありますので

懐かしく…そして興味深く

「そう そう それ! わっかる~^^」となったり

または、ひとり嫌な汗をかいたり・・・

という感じについついなりますね(笑)




とてもお勧めですので、ピンとこられた方々は読まれるのもいいと思います。


せっかく出していた 出している「症状というサイン」ですからね。


知識としてそこから得るものが沢山あるかもしれません。


知識は力なり ですからね。






☆ご予約についてメールを下さっている方々へ

先程メールを確認しました。

明日、返信致しますね^^




ではでは







naomiyo929 at 23:20|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2015/05/17

札幌に来ています



こんばんは、

金曜より、札幌滞在中の

リフレーム・カウンセリングルーム 平野 直美です。


金曜、土曜日と 「えっ?^^:」 という位、札幌は寒かったですね。

こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?




次回、札幌でのカウンセリング日程は、6月12日(金)となっております。

完全予約制となっておりますので

初めて方はお気軽にお問い合わせ下さい。



さてさて、美味しいものも食べて来ました平野です^^

たまに、食べ物もupしてみますね。







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ほぼ毎回、行く 上島珈琲さん の金胡麻ミルク珈琲
いつもの海老&アボカドのナンチャラが売り切れでしたので、たまにサンドイッチを!








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宮田屋珈琲さんで、エンゼルシフォンとデカフェをいただきました
初めて訪れたのですが、とっても懐かしい・素敵な空間でした









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最近、ハマっている(笑) ラーメンてつやさん の味噌角煮ラーメン
おにいさんたちの、いちいち「はいよっ」という掛け声がなぜかいつも嬉しい私








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北大 学食にて…ここではいつも、このくらいのスゴい量を食べちゃいます(笑)
わかめご飯と豚汁はこれでも「小」です









そして、

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お土産に購入していった こちら ↓ 私も一緒にお味見させてもらい





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もう…これらは逸品でした 唸る感じで美味しかった鶴居と白糠のチーズ 









かつては摂食障害者であった私も、こんなに美味しく食べています。

でも…今回は、ちょっと食べ過ぎました^^:

何年か振りに「串鳥さん」にも行ったし、コンビニ食も食べました。


明日から、また数年間なるべく人生に取り入れている

身体に優しい食べ物を選んで摂る生活に、戻し調整していこうと思います。

身体も伸ばしたい・・・重い荷物をどうしても持つのでカッチンコッチンです



それでは、釧路に戻ります






 リフレーム・カウンセリングルームfacebookページです

 facebook.com/refreme






naomiyo929 at 21:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)