釧路市カウンセラー

2017/06/14

🌿新しい一日✨🍎リンゴの花満開🍏@釧路


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おはようございます!

釧路 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの早起き平野です。

…というのは嘘でして珍しく眠っていません>_<



一昨日の夜、久々に頭痛がしていまして
「どうしたのかな~」と暫し考え…


ちょっと熱でも計ってみようか?
と計ってみると、しっかり微熱がありました(笑)



昨日はデスクワークdayに充てていたのですが、急遽取りやめて

風邪の引き始めならば寝て治そう!
と午後から横になり爆睡しまして

頭痛も微熱も治まり良かったな!と思っていました。



そうしましたら
昨夜は眠くならず…そろそろ朝を迎えます!

昼間に寝たので夜眠くならない…
単なる時差ぼけ状態かもですね😅

私の人生に於ける時間が勿体ないので、ブログ更新です。




写真は昨日の朝

私の大好きなエゾノコリンゴの花が
あちこちで可憐な花を咲かせている
私の住む釧路市!





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こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?






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今日も青空の光がカーテンの隙間から
覗いています。

北海道も気持ちがいい季節到来です!


私の周囲では風邪も流行っているようですので、皆さまも

充分な睡眠を^^;


それから
栄養と適度な運動

笑う事!


ストレスの全くない人生・生活はあり得ませんので

ひとり孤独に抱えて溜め込まない
安全な相手に話す

…などなどご自分でできるツールを
沢山持っているとよいですよね。


セラピーを受けるのも私は大好きです。




私にも勿論ストレスはあります。

人間ですから。


ただ過去の自分と違う点は、ツールを沢山持っている事と、いつまでもダラダラ悩まない違いはあります。

頭の中でひとり認知行動療法をしてみたり

ひとり脳内エンプティチェアをやってみたり

DVDを借りてきてひとりオイオイ号泣してスッキリするとか

今すぐに解決できそうもない、時間が必要なテーマは一旦、棚上げしておいたり

悩んだり落ち込んだりするのは3日まで!と決めておいて、
3日間しっかり考えてみる事で、いつまでも無制限で悩み続ける事を選ばなくて済むとか

書くことも思考が整理できるので私には向いています。

セルフケアも意識して専門家として責任もって、たっぷり行います。




…って事で、やっと睡魔が訪れてきたようなので30分位、寝るとします!








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釧路八重桜 また来年🌸





それでは、また
今日お会いできる方、のちほど✨






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おまけ ⬇


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ここを通ると必ずやりたくなる

ど根性ガエル🐸

naomiyo929 at 05:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017/06/06

🌿自分のできている所を探す✨

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北海道 釧路市 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

私の住む釧路市
今日は晴天でしたが午後には白い霧がモクモクと流れてきまして
「釧路らしいですね~」と。

帰りはなかなか寒くて…
またまた釧路らしいな~ 
と思った私です。


つい最近まで一面のタンポポ畑であった公園が
今日の帰りには一面のタンポポの綿毛畑に変化していました!

綿毛畑が終わると次は一面のシロツメクサ畑になります。




…という事で「花と猫」だらけの当ブログですが(笑)

こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?




え~と、メンタルヘルスについても書いています!


私は昨日、朝から研修参加で帰宅が
たしか夜 9時頃でして

研修では知識としての学び以外にも
生きた学びと癒しとして自分のテーマも扱いますので、毎回

ヘロッヘロになります(笑)



もちろん、それだけが原因ではないですが


今朝、寝坊しました^^;



私も普通の人間ですので疲れます。
締切のあるものも仕上げなければなりませんので寝不足も続いていました。

⬆ 寝坊の言い訳(笑)

無理のきかないお年頃にもなりました。





さてさて
私の所にセラピーを受けに訪れて下さる方々には、よく提案させて頂いていますが

人間には必ず「できている部分」があると言われています。

過去の私がそうでしたが、
ご自身の「できていない部分」にばかりフォーカスされる…してしまう方々がほとんどかもしれません。

どんなに自分…ダメだったな…
と思われても

表面だけではなく裏側も見ていけるようになっていけるのは

回復や成長という事にとても役に立つ!と私は思っています。


で、「今朝、寝坊した私」の
「できている部分」として

実は子どもが起こしてくれたのですが

朝、遅刻しないように自分で起きられるような子どもに育てている私
偉い!

の部分が、できています!


親がこうだと子どもはしっかりしますね(笑)




私はセラピストになる過程で
自分のできている部分 一日3つ

毎日、考えて数えていました。

脳(思考の癖)は鍛えられるので、
最初は全然出てこなくても次第に見付けられるようになっていくのでは…
と私は思っています。

諦めずに、焦らずに
自分だけは自分を見捨てない!
と思って回復の作業をされていれば。


時間はかかるかもですが
セラピーに通われる方々は当然
それだけで力のある方ですので

出来ていない所にフォーカスする思考の癖から

出来ている所にフォーカスしてゆく癖をつけてゆくと

自動的に自尊心もアップしてゆくと
私は自身の経験からそう感じています。

出来ていない所にフォーカスしても
なにも成長してゆきません。
得るものは罪悪感位ではないでしょうか?

罪悪感はなんの役にも立たない!
と言われていますね。


出来ている所 一日一つでよいので
手帳や感情ノート、夢書きノートなどに日々、書いてみるのもいいと思います。

後で読み返すと、ご自分の回復や成長がとてもよくわかるかもしれませんからね。



今日の眉毛の書き方はバッチリだった

とか

昨夜は早く寝て充分な睡眠をとったので身体が楽である自分の状態に自分で気付けた

とか

今日は会社を休んでずっと寝ていたけれども、自分に優しくできた自分、偉い!

とか

会社の人間関係などでどうも葛藤するパターンがある自分に気付けた

いつも似たタイプに大きく反応してしまうのは、どうやら父親(や母親)を
上司に投影しているのかもしれない、と気付けた

とか

集団の中に入ると、苦しい
誰かがコソコソ話をしているのを見かけると自分の悪口を言われているような気がしてパニックに陥ったり、涙が出るのは
過去に受けたいじめの被害経験による
外傷体験からの後遺症なだけ

と気付けたからいじめ経験をテーマとしてセラピーで扱っていこうと思えた

とか


大切な相手に迷惑をかけてしまった
私は相手に依存していたと気付けた

この気付きをきっかけとして、自分の依存心にフォーカスしてゆこう

とか

沢山ありますね。


考えても出てこない時は

今日は考えても出てこなかったけれども、考えてみた自分は偉い!

というのも立派な出来ている所です。




自分に自信がもてなくて悩んでおられる多くの方々には、効果的な回復の作業だと私は思っています。


自分責めのプロセスにずっと留まっていると、回復していかなくてもよい

というメリットがありますから。



それでは、また









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釧路八重桜 
今年は本当に桜を見逃した私>_<





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まる君 留守番編 ⬇

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物干しの上で どや顔( ´艸`)
物干し しなってます



かわえぇ~~~



naomiyo929 at 01:32|PermalinkComments(0)

2017/06/04

メールを下さる方々へ🌿お知らせとお願い✨


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北海道 釧路市 ~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野です。

土曜の夜…
既にあけて日曜日となっていますが

私は締切のあるものを仕上げています。

毎度毎度、早めに手掛ければよいのですが…

なかなかそうもいきません^^;

こちらを訪れて下さっている皆さまは
いかがお過ごしでしょうか?


さて
今日は平野直美からのお知らせとお願いがあります。


ご予約などについてメールを下さる方へのお願いなのですが

件名の所にお名前をフルネームでご記入下さいますと、とても助かります!

同じ苗字の方々や、中には同姓同名の方々もいらっしゃいますので漢字だと、より嬉しいです。

昨年から使用しているGmailの
「お名前登録」がイマイチ私にはうまく使いこなせていないこと

それから私が「うっかりさん」であるため(笑) 間違いは未然に防ぎたいと考えましたのでお知らせ致しますね。

お手間をおかけしますが
ご協力下さいますと、助かります!



それでは、また




写真は鶴居村 ホロロスタイル
私の大好きな野に咲くスミレ❤






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釧路の水仙もそろそろ終わりが近付いていますね







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この桜は低い木なので
ずっと千島桜かと思っていましたが

もしかしたらソメイヨシノでしょうか?

釧路にソメイヨシノは咲かないと勝手に思っていたので調べてみようと思っています






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雪…雪…
この花なんでしたっけ?
この時もお店の方に教えてもらったんですけど…忘れちゃいました😅

雪の付く名のこの花がいい香りで
釧路のあちこちで咲いていますね!





🐾




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まるお氏は今、小さい箱にギューギューに入って寝ています(笑)😺


今日も かわえぇ~😆



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今日も親(ねこ)バカな私( ´艸`)


さてさて、もうちょっとだけ…やってしまいます!




naomiyo929 at 01:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017/02/28

過ぎゆく 2月 ~2017~

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こんばんは

~心のケア~
リフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。


今日は気持ちの良い青空であった、私の住む釧路市!

ゆっくり ゆっくりと歩道脇の雪山が小さくなり、舗装道路も出てきていますね。

日が沈む時間も、ゆ~~っくり となり・・・なんだか嬉しい気分になります。


こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?




さてさて、ただでさえ日数の少ない2月…

今の私の心境は 
   ⤵
「早過ぎるっ(><)


こんな感じでしょうか……………




でも充実した、凝縮した2月を過ごすことができました。




1月末発行の月間フィットさん 「しあわせのカタチ」に取り上げていただいたことから

この一ヶ月間で、新たに沢山の方々とお会いすることができました。

また、これからのご予約でお会いする方々は、約束の日にお会いできることを楽しみにしておりますね。



通われていらっしゃる「先ゆく仲間の皆さま」は、「後から来る仲間たち」が増えましたね。

私も、皆さまよりも「ちょっとだけ早く自分の心の傷を癒し始めた人」のひとりとして

とても温かな感情が今、起こっています。



・「人を信じてもよい」と思えたこと
・「信じられる人たちを自分の目で見極めて見付けたこと」
・「つながり続けていること」
・「自分の心の傷に向き合ってゆく勇気がもてたこと」
・「自分は世の中に受け入れられてもよい人間だ」といつしか思えるようになっていったこと
・「自分の感情が自分でわかるようになっていったこと」
・「白黒思考・ゼロか100か・完璧である自分でいなければ周りから認められないはずだ」
   がいつしか外れて柔軟になっていったこと
・わからないことは、わからない!と言ってもよい、恥ずかしいことではない!と思えるようになっていったこと
・できないこと、苦手分野があってもよい!と思えていること
・小さな嘘をつかなくても済むようになっていったこと
・人の顔色ばかりを伺って、自分がなんなのか?わからなくなっていたのに、
   自分を中心として物事を考え・行動してもよいと分かったこと
・「どんな自分でも私の周りにはこのままの自分を受け容れてくれる人が沢山、存在していること」
  を知っていること
・健全なコミュニケーションの取り方を知ったこと
・健全な境界線(バウンダリー)の引き方がわかった、引いてもよいと知れたこと
・自分の行動の責任を自分でとってゆくこと
・自分の存在が周りを不快にさせているのでは?の嫌われ妄想・誤った自動思考が出てこなくなったこと
 出てきたとしても「おいおい^^;;」と自分につっこみを入れられること
・他者の目が以前のように気にならなくなったこと
・トラウマからの後遺症である「不安」が以前と比較するとかなり薄まっていること
・落ち込んでも、疲れてしまって寝込むようなことがあっても以前のように不安にならなくなったこと
・「自分責め」「自分いじめ」「罪悪感」が出てくる頻度が極端に減ったこと
 出てきても「おいおい」と自分につっこめること

 ↑
のように「冷静な思考」ができるようになっていること

・生まれてこられたこと、生きていることがとっても嬉しいこと
 


・・・・・などなど、まだまだ書ききれませんが


理由もわからずに

「こんな自分でごめんなさい」と感じ、自尊心のカケラも育っていなかった私が

この10年程でここまで回復し、成長し続けてきたことの一部を書き出してみました。



セラピストの義務として、私には自分のセラピーを受け続ける義務がありますが

今後もどこまでも成長し続ける自分でありたいと思っています。


貪欲に!



これは「私の人生」ですのでね^^


そして、これらが私の自信と誇りをもった「しあわせのカタチ」ですね









    








さてさて、話は変わり 「2月22日」 は 「猫の日」でした←(今更




我家の まるおさんも ↓



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日々、元気です^^







こちらは先代猫さんたちとの「奇跡のコラボ」の一枚です^^ ↓

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現実ではありえませんので、自分で作って眺めて
と~~~~~~~っても 嬉しかったです










今日の夕焼けも綺麗でした

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明日は高校の卒業式なんですね

おめでとうございます&お疲れ様でした






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それでは、また   おやすみなさいませ






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<メンタルクリニックなどに通院されていらっしゃる方はカウンセリングを受ける事について主治医の先生の承諾と診断書が必要となります事をご理解下さいますと助かります>


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naomiyo929 at 22:46|PermalinkComments(0)TrackBack(0)