リフレーム・カウンセリング ルーム 心理セラピストのblog

リフレーム・カウンセリングルーム 心理セラピスト/スクールカウンセラー 平野 なおみ のBlogです。 日々のことや「ココロとカラダのケア」についてを、「分かりやすい言葉」で「私 自身が楽しんで!」 をモットーに綴っています。【2022年HPの開設と共にブログをお引越ししました】

タグ:釧路



こんばんは。


今日は、夏の真ん中にあたる

夏至なんですね。


昨夜、半分のお月様が明るく地上を照らすのを

暫しひとりで眺めていました。



随分、日が長くなりましたね。

嬉しい限りです。


お得感(笑)







こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?



私は、日々一生懸命生きています♪





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という事で

夏の真ん中とは言え

私の住む釧路市は、やっと初夏を感じる日々が

増えてきました。







昨年のような酷暑は、もうこりごりですので
(連日の暑さにやられて体力かなり奪われましたね^^;)



丁度いい感じの夏希望!!


今年の夏も楽しみたいと思っています。




さてさて

世の中が、どんどん動き出しているように思いますが



まだまだ不便はあると感じているひとりです。






予定が立たない事が長~く続いた事


これって今思えば、私にとって

とってもストレスフルでした。



とある経営の学びに先日、参加した時に

先の見通しが立たないこと


これって経営者にとって、とっても痛い事なんですって。



なるほどな~

と思いました。








セラピストであるのと同時に

私は経営者でもありますので

こういった学びをするのもとても役に立つな~

と思いました。


正直、やさぐれていた時期もありましたからww






ポイントは

元の生活に早く戻れますように

の想いは一旦、置いておいて


今が当たり前

と捉えてみる事だそうです。




日常生活に於いても

私は、一刻も早く元の生活に戻れる事を願って過ごしてきました。



ひとりの母親としても

子どもの学校からは、頻繁に感染症についてのメールがありましたし

こう思うは自然な事だと思います。




でも、少し視点をプラスする事で

かなり楽に捉える事ができているように思います。




ここはもう

12ステップに基づいた自助グループの「平安の祈り」の考え方ですよね。






自分に変えられないものを受け容れる落ち着きを

自分に変えられるものは変えていく勇気を

そして、ふたつのものを見分ける賢さ(知恵)を

自分に与えてください





と言っていますもんね。


深いですよね。




生きづらさからの回復の道を辿ってきた過程で

迷った時には「平安の祈りの文言に基づいて考えてみる事」で

私の場合は随分、楽になっていったと思っています。




今も、生涯、どこまでも自分を成長させていくプロセスの途上者で

私はいたいと考えていますので

原点を忘れずにゆきたいと思っています。









さてさて

秋の入り口までの何か月間


今年の夏も、楽しみたいと思っています。




風鈴の音

ギラギラの太陽

うだるような暑さの中で食べる胡瓜や西瓜

(去年は暑さに耐えきれず料理もしたくなくて

冷麺や冷たいお蕎麦などばかり食べていました)



自然農法や減農法の新鮮で
味の濃〜い夏野菜


アイスキャンディー


グラスの中の氷の音



今のうちに扇風機をもう一台、買い足す事を忘れずに



引っ越しに伴う終活として随分、処分してきましたが

浴衣も何着かは取ってあるかもしれません。


もう十数年、着ていませんがまだ自分で帯を結べるかしら


クールダウンできる入浴剤やアロマの香り


夏の花たちを育てて愛でる

朝顔

大好きな大きな打ち上げ花火(オンライン視聴も可)

線香花火

夏ネイル

ヘアスタイル夏仕様



冷やして作るロースイーツ作りにも挑戦してみたい



蝉の声

滝の流れ

静かな湖面

今年こそは雲海を見に行ってみたい



ソファに寝転がって流れる夏の雲を見上げること

ジブリのオルゴール調のBGM


花手水




北海道の夏の香りと風を沢山、感じたいと思っています。




それでは、また




かしこ♡






*こころとからだのケア*
リフレーム・カウンセリングルーム

心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ






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ハマナスが咲いてきました@釧路






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今年も見付けてご挨拶したフクロウソウ@弟子屈町
来年のエゾハルゼミのなく頃の私はどの位、成長しているかな~













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シリーズ 夏





🌹ハマナス🌹








🐈ねこセラ🐈‍⬛




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今年も

タンポポ絨毯が見られて

嬉しい平野なおみです。





🌼





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🌼









5月も後半となりましたね。


早い😅💦




こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?






私は日々を

一生懸命に生きております(笑)




なるべく肩の力を抜いて

神経系を落ち着かせて

物事に取り組めるように


修行中ですね。





色々な事にチャレンジしています。







週に何度か

一日30分だけ

と決めて

断捨離をしてスッキリしたり




合間時間である

食事の支度をしながらや

お風呂の中で

YouTubeを聴きながら

勉強したり






旭山動物園の

シロクマのベビちゃんが

日々、大きくなっていくのを

動画で見てほっこりしたり。







何も予定のない日曜日に

10時間睡眠で

物凄〜くすっきりしたり



そんな日々を過ごしております。


















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つい数ヶ月前まで

白とグレーで覆われていた

北海道の地上も



桜の花びらが柔らかく降り

鮮やかな色合いの

沢山の花々が

一斉に咲き誇り



木々の新芽もひょっこり出てきました。




嬉しい 嬉しい新緑の季節です。






空は変わらず青くって


数日前には

オレンジ色の大きな月が出ていました。








私は

木々や、花や山や動物などの

リソースから

元気や勇気や平安をもらうのが好きです。



皆さまのリソースは

なんですか?






今夜も

心と身体の平安を意識しながら


おやすみなさいませ♪








*こころとからだのケア*
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心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト


平野なおみ













新緑シリーズ









やっぱり去年も書いていたww




エゾヤマザクラから、濃桃の八重桜と真っ白なすももの花に

季節が交代している私の住む釧路市より



昨日の休日の夕暮れ時に桜の見納めをしてきた平野なおみです。







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え~と今日は

何かを決めかねているような時に

一旦、棚の上に上げておくというスキルについて書きたいと思います。




何か出来事があった時に

モヤモヤしたり



ザワザワしたり



相手に対してや自分に対して何かしらの葛藤を感じる事って



子どもから大人まで



日々、経験されていると私は思っています。









カウンセリングやセラピーの場では



特に、対人関係に於いて



相手に対して、ご自分には何も葛藤はないです



と話される方も多いのですが



皆様、沢山の葛藤を話されます。






かつての私もそうでした。

自分の抱えている葛藤に無自覚でいたひとりです。



いちいち感じていたら、収拾がつかずに大変なので

抑圧という防衛機制が働いていたかもしれませんね。






不満や怒りや、嫌われているのでは?の怖れや



こんな自分でごめんなさいの恥や罪悪感



どうして分かってくれないんだろう?の悲しみや怒りの想い


嫉妬・妬み嫉み

劣等感

自信のなさ






などなどなど



まだまだ沢山の感情や思考や認知が人にはありますね。







葛藤を感じる事はごくごく自然な事だと思います。





ただその中身が、あまりにも強く自分責めや相手責めの中身だと


生きにくいですよね。


疲れてしまってヘトヘトかもしれません。



人は誰でも

日々、選択の連続ですが


考えても決められない時

もう少し考えてから決めたいけれどもどうにも見通しが立たなくて困った時

今は考えたくない時

一旦、怒りや悲しみや自分の反応を鎮めてから決める必要があると思った時




ひとまず棚上げしておいて


考えられる時が来るまで温めておくのはどうでしょうか?




衝動的に無理して選択してみても

上手くいかない事の連続だったかもしれません。



今すぐどうにかしなくては

の切羽詰まった強迫的な思考は、自分を苦しめる事に繋がりやすいと

私は思います。



混乱が生じていたり

人にどう見られるか?

が過剰に気になってしまっている時には

いい考えは思い浮かばないかもしれません。




時間が経つと

案外、冷静な思考ができたり

自分に対してのポジティブな新たな発見があるかもしれません。





セラピーを受けると言う事の

大きな変化は、こういった事かもしれませんね。




それでは、また







*こころとからだのケア*
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平野なおみ














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🍀不登校かできるのはチカラのある証拠🍀

カウンセラーによる釧路の不登校サポート事業














カウンセリングによって

パニック障害から回復したセラピストによる


🍀パニック障害回復プログラム🍀














🍀アダルトチルドレン🍀

生きづらさからの回復シリーズ







  語る事は重労働だけど回復には役に立つ




      恋人や配偶者との関係性      いつもケンカが絶えない        ひとつの背景




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津別町 双子の桜





こんにちは。

私の部屋の窓から、ご近所に咲く満開の桜を眺めては

季節の移ろいを嬉しく感じている平野なおみです。



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私は、10日間の連休をいただきまして

月曜日からまたお仕事をさせていただいております。


幸せです。




こちらを訪れて下さっている皆様は

いかがお過ごしでしょうか?





え~と

今年は、大きなイベントや役割が10月頃までびっしりと入っていまして

神経系が、バタバタ気忙しくなってしまっている時もある事を自覚している私です^^;



私の持つADHD傾向からも、「ついつい一気にやってしまおう」となりがちなのですが

遥か彼方昔に受けた心理検査の数値としては

脳としてそんなに処理速度は高くありません←残念ながら・・・ww




なので、

そういう焦り気味のアクセル全開ふかしでこなそうとしている自分に気付いたら

呼吸が浅くなっていたり

身体に力が入っていたりしますので



呼吸に注目しながら

一気にやろうとするのではなく


ひとつひとつ

ゆっくりと


取り組んでいます。



こっちの方がずっと効率よく早く進むんです。


神経系の不思議!!!




無理してアクセル大きく踏みっぱなし

ブレーキをかけるタイミングを見計らうのもどちらかと言えば苦手

なので、強制終了としてヘトヘトになって眠る



せっかく切り替わっているリラックスの神経から

今度はアクセルの神経系に切り替えるのも苦手



な節があります。



大変ですね

私の自律神経系^^;



自分の元々持っている調整力をうま~く発揮できていくように


・タスクや役割・環境の見直し→自分の限界を知っておく

・たっぷり睡眠→睡眠が不足すると酔っ払っている状態と同じなんですって

・運動→目標一日8000歩 半身浴 

・自分のセラピーを受ける

・セルフケア=自分の世話をしまくる

・身体に優しい食物を摂る




などなどで今年を乗り切っていきたいと思っています。



いつもと同じなんですけどね

今年は特にです。





何十年もこの特性と神経系で生きてきましたので

当然、身体にもガタがきてしまっていますので

・身体のケア

にもたっぷり通っています。



筋金入りの仕事依存症・ワーカホリックの自覚がある私です。



このままのペースで、karoushi 寸前なんて嫌ですし

依存症を持つ人がいる家族メンバーの中で育つお子さんは

とっても苦しいですし


世代間連鎖しやすいと言われています。






身体が声を上げてくれて本当に良かったです。



生き方を大きく見直しできています。











それから

嬉しいこと、幸福なこと

でも、ストレスになり得ると言われていますね。



お子さんの進学・結婚・出産・昇進・栄転

あとはどんなことがあるかな?




「ストレスを受ける」という状態は、辛い事・残念な事・苦しい事・悲しい事

だけではない

と言う事ですね。




身体の声に耳を傾けながら

5月の陽差しをたっぷり浴びて
風を感じて
一番、好きな季節を今年も楽しんでいきたいと考えています🌸




それでは、また


*こころとからだのケア*
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心理セラピスト
自律神経の調整タッチセラピスト

平野なおみ






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桜餅ジェラード(休日のみシュガーフリー生活) 釧路市内 街中桜餅の香りがただよっているのを今年も堪能しようと思います🌸


















桜🌸シリーズ






長丁場

本当に頑張っていると思います

私もww







🌸きっちり休める仕事依存症者🌸





【大切な人を自死でなくされた方のためのセルフヘルプ・グループ



と き 5月26日㈭ 18:30~20:00
ところ 釧路市交流プラザさいわい

参加の対象 大切な人を自死で亡くされた方

主催 家族と子どもケア・サポートチーム




詳細はこちらをご確認願います→  https://www.facebook.com/1644568442439109/posts/3338216726407597/?d=n





参加お申し込みは、必要ありません。

当日、直接、会場までお越しください。


*安全性への配慮が保たれる事を目的として
ファシリテーターから、毎回グループの約束事の説明
(このグループでできること・できないこと)
がありますのでルールをお守り下さい。

*秘密は守られます。

*匿名での参加も尊重されます。



個別のカウンセリングや心理療法をご希望される方は
ご連絡下さい。





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家族と子どもケア・サポートチーム
平野なおみ

*ひとりの仲間として*


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